ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַוויטאַמינאָסיס מיט רעטעך

פארברענט ניילז און האָר, נודנע קאַמפּעקשאַן, ינסאַמניאַ, ניט-היילונג הויט שעדיקן - אַז ס וואָס פרילינג יוזשאַוואַלי מיץ אונדז, אין דערצו צו די העל זון. אין אַזאַ קאַסעס, עמעצער ניצט קאָסמעטיקס, עמעצער ביי בייז טאַבלעץ מיט וויטאַמינס, עמעצער ווייזט ביז די רייַך מיט פריש פירות און בעריז אָנהייבן זומער. אָבער, דער קאַמף קעגן בעריבערי קענען אָנהייבן אין דער פרי פרילינג מיט די הילף פון רעטעך.

ראַדיש - אַ גרינס וואָס קענען זיין געקויפט שוין אין פרי פרילינג. טראָץ זייַן שטאַרק טעם, עס איז זייער פאָלקס אין דער צוגרייטונג פון סאַלאַדס און קאַלט זומער סופּס. דערצו, דעם רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס פּראָדוקט - אַ גרויס אַנטלויפן פון קוואַל וויטאַמין דיפישאַנסי. פון course, ראַדיש האט אַ פּלאַץ פון נוציק פּראָפּערטיעס, און ניט פיל, אָבער צו אָפּשאַצן עס און באַשליסן אויב עס איז צימער פֿאַר עס אויף דיין טיש, עס איז ווערט אַ גוט קוק בייַ אַלץ אין סדר.

וויטאַמין צופרידן

ערשטער, ווי קיין גרינס, רעטעך איז אַ מקור פון פיברע, וואָס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג, העלפט אין די רייניקונג פון דעם גוף. גרינס פייבערז נישט בלויז אַנטקעגנשטעלנ זיך אַ גאַנג פון וידעפדיק וואָג, אָבער אויך בייַשטייַערן צו די ילימאַניישאַן פון טאַקסאַנז. צווייטנס, די צופרידן פון וויטאַמינס א, C און גרופּע ב איז הויך אין רעטעך:

• וויטאַמין א פּראַמאָוץ וווּקס און רידזשענעריישאַן פון גוף סעלז, דורכויס אַפעקץ די ימיון סיסטעם

• וויטאַמין C האט אַ גוט ווירקונג אויף מאַטאַבאַליזאַם און געשווינד רימוווז טאַקסאַנז

• ב וויטאַמינס העלפן צו רייניקן די כלים פון קאַלעסטעראַל, העלפן די נערוועז סיסטעם אַרבעט, פֿאַרבעסערן די פּראָדוקציע פון ​​ענזימעס פֿאַר דיידזשעסטינג עסנוואַרג, רעגולירן די אַרבעט פון די האַרץ און מאַסאַלז

מינעראַל צופרידן

סאָדיום, קאַלסיום, פאַספעראַס און פלאָרין זענען יענע מינעראַלס וואָס אַנטהאַלטן רעטעך:

• קאַלסיום דורכויס אַפעקץ מענטשלעך ביין טיש, ווי געזונט ווי ניילז און האָר
• פלאָרין טראגט אַ ענלעך ווירקונג אויף דעם גוף, אָבער אין דערצו צו דעם קאַנטריביוץ צו אַסימאַליישאַן פון אייַזן
• סאָדיום איז אַ זייער וויכטיק עלעמענט וואָס ניט בלויז מיינטיינז די וואַסער-זאַלץ וואָג אין דעם גוף, אָבער אויך העלפט די סאַבסטאַנסיז אין די בלוט צו בלייַבן צעלאָזן
• פאַספעראַס אַפעקץ שטאַרקייַט פון ביינער און ציין, נעמט אָנטייל אין ענערגיע פאַרשפּרייטונג

און דעם איז ניט די גאנצע רשימה פון מינעראַלס אַז רעטעך איז אַזוי רייַך אין. עס וואָלט ויסקומען אַז זיי זענען נישט אַזוי פיל קאַנטיינד אין עס דורך מאַסע - אַלע ין איין מיליגראַם פּער הונדערט גראַמז פון די פּראָדוקט. אָבער, עס זענען די מילאַגראַמז אַז מאל טאָן ניט דערגרייכן דעם גוף פֿאַר נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג.

