ערשטער, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו קלייַבן אַ דיעטע פֿאַר די גערלז וואס זענען אַביס, אויב די וידעפדיק וואָג איז נאָך נישט אַזוי גרויס ווי צו זיין געהאלטן אַ קרענק, דעמאָלט איר קענען פאַרלירן וואָג אַדכירינג צו אַ דיעטע.
אויף וואָס פּאַראַמעטערס זאָל איר קלייַבן אַ דיעטע?
ווען טשוזינג אַ דיעטע, טאָן נישט פאַרגעסן אַז די דיעטע זאָל צונויפשטעלנ זיך פון די געוויינטלעך פּראָדוקטן. דאָס טוט נישט מיינען אַז איר זאָל גאָר פאַרלאָזן די עקזאָטיש עסנוואַרג, עס קענען גאָר דערגאַנג די דיעטע, אָבער זאָל נישט זיין זייַן יקער. און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - אָפּשאַצן די דיעטע, ווי לאַנג איר וועט פירן צו עס.
וואָס זאָל זיין די געדויער פון די דיעטע?
די ריכטיק ענטפֿערן צו דעם קשיא איז דיין לעבן. פֿאַר אַ ריכטיק ברירה פון אַ דיעטע, עס איז נייטיק צו פירן אין די סטרוקטור פון פּראָדוקטן, וועגן שעדלעך און נוצלעך סאַבסטאַנסיז קאַנטיינד אין זיי.
דעריבער, עס קענען זיין אַרגיוד אַז זיצן אויף אַ מאָנאָ-דיעטע איז שלעכט גענוג, ווייַל איר קענען נישט עסן בלויז באַקוויט אָדער apples?
מאָנאָ דיייץ זענען יוזשאַוואַלי רעקאַמענדיד צו נאָכפאָלגן קיין מער ווי 1-2 וואָכן. און פון קורס, אין דעם צייַט די פרוי וואַקסן דין, ווייַל די דיעטע איז זייער באגרענעצט. אבער נאָך די דיעטע איז איבער און אומגעקערט צו זייַן נאָרמאַל דיעטע, די וואָג אָנווער איז אויך אומגעקערט. דעריבער, צו נוצן אַזאַ דיייץ טוט נישט מאַכן זינען, אויב עס איז נייטיק צו דערגרייכן אַ לאַנג-טערמין רעזולטאַט.
מיט די הילף פון אַ מאָנאָ-דיעטע, איר קענען אָפּזאָגן דעם גוף אַ פּאָר פון מאל אַ חודש. פֿאַר די צוועקן, די עפּל דיעטע איז ויסגעצייכנט, ווייַל apples זענען רייַך אין שפּור עלעמענטן און וויטאַמינס וואָס זענען נישט געפונען אין אנדערע פּראָדוקטן. נאָך עפּל אַנלאָודינג טעג וועט העלפן באַקומען באַפרייַען פון ידימאַ און זענען לייענען דורך אַ עפעקטיוו אופֿן פון פּרעווענטינג אַטהעראָסקלעראָסיס. אויך די יאַפּאַניש דיעטע פון די ווערייאַטיז, עס איז נישט אַ מאָנאָ-דיעטע אין די דירעקט זינען, אָבער עס איז גאַנץ שטרענג און איז קאַלקיאַלייטיד פֿאַר 13 טעג, עס קענען זיין געווענדט אַ פּאָר פון מאל אַ יאָר פֿאַר גוף רייניקונג און וואָג נאָרמאַליזיישאַן.
עטלעכע דיייץ רעקאָמענדירן עסן 6-8 מאל אַ טאָג, ווי קענען איר פאַרלירן וואָג אַזוי פיל?
צו טייַנען דיין וואָג און צו פאַרמייַדן חולאתן אין די דיגעסטיווע סיסטעם, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן בייַ מינדסטער 4 מאל אַ טאָג. די סיבה פֿאַר דעם איז פּשוט גענוג - מיט אַ לאַנג ינטערוואַל צווישן מילז, עס איז אַ שטאַרק זינען פון הונגער און ווייַל פון דעם איר קענען פאַרלירן קאָנטראָל איבער זיך און עסן מער ווי איר דאַרפֿן.
אָבער, פראַקשאַנאַל עסנוואַרג טוט נישט מיינען אַז אַלע זעקס מילז זאָל זיין האַרט, קאַנסיסטינג פון אַ פּאָר פון קיילים, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו מאַכן אַזאַ מילז מער ווי 3, די מנוחה זענען סנאַקס מיט סאַלאַדס, פירות אָדער מילכיק פּראָדוקטן.
אן אנדער וויכטיק הערשן - מיטאָג זאָל זיין געטאן ניט שפּעטער ווי 7:00. אבער אויב איר גיין צו שפּעט שפּעט, איר קענען נאָך דערפרישן זיך מיט נידעריק-פעט הייַזקע קעז, פרוכט אָדער טרינקען אַ גלאז פון יאָגורט. דאס איז די מערסט פאָלקס אָפּציע וואָס דיעטע גערלז זיצן אויף.
זיצן אויף אַ דיעטע, ווי צו פֿאַרשטיין אויב עס איז פּאַסיק?
איר זענט אויף די רעכט שפּור און איר געמאכט די רעכט ברירה אויב:
• איר טאָן ניט שטענדיק טראַכטן וועגן וואָס איר ווילן צו עסן, און טאָן ניט לייַדן פון באַוץ פון שטרענג הונגער;
• ווייט דיקריסיז. פֿאַר די ערשטער מאָל, וואָג אָנווער איז יוזשאַוואַלי באמערקט, אָבער איבער צייַט עס סלאָוז אַראָפּ און מאל סטאַפּס בעסאַכאַקל. צו קאָנטראָלירן דעם פּראָצעס פון פאַרלירן וואָג, איר קענען אָנהייבן אַ טאָגבוך און רעקאָרדירן דיין דיעטע און וואָג ענדערונגען דאָרט. דעם וועט העלפן צו פונאַנדערקלייַבן די יפעקטיוונאַס פון דיעטע און מאַכן די רעכט באַשלוס אויף ווי צו סטרויערן עס, אויב נייטיק.
• עטלעכע וואָכן שפּעטער, עס איז געווען אַ געפיל פון לייטנאַס און יוגנט, עס איז געווען בעסער צו פילן און פילן, עס איז קיין געפיל פון שוואַכקייַט, געוואקסן עפעקטיווקייַט און יריטאַבילאַטי פאַרשווונדן.
• די דיעטע געהאָלפֿן צו דערגרייכן דעם געוואלט וואָג, און דאַן האַלטן עס.
אפילו אויב איין נומער טוט נישט שטימען צו די פאַקט, דיעטע איז נישט פּאַסיק. אָבער, אַפֿילו נעגאַטיוו דערפאַרונג לערנט אונדז אַ פּלאַץ, ווי אַ רעזולטאַט, איר געלערנט נייַ וועגן דיין גוף. און אויב איר קלייַבן אַ אַנדערש דיעטע, איר וועט זיין מער צוגעגרייט און דאַווקע מאַכן די רעכט ברירה.