א חלום איז אַ מיסטעריע פון נאַטור.
סלאָו שלאָפן איז צעטיילט אין עטלעכע סטאַגעס. ער איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די רעסטעריישאַן פון גשמיות שטאַרקייַט. ווען אַ מענטש פאלן שלאָפנדיק, דער ערשטער בינע פון פּאַמעלעך שלאָפן הייבט. מענטשלעך סעלז דערגרייכן די גרעסטע וואָג ווען די רגע בינע שטעלן אין שלאָפן. עס נעמט די הויפּט צייַט צו שלאָפן. אין דעם פאַל, די אָפּטימאַל שטאַט פון אָפּרו שטעלן אין. דעם פייז ביסלעכווייַז טורנס אין די דריט און פערט סטאַגעס, ריכטיק גערעדט, אין טיף שלאָפן.
סלאָו שלאָפן איז ביסלעכווייַז טשאַנגינג שנעל. אין דעם שטאַט פון די מאַרך, שלאָפן איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ריסטאָרינג אונדזער גייַסטיק געזונט-זייַענדיק. עס איז אין דעם צייַט אַז מיר זען חלומות. בעשאַס די פעסט פאַסע, די נערוועז סיסטעם איז פּלוצלינג אַקטיווייטיד, די ברידינג און פּאַלס זענען קוויקאַנד, און אַלץ איז געזונט. קיין איינער קענען געבן אַ דערקלערונג צו דעם דערשיינונג. א מענטש ספּענדז מער צייַט אין דער פאַסע פון פעסט שלאָפן, אויב ער איז ויסגעמוטשעט דורך אַנסאַלווד פראבלעמען. שנעל שלאָפן איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר זיקאָרן.
חלומות, אין די מיינונג פון סאָמנאָלאָגיסץ, ביסט אַ ספּעציעל שטאַט פון די מאַרך. זיי זענען געזען דורך אַלע מענטשן, אָבער עס זענען די וואס וועקן זיך אַמאָל פאַרגעסן זיי. קיינער וועט געבן אַ פאַרלאָזלעך ענטפֿער צו די קשיא, וואָס חלומות זענען דארף. עס איז געמיינט אַז דאָס איז אַ זייַט ווירקונג פון מאַרך טעטיקייט. בעשאַס חלומות אונדזער פאַרכאַלעשט פרוווט צו קאָנטאַקט אונדז און גיט זיכער סיגנאַלז וואָס זאָל זיין כידאַד. עטלעכע מינים פון חלומות זענען אויסגעשטרעקט פֿאַר סאָמנאַליסץ.
טייפּס פון חלומות.
פאַקטיש חלומות זענען די חלומות וואָס ווייַזן מעמעראַבאַל מאָומאַנץ אין לעבן. קרעאַטיווע חלומות זייַנען חלומות וואָס איר קענט זען אַ זייער וויכטיק אָנזאָג וואָס איר האָט נישט געוויזן פריער (די פּעריאָדיש טיש אַז מענדעלעעוו געחלומט פון אים). די שטאַט פון דיין גוף איז שפיגלט אין פיזיאַלאַדזשיקאַל חלומות. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר זענט הייס, איר קענען זען זיך אין אַ חלום אין אַ וואַרעם אָרט, אויב עס איז קאַלט, און וויצע ווערסאַ, אויב איר חלום אַז עפּעס כערץ, איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו אים, אאז"ו ו ווען מיר זען חלומות אין וואָס מיר געווינען קעגנערס, געווינען אַ לאָטעריע בילעט אָדער הערן די ווערטער וועגן ליבע, דעמאָלט דאָס איז פאַרגיטיקונג שלאָפן.
ווען אַ מענטש איז אַנסאַטיספאַסקערי, שלאָפן קענען קער אין אַ נייטמער. וסואַללי נייטמערז זענען געזען דורך מענטשן מיט אַן אַנבאַלאַנסט פּסיכיק. די סיבות פון נייטמער קענען זיין פילע סיבות. פֿאַר בייַשפּיל, אָפֿט אַ נייטמער איז געזען דורך אַ מענטש וואס האט אַ ערנסט אַנריזאַלייזד פסיכאלאגישן פּראָבלעם, וואס געגעסן זיך איידער בעדטיים, וואס האט אַביוזד ליקער די טאָג פריער. דער גרונט פון נייטמער קענען זיין אַ שאַרף רידזשעקשאַן פון קיין געוווינהייטן, די אַבאַלישאַן פון רפואות וואָס האָבן שוין גענומען פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אאז"ו ו קאַסעס און פּראַפעטיק חלומות זענען אָפט - חלומות וואָס קומען אמת אָדער וואָרענען. דרעאַמינג איז אַ מיסטעריע צו אַלעמען, און קיין איינער קענען געבן אַ פּינטלעך דערקלערונג צו קיין חלומות.
די שעדלעך שלאָפן דעפּראַוויישאַן.
לאַק פון שלאָפן שטאַט פון די מאַרך קלאר טוט נישט פֿאַרבעסערן. מאַנגל פון שלאָפן אָפט ז דעפּרעסיע. אויב אַ מענטש איז נישט גענוג שלאָפן, דעמאָלט זיין גייַסטיק אַבילאַטיז זענען רידוסט, זאָרג איז פאַרפאַלן. בעשאַס דעם טאָג, ספּעציעל פּראָטעינס זענען אַקיומיאַלייטיד אין די מאַרך, וואָס איז נייטיק פֿאַר די טראַנסמיסיע פון נערוו ימפּאַלסיז צווישן סעלז. ווען מיר טאָן נישט שלאָפן, די פּראָטעינס "קלאָג אַרויף" דעם מאַרך און אַרייַנמישנ זיך מיט די דורכפאָר פון סיגנאַלז. שלעכט שלאָף טוט נישט לאָזן איר באַקומען באַפרייַען פון די שלעכט געוווינהייטן פון סמאָקינג. דעם מידע, אין דרייַ, ינערפירז מיט געזונט שלאָפן. אין דער מענטש גוף איבער נאַכט, די מדרגה פון ניקאָטין דיקריסאַז און מאכט שלאָפן ינטערמיטאַנט.
דער געוועט פון שלאָפן צו לאַנג איז אויך שעדלעך, ווי פעלן פון שלאָף. ססיענטיסץ האָבן פּרוווד אַז ביידע די וואס זענען נישט גענוג שלאָפן, און די וואס שלאָפן אויך פיל 2 מאל פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון צו פרי טויט. אויף דורכשניטלעך, אַ מענטש זאָל שלאָפן וועגן 8 שעה אַ טאָג.
די פּראָדוקציע פון עטלעכע וויכטיק כאָרמאָונז פֿאַר אונדזער גוף איז פארבונדן מיט שלאָפן. דעריבער - פעלן פון שלאָפן קענען שעדיקן אונדזער געזונט. אַרויף צו 70% פון מעלאַטאָנין איז געשאפן בעשאַס שלאָף. מעלאַטאָןין פּראַטעקץ די גוף פון צו פרי יידזשינג, פון פארשידענע סטרעסיז, פּריווענץ ראַק און פאַרגרעסערן ימיונאַטי. מאַנגל פון שלאָף פירט צו אַ פאַרקלענערן אין די פּראָדוקציע פון וווּקס האָרמאָנע (וווּקס האָרמאָנע), וואָס רעגיאַלייץ די קאַמף פון די נערוועז סיסטעם, סלאָוז די יידזשינג פּראָצעס, ימפּרוווז זכּרון. 2-3 שעה נאָך פאַלינג שלאָפנדיק, דער שפּיץ פון זייַן פּראָדוקציע אַקערז. ווער עס יז וואס וויל צו פאַרלירן וואָג זאָל נאָרמאַליז זייער שלאָפן. גרילען - פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אַפּעטיט, און לעפּטין - פֿאַר אַ זינען פון זעטיקונג. פאַרגרעסערן אַפּעטיט אין די מענטשן וואס טאָן נישט שלאָפן.
עצות פֿאַר אַ געזונט שלאָפן.
פֿאַר אַ גוט נאַכט שלאָפן, נוצן עטלעכע עצות. גרינג געניטונג איידער געגאנגען צו בעט וועט העלפן מאַכן עס קרעפטיק. אַראָפּנעמען פיזיש אָווערעקסערשאַן. דו זאלסט נישט עסן שאָקאָלאַד איידער בעט און טאָן ניט טרינקען קאַווע. די פּראָדוקטן אַנטהאַלטן עקסיטאַטאָרי סאַבסטאַנסיז. די טעמפּעראַטור אין די צימער ווו איר שלאָף זאָל זיין צווישן 18 און 24 דיגריז. פּרובירן צו גיין צו בעט אין דער זעלביקער צייַט, אויב מעגלעך. דו זאלסט נישט היטן די טעלעוויזיע פֿאַר אַ לאַנג צייַט איידער געגאנגען צו בעט און טאָן נישט נעמען דיין קאָמפּיוטער צו בעט. דעם געוואשן מאכט די מאַרך מיטאַרבעטער די בעט מיט וואַקעפולנעסס. האָבן אַ גוט און געזונט שלאָפן!