צעטיילונג קען זיין אַנדערש. דער מאַן איז געביטן מיט אַ עקסטראָוואַננע פרוי אָדער גאָט פאַרווערן, מיט אַ פרייַנד, אַ פרייַנד דערציילט אַלע דיין סיקריץ צו פרעמדע, אַ ליב געהאט איינער האט קומען אויס פון צוטרוי. דיין משפּחה האט נישט ווייַזן ראַכמאָנעס און האט נישט העלפן ווען איר אנגעהויבן פּראָבלעמס. ווי איר קענען זען, די רשימה קענען זיין געצויגן ינדעפאַנאַטלי און ניט בלויז אַ רשימה פון ביטרייאַלז, אָבער אויך אַ רשימה פון די פאלגן וואָס איר דערוואַרטן אין דער צוקונפֿט. די רשימה קענען אַרייַננעמען: אַ פאַרקלענערן זיך פון זיך-שליימעס, די טערמאַניישאַן פון באַציונגען, די אָנווער פון אמונה אין שייכות אין אַלגעמיין, יבעריק חשד, נעגאַטיוו געדאנקען, נערוואַסנאַס און דעפּרעסיע. אבער עס זענען עטלעכע וועגן וואָס איר קענען קאָפּע מיט נעגאַטיוו געדאנקען און מעגלעך דרוק אויב איר זענט פאַרקרימט.
- טראַכטן. נעמען צייַט צו פאַרשטיין אַז אַלץ איז געטראפן און פּרובירן צו פֿאַרשטיין אויב עס איז ווערט שפּאָרן די שייכות אַז לאַנג צוריק געגעבן אַ ברעכן און טאָן ניט ברענגען איר פאַרגעניגן. פּרוּווט צו לערנען אַלע די פרטים אין סדר צו ציען אויסלייג וועגן וואָס געפירט איר צו ביטרייאַל און וואָס איר פאַרדינען. ווען אַלע די געדאנקען אין דיין קאָפּ איר לייגן אויס אויף די שעלוועס, איר וועט זיין גרינגער צו נעמען די ווייַטער שריט. אין דערצו, זאַמלונג און קאָללאַטינג אַלע די פאקטן וועט רויק איר, אַזוי איר קענען טראַכטן אַ ביסל מער קלאר.
- אָפּשיקן צו די סיטואַציע גרינגער. איר קענען זיין בייז בייַ די מענטש וואס פארזיכערט איר ווי פיל ווי איר ווילט, אָבער דאָ צו ברעכן אַוועק קאַס אויף זיך - דאָס איז קלאר אָוווערקיל. אויב איר ווילן צו אָנהייבן גענומען מעדאַקיישאַנז אַז וועט העלפן איר צו פאַרגעסן און בלייַבנ לעבן די טראַגעדיע אָדער ווערן צאָרעס און ווערן געהרגעט פֿאַר וואָכן, איר וועט נישט שאַטן ווער עס יז אָבער זיך.
- זאל גיין. אַפּפּראָאַטש מיט נוץ צו די גרונט: טאָן בלויז וואָס מאכט איר פילן בעסער. וויינען, גיין אַ לאַנג צייַט אַרום די שטאָט, באַקומען אין די מאַשין און גיין ערגעץ אָן אַ ספּעציפיש ציל. קיין ענין ווי מאָדנע עס אַלע געווען, אויב עס מאכט עס גרינגער פֿאַר איר, טאָן עס.
- זיין דרייסט. דאס איז אַ זייער טרויעריק דערפאַרונג און אין דער זעלביקער צייַט שווער צו טראָגן. אבער קיין ענין ווי שווער עס איז געווען צו פאַרשטיין אַז איר געווען ביטרייד, ליידער, עס וועט האָבן צו זיין געטאן. צעטיילונג איז טייל פון אונדזער לעבן. אויב איר מאַכן די רעכט דיסיזשאַנז און ציען די צונעמען אויספירן, דאָס וועט העלפֿן איר צו בעסער פֿאַרשטיין דיין פריינט, חברים און חברים אין דער צוקונפֿט.
- Dignity. פאָרן די פּראָבע מיט דיין קאָפּ געהאלטן הויך. אויב איר זענט זיכער אַז איר זענט רעכט, טאָן ניט מאַכן יקסקיוסיז צו ווער עס יז. עס איז בעסער צו מאַכן מענטשן האַלטן סאָפינג דיין ערלעך נאָמען.
- איך בין נעבעכדיק. וואָס איז דורכגעגאנגען, איר קענען ניט צוריקקומען, און די פאַרדראָס און צאָרעס וואָס האָבן אַקיומיאַלייטיד ין, וועט קעראָוד מער און מער יעדער טאָג. דעריבער, קיין ענין ווי שווער עס איז פֿאַר איר, מוחל. מאל פסוק איז די מערסט שרעקלעך וואָפן פֿאַר דיין שונאים און קראַנק ווישערז.
- שטעלן צילן פֿאַר איר. קלייַבן מיט שטאַרקייַט און פּרובירן צו נעמען אויס ווי פיל דערפאַרונג ווי מעגלעך פון די סיטואַציע. דעם וועט מאַכן איר שטארקער מענטאַלי און ספּיריטשאַוואַלי. יבערקוקן דיין וואַלועס און פרעגן זיך נייַ ינסטאַליישאַנז.
- געפֿינען ינספּיראַציע. היטן דיין באַליבט פֿילם מיט דיין באַליבסטע אַקטערז, וואָס זייַנען איר די מערסט אָנגענעם ימאָושאַנז. הערן צו מוזיק וואָס וועט פריילעכקייַט איר אַרויף, לייענען נוציק ביכער. געפֿינען עפּעס וואָס וועט געבן איר שטאַרקייַט און מאַכן איר מאַך אויף אָן טורנינג צוריק.
- זיין זיכער אין זיך. אויב נאָך טריביאַליישאַן איר ווערן ווייניקער זיכער אין זיך, געפינען אַ וועג צו ברענגען אַלץ צוריק אין פּלאַץ, און טאָמער אפילו פֿאַרבעסערן דיין שטעלע. איר קענען אַנטדעקן נייַע קוואַלאַטיז וואָס איר טאָן ניט וויסן. דרוק, צו דיין יבערראַשן, עס זענען נישט בלויז שלעכט מידות.
- טראַכטן קאַנסטראַקטיוולי. טראַכטן קערפאַלי וועגן דיין צוקונפֿט, וועגן אַלט און נייַע באַציונגען. צי איר ווילן צו געבן אַ צווייט פּרווון צו מענטשן אָדער געשעענישן פון דער פאַרגאַנגענהייַט, נעמען אַ ביסל מנוחה אָדער האַלטן אַלץ?
- קוק בייַ דיין פירז אין די פּנים. צי ריזיקאַליש מעשים, אָנהייבן אַ נייַע שייכות, טראָץ דעם פאַקט אַז איר זענט כאָנטיד דורך פירז פון פאַרגאַנגענהייט שייכות. עס איז אן אנדער וועג - צו דערציילן, וועגן וואָס איר זענט דערשראָקן פון פריינט, קרובים אָדער פּונקט אַקוויינטאַנסיז.
- קאָאָפּעראַטיאָן. אין אַ צייַט ווען איר זענט יקספּיריאַנסט ביטרייאַל און נעגאַטיוו ימאָושאַנז האָבן גענומען דיין מיינונג, פּרובירן נישט צו זיין אַליין מיט זיך. רעדן מער, רעדן מיט די איר קענען צוטרוי, אַזוי עס וועט זיין פיל גרינגער פֿאַר איר.
- אָפּטימיזם. טאָן אַלע דיין טעגלעך טאַסקס מיט אָפּטימיזם, זיין אין אַ גוט שטימונג. שטענדיק דערמאָנען זיך אַז איר זענט אַ אָפּטימיסט אין לעבן, אויב איר פּלוצלינג פארגעסן וועגן אים.
- טאָן ניט נעמען נעקאָמע. רעווענגע איז נישט דער בעסטער אָפּציע. שורלי עס וועט נישט זיין די צייַט און דיין שטאַרקייַט. א ריכטיק אנגענומענע באַשלוס אַז די אַפענדער איז ניט ווערט דיין נקמה איז אַ צייכן פון דיין צייַטיקייַט, און נישט קאָוואַרדיסע בייַ אַלע, ווי איר זאל טראַכטן.
- פערזענלעכע אַנטוויקלונג. פאָקוס אויף דיין זיך-אַנטוויקלונג. זיין פאַרקנאַסט אין זיך-בילדונג, ספּאָרט אָדער קאַריערע.
- דו זאלסט נישט שאַטן זיך. אויב איר זענט אין אַ שלעכט שטימונג יעדער טאָג, אָנהייבן צו נוצן דרוגס אָדער אַלקאָהאָל, פאַרלאָזן דיין ווערק, האַלטן קעיר פון זיך, איר וועט בלויז שאַטן זיך, ניט דיין אַפענדער. איר - די מערסט וויכטיק זאַך אַז איר האָט, טאָן ניט לאָזן ווער עס יז נעמען עס אַוועק פון איר.
- דו זאלסט נישט פילן אנטשולדיגט פֿאַר זיך. לערן צו האַנדלען געזונט מיט מאַנאַפעסטיישאַנז פון ינסיקיוריטי. געדענקט ווער איר זענט און וואָס איר זאָל טאָן. האַלטן שוין געפיל פֿאַר זיך. אַזוי איר וועט נישט דערגרייכן עפּעס. יא, איר האט נישט טאָן די בעסטער, אָבער איר מוזן זיין שטארקער און געפינען די שטאַרקייַט צו באַוועגן אויף. זיך-שאָד איז אַ דעסטרוקטיווע געפיל וואָס וועט נעגאַטיוולי ווירקן דיין געזונט.
- אָפט אָפּשיקן צו ינטוישאַן. עס זאָל פירן איר דורך לעבן און העלפן אין טשוזינג פריינט.
- פאַלן אין ליבע ווידער. יא, נאָך די ביטרייאַל עס איז זייער שווער צו אָנהייבן אַ נייַע שייכות, אָבער געדענקען אַז ניט אַלעמען איז ווי דיין בויפרענד.
- טראַכטן וועגן דיין צוקונפֿט, אין וואָס איר וועט זיכער האָבן אַלע די בעסטער.
- האַלטן וועריינג. פאָקוס אויף פאַקטיש זאכן. צי ניט לאָזן שלעכט געדאנקען נעמען פאַרמאָג פון איר.
- זיין געדולדיק. טריגער וועט נישט לאָזן איר אַליין פֿאַר לאַנג אויב איר טאָן נישט נאָכגיין דעם עצה אין דעם אַרטיקל. דעריבער, זיין טאָלעראַנט, טאָן ניט וואַרפן אויס דיין כּעס בייַ אנדערע.
- פרעגן פֿאַר הילף. אויב איר זענט נישט זיכער אַז איר קענען קאָפּע מיט ימאָושאַנז זיך, גיין צו אַ אַפּוינטמאַנט מיט אַ סייקאַלאַדזשאַסט.
