ווען טשוזינג אַ פּראָדוקט, זיין גיידיד דורך דיין עסן געוווינהייטן. אבער מיר געבן עטלעכע פון אונדזער אייגן רעקאַמאַנדיישאַנז.
וואָס איז די נוץ פון פאסטן טעג?
דעם וואָג קאָנטראָל טעכניק איז געניצט אין די פאלגענדע קאַסעס:
- נאָך די האָלידייַס, וואָס ינעוואַטאַבלי פירן צו אָווועריטינג
- ווי אַ לעצט שריט נאָך אַ דיעטע אָדער אַ פּראָגראַם צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז
- ווי אַ מיטל פון קעסיידערדיק זיך-קאָנטראָל פון וואָג פֿאַר פאַרהיטונג אויב איר זענט נישט גרייט צו מאַטערן זיך דורך עסן אַנלאָודינג עסנוואַרג, קלייַבן דיין ברירה מער ווי איר בעסער. אבער ווען עס איז נייטיק צו דערגרייכן ימפּרעסיוו רעזולטאַטן, עס איז בעסער צו קלייַבן די מערסט עפעקטיוו אופֿן.
עטלעכע רעקאַמאַנדיישאַנז
אויף קיוקאַמערז (מינוס 3.5 קג)
עס איז דער קלענסטער קאַלאָריק, און די פּראָפּערטיעס פון קיוקאַמערז קענען פּאַמעלעך די פּראָצעס פון פאָרמירונג פון שעדלעך פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ.
מוסטער מעניו: קויפן אַ האַלב קילאָגראַמס פון קיוקאַמערז און טיילן זיי אין זעקס מילז. איר קענען נישט לייגן זאַלץ אָדער בשמים צו זיי, אָבער איר קענען העסאָפע דער דיעטע מיט קלענזינג און איין בוילד יי.
Apples (מינוט 3 קג)
ססיענטיסץ האָבן לאַנג פּראָווען אַז apples ביסט נישט בלויז אַ שפּייַכלער פון וויטאַמינס, אָבער אויך אַ ויסגעצייכנט וועג צו גיכקייַט אַרויף די פּראָצעס פון דיידזשעסטינג עסנוואַרג. דורך וועג, טשוזינג אַ אַנלאָודינג טאָג אויף apples איר קענען עסן זיי נישט בלויז רוי, אָבער אויך בייקט אין די ויוון.
מעניו: ווי אין די פריערדיקע פאַל, איר דאַרפֿן אַ האַלב קילאָ פון די פירות. בלויז דאַרפֿן צו קלייַבן נייטראַל אָדער זויער ווערייאַטיז. עס איז נייטיק צו האַנדלען מיט דעם פּרינציפּ: ווי באַלד ווי עס איז אַ הונגער געפיל, איר דאַרפֿן צו עסן איין עפּל, אָבער טאָן נישט עסן זיי קעגן דיין אייגן. אין דערצו, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ האַלב ליטער פון מינעראַל וואַסער אָן גאַז.
קעפיר (קענען זיין פאַרלאָרן צוויי קילאָגראַמס)
דעם זויער-מילך פּראָדוקט אַלאַוז נישט בלויז צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, אָבער אויך צו סטרויערן די אַרבעט פון די קישקע. בעת די אַנלאָודינג טאָג עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען אַרויף צו איין און אַ האַלב ליטער פון אָפּגעשעפּטע יאָגורט פֿאַר עטלעכע מילז (וועגן יעדער צוויי שעה). זינט קעפיר איז פליסיק, די סומע פון וואַסער קענען זיין באגרענעצט צו צוויי אָדער דרייַ ברילן.
באַקוויט
אַלאַוז איר צו באַקומען באַפרייַען פון אַ האַלב קילאָגראַמס, וואָס קען זיין געשאפן נאָך אַ שעפעדיק עסן פון אַלע גודיז.
א ספּעציעל שטריך פון אַזאַ אַ טאָג פון אַנלאָודינג איז די וועג פון קוקינג באַקוויט. עס איז נישט בוילד, אָבער סטימד אָן זאַלץ. אַזאַ קאַשע בישליימעס סייץ און גיט ניט בלויז די ווירקונג פון לוזינג וואָג, אָבער פילע נוציק סאַבסטאַנסאַז.
רעקאָממענדאַטיאָנס פֿאַר די מעניו: עס איז קיין קלאָר סומע פון עסנוואַרג, עס קענען זיין געגעסן אין אַ אַרביטראַריש סומע. אָבער זינט ינגאַלד באַקוויט איז נישט זייער אָנגענעם צו עסן, איר קוים עסן פיל. ידעאַללי, עסן אַ גלעזל פון קאַשע יעדער צוויי שעה. פֿאַר דעם טאָג איר דאַרפֿן צו טרינקען צוויי ליטער פון וואַסער אָן גאַז.
אנדערע אָפּציעס
אין דערצו צו אויבן די מעטהאָדס, עס איז מעגלעך צו נוצן אַזאַ מיטל פֿאַר לוזינג וואָג אויף אַנלאָודינג טעג:
- אויף מינעראַל וואַסער. איר קענען לייגן אַ ביסל לימענע זאַפט צו די פליסיק.
- הינדל פאַליי. פלייש זאָל זיין בוילד און נישט געזאָלצן. איר קענען העסאָפע עס מיט רוי וועדזשטאַבאַלז אין מינימום קוואַנטאַטיז. בעת די טאָג איר קענען טרינקען שוואַרץ אָדער גרין טיי.
- דער זאַפט טאָג איז ווי אַ טאָג פון מנוחה אויף די וואַסער. אָבער קאַנד זאַפטז זאָל זיין דיילוטאַד מיט בוילד וואַסער.
אין אַ סיטואַציע מיט זיך אַדזשאַסטמאַנט פון וידעפדיק וואָג, עס איז וויכטיק נישט צו אָווערדאָ עס, און נישט פאָרזעצן דעם פּרינציפּ פון דערנערונג פֿאַר מער ווי אַ טאָג. אָבער אַפֿילו נאָך אַ פאסטן טאָג, איר טאָן ניט האָבן צו באַקומען אויך קאַליע מיט הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג.