מיט יניפישאַנטלי אָרגאַניזירט דערנערונג , אַ מענטש פארלירט פּראָודאַקטיוואַטי אין אַרבעט, זיין גשמיות און מאָראַליש צושטאַנד וואָרסענס. איר זאָל באַשטימען פּרייאָראַטיז פֿאַר זיך, וואָס איר ווילט פון לעבן, און וואָס איר קענען באַשליסן אויף. איידער ריאָרגאַנייזינג אין געזונט עסנוואַרג, איר דאַרפֿן צו יבערכאַפּן דיין לעבן, ווייַל עס איז נישט אַ דיעטע אַז קענען זיין ארלנגעווארפן אין קיין צייַט, דאָס איז די וועג פון לעבן וואָס איר מוזן גיין קאַנוואַסיאַס און ירעוואַקאַבלי.
באַזונדער עסנוואַרג ימפּלייז די אָפּטייל פון עסנוואַרג אין פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייט. אַדכירינג צו די גרונט באדערפענישן, איר וועט באַקומען אַ גוט רעזולטאַט. הויט רידזשווואַניישאַן, לייטנאַס אין די גאנצע גוף, געוואקסן עפעקטיווקייַט און די פיייקייַט צו געשווינד צוריקקריגן שטאַרקייַט, אַלע דעם איז פאַקטיש, נאָר טאָן ניט דאַרפֿן צו האַלטן אויף דעם רעזולטאַט. אַנדערש, ווען איר צוריקקומען צו די געוויינטלעך וועג פון לעבן, איר וועט זיין גענומען איין שריט.
וועגעטאַריעריזאַם איז אַ זייער קאָמפּליצירט פאַרשיידנקייַט פון געהעריק דערנערונג, אין די אָנהייב פון אַ לאַנג וועג. אין אַלגעמיין, מענטשן קומען צו וועדזשאַטעריאַניזאַם וואס האָבן באַשלאָסן צו ראַטעווען זייער לעבן פון גוואַלד, אין קיין פון זייַן מאַנאַפעסטיישאַנז. אָפּשפּרונג פון פלייש, פיש, מילכיק פּראָדוקטן, מאל אפילו פון גרינס פאַץ. און שטרעבן פֿאַר שליימעסדיק, גשמיות און גשמיות.
ניט אַלעמען קענען בלייַבנ לעבן די קעראַטיווע הונגער . דאס איז אַ זייער שווער גשמיות און מאָראַליש פּראָצעס. עס איז נייטיק צו צוגרייטן זייער קערפאַלי. עס איז נייטיק צו צוגרייטן דעם גוף פֿאַר קלענזינג, אין באַזונדער די קישקע, ווייַל בעשאַס פאַסטינג צו טייַנען לעבן, דער גוף הייבט צו דיידזשעסטיד אַלע פריער סטאָרד רעזערווז, ווען זיי זענען אפגעזאגט, אַ זיך-פאַרסאַמונג פּראָצעס אַקערז, אַזוי אַז דאָס קען נישט פּאַסירן, איר מוזן נאָכפאָלגן אַלע ינסטראַקשאַנז וואָס זענען אַרייַנגערעכנט אין דעם קאָמפּלעקס. עס זענען צוויי טייפּס פון פאסטן, 24 שעה פאַסטינג און דרייַ טעג פאסטן. אין סדר צו וויסן די פּאַסאַבילאַטיז פון דיין גוף, עס איז בעסער צו אָנהייבן מיט אַ מינימום. אַרויסגאַנג פון פאסטן, זאָל פּאַסירן ביסלעכווייַז, סטאַרטינג מיט גרינס בראַץ, דעמאָלט סאַלאַדס, און סוויטטשינג צו נאָרמאַל מילז, אָבער אין מינימאַל פּאָרטיאָנס. צייט צו באַקומען אויס פון הונגער איז בעסער צו קלייַבן די זעלבע ווי די געדויער פון הונגער זיך.
דיעטע , דאָס איז אַ מער ספּערינג מין פון געהעריק דערנערונג. זינט אין דעם פאַל איר דאַרפֿן צו באַשליסן אויף זיכער פּראָדוקטן וואָס איר וועט נוצן. צו באַשטימען די רעכט סומע פון עסנוואַרג, קאַלקיאַלייט די קאַלאָריע צופרידן, אָבער האַלטן אין מיינונג אַז די פּראָדוקטן מוזן ווערן דייווערס, און אַנטהאַלטן אַלע די נייטיק סאַבסטאַנסיז פֿאַר אַ פול זעטיקונג פון דעם גוף. נעמען עסנוואַרג אין קליין פּאָרשאַנז, אָבער אָפֿט, עס וועט לאָזן צו דיידזשעסט עסנוואַרג גאָר, אָן פּאַטינג עפּעס אויף "דערנאָכדעם". די צייַט פון עסן איז אויך פון גרויס וויכטיקייט. עס איז אַ מיינונג אַז נאָך 6:00 אין די אָוונט איר זאָל נישט עסן. אבער אין פאַקט, די לעצטע מאָלצייַט זאָל זיין פיר שעה איידער בעדטיים, בייַ מינדסטער. אויב איר ליגן אַראָפּ אין 12:00, איר קענען האָבן אַ מיטאָג בייַ אַכט, אָבער אַוואַדע נישט ענג. סאַלאַט אָדער יאָגורט איז פּאַסיק.
עס זענען פילע רעסאַפּיז און טייפּס פון געהעריק דערנערונג. אבער יעדער מענטש מוזן באַשליסן אויף זיין אייגן צי ער דאַרף עס אָדער נישט. בלי, געזונט און ראַיאָנאַל דערנערונג אין פילע וועגן מאכט אונדזער לעבן גרינגער. ווי גשמיות סענסיישאַנז ווערן גאָר אַנדערש, ליכט, אַפֿילו ערי.