שפּראַך איז דער יסוד פון דער עמאָציאָנעל וועלט פון מענטשן. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט, וואָס פראַסעס טאָן איר זאָגן אין די ערשטער סעטבאַקס אין געשעפט? פֿאַר בייַשפּיל: "איך קען נישט טאָן עפּעס"; "איך וועט באשטימט באַקומען עס."
אין דער ערשטער פאַל, איר זענען שוין טונינג אין שטייַגן פֿאַר דורכפאַל, אַפֿילו אָן געוואוסט די רעזולטאַט. אין די רגע - איר אַרויסרופן, וואָס, ווי אַ הערשן, שוין דורך 90% געראַנטיז הצלחה. איבערחזרן די פראַסעס און באַטראַכטן זיי. נאָך פּראָנונסינג די ערשטער איר וועט כּמעט זיכער פילן אַ ברייקדאַון און אַנווילינגניס צו טאָן עפּעס, נאָך די רגע - איר וועט פֿאַרבעסערן דיין שטימונג און איר וועט זיין גרייט צו גיין אויף. מיט דער הילף פון "גערעדט" גימנאַסטיק פֿאַר אַ פרוי ס געזונט, איר וועט פילן די מאַכט פון ווערטער איז אַזוי גרויס.
קאָנסענטראַטיאָן אין ווערטער איז איינער פון די קאַמפּאָונאַנץ פון אַ נייַע צוגאַנג צו גשמיות עקסיסטירן גשמיות, גערופן ינטענצאַטי. דעם נאָמען איז באוויזן רעכט צו דער שפּיל פון ווערטער: כוונה מיטל "כוונה", און סאַטי - "מינדפולנעסס". די סיסטעם פון גימנאַסטיק ינטענצאַטי איז אַ געמיש פון ענערגעטיק קיקקבאָקסינג און רויק יאָגאַ. אבער עס איז יינציק אין וואָס עס ניצט די מאַכט פון ווערטער צו פאַרבעסערן די יפעקטיוונאַס פון עקסערסייזיז. ינטענצאַטי איז אַן אַקטיוו קלערן, קאַנעקטינג ווערטער מיט באַוועגונג, וואָס העלפט צו ווערן מער זיכער. לויט דעם צוגאַנג, קיין באַוועגונג איז גאַנץ אָן אַ פראַזע אָדער וואָרט. מענטשן פּראַקטיסינג גימנאַסטיק ינטענאַטי, ערשטער קאַמפּאָוז און געדענקען די פראַזע און מווומאַנץ אַז אויסדריקן עס, דעמאָלט דורכפירן די מווומאַנץ און אַרויסרעדן די ווערטער קאָראַספּאַנדינג צו זיי. אַזוי עס איז אַ גאַנץ סיקוואַנס פון עקסערסייזיז וואָס יונייץ די מיינונג און גוף.
דעם קאָמבינאַציע איז ניט בלויז אַ פּאַנאַסיאַ פֿאַר נעגאַטיוו געדאנקען און בילדער, אָבער אויך אַלאַוז איר צו אַנטוויקלען פיזיקלי.
איינער פון די פראַסעס, אויסגעדרייט דורך באַוועגונג, ווייזט די דאנקבארקייט פון לעבן. זי איז צופרידן: "ליבע און דאנקבארקייט זענען די זאמען פון פרייד. איך מאַך מעגלעך און פרילי, ווען איך דאַנקען לעבן פֿאַר אַלץ. " די מער אָפט איר דאַנקען לעבן פֿאַר דעם זעט אַז איר זען אַרום און וואָס איר האָט, די מער פריילעך און פרעער איר פילן. צי דאָס סיקוואַנס פון מווומאַנץ סלאָולי, שטייענדיק פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס אין יעדער פּאָזע. אַרויסרופן אַ פראַזע אָדער אַ וואָרט און סיימאַלטייניאַסלי דורכפירן די קאָראַספּאַנדינג באַוועגונג.
ליבע ...
שטיין אַרויף, שטעלן דיין פֿיס אין אַ ווייַטקייט פון 1 עם פון יעדער אנדערער, דיין סאַקס ווענדן צו די אַרויס. זיצן אין אַזאַ אַ וועג אַז דיין ניז זענען נישט ווייַטער ווי די מדרגה פון דיין טאָעס. פאַרבינדן די גראָבער פינגער פון יעדער האַנט מיט די אינדעקס פינגער אַזוי זיי פאָרעם די בריוו "אָ". בייגן דיין רעכט אָרעם און הייבן עס צו דיין קאַסטן. אָרט דיין לינקס האַנט פאָרויס. קוק בייַ די בריוו "אָ" פון די לינקס האַנט.
