"וואָס פֿאַר איינער איז עסנוואַרג, פֿאַר אנדערן - סם." די אלטע שפּריכוואָרט פון לוקרעטיאַ איז ווי באַטייַטיק ווי אלץ. און דאָס איז נישט חידוש, ווייַל די עסנוואַרג (ספּעציעל זייַן מאָדערן ווערסיע מיט אַ הויך גראַד פון פּראַסעסינג) איז די ביגאַסט אַרויסרופן פֿאַר אונדזער ימיון סיסטעם.
איר קענען נישט ימאַדזשאַן ווי פילע מענטשן ליידן פון אַלערדזשיז אָדער היפּערסענסיטיוויטי צו זיכער פודז אָן אַפֿילו געסינג עס. סימפּטאָמס זענען זייער אַנדערש, אָבער צווישן זיי, מיגראַינעס און פאַרשטאָפּונג זענען מער פּראָסט, ווייניקער אָפט גאַסאַז, בלאָוטינג און שילשל. אַלע די ריאַקשאַנז פון דעם גוף קענען זיין אנטפלעקט מיד אָדער ין אַ ביסל שעה נאָך ינדזשעסטשאַן. ווי טאָן איר וויסן אויב איר האָט עסנוואַרג ינטאָלעראַנס און וואָס טוט דיין גוף ומכיין? איינער פון די מעטהאָדס איז די ילימאַניישאַן דיעטע. דאס איז אַ פערלי שטרענג טיפּ פון עסנוואַרג, קאַטינג אַוועק פון די טעגלעך דיעטע אַלע פּאָטענציעל אַלערדזשאַנז.
די עסאַנס פון די ילימאַניישאַן דיעטע
אַנשטאָט פון גענומען מעדאַקיישאַן, טריינג צו באַקומען די סימפּטאָמס, עס זאָל זיין פֿאַר אַ בשעת (יוזשאַוואַלי 3-4 וואָכן) צו געבן עטלעכע פודז, און דעמאָלט אָלטערנאַטלי צוריקקומען צו די דיעטע, ענג וואַטשינג די מעגלעך ריאַקשאַנז פון דעם גוף. אזוי, עס וועט זיין מעגלעך צו סאָלווע די פּראָבלעם זיך, און נישט זייַן פאלגן. פארוואס ניט נאָר טאָן אַ עסנוואַרג אַלערגיע פּרובירן? ווייַל עס איז טייַער און אַנרילייאַבאַל. טראָץ די ברייט פאַרשיידנקייַט פון אַלע מינים פון טעסץ פֿאַר אַלערדזשאַנז, די ילימאַניישאַן דיעטע איז נאָך די גאָלד סטאַנדאַרדס פֿאַר דיטערמאַנינג עסנוואַרג סענסיטיוויטי.
וואָס פודז זאָל איך ריין?
די מער פּראָדוקטן קענען זיין באגרענעצט, די מער פּינטלעך און בעסער דער רעזולטאַט וועט זיין. זייער גוט, אויב איר קענען ויסשליסן פון דיין טעגלעך דיעטע:
- אַלץ וואָס כּולל אָדער קענען אַנטהאַלטן גלוטען
- מילכיק פּראָדוקטן
- סאָו און סוי פּראָדוקטן
- עגגס
- maize
- פיש און יאַמ - שפּייַז
- כאַזער
- רינדערנס
- הינדל
- בינז און לענטילס
- קאַווע
- גרין טיי
- סיטרוס פירות
- שאָקאָלאַד
- ניסלעך
- נייטשאַד וועדזשטאַבאַלז
- אַלקאָהאָל
אפשר עס קוקט אַ קליין שרעקלעך, אָבער אין פאַקט, עס זענען נישט צוגעוווינט פּראָדוקטן. צווישן זיי: רייַז, טערקיי, פיש, לאַם, רובֿ פירות און וועדזשטאַבאַלז.
