אָבער לאָזן ניט רעדן וועגן די אַלגעמיינע. "אלץ וועגן מיין בוזעם: שיינקייַט, זאָרג, געזונט" - אַ טעמע וואָס דערציילט גלייַך צו יעדער יחיד פרוי. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו יקווייט דיין בריסט צו די בכלל אנגענומען אידעאלן און קאַנאַנז, איר דאַרפֿן צו זען די שיינקייט פון דיין אייגן בריסט, נעמען קעיר פון איר רעכט און מאָניטאָר איר געזונט. וועגן אַלע דעם און רעדן אין מער דעטאַל.
וואָס זאָל זיין אַ שיין קאַסטן?
ערשטער, געזונט! ברוסט געזונט איז דער שליסל צו זייַן אַטראַקטיוונאַס.
צווייטנס, געזונט-גרומד. דו זאלסט נישט פאַרלאָזן די זאָרג פון אַזאַ אַ וויכטיק טייל פון דעם גוף ווי די קאַסטן, ספּעציעל אין זייַן אַקטיוו אַנטוויקלונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט. אפילו אויב הייַנט עס זענען קיין פראבלעמען, דאָס איז נישט אַ סיבה צו פאַרלאָזן זאָרג. עס איז לאַנג באקאנט, עס איז בעסער צו פאַרמייַדן די פּראָבלעם ווי צו קעמפן עס. דעריבער, פון די עלטער פון צוואַנציק, אָדער אפילו פריער, נעמען קעיר פון דיין ברוסט.
דריט, אַטראַקטיוו. אַטטאַקטיווענעסס פון דער זעלביקער ברוסט דעפּענדס אויף יערושעדיק סיבות (פאָרעם, גרייס), ווי געזונט ווי פון די צוויי קאַטעגאָריעס ליסטעד אויבן - געזונט און זאָרג. אויב מוטער נאַטור האט נישט ריוואָרדיד איר מיט אַ ידעאַל בוסט, דאָס טוט נישט מיינען אַז די ברוסט איז נישט דיין נסיון. איר מוזן וויסן ווי צו פאָרשטעלן עס: קלייַבן די גאנץ ביוסטהאַלטער פֿאַר דיין פאָרעם פון די בריסט, קלייַבן אַ רעכט סיטאַד קליידער, וואָס איז, הויכפּונקט די אַדוואַנידזשיז און באַהאַלטן די שאָרטקאָמינגס. פֿאַר בייַשפּיל, אַ גרויס ברוסט טוט נישט דאַרפֿן אַ ביוסטהאַלטער מיט עקסטרע טעפּלעך, קליין בריסט, אויף די פאַרקערט, זענען געזונט קאַמפּלאַמענטיד און אונטערגעשטראכן דורך די זעלבע טעפּלעך.
זאָרגן פון אַ פרוי 'ס ברוסט
צי איר זאָרג פֿאַר דיין בריסט? פילע פרויען טאָן ניט טראַכטן וועגן אָדער פאַרגעסן וועגן דעם, עטלעכע געדענקען בעשאַס שוואַנגערשאַפט און מאל ניט שטענדיק. אבער ברוסט זאָרגן איז אַזאַ אַ וויכטיק סעסיע פון טעגלעך זאָרגן פֿאַר זיך, ווי געזונט ווי פאַסיאַל, האָר און נאָגל זאָרג.
ברוסט זאָרגן קענען זיין צעטיילט אין עטלעכע סטאַגעס.
- היגיעניק פּראָוסידזשערז
ברוסט, ווי די גאנצע גוף, דאַרפֿן טעגלעך קלענזינג. דער בעסטער אָפּציע איז אַ טעגלעך היגיעניק שפּריץ, בעסער קאַנטראַסט.
2. "כאַרדאַנינג"גיסן מיט קאַלט וואַסער קאַנטריביוץ צו די ינפלאָו פון בלוט צו די ברוסט, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס די ברוסט איז געשטארקט און געזונט.
אן אנדער אָפּציע פֿאַר כאַרדאַנינג איז ראַבינג די ברוסט מיט אַ שטיק פון ייַז, געמאכט פון יויך פון הערבס. עס טורנס אויס אַ טאָפּל ווירקונג - כאַרדאַנינג און היילונג, דאַנק צו די ווירקונג פון מעדיסינאַל געוויקסן.
אן אנדער עפעקטיוו אופֿן פון כאַרדאַנינג איז ראַבינג די ברוסט מיט קאַלט וואַסער. פֿאַר דעם, אַ שווער אָנצינדונג אָדער אַ שוואָם איז וואַסטיד אין קאַלט וואַסער און אפגעווישט מיט איר בריסט. די טעמפּעראַטור פון די וואַסער טעמפּעראַטור איז ביסלעכווייַז דיקריסיז פון 17 ° C צו 13-14 ° C, יעדער צוויי טעג האַלב אַ גראַד. וואַסער קענען זיין אַ ביסל אַסידאַפייד דורך אַדינג 1 לעפל פון עסיק אָדער 1-2 טיספּונז פון לימענע זאַפט פּער ליטער פון וואַסער.