בענעפיץ פון וואָרצל וועדזשטאַבאַלז

נאָר איין גלעזל פון סאַלאַט מיט אַ רעטעך אַ טאָג וועט ראַטעווען איר פון וויטאַמין דיפישאַנסי. אויב איר פאַרברענגען אַזאַ גרינס קיילים איבער די גאנצע וואָך, איר קענען עלימינירן די פעלן פון וויטאַמינס און מינעראַלס אין די שאָרטיסט מעגלעך צייַט, אין סדר צו ביטע אַלעמען מיט געזונט הויט און האָר דורך די זומער. די קאַמביינד נוצן פון ראַדיש מיט אַניאַנז, קעראַץ, קיוקאַמערז קאָווערס אַ באַטייַטיק טייל פון די טעגלעך קלאַל פון וויטאַמינס; די מנוחה איר קענען פאַרגיטיקונג דורך אנדערע מילז. עס וואָלט ויסקומען אַז איצט די 21 יאָרהונדערט, און וואָס עסן סאַלאַדס, ווען איר קענען קויפן ביאָלאָגיקאַל אַקטיוו ביילאגעס און נאָר נעמען אַ פּאָר פון טאַבלאַץ אַ טאָג? אָבער טאָן ניט פאַרגעסן, דער גוף מוזן באַקומען וויטאַמינס געוויינטלעך. אין דערצו, געזונט עסנוואַרג איז איצט אין וואָוג. און דער רעטעך זיך איז נישט בלויז נוצלעך, אָבער אויך געשמאַק, זאַפטיק און קרונטשי! פאַרבינדן אָנגענעם געשעפט מיט נוצלעך.

קאָסמעטיק אַפּלאַקיישאַן

אין דערצו צו עסן רעטעך אין עסנוואַרג, עס קענען זיין געניצט צו שאַפֿן היים קאָסמעטיק פּראָדוקטן רעכט צו הויך נוטרישאַנאַל ווערט. למשל, איר קענען מאַכן היים ייל פֿאַר פֿיס באזירט אויף מאַסלינע ייל, גרייטיד ראַדיש און האָניק, וואָס זענען קאַמביינד אין גלייַך פּראַפּאָרשאַנז. דעם געמיש ינסיסטיד אין אַ פינצטערד קיל פּלאַץ פֿאַר צוויי טעג, נאָך וואָס עס איז צעטיילט אין אַ פליסיק און אַ האַרט טייל, און דער ערשטער איז געניצט צו פאַרווייכערן די הויט פון די פֿיס.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו נוצן

אויף אַ נומער פון ווערטער, די ראַדיש האט פלאָז, און אַפֿילו וואָס! די שאַרפּנאַס פון דער וואָרצל גערעטעניש איז אַטאַטשט צו די דעריוואַט פּראָדוקט פון זענעפט ייל, עס איז די שיעור פון די קאַנסאַמשאַן פון די גרינס. אַזוי, פֿאַר בייַשפּיל, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו עסן ראַדישאַס אין גרויס נומערן צו מענטשן מיט אַ שוואַך קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. אויך קאָנטראַינדיקאַטיאָנס זענען גאַסטרייטאַס מיט הויך אַסידאַטי, מאָגן און ינטעסטאַנאַל אַלסערז. אין דערצו, די יקערדיק אָילס וואָס קומען, אַפֿילו אין די מינימום פּראָפּאָרציע, אין די ראַדיש זאַץ, קענען גרונט אַלערדזשיק ריאַקשאַנז, אַזוי עס איז נייטיק צו געבן וואָרענען צו וואָרצל וועדזשטאַבאַלז צו קינדער און אַלערדזשיק מענטשן. עס איז נייטיק צו וויסן אַז פילע וויטאַמינס זענען פעט-סאַליאַבאַל, וואָס איז, אַ קאַפּ פון גרינס בוימל אָדער מייַאָנעז אין קיין סאַלאַט, אַרייַנגערעכנט ראַדיש, קילז רובֿ פון די וויטאַמינס. דעם מיטל אַז דער בעסטער סאָוס פֿאַר דעם גרינס איז זייַן אייגן זאַפט, וואָס איז אַבילאַטלי געשאפן אויב איר רייַבן די וואָרצל אויף די כאַבאַרניק. Be healthy!