אן אנדער וויכטיק שפּיץ: פּרובירן אויך צו פאַרלאָזן אָפט געניצט פּראָדוקטן. צי איר עסן טערקיי אָדער שפּינאַט יעדער טאָג? פֿאַר דער געדויער פון די ילימאַניישאַן עקספּערימענט, געפינען אַ פאַרבייַט פֿאַר זיי. עס איז מסתּמא ווייַל פון די אָפטקייַט פון נוצן, איר ווערן שפּירעוודיק אַפֿילו צו דיעטע פודז.
עלימינאַטיאָן דיעטע ווס. מיגראַינעס און פאַרשטאָפּונג
סאַפּרייזינגלי, עס איז אַ גלייַך קשר צווישן מייגריין און עסנוואַרג. עטלעכע פּראָדוקטן גרונט אַ קאָפּווייטיק, בשעת אנדערע קענען פאַרמייַדן אָדער אַפֿילו היילן עס. אין די וואס סאַסעפּטאַבאַל צו עסנוואַרג סענסיטיוויטי, אַלערדזשיק טריגערז דיילייט די בלוט כלים, וואָס פירט צו אַ מייגריין באַפאַלן. געטינג באַפרייַען פון די אַקטיוו אַלערדזשאַנז, באקומען מיט עסנוואַרג, איר זענט רובֿ מסתּמא צו פאַרגעסן וועגן אַנבעראַבאַל כעדייקס. מיט אַ פאַרשטאָפּונג, אויב עס זענען ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז אין דעם גוף (פאַרבאָרגן אָדער קלאָר ווי דער טאָג), די קעסיידערדיק נוצן פון גלוטען אָדער אנדערע סאָפעקדיק פּראָדוקטן טרעטאַנז מיט קעסיידערדיק ינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס. עלימינאַטיאָן דיעטע איז די סייפאַסט, אָבער זייער עפעקטיוו וועג צו קעמפן אָנצינדונג ראַגאַרדלאַס פון די אמת סיבות פון די קרענק.
שייַעך-הקדמה צו די דיעטע
עלימינאַטיאָן דיעטע טוט נישט פאָרשטעלן אַ לעפלאָנג רידזשעקשאַן פון יקסקלודיד פּראָדוקטן. וואָס וואָלט זיין גרויזאַם! די דנאָ שורה איז צו ויסשליסן, און דעמאָלט שייַעך-אַרייַן זיי סלאָולי, איינער אין אַ צייַט. אַזוי, עס איז גרינג צו קאָנטראָלירן זיך פֿאַר דעם בייַזייַן אָדער אַוועק פון פּריקרע סימפּטאָמס. נאָך דרייַ וואָכן פון ילימאַניישאַן דיעטע, איר קענען אַרייַן די פאַרבאָטן פּראָדוקט (אָדער זייער גרופּע) אויף די מעניו פֿאַר איין טאָג, און דעמאָלט מאָניטאָר די ריאַקשאַנז פון די גוף פֿאַר צוויי טעג. פֿאַר בייַשפּיל, אויב אויף מאנטאג איר פּרובירן "מילך", דעמאָלט עסן קעז, אייז קרעם און טרינקען אַ גלאז פון מילך. דערנאך פֿאַר צוויי טעג, גיין צוריק צו אַ לימיטעד דיעטע, וואַטשינג פֿאַר קיין ענדערונגען אין געזונט. אויב אויף דינסטאג און מיטוואך עס זענען קיין נעגאַטיוו ריאַקשאַנז פון דעם גוף, אויף דאנערשטאג, מוטיק אַרייַן אַ רעגולער פּראָדוקט (פֿאַר בייַשפּיל, עגגס). אין 5-6 וואָכן פון אַזאַ אָלטערניישאַנז, מען קענען באַקומען אַ פּלאַץ פון ווערטפול אינפֿאָרמאַציע וועגן די ריאַקשאַנז פון דעם גוף צו פאַרשידן פודז.
די ויסשליסיק דיעטע איז אַ נוציק און זייער ינסטראַקטיוו דערפאַרונג אין די לערנען פון די גוף ס באדערפענישן. צייטווייליגע רידזשעקשאַן פון פּראָדוקטן, כאָטש עס זייַנען עטלעכע ינקאַנוויניאַנס, גיט ווערטפול וויסן וועגן דיין אייגן געזונט אין די לאַנג טערמין.