3. נוטרישאַן און כיידריישאַןאויב די הויט פון די ברוסט דאַרף זאָרג, דעמאָלט עס איז קעדייַיק צו צולייגן ספּעציעל מאַסקס און קרימז, ווי געזונט ווי צולייגן ייל ראַבינג און ספּעציעל סאַלאַן קאָסמעטיק מאַסאַזשיז. מאַסאַזש זיך ניט בלויז קאַנטריביוץ צו די עפעקטיוו אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ דורך די הויט, אָבער אויך ימפּרוווז די לויפן פון בלוט צו די ברוסט, און דעריבער צו פֿאַרבעסערן זייַן אויסזען.
געזונט פון די ווייַבלעך ברוסט איז די הויפּט זאַך!
א מאָדערן פרוי זאָל נעמען גוט זאָרג פון איר געזונט. דעריבער, עס איז נייטיק צו אָנפירן אַ זיך-דורכקוק פון די ברוסט קעסיידער, יעדער חודש אין דער ערשטער וואָך נאָך דער סוף פון צייַט. קיין סתימות און ענדערונגען אין זייַן פאָרעם זאָל נישט לאָזן איר גלייַכגילטיק. דערצו, נאָך צוואַנציק יאר, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן רעגולער וויזיץ צו די דאָקטער צו דיאַגנאָזירן פרויען ס געזונט, אַרייַנגערעכנט צו קאָנטראָלירן די צושטאַנד פון די מוטערי גלאַנדז.
גשמיות קולטור איז אַ אַססיסטאַנט צו שיין פארמען!
עס איז קיין סוד וואָס מיט דער הילף פון גשמיות בילדונג איר קענען טאָן אַ פּלאַץ - מאַכן אַ פלאַך מאָגן, פאַרלירן וואָג, פארשטארקן די נייטיק מוסקל גרופּעס, און פארשטארקן די קאַסטן. זינט די מאַמלאָר דריז זיך טוט נישט צונויפשטעלנ פון מוסקל געוועב, עס איז מעגלעך צו פארשטארקן בלויז די מוסקל וואָס שטיצן די ברוסט. אבער עס אויך העלפט צו פֿאַרבעסערן די פאָרעם און אויסזען פון די בריסט.
עס זענען פילע ספּעציעל גימנאַסטיק קאַמפּלעקסאַז מיט די אויבן ציל. די הויפּט עקסערסייזיז, וואָס זענען רעקאַמענדיד דורך ספּעשאַלאַסץ און וויידלי געניצט אין פיר, וועט זיין די פאלגענדע:
- סקוויזינג פון די שטאָק מיט ניז בענט בייַ די ניז (רייזינג און לאָוערינג דער אויבערשטער טייל פון דעם שטאַם).
- רייזינג און לאָוערינג פּלייצעס.
- קאַמביינינג די הענט איידער די קאַסטן מיט אַ שטאַרק דרוק אויף די דלאָניע. אין דעם פּאָסטן, עס איז נייטיק צו פאַרלענגערן פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס, און דעמאָלט אָפּרוען.
- ברידינג ילאָנגגייטאַד געווער צו די זייטן פון די צוריק, בשעת פּולינג די סקאַפּולאַ. דעם געניטונג פּראַמאָוץ סטרעטשינג פון פּעקטאָראַל מאַסאַלז.
דאָ, אין פּרינציפּ, און עס איז אַ הויפּט גאַנג פון עקסערסייזיז, וואָס דינען ווי די יקער. אויב איר זענט אינטערעסירט אין אַ גאַנץ קאָמפּליצירט, איר קענען צולייגן עס מיט פאַרשידענע ראָוטיישאַנאַל מווומאַנץ פון הענט, טריינינג אין ספּעציעל סימיאַלייטערז, און אויך פּראַקטיסינג לויט צו אַ ספּעשאַלי דעוועלאָפּעד אופֿן, דיפּענדינג אויף דער ציל אַז איר נאָכגיין.
אזוי, אַלץ וואָס מיינט וועגן מיין ברוסט (שיינקייט, זאָרג, געזונט), איך קערפאַלי געלערנט, אַרמד מיט אַלע די נייטיק און אַקטיוולי אנגעהויבן צו "באַשיצן און אָפיטן" די סימבאָל פון ווייַבלעך שטאָלץ און ווענעריישאַן, וואָס איך רעקאָמענדירן איר. די הויפּט זאַך אין אַלע דעם, די רעגיאַלעראַטי און געראַנגל מיט זייער אייגן פוילקייַט אין די נאָמען פון אַ גוט רעזולטאַט.