אונטער די וואָרט דיעטע זאָל זיין פארשטאנען ווי אַ געזונט אָרגאַניזירט עסנוואַרג, דאַנק צו וואָס איר קענען פילן גוט און נישט געווינען וידעפדיק וואָג.
אבער איבער צייַט די טערמין דיעטע האט קונה אנדערע שיידז, און הייַנט עס מיטל עפּעס ווי "קלאַפּ טעראַפּיע" ווען עס איז נייטיק צו פאַרלירן אַ זיכער נומער פון קילאָגראַמס אין אַ קורץ צייַט פון צייַט.
הייַנט עס זענען אַ פּלאַץ פון שנעל דיייץ. זיי זענען באזירט אויף די נוצן פון אַ באַזונדער טיפּ פון פּראָדוקט אָדער קאַלאָריק ריסטריקשאַן, ווי געזונט ווי יקסקלוזשאַן פון די דיעטע אָדער פאַץ, אָדער פּראָטעינס, אָדער קאַרבאָוכיידרייץ. דיעטע קענען אויך האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף דעם גוף.
די מערסט באַרימט עקספּרעסס דיייץ זענען:
פּראָטעין דיעטע
די עסאַנס פון די פּראָטעין דיעטע איז צו ויסשליסן אַלע קאַרבאָוכיידרייץ און באַשטימען צו די נוצן פון פּראָטעין פּראָדוקטן. עס זענען פילע אָפּציעס פֿאַר דעם טיפּ פון דיעטע, אָבער דער הויפּט נידעריק-פעט פלייש און פיש, עגגס, פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז, קעפיר, און מינעראַל וואַסער, גרין טיי און ונסוועעטעד קאַווע זענען רעקאַמענדיד פֿאַר עסנוואַרג. אין סדר צו טייַנען אַ וואָג פון וויטאַמינס אין די דיעטע, איר קענען ווענדן אויף גרייפּפרוט. די ווירקונג פון די פּראָטעין דיעטע איז אויסגעדריקט אין די יקסקרישאַן פון די גוף פליסיק, און אין פאַקט אַז ווען אַ דיפישאַנסי פון קאַרבאָוכיידרייץ דער גוף הייבט צו עקסטראַקט ענערגיע פון פּראָטעינס. דיעטע איז שטרענג פאַרבאָטן מער ווי 3-5 טעג. טראָץ דער פאַקט אַז זי איז ניט הונגעריק, אָבער ווייַל פון אַ מינאָג פון קאַרבאָוכיידרייץ, אַ מענטש קענען לייַדן פון אַ קאָפּווייטיק, דערפאַרונג שוואַך, פאַרלירן קאַנסאַנטריישאַן, ווייַל די מאַרך באדערפענישן ענערגיע.
Monodiettes
די עסאַנס פון מאָנאָ-דיעטע איז די נוצן פון איין פּראָדוקט פֿאַר עטלעכע טעג. שטרענג מאַנאָ דיייץ זענען געבויט אויף די נוצן פון אַזאַ פּראָדוקטן ווי קעפיר, רייַז, באַקוויט, apples. דער נעגאַטיוו פאַקטאָר פון אַזאַ דיייץ איז אַז עס איז סייקאַלאַדזשיקלי שווער צו האָבן עטלעכע טעג די זעלבע זאַך. דער פּרינציפּ פון אַ דיעטע איז אַ שאַרף פאַרקלענערן אין די קאַלאָריק צופרידן פון אַ געוווינהייטן דיעטע, ווי געזונט ווי אַ גאַנץ ילימאַניישאַן פון פאַץ. דער גוף הייבט צו לייַדן פון די פעלן פון וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן, אַזוי די נוצן פון מאָנאָ-דיעטע קענען זיין גערעכטפארטיקט ווי אַ רייניקונג פון דעם גוף פֿאַר 1-3 טעג.
נידעריק-קאַלאָריע און נידעריק-קאַרב דיייץ
דער אינהאַלט פון אַזאַ דיייץ איז גאַנץ וועריד. בעשאַס יעדער מאָלצייַט, די סערווינג זאָל זיין קליין. יוזשאַוואַלי ערלויבט צו עסן ונסקוועעטענעד קאַווע, גרין טיי, קראַקער, גרייפּפרוט, מאַראַנץ, עגגס, בוילד פלייש, סטימד פיש און וועדזשטאַבאַלז, פריש וועדזשטאַבאַלז, ונסוועעטעד פירות און יאָגורט. עס איז נייטיק צו ויסשליסן סאָלטיד, געפּרעגלט און מילך. אַזאַ דיייץ זענען רעקאַמענדיד צו זיין געפירט אויס אין 1-2 וואָכן, און זייער רעזולטאַט וועט זיין אַ אָנווער פון 5-7 קילאָגראַמס.
נעגאַטיוו פּראַל פון שנעל דיייץ:
- די אָנווער פון וידעפדיק וואָג איז רעכט בפֿרט צו די ילימאַניישאַן פון פליסיק, אָנווער פון מוסקל מאַסע, אָבער נישט פעט.
- לאַק פון קאַרבאָוכיידרייץ פירט צו נעבעך געזונט און סלאָוז מענטאַל אַרבעט. צוזאַמען מיט די פליסיק, פּאַטאַסיאַם און קאַלסיום זענען געוואשן אויס פון דעם גוף.
- לאָסט פונט זייער געשווינד צוריקקומען, ווייַל די וויקאַנד גוף געשווינד מאכט זיך פֿאַר פאַרפאַלן צייַט.
אין סדר צו מינאַמייז ריסקס, עס איז נייטיק צו נוצן וויטאַמינס און מינעראַל קאַמפּלעקסאַז, און נישט צו רעדוצירן די נומער פון קאַלאָריעס ווייניקער ווי 1000 קאַלאָריעס פּער טאָג, נישט צו יקסיד די פארגעלייגט צייַט. און מער, עס איז נייטיק צו לאָזן די דיעטע ריכטיק. מעסיק גשמיות טעטיקייט איז נייטיק. עס איז ניט נויטיק צו מיד קאַנסומד גרויס אַמאָונץ פון קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ.