צעבראכן ניילז און דין האָר - אַ צייכן פון פעלן פון קאַלסיום.
יונג מאָמס, מיט זייער קעפ געטובלט אין דינער טשאָרז, זאָל געדענקען זיך. צי ניט אָפּזאָגן אַזאַ "טרייפאַלז" ווי פּלוצלינג ארויס פּימפּלעס אָדער וואַסקיאַלער אַסטעריסקס. דעם איז דיין גוף גיט איר אַ צייכן - איך טאָן נישט האָבן גענוג פון די אָדער אנדערע נוציק סאַבסטאַנסאַז! דעריבער טאָן ניט לאָזן אַנאַטענדיד אַלאַרמס און רעוויסע דיין דיעטע. דעם וועט ניט נאָר באַקומען באַפרייַען פון אַנויינג פלאָז אין דיין שיינקייט, אָבער אויך פארשטארקן דיין געזונט. ווער צווישן אונדז טוט נישט חלום פון געדיכט און גלענצנדיק האָר, ידעאַל הויט, גלאַט און שטאַרק ניילז? אבער די נאַטור האט אנדערע פּרייאָראַטיז, אויבן אַלע עס זאָרג וועגן אונדזער ימיונאַטי, די נערוועז סיסטעם און ינערלעך אָרגאַנס, שיקט דאָרט רובֿ פון די נוטריאַנץ וואָס אַרייַן די גוף. שיינקייט געקומען פון די ראָלע פון סטעדאָטער, וואס האט צו לעבן לויט די ריזידזשואַל פּרינציפּ פון פאַרשפּרייטונג פון וויטאַמינס און מינעראַלס. אבער ערשטער פּרובירן צו דיסייפער סאָס-סיגנאַלז, וואָס פון צייַט צו צייַט פידז דיין גוף.
סיגנאַל # 1: אַקנע
אויב דער גוף פּלוצלינג סטאַרץ צו פּראָדוצירן אַ פּלאַץ פון סעבום, און דער פּראָצעס פון עקספאָליאַטינג די הויט סעלז איז אַקסעלערייטיד, דעמאָלט דער אויסזען פון אַקני קענען ניט זיין אַוווידיד. סאָלווע דעם פּראָבלעם מוזן זיין ינאַגרייטיד. וויטאַמין א העלפט צו רעגולירן די טעטיקייט פון סעבאַסעאָוס גלאַנדז, וויטאַמין ב 6 וועט רעדוצירן די טעטיקייט פון טעסטאַסטעראָון, די קולפּריט פון "ונטידי" הויט, און וויטאַמין C וועט נעמען אויף דעם קאַמף מיט באַקטיריאַ, וואָס וועט פאַרמייַדן ווייַטער פאַרשפּרייטן פון אַקני. זינק וועט האַלטן די קאַנווערזשאַן פון טעסטאַסטעראָון אין דיהידראָטעסטאָסטעראָנע - צינגל מעקאַניזאַם פון אַקני. , צינק ראַדוסאַז אָנצינדונג אין די הויט טיפּ: אַנשטאָט פלייש, עסן פיש, די אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז אין עס סטימולירן די פּראָדוקציע פון פּראַסטאַגלאַנדין, וואָס איז נוצלעך פֿאַר די הויט, אָבער אַראַטשידאָנע וואַי זויער פאָרשטעלן אין פלייש, דורך קאַנטראַסט, קענען אַרויסרופן אָנצינדונג. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די פּראָדוקטן וואָס זענען רייַך אין פאַבריק פיבערס (Fruits, וועדזשטאַבאַלז, ספּעציעל קרויט און בינז). אַוואָיד שאָקאָלאַד, מייַאָנעז, ניסלעך, סיטרוס Fruits, אַלקאָהאָל.
סיגנאַל # 2: דאַרק ספּאַץ און מאָדנע רינגקאַלז
אין די צו פרי עלטער פון די הויט, אַלטראַווייאַליט שטראַלן זענען ביכולת צו באַשולדיקן. עפעקטיוו שוץ קעגן די אָנפאַל פון די זון וועט מאַכן פּראַוויטאַמין א, וויטאַמינס C און E אין קאָמבינאַציע מיט צינק. דעם "מישן" וועט נישט בלויז פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון די קאַנעקטיווע געוועב, אָבער אויך דיסקאָראַל די פּיגמענט ספּאַץ. טיפּ: וויטאַמין E איז ינדיספּענסאַבאַל אין קאַמבאַטינג עלטער ספּאַץ.) עפענען די קאַפּסאַלז מיט וויטאַמין E און מייַכל זייַן אינהאַלט מיט פּראָבלעם געביטן.
סיגנאַל # 3: מייל
דעם פּעאַרלי ווייַס פּימפּלעס (סיס) דערשייַנען אַרום די אויגן, אויף די נאָז און אויף די שטערן. עס איז געגלויבט אַז זיי שטייען ווייַל פון פראבלעמען אין די פעט מאַטאַבאַליזאַם פון דעם גוף. עצה: עלימינירן די פעט און פעט פון די מעניו, וואָס זענען היץ באהאנדלט, זיי שטיצן צו די בלאַקידזש פון די סעבאַסעאָוס גלאַנדז. דער בעסטער סגולע פֿאַר "מאַנגאַ" אויף די פּנים - פודז מיט וויטאַמינס א, C, די, E און ב-קאָמפּלעקס, ווי געזונט ווי קאַלסיום.
סיגנאַל # 4: וואַסקיאַלער אַסטעריסקס
אַקערז רעכט צו וויקאַנד בלוט כלים. וויטאַמין C, רוטין (געפונען אין באַקוויט), ביאָפלאַוואָנאָידס (געפונען אין פלעשי פירות) און אַנטהאָסיאַנידינס (אין רויט און בלוי בעריז) וועט פארשטארקן די ווענט פון די כלים.
סיגנאַל # 5: האָר אָנווער
קעראַטין איז די גרונט פון האָר, פּראָטעין איז נייטיק פֿאַר זייַן פאָרמירונג. אויב האָר פאלס אויס, ערשטער פון אַלע איר זאָל נעמען קעיר פון די ינטייק פון פּראָטעינס אין דעם גוף, און אויך געדענקען וועגן וויטאַמינס ב 2, ב 6, C און צינק. דער פּראָצעס פון אַסימאַליישאַן פון פּראָטעינס קענען זיין אויפגערודערט ווייַל פון די דיקריסט אַסידאַטי פון גאַסטריק זאַפט. שפּיץ: אין לאָנטש, עסן אַ געדינט פון סאַלאַט סיזאַנד מיט עסיק. אַזוי איר פאַרגרעסערן פּראָטעין דיידזשעסטיביליטי דורך 40%.
סיגנאַל נומער 6: הערפּעס
די הערפּעס ווירוס איז אַקטיווייטיד ווען ימיונאַטי איז וויקאַנד. פּראַוויטאַמין א, וויטאַמינס ב 6 און C וועט פארשטארקן די דיפענסיז פון דעם גוף. וויטאַמין E קאַלמז די ווייטיק אַרום די ויסשיט, וועט גיכקייַט אַרויף היילונג. פון די מינעראַלס, ימיונאַטי ריקווייערז צינק, אייַזן, קופּער, מאַגניזיאַם און סעלעניום. אַדווייס: די אַמינאָ זויער ליסינע, וואָס איז געפונען אין קראַבס, ים פיש, אָף פלייש, סוי, מילך, קעז, עגגס און לעגיומז, איז פון באַזונדער וויכטיקייט אין דער קאַמף קעגן ווירוסעס.
סיגנאַל נומער 7: סעללוליטע
עס ערייזאַז ווייַל פון ענדערונגען אין די ביניען ביניק געוועבן. פארשטארקן עס וועט העלפן אַ דיעטע רייַך אין פּראָטעין, וויטאַמינס א, C, גרופע ב, ווי געזונט ווי צינק, סעלעניום און קאַלסיום. רוטין און שוועבל קאַמפּאַונדז (ליקס - זייער הויפּט מקור) אַקטאַווייט בלוט סערקיאַליישאַן פון סעלז. עצה: פּרעפער פּראָטעינס פון גרינס אָרבידזש און פיש פּראָטעינס, באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון כייַע פאַץ. דעם וועט שטיצן דעם פּראָצעס פון גראַדזשואַל און מעסיק ברענען פון פעט סעלז. פאסטן איז די ערגסטע וועג צו באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע. עקסטרעם דיעטע קאַנטריביוץ צו אַ שאַרף וויקאַנינג פון קאַנעקטינג געוועבן, ענכאַנסינג די ווירקונג פון די "מאַראַנץ שאָלעכץ".
סיגנאַל נומ 8: נאָגל חסרונות
אונדזער ניילז, ווי הויט און האָר, גלייַך פאַרטראַכטן די ווערק פון ינערלעך אָרגאַנס. ספּעציעל די לעבער, מאָגן און ינטעסטינז. אויב די ניילז האָבן פארשטאפט גלאָובאַנינג און פערמנאַס, טאָן נישט פּרובירן צו "קאַדזשאָלע" זיי, נאָר מאַניקור - מאַכן דרינגלעך אַדזשאַסטמאַנץ צו די דיעטע (און מיט אַן אויג אויף אַ באַזונדער פּראָבלעם.) צעבראכן און סטראַטאַפייד ניילז - אַ סיגנאַל פון שוואַך דיידזשעסטאַבאַל פּראָטעינס רעכט צו דיקריסט אַסידאַטי פון גאַסטריק זאַפט מיר וועלן דערמאָנען אַמאָל ווידער אַז אַ גרינס סאַלאַט מיט סאָוס פון עסיק (און עפּל קענען זיין) וועט העלפן צו סאָלווע דעם פּראָבלעם.
♦ נישט גענוג אייַזן? ניילז ווערן בלאַס, פלאַך און קאָררוגאַטעד.
♦ ברעכן און בלאָז אַרויף? דעריבער, אין דיין מעניו איז גאָר נידעריק קאַלסיום אָדער מאַגניזיאַם.
♦ איז די הויט אַרום די ניילז גראָוינג? וויטאַמין א איז פשוט נייטיק.
♦ האָט איר זען ווייטיש דאַץ אָדער טראַנזווערס סטריפּס אויף די ניילז? איר לעגאַמרע טאָן נישט האָבן גענוג צינק!
טיפּ: אַרייַננעמען אין אייער דיעטע פודז רייַך אין סיליציום, עס פּראַמאָוץ די רידזשענעריישאַן און וווּקס פון ניילז. פֿאַר בייַשפּיל, לייגן ווייץ גערמע אָדער ווייץ קלענזינג צו טראדיציאנעלן גרינס סאַלאַדס און, פון קורס, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די רעקאָרד האָלדער פֿאַר די צופרידן פון סיליציום - ירושלים אַרטיטשאָוק (קאָכן סופּס און מאַשט פּאַטייטאָוז פון עס).