פאַרריכטן עטלעכע געוווינהייטן מיט מער נוצלעך.
1. וואַקינג אַרויף, אויסשטרעקן און שמייכל פֿאַר אַ נייַ טאָג. נאָך אַלע, הייַנט איר האָט אַ גליקלעך און מצליח טאָג. פּאָדבאָגאָדאַריטה העכער פאָרסעס פֿאַר וואָס איר האָט, פֿאַר דיין געזונט און עמבאַרק אויף אַ נייַ טאָג. נאָך אַלע, אַ positive שטימונג קאַנטריביוץ צו שיינקייט און געזונט. אזוי, איר וועט באַקומען אַ גאַנץ טאָג פון באַשולדיקונג פון ענערגיע און עס וועט זיין זייער נוציק צו איר.
2. אַמאָל איר באַקומען אַרויף, טרינקען איינער אָדער צוויי ברילן פון ריין וואַסער. איר קענען לייגן לימענע זאַפט אָדער האָניק. אַזאַ אַ טרינקען וועט אָנהייבן דיין גוף און ריין עס פון טאַקסאַנז. אין די טאָג איר דאַרפֿן צו טרינקען ריין וואַסער, שטעלן אין די מערסט באַוווסט אָרט אַ פלאַש, וואָס גיסן אַ טעגלעך וואַסער נאָרמאַל, 1.5-2.0 ליטער פון וואַסער און טאָן ניט פאַרגעסן צו טרינקען עס.
3. קערעקטלי וואַש. די וואַסער וואָס פלאָוז פון די צאַפּן איז שעדלעך צו די הויט. פאַרבייַטן וואַשינג מיט צאַפּן וואַסער, וואַשינג מיט ייַז קיובז. צו טאָן דעם, איר דאַרפֿן צו פרירן בראַץ פון הערבס, אָדער צעפירן די פּיוראַפייד וואַסער מיט וגערקע זאַפט, פּאַסיק פֿאַר וואַשינג פאַרפרוירן מינעראַל וואַסער. נאָך אַלע, צו באַקומען טשלאָראַנייטיד וואַסער יעדער מאָרגן, עס איז בעסער צו נערוועז די הויט מיט נוציק מיקראָעלעמענץ, וויטאַמינס, ווי אַ רעזולטאַט, דער אויסזען פון די פּנים וועט פֿאַרבעסערן, אַ געזונט שייַנען וועט דערשייַנען. פאָר אַ קוב פון אייז צוזאמען די שורות פון די פּנים, טאָן ניט פאַרגעסן אין די זעלבע צייַט וועגן די דעקאַללעט é זאָנע און די האַלדז. דער פּראָצעדור טוט נישט נעמען פיל צייַט, נאָר פאַרבייַטן איינער פון דיין כאַבאַץ מיט אנדערן.
4. אַנשטאָט ביי באָלסאַמס, נוצן בראַץ פון טשאַמאָמילע, קראָפּעווע און בורדאָקק. נעמען איין ליטער פון וואַרעם וואַסער, לייגן אַ לעפל פון עפּל עפּלזאַפט עסיק, און שווענקען דיין האָר מיט דעם וואַסער, דאָס וועט געבן דיין האָר אַ שיין שין. אַנשטאָט עפּל עפּלזאַפט עסיק, איר קענען נוצן לימענע זאַפט.
5. מאַסקס פֿאַר גוף און הענט, האַלדז און פּנים.
אויב עס איז קיין צייַט צו מאַכן אַ מאַסקע פון פאַרשידענע ינגרידיאַנץ, דעמאָלט וויסן אַז איר קענען מאַכן מאַסקס ווען צוגרייטן עסנוואַרג.
- צולייגן אויף די האַלדז, הענט און פּנים יי ווייַס, וואָס פארבליבן אויף די שאָל, אויב איר קאָכן עפּעס פון עגגס.
- אין די סקאַלפּ, ווישן די טיי בלעטער פון שוואַרץ טיי, אויב איר האָט פאַטי האָר.
- אויב נאָך איר סקוויזד אַ לימענע, איר האָבן כאַווז פון לימענע, איידער איר וואַרפן עס אַוועק, רייַבן דיין עלבאָוז און הענט מיט די פלייש פון די לימענע.
- מאַסקע פֿאַר די פּנים קענען זיין געמאכט פון אַ כערקול אָדער סעמאַלינאַ קאַשע, מאַשט פּאַטייטאָוז, הייַזקע קעז, זויער קרעם. בלייַבן פון זונרויז אָדער מאַסלינע ייל קענען זיין מוסיף צו די מאַסקע איידער אַפּלייינג עס צו די פּנים.
- דו זאלסט נישט וואַרפן אַוועק די בלייבט פון וועדזשטאַבאַלז, בעריז און פירות, שיילן קעראַץ, לעמאַנז, apples און מאַראַנץ קער זיי אין גרויל, און צולייגן עס צו דיין פּנים.
- האָניק איז אַ ויסגעצייכנט סגולע פֿאַר רינגקאַלז.
- אויב איר האָבן אַ טיקעט פון קאַווע, עס קענען זיין געוויינט ווי אַ גוף רייַבן. אויב די מילינג איז פייַן, איר קענען נוצן דעם קאַווע ווי אַ פנים סקרוב.
6. די הויט וועט זיין שיין און גומע, אויב איר רייַבן עס צוויי מאָל אַ טאָג, פאַרפרוירן קיובז, דעקאָקטיאָנס פון דיין באַליבסטע הערבס.
7. טשאַרדזשינג. מיר אַלע וויסן וועגן די בענעפיץ פון גשמיות געניטונג, אָבער יעדער טאָג טאן 10 מינוט פון געניטונג איז נישט גרינג. נאָך אַלע, עס איז נייטיק צו קראַפט זיך, און אַזוי איר ווילן צו רו, ליגן אַראָפּ.
דאָ זענען די וועגן צו העלפן פאַרבייַטן די אָפּצאָל און פאַרלירן וואָג.
- פּרובירן צו קריכן די טרעפּ, ניט די ליפט. דעם וועט העלפן איר קעמפן סעללוליטע און וועט זיין נוצלעך פֿאַר די פֿיס.
- מער גיין, און ניט נאָר פֿאַר שאַפּינג, אָבער אַנשטאָט פון אַ ויטאָבוס איר קענען גיין אַ ביסל סטאַפּס.
"דאַנס, עס איז זייער נוצלעך און אָנגענעם."
- צי רייניקונג און אין דער זעלביקער צייַט טאָן עטלעכע אַקטיוו מווומאַנץ, בייגן איבער, שטיין אויף טיפּטאָע.
- געשווינד גיין.
- ווען טאן די געוויינטלעך הויזגעזינד טשאָרז, אַרויסרופן די סאָונדס "און", "י", "s", ווי פיל ווי מעגלעך שפּאַנונג די מאַסאַלז, די עקסערסייזיז וועט העלפן איר קעמפן די רגע גאָמבע.
8. עסן נאָך 18 שעה. אבער עס וועט זיין נוצלעך צו טרינקען הייס מילך מיט האָניק און בשמים פון זאַפרען, פעננעל, קאַרדאַמאָם. וואָס וועט זיין אַ געדינט פון מילך, באַשליסן פֿאַר זיך, אָנהייבן מיט ¼ טעפּל צו אָנהייבן. אויב אין דער מאָרגן עס איז אַ ווייַס קאָוטינג אויף די צונג, רעדוצירן די מילך געדינט, אויב עס איז קיין פּלאַק, ביסלעכווייַז ברענגען די חלק צו אַ מילך מילך.
9. פּרובירן צו גיין צו בעט 15 מינוט, נעמען אַ גיין אין די פריש לופט.
10. אין די אָוונט, פאַרשפּרייטן הענט, האַלדז און פּנים קרעם. אַלע קאָסמעטיק סאַבסטאַנסיז זענען מער אַקטיוו און אַבזאָרבד בייַ נאַכט, ווען די טעמפּעראַטור פון די טעמפּעראַטור דיקריסאַז.
די צען פּשוט וועגן ווי צו קוקן גרויס וועט העלפן איר פאַרבייַטן דיין אַלט געוווינהייטן מיט נוציק אָנעס. איבער צייַט, געטינג ינוואַלווד, איר וועט באַקומען פאַרגעניגן פון זיי, און געזונט-זאָרגן און אויסזען וועט פאָרזעצן צו ביטע איר פֿאַר אַ לאַנג צייַט. שיינקייט און געזונט צו איר!