מאַטעריע ענערגעטיק: אַמינאָ זויער טריפּטאָפאַן
די מיסיע איז פיזאַבאַל: עס פּאַרטיסאַפּייץ אין די פּראָדוקציע פון סעראַטאָונין, די האָרמאָנע פון גליק. עס קאַמז די נערוועז סיסטעם, ינקריסיז קאַנסאַנטריישאַן און טאָנעס די גאנצע גוף. אין דערצו! Bananas זענען די פירער אין פּאַטאַסיאַם ריזערווז. דעפיסיענסי פון דעם מיקראָעלעמענט ז מוסקל שוואַכקייַט און מאַלפאַנגקשאַן אין די אַרבעט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. ניצן: ניט מער ווי צוויי פּער טאָג, ווייַל די ענערגיע ווערט פון איין דורכשניטלעך פיטאַס איז 120 קייקאַל.
מאַטעריע-ענערגעטיק: מאַגניזיאַם
מיסיע איז פיזאַבאַל: פּראַטעקץ קעגן מידקייַט, אַנטוויקלען ענדעראַנס און דרוק קעגנשטעל. אין דערצו! אין דערצו צו דאַר אַפּראַקאַץ, אנדערע דאַר פרוכט זענען אויך נוצלעך. אזוי באַלאַסט סאַבסטאַנסיז אין פּרונז נאָרמאַלייז די מאַטאַבאַליזאַם, און באָראָן אין אַ פּאַסן בענאַפישאַלי אַפעקץ די טיירויד דריז. ניט ענלעך פריש פירות, וואָס געשווינד פאַרלירן זייער ווערטפול פּראָפּערטיעס, דאַר פרוכט קענען ראַטעווען וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן פֿאַר אַ לאַנג צייַט. קאַנסאַמשאַן: ניט מער ווי 100 ג פּער טאָג. "עס ס קיין סוד אַז די מער מיר אַרבעט, דער שטארקער מיר ווילן צו עסן. דעריבער, בעשאַס אַ פאַרנומען טאָג, עס איז וויכטיק צו מאָניטאָר ביידע קוואַליטעט און קוואַנטיטי פון עסנוואַרג קאַנסומד. רעגולער סנאַקינג קאַנטריביוץ צו דעם פאַקט אַז אַלע סאַבסטאַנסיז נייטיק פֿאַר לעבן, אין צייַט אַרייַן די בלוט און פאַרגרעסערן די ענדעראַנס פון דעם גוף. אבער אויסערדעם קאַווע ברייקס טאָן ניט פאַרגעסן צו האָבן פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג. ריפּלייסינג סנאַקס מיט פול-פלעדזשד מילז קענען מאַכן אַ שלעכט געוווינהייטן פון מאָרד אויף די גיין. "
ענערגיע סאַבסטאַנסיז: פעניל עטהילאַמינע און פלאַוואָנאָידס
מיסיע איז מעגלעך: אַקטאַווייט די אַרבעט פון נערוו סעלז, סטימולירן בלוט לויפן צו דעם מאַרך און אַזוי העלפן זייַן אַרבעט. אין דערצו! די מערסט נוציק שאָקאָלאַד איז ביטער מיט אַ אינהאַלט פון קאַקאַאָ בינז פון לפּחות 60%. אַזאַ אַ פאַרבייַסן איז אַ גוט שטיצן פֿאַר די האַרץ און אַן אידעאל אַנטידיפּרעסאַנט פֿאַר PMS. קאַנסאַמשאַן: ניט מער ווי 50 ג פּער טאָג.
מאַטעריע-ענערגעטיק: גלוקאָוס
די מיסיע איז אַטשיוואַבאַל: עס מאָובאַלייז ינערלעך ריזערווז פון דעם גוף און גיט אַ שעה פון ענערגיע פֿאַר צוויי שעה. אין דערצו! וויי, אין דערצו צו ניסלעך און זאמען, וואָס אין זיך זענען שוין הויך אין קאַלאָריעס, אויך פיל צוקער איז אַרייַנגערעכנט אין די מועסלי. באַניץ: ניט מער ווי צוויי באַרס אַ טאָג.
ענערגיע סאַבסטאַנסיז: פּרעסן און צינק
מיסיע איז אַטשיוואַבאַל: פארשטארקן ימיונאַטי, רעדוצירן גייַסטיק מידקייַט און פאַרמייַדן די אויסזען פון יריטאַבילאַטי. אין דערצו! קירבעס זאמען אַנטהאַלטן פילע יקערדיק פאַטי אַסאַדז, וויטאַמין E און פיברע - אַלע די ינגרידיאַנץ בייַשטייַערן צו געהעריק דיידזשעסטשאַן און פֿאַרבעסערן די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ. קאַנסאַמשאַן: ניט מער ווי 100 ג פּער טאָג.
ענערגיע סאַבסטאַנסיז: קאַלסיום און לאַקטיק זויער מייקראָואָרגאַניזאַמז
מיסיע איז אַטשיוואַבאַל: פאַרגיכערן די געדאַנק פּראָצעס, פאַרגרעסערן גשמיות און גייַסטיק עפעקטיווקייַט. אין דערצו! דער פּראָטעין צופרידן פון הייַזקע קעז סערפּאַסיז אַלע אנדערע מילכיק פּראָדוקטן און כּמעט גאָר אַבזאָרבד דורך דעם גוף. דערצו, קאַלסיום סטרענגטאַנז די ביינער און האַרץ מוסקל. קאַנסאַמשאַן: 200 ג פּער טאָג.
מאַטעריע-ענערגעטיק: ייאַדיין
די מיסיע איז אַטשיוואַבאַל: נאָרמאַליז די טעטיקייט פון די נערוועז סיסטעם, אַקטאַווייץ די אַרבעט פון מאַרך סעלז און ריליווז מידקייַט. אין דערצו! ים קאַלט איז רייַך אין אַ גאַנץ שטעלן פון נוציק סאַבסטאַנסיז, ניימלי סאָלץ פון פּאַטאַסיאַם, סאָדיום, פאַספעראַס, מאַגניזיאַם, אייַזן, וויטאַמינס א, C און גרופע בי. אנדערן פון זייַן אַדוואַנידזשיז איז נידעריק קאַלאָריק צופרידן: 100 ג בלויז 10 קייקאַל. קאַנסאַמשאַן: 200-300 ג פּער טאָג.
סובסטאַנסע-ענערגעטיק: ביתא-קעראַטין
מיסיע איז אַטשיוואַבאַל: עס ימפּרוווז רייז, סטרענגטאַנז זכּרון און סטימיאַלייץ בלוט סערקיאַליישאַן אין די מאַרך. אין דערצו! ביתא-קעראַטין איז אַ דערקענט אַנטדעקן פֿאַר קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק און צו פרי יידזשינג. ניצן: איינער אָדער צוויי וועדזשטאַבאַלז אַ טאָג. אַלע פון די פּראָדוקטן לאָזן איר צו טייַנען הויך פאָרשטעלונג אַפֿילו אונטער אַדווערס ינווייראַנמאַנץ. צי ניט אַראָפּרעכענען די קאַרבאָוכיידרייץ - די הויפּט קוואלן פון ענערגיע פֿאַר די גוף. אָבער, איך רעקאָמענדירן צו געבן ייבערהאַנט צו זייער קאָמפּלעקס דעריוואַטיווז, למשל, גאַנץ גריינז פון קאַשע אָדער ברויט. איר קענען ריטשאַרדזש פון פרוכט און בעריז. זיי אַנטהאַלטן אָרגאַניק אַסאַדז, אין באַזונדער סוקסיניק זויער, וואָס אַקטאַווייץ ענערגיע מעטאַבאַליזאַם אין געוועבן, האט אַ ימיונאַטאַמאַטוערי ווירקונג און ינקריסיז קעגנשטעל צו דרוק. די ראָלע פון נאַטירלעך סטימיאַלאַנץ פון גשמיות און גייסטיק טעטיקייט איז אויך געשפילט דורך עטלעכע הערבס וואָס זענען טייל פון ערבאַל טרינקען. די אַרייַנגערעכנט די וואָרצל פון גינסענג, כינעזיש מאַגנאָוליאַ ווייַנשטאָק און ראַדיאָלאַ ראָסעאַ.
מאַטעריע-ענערגעטיק: וויטאַמין C
מיסיע איז אַטשיוואַבאַל: עס טאָנעס אַרויף, סטרענגטאַנז ימיונאַטי און קאַנסאַנטריישאַן פון ופמערקזאַמקייַט. אין דערצו! אַסקאָרביק זויער און פּעקטינס, וואָס זענען פארבליבן אין אָראַנדזשאַז, אַנטקעגנשטעלנ די באַפאַלן פון באַפאַלן און הילף אין דער פאַרהיטונג פון קאָולדז, און אויך בייַשטייַערן צו באַזייַטיקונג פון שעדלעך קאַלעסטעראַל, טאַקסאַנז און טאַקסאַנז פון דעם גוף. ניצן: איין אָדער צוויי פיטאַסאַז אַ טאָג
ענערגיע סאַבסטאַנסיז: טאַננין און קאַפין
די מיסיע איז אַטשיוואַבאַל: ענערדזשייז און ניגן אין אַ positive וועג. אין דערצו! אַנטיאָקסידאַנץ אין גרין טיי - ויסגעצייכנט געצייַג פֿאַר פאַרהיטונג פון ראַק. זיי אויך רעגולירן די טעטיקייט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און רעדוצירן אַפּעטיט. ניצן: קיין מער ווי דרייַ טעפּלעך אַ טאָג.