דאַנקען ...
שטיין אַרויף, לעגס צוזאַמען, סאַקס פאָרויס. סלאָולי הייבן דיין לינקס פוס און בייגן עס אַזוי אַז דיין פֿיס איז בייַ די מדרגה פון די רעכט פוס ס קני. פאַרבינדן דיין פּאַלמז אין פראָנט פון דיין קאַסטן, ווי אויב איר ווילן צו פרעגן עפּעס.
סעעדס
ויסשטעלן די לינקס פוס פאָרויס, און די רעכט פוס צוריק אַזוי אַז די ווייַטקייט צווישן די פֿיס איז וועגן 50-70 סענטימעטער. ביידע לעגס זאָל זיין בענט בייַ די ניז, די פּיאַטע פון די רעכט פוס איז אויפשטיין. ריר דיין רעכט האַנט צו די שטאָק. פונט די פינגער צוזאַמען, שטעלן דיין לינקס האַנט אויף די דיך. קוק בייַ די שטאָק. דעם געניטונג סימבאַלייזאַז די פּלאַנטינג פון זאמען און ריקאָלז די געזאגט "וואָס איר זייען, איר וועט שנייַדן."
פרייד
שטיין אַרויף, לעגס צוזאַמען, סאַקס פאָרויס. כאַפּן די רעכט פוס און בייגן עס אַזוי אַז די פֿיס איז ווייַטער צו די קני פון די לינקס פוס. שטעלן דיין לינקס האַנט אויף די האַרץ געגנט און ציען די רעכט אַרם אַרויף. פאַרבינדן די גראָבער פינגער און פאַרפירער פון די לינקס האַנט צו באַקומען די בריוו "אָ".
איך מאַך דאַנקבאַר ...
שטיין אַרויף, פֿיס אַקסל-ברייט באַזונדער. ליין פאָרויס, בייגן די רעכט אָרעם, די עלנבויגן זאָל זיין בייַ די מדרגה פון די קני פון די רעכט פוס. דיק צוריק צו די רעכט. כאַפּן די פינגער פון די רעכט פֿיס פון די שטאָק אין אַזאַ אַ וועג אַז איר פילן ווי די מאַסאַלז פון די לינקס לענד זענען אויסגעשטרעקט.
קער די גוף צו די לינקס, הייבן די לינקס אַרם אַרויף, די האַנט זאָל זיין אין די האַרץ גלייַך. פאַרבינדן די גראָבער פינגער פון יעדער האַנט מיט די אינדעקס פינגער אַזוי זיי פאָרעם די בריוו "אָ".
פרילי
שטיין אַרויף, לעגס צוזאַמען, סאַקס פאָרויס. כעדינג די לינקס פוס 90 °, ציען דעם פינגער פאָרויס. פּול דיין געווער אויס צו די זייטן, קער דיין פּאַלמז אַרויף. האַלטן פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס, דעמאָלט נידעריקער דיין הענט.
איך דאַנקען לעבן פֿאַר אַלץ
שטיין אַרויף, לעגס צוזאַמען, סאַקס פאָרויס. בייגן די רעכט פוס און שטעלן די שין אויף די לינקס פוס נאָר אויבן די קני. צו האַלטן די וואָג, דריקן די שין פון די רעכט פֿיס אויף די לינקס פֿיס. פּול דיין געווער אויס צו די זייטן. פאַרבינדן די גראָבער פינגער פון יעדער האַנט מיט די אינדעקס פינגער אַזוי זיי פאָרעם די בריוו "אָ". ליין פאָרויס, די פאָלד פון די גוף זאָל זיין אין די טאַליע געגנט (אויב איר זענט אַ אָנהייבער - טאָן ניט בייגן איבער, טאָן די געניטונג אין אַ ווערטיקאַל שטעלע). צו פאַרענדיקן אַ גאַנג פון עקסערסייזיז, שטיין אַרויף, לעגס צוזאַמען, סאַקס פאָרויס. פאַרבינדן די פּאַלמז אין די קאַסטן מדרגה, ווי אויב איר ווילן צו פרעגן עפּעס, נאָענט דיין אויגן און טילט דיין קאָפּ פאָרויס. דעם גאַנג פון עקסערסייזיז קענען זיין געטאן אויף די אנדערע פוס.