אויב מעגלעך, פּרובירן צו האַלטן די קאַנסאַמשאַן פון פּראָדוקטן פון צוקער. עס איז נייטיק צו דיסאַקקאַסטאַם און דיין קינדער ספּרינגקאַל טרוקן פרישטיק טוווע. עס וועט זיין בעסער אויב איר לייגן אַ האַנדפול פון רייזאַנז און סלייסט פריש פרוכט.
אין עטלעכע טייפּס פון גרייט פרישטיק טוווע, וואָס זענען האַלב, די זאַלץ צופרידן יקסידז עטלעכע מאל די געגרינדעט נאָרמז.
ברעאַקפאַסץ פון ונקאָקקעד גריינז אָדער מועסלי זענען די בעסטער מקור פון פיברע, אָבער אויך טאָן ניט פאַרגעסן אַז עס זענען אויך ראַפינירט ברעקפאַסץ וואָס די פיברע אינהאַלט איז פּראַקטאַקלי ניטאָ. און די נוצן פון אַזאַ טייפּס פון פרישטיק טוווע, ניט בלויז איר וועט ניט ברענגען קיין נוץ, און טאָמער וואָס וועט האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף דיין געזונט.
די בעסטער פּאָרראָדגעס, וואָס וועט בלי העלפֿן דיין גוף פון גאַנץ גריינז, פּערל גערשטן, באַקוויט, אָוץ-פלאַקעס. ויסנעם - רייַז גראָאַץ, אַחוץ פֿאַר קראָכמאַל אין זיי, עס איז כּמעט גאָרנישט. און אויב איר רייַבן רייַז אין מעל און מאַכן עס טרוקן, דעמאָלט עס וועט ווירקן די דעפּאַזישאַן פון פאַץ פיל מער ווי רייַז קאַשע.
עס איז בעסטער צו עסן פּשוט ווייץ אָדער אָוט פלאַקעס פֿאַר פרישטיק. אין די קאַשע איר קענען לייגן, אויב נייטיק, בעריז פֿאַר די צייַט אָדער אַ גרייטיד עפּל, וואָס וועט מאַכן דעם שיסל און געשמאַק און מער שיין.
דעפעקעס פון פרישטיק טוווע?
אויך זאַלץ, צוקער, און פעט אַנטהאַלטן פרישטיק טוווע פון געזונט-באקאנט קאָמפּאַניעס ווי נעסטלע און קעללאָגס.
די פאָרשונג אַסאָוסייישאַנז פון קאָנסומערס אין בריטאַן קאַמפּערד די אינהאַלט פון אַ הונדערט בראַנדז פון פרישטיק טוווע, וואָס זענען זייער פאָלקס אין די מדינה. ווי אַ רעזולטאַט, עס איז געפונען אַז 85 מינים באקומען אַ גרויס סומע פון צוקער, אין 40 מינים דאָרט איז געווען אַ יבעריק זאַלץ צופרידן, און אין 9 עס איז געווען אַ פּלאַץ פון פעט.
פילע פון די ברעקפאַסץ זענען מענט פֿאַר קינדער. אויך, אַ לערנען געוויזן אַז אין 13 גראַדעס, כיידראַדזשאַנייטיד גרינס בוימל אָדער פעט איז געניצט. פודז אַז כיידראַדזשאַנייטיד פעט אָדער ייל זענען אַ מקור פון סאַטשערייטאַד פאַץ, וואָס הייבן בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס, וואָס פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק.
די סייאַנטיס אויך געפונען אַז אין די גרייט-צו-עסן פרישטיק באַרס, אַ הויך מדרגה פון סאַטשערייטאַד פעט און אַלע עלף בראַנדז וואָס זענען טעסטעד צוגעשטעלט פיל ווייניקער פיברע און ענערגיע ווי אַ טעלער פון טרוקן פרישטיק.
אין אונדזער געזעלשאַפט, עס איז אַ מיינונג אַז פרישטיק טוווע איז דער נאָרמאַל פון געזונט עסן. אבער, ליידער, אַזאַ אַ לערנען פּראָוועס דער פאַרקערט. דער פאַקט איז אַז גרויס פּראָדוסערס פון גרייט-צו-עסן ברעקפאַסץ לייגן אַ ריזיק סומע פון זאַלץ און צוקער, וואָס עטלעכע מאל יקסיד די געגרינדעט נאָרמז און, פון קורס, נעגאַטיוולי ווירקן אונדזער גוף.
רשימה פון עסנוואַרג סטאַנדאַרדס פֿאַר טרוקן פרישטיק:
- אַ פּלאַץ פון צוקער - פּער 100 גראַמז פון פּראָדוקט / 10 גראַמז פון צוקער;
- זאַלץ אַ פּלאַץ - פּער 100 גראַמז פון פּראָדוקט / 1.25 גראַמז פון זאַלץ;
- אַ פּלאַץ פון פעט - פּער 100 גראַמז פון פּראָדוקט / 20 גראַמז פון פעט;
עס איז נייטיק צו קלייַבן פרישטיק טוווע, וואָס זענען ענריטשט מיט וויטאַמינס. גרייט ברעקפאַסץ, ענריטשט מיט וויטאַמינס - דער בעסטער מקור פון וויטאַמין ב 12 און קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, מיט וואָס די גוף איז סטאָרד פֿאַר די גאנצע טאָג מיט ענערגיע. אבער עס איז אויך נייטיק צו קאָנטראָלירן די לאַבעלס אויף די קעסטל, ווייַל עטלעכע בראַנדז פון פרישטיק טוווע זענען אַ פּלאַץ פון צוקער און זאַלץ, ווי דיסקאַסט אויבן.