די פּיקיוליעראַטי פון אונדזער ברייטהאַרציקייַט איז אַז פֿאַר אַ פערלי לאַנג צייַט, ווי אַ הערשן, פון נאוועמבער-מאַרץ, עס איז ניט דאַרפֿן צו חלום וועגן אַ באַקוועם (אין פארשטאנד, וואַרעם) וועטער. עס איז ספּעציעל שווער צו בלייַבנ לעבן דעם פלייש-פראָסטיק-שניייק צייַט פֿאַר היץ-ליבע נאטורן, פֿאַר וועמען גיין אויס אין די גאַס אין דעם צייַט איז עקוויוואַלענט צו אַ פיט. צו העלפן זיי בייַ מינדסטער עפעס, מיר וועלן טיילן עטלעכע ומגעוויינטלעך און אָנגענעם וועגן צו האַלטן וואַרעם, וואָס וועט אַוואַדע זיין פון נוצן צו זיי אין די לאַנג קאַלט.
שפּריץ מיט קאַווע אַראָמאַ
אויב נאָך אַ בלייַבן אין די גאַס איר זענען זייער נאַס און פאַרפרוירן, טאָן נישט פּרובירן צו וואַרעם זיך מיד מיט די הילף פון הייס וואַסער ווען קומען היים. דיין גוף איז גאָר אינטערעסירט אין אַזאַ אַ טעמפּעראַטור קאַפּ, ווי ווען געטובלט אין אַ צו הייס פאָר עס איז אַ גרויס מאַסע אויף די כלים און האַרץ. וואַרטן אַ ביסל, וואַרפן פֿאַר בייַ מינדסטער 20-30 מינוט, און בלויז דעמאָלט שטיין אונטער אַ וואַרעם שפּריץ און מאַכן זיך אַ וואָרמינג קאַווע סקרוב.
דער סוד פון פּריפּערינג אַ "וואַרעם" רייַבן: מישן העלפט אַ גלאז פון ערד קאָפיז מיט יקערדיק ייל פון שוואַרץ פעפער (3 טראפנס) און צימערינג זאמען (5 טראפנס). אויב דיין הויט איז אויך טרוקן, איר קענען לייגן אַ לעפל פון מאַסלינע בוימל. צו דערגרייכן מאַקסימום ווירקונג, נאָך די רייַבן איז וואַפּט אין אַ טרוקן וואַטע בויגן און וואַרטן 15 מינוט, דאַן נעמען אַ וואַרעם שפּריץ.
האַנט באַטס
אן אנדער געראַנטיד וועג צו וואַרעם אַרויף איז צו פּאַרע הענט מיט אַ ספּעציעל וואַסער-בוימל לייזונג. פֿאַר דעם, איר דאַרפֿן צו דריפּן 5 טראפנס פון צימערינג ייל אין הייס וואַסער און לייגן 1 צפּ זענעפט פּודער און קאַרדאַמאָם. די וואַסער טעמפּעראַטור זאָל זיין ווי הויך ווי מעגלעך צו ונטערהאַלטן. נאָך סטימינג, האַנט זאָל זיין מאָיסטאַנד מיט מאָיסטוריזינג אָדער נערישינג קרעם. אָבער, עס זאָל זיין געדענקען אַז דאָס פּראָצעדור איז דיזאַסטעראַד פֿאַר מאַניקור, אַזוי איר נאָך דאַרפֿן צו פאַרברענגען צייַט אויף זייַן אָפּזוך. פֿאַרבעסערן די זעלבע וועטער-געשלאגן און טשאַפּפּעד הענט וועט העלפן די וואַנע מיט אַ היילונג ווירקונג. פֿאַר זייַן צוגרייטונג, עס איז נייטיק צו גיסן 1 טבספּ פון לינסיד אין אַ האַלב-ליטער סלוי, גיסן עס מיט הייס וואַסער און שאָקלען פֿאַר 10 מינוט. אין דעם ינפיוזשאַן עס איז נייטיק צו האַלטן הענט פֿאַר וועגן 20 מינוט.
«וואָדקאַ» פֿיס וואַנע
דעם מעטאָד פון וואָרמינג דעם גוף איז באַרימט פון פֿיניש פישערמין, פֿאַר וואָס אַ לאַנג בלייַבן אין נאַס און קאַלט לופט איז אַ ינטאַגראַל טייל פון זייער אַרבעט. אַזוי, גיסן הייס וואַסער אין די בעקן, לייגן 100 גראַמז פון וואַסער, 4 טייבאַלספּונז פון האָניק און 2 זענעפט פּאַודערז נאָך האלטן די פֿיס אין דעם וואַנע פֿאַר 15 מינוט איר וועט ווונדער ווי די היץ פארשפרייט ניט בלויז אויף די לעגס, אָבער אויך אויף די גאנצע גוף . דעם פּראָצעדור איז זייער רילאַקסינג און טענדז צו שלאָפן, אַזוי נאָך עס איז רעקאַמענדיד צו שטעלן אויף וואַרעם סאַקס און ליגן אַראָפּ צו רו.
ווי אַ אנדער ברירה צו מאַשקע, איר קענען מאַכן אַ זאַלץ אָדער זשוראַווויאַוויו וואַנע. פֿאַר דער ערשטער וואַריאַנט אין וואַסער 37-38 אָ עם עס איז נייטיק צו צעלאָזן 1 טבספּ. אַ ספּונפול פון זאַלץ (פּרעפעראַבלי ים), און פֿאַר די צווייט - סטריינד ינפיוזשאַן, צוגעגרייט 5-6 סט. אַ געמיש פון הערבס (טשאַמאָמילע, נעטלעווודוואָאָד, פעפערמינט, סאַגע), גענומען אין גלייַך פּראַפּאָרשאַנז און סטימד אויף אַ שטיל פייַער פֿאַר 20-30 מינוט.
מאַסאַזש
גאָר קאַמפערטאַבלי נעמען אַ לאַסוס פּאָזע אָדער אין טערקיש, נעמען אַ פֿיס אין דיין הענט און רייַבן עס געזונט, אָלטערנייטינג פאַרשידן מאַסע מווומאַנץ: סטראָוקינג, ראַבינג, נידינג, טאַפּינג און ווייבריישאַן. אויב די פוס איז רויט און וואַרעם, דעמאָלט עס איז געטאן רעכט.
וואַרמינג זיך פון די ין
גענומען פרווון צו וואַרעם אַרויף מיט די הילף פון פונדרויסנדיק מיטל, אין פּאַראַלעל איר קענען טרינקען און וואָרמינג די טרינקען. אבער אין קיין פאַל, ניט אַלקאָהאָל, וואָס, פאַרקערט צו וויידספּרעד צעמישונג, ניט בלויז טוט נישט וואַרעם (חוץ פֿאַר אַ זייער קורץ צייַט), אָבער אויך יגזאַסערייץ די סיטואַציע. פיל בעסער און אָפּטימאַל אָפּציעס - הייס טיי מיט לימענע און האָניק, טעפּלאָמאָלאָקאָ אָדער טרינקען, אין וואָס איר קענען לייגן ינגבער און צימערינג, די פּראָפּערטיעס זענען גרויס צו העלפן מיט קאָולדז.
ינאַליישאַנז מיט סאַגע
פֿאַר מענטשן מיט שוואַך ימיונאַטי, ינאַליישאַן מיט סאַגע וועט ווערן אַ יראַפּלייסאַבאַל סגולע. רעגולער קעריינג אויס דעם פּראָצעדור וועט העלפן רעדוצירן די נומער פון מעדאַקיישאַנז גענומען פון הוסט און קאַלט. פון קורס, עס איז בעסטער צו נוצן פֿאַר די צוועקן אַ ינכיילער וואָס איז געקויפט דורך די וואַפּטעק. אבער אויב עס איז ניט אַזאַ מיטל, דעמאָלט אַ טאָפּ פון וואַסער איז אויסגעגאסן אין וואָס אַ האַנדפול פון סאַגע אָדער טשאַמאָמילע איז אויסגעגאסן, און דעריבער, נאָך דעקן זיך מיט אַ האַנטעך, זיי ינשאַלע די פארע פון די ינפיוזשאַן, 10-15 מינוט. בעת די שעה נאָך די פּראָצעדור, עס איז קעדייַיק צו רעפרען פון גערעדט, סמאָוקינג און עגזיץ צו די גאַס.
Living Heat
עס איז שוין פּראָווען אַז איינער פון די מערסט עפעקטיוו און ספּערינג מיטל צו האַלטן וואַרעם איז צו נוצן די וואַרעמקייַט פון די מענטשלעך גוף. דעריבער, אויב ווואַס האט אַזאַ אַ "גוף", דאָס איז, אַ ליב געהאט איינער וואס וועט גערן געבן איר דעם זיס דינסט, דעמאָלט נאָך גענומען אַ גלעזל פון הייס טיי, ייַלן צו נוצן עס. עס מיינט אַז דאָס איז דער וועג צו האַלטן וואַרעם אין דער צוקונפֿט און פּרעפֿערענצן וועט זיין געגעבן.
עסן די "רעכט" עסנוואַרג
אין דער מיינונג פון פיזיאַלאַדזשערז, אין ווינטער איינער זאָל הערן צו די פאדערונגען פון איינער פון די אָרגאַניזם און אָנבייגן אויף דיק, רייַך סאַפּס און פלייש, פארגעסן פֿאַר אַ בשעת וועגן דיעטע.אין קאַלט וועטער, מיר יקספּאַנד מער ענערגיע, אַזוי מיר דאַרפֿן צו נעמען זאָרג פון זייַן ריפּלייסט דורך ינקריסינג אין אונדזער דיעטע פּיששוזשיוואָטנאָגאָ אָפּשטאַם. פאַרגרעסערן דיין "פראָסט קעגנשטעל" וועט אויך העלפן עסנוואַרג רייַך אין אייַזן און ייאַדיין, ווי געזונט ווי אָמעגאַ -3 פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז (זייער מקור איז פאַטי מאַרינע פיש).
אנהענגערס פון דער זעלביקער ayurveda רעקאָמענדירן אין די קאַלט צייַט צו פאַרגעסן וועגן די נוצן פון וואָרמינג בשמים - פעפער, ינגבער און צימערינג.
נאָך היץ אונדזער גוף קענען אויך נעמען די אָטערז, אָבער די סומע פון סיטרוס און מילכיק פּראָדוקטן זאָל זיין רידוסט, ווייַל די אַסאַדז קאַנטיינד אין זיי, אַקט אויף די מענטשלעך גוף קאָאָלינג.
אין דערצו, עס זאָל זיין דערמאנט אַז די דיכיידרייטאַד אָרגאַניזם וועט פאַסטער פאַסטער, אַזוי טרינקען מער, פּריפערינג טיז (בלאַקבעריז ווי גרין) און ינפיוזד מיט הערבס.