דעם טיפּ פון געניטונג אין זייַן טעכניק איז ענלעך צו גימנאַסטיק, וואָס טוט נישט דאַרפן ספּעציעל און רעגולער טריינינג. די עסאַנס פון קאַלאַנעטיקס איז אַז ווען פּערפאָרמינג עקסערסייזיז, מאַסאַלז זענען ינוואַלווד, וואָס זענען ליידיק אָדער פּאַסיוו בעשאַס די אָנפירן פון דער פּראָסט בילד. אָבער, אויב איר באַשליסן צו ברענגען דעם פיגור צו דעם מין אַז אַלע גלאָסי מאַגאַזינז באַווייַזן, דעמאָלט איר וועט האָבן צו אַרייַננעמען זיי אין די אַקטיוו אַרבעט.
די דורכשניטלעך פרוי טוט נישט שפּאַנונג די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז אויב זי טוט נישט דורכפירן ספּעציעל עקסערסייזיז פֿאַר דעם, און ווי אַ רעזולטאַט זיי פאַרלירן זייער פאָרעם און ווערן וויקער. ווען פּערפאָרמינג וואָכעדיק אַפּעריישאַנז, באגלייט מיט מינימאַל פיזיש יגזערשאַן (גיין אָדער גענומען אַ האָריזאָנטאַל שטעלע), די אַבדאָמינאַל מוסקל זענען פּראַקטאַקלי נישט ינוואַלווד. אַז ס נאָר די קלעאַנאַנעטיק עקסערסייזיז זענען אַימעד בייַ ברענגען זיי אין אַ גוט פאָרעם, צו מאַכן זיי גומע, און די פאָרעם פון די בויך איז שיין.
קאַלאַנעטיקס אַפעקץ פאַטי אַבדאָמינאַל דיפּאַזאַץ דורך עטלעכע יקערדיק פּראָפּערטיעס.
פירסטלי, עס איז אַ מיטאָס וואָס וידעפדיק סענטימעטער בייַ די טאַליע זענען רעכט צו וידעפדיק פעט דיפּאַזאַץ און קענען ווערן אַוועקגענומען בלויז דורך אַ שטרענג דיעטע. אָבער דאָס איז נישט דער פאַל. נאָך דורכפירונג, אַעראָביק עקסערסייזיז (וואָס איז, וואָס זויערשטאָף פיעסעס די ראָלע פון די הויפּט מקור פון ענערגיע צו טייַנען מוסקל מאַסע), די בלוט קאַריז זויערשטאָף צו יעדער אָרגאַן און צו יעדער צעל פון דעם גוף. אויב מיר באַטראַכטן דעם פּראָצעס פון אַ כעמישער פונט פון מיינונג, דעמאָלט מיר קענען עדות אַ אָפּרוף אין וואָס פעט ינטעראַקץ מיט זויערשטאָף. דער רעזולטאַט פון דעם פּראָצעס איז די אַריבערפירן פון פאַטי דיפּאַזאַץ אין ריין ענערגיע.
צווייטנס, קאַללאַנעטיק עקסערסייזיז זענען אַ בייַשפּיל פון אַ עראָוביק געניטונג אַז סטימיאַלייץ פעט ברייקדאַון און ענערגיע מעלדונג.
דריט, אן אנדער ווירקונג פון קאַלאַנעטיקס איז אַז עס טוט נישט בלויז רימוווז פעט דיפּאַזאַץ אין די אַבדאָמינאַל געגנט, אָבער אויך טריינז די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז, פידינג זיי, וואָס זיי האָבן צו פאַרגרעסערן מאַסע רעכט צו אָלטערנייטינג אָפּרו און שפּאַנונג.
באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פאַקט אַז פילע קאַללאַנעטיק עקסערסייזיז מוזן זיין געטאן, לינגגערינג אין איין שטעלע פֿאַר אַ בשעת. אין דעם מאָמענט, ווען איר זענען פארשפארט אין איין פּאָזיציע, די מאַסאַלז זענען אין שפּאַנונג, וואָס אַפעקץ זייער פֿאַרשטאַרקונג און מונדיר פאַרגרעסערן.
פערט, צווישן אנדערע זאכן, קאַללאַנעטיקס כולל עקסערסייזיז אַימעד בייַ סטרעטשינג און סטאַטיק לאָודינג, אַזוי אַז יעדער מוסקל וואָס פארמען די אַבדאָמינאַל פּרעס פּאַרטיסאַפּייץ אין די אַרבעט און נעמט אַ רעגולער און טיף מאַסע. דער פּראָצעס כּולל אפילו טיף און גאָר אַנדיוועלאַפּטיד מוסקל גרופּעס, וואָס אין נאָרמאַל לעבן וואָלט נישט זיין ינוואַלווד און דעוועלאָפּעד בייַ אַלע. אין דערצו, אויב איר נוצן אַ שעה פון קאַללאַנקטיקס, איר וועט באַקומען אַ מאַסע יידעניקאַל צו 24 שעה פון אַעראָביק געניטונג אָדער 7 שעה פון פורעמונג.
פינפט, קאַלאַנעטיקס האט די פיייקייַט צו נאָרמאַלייז ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם, וואָס קאַנטריביוץ צו גיך וואָג אָנווער און, דעריבער, צו אַ פאַרקלענערן אין גוף פעט אין די בויך.
אין דער זעקסט, מיט טשאַנאַנעטיקס, איר קענען פֿאַרבעסערן די האַרץ און מאַכן די רוקנביין מער פלעקסאַבאַל, וואָס וועט ווירקן די יפעקטיוונאַס פון פעט ברענען עקסערסייזיז.
ווי איר קענען זען, קאַללאַנעטיקס איז אַ עפעקטיוו און גרינג וועג צו באַקומען באַפרייַען פון פעט דיפּאַזאַץ אין די אַבדאָמינאַל געגנט. טראַינינג וועט געבן ויסגעצייכנט רעזולטאַטן אין דער געשעעניש אַז איר טאָן ניט פאַרגעסן אַז די רעגיאַלעראַטי פון עקסערסייזיז איז ניט ווייניקער וויכטיק ווי די ינטענסיטי פון זייער ימפּלאַמענטיישאַן.