טעגלעך ראַטירונג. פֿאַר יענע פון אונדז וואס האָבן קיין ספּעציעל פראבלעמען מיט די פיגור, זיי פירן צו אַדכיר צו די מיינונג אַז די פּראָבלעמס זענען די זעלבע און אַקאָרדינגלי אָנהייבן אַרויף מעשוגע עפּאָס מיט דיייץ. צו פאַרמייַדן האַרמאָניע, עס איז נישט שלעכט. אבער עס זענען פראבלעמען - אָפֿט. פון די אייביק הונגער, די שעה פון די שעה איז נישט גרינגער: מיר דערפאַרונג קעסיידערדיק דרוק, ווערן יראַטאַבאַל, און, ווי זיי זאָגן, "פּלאַנטינג די מאָגן". איז עס גרינגער צו היילן נוציק רעקאַמאַנדיישאַנז און פאַרגעסן וועגן דעם שרעקלעך וואָרט "דיעטע". דיין טעגלעך דיעטע זאָל אַרייַננעמען אַ האַרציק פרישטיק, אַ ליכט לאָנטש און אַ זייער ליכטיק. פּרובירן צו פֿאַרבייַסן בעשאַס דעם טאָג מיט נוציק פּראָדוקטן. עס איז ניט נייטיק, זיצן אין די אָפיס, אַלע טאָג צו קנאַקן ניסלעך אָדער טיילז צו אַרייַנציען שאָקאָלאַד. אַן עפּל, אַ באַרנע אָדער אַ מאַראַנץ איז די רעכט ברירה. נאָך זיבן אין די אָוונט, עס איז בעסער נישט צו גיין אין די קיך. אבער אויב דיין וועג איז אַנטשיינדזשד, "אַראָפּ" צו די אָוונט פרוכט. איר קענען אויך פאַרגינענ זיך איין-פּראָצענט קעפיר אָדער טיי (אָן צוקער, פון לויף). עס איז נייטיק צו געבן ברויט, ווי געזונט ווי מעל פּראָדוקטן. דו זאלסט נישט אָווועריט. אויב איר געקומען צו באַזוכן, ווו געשמאַק פידינג, דאָס טוט נישט מיינען אַז איר זאָל "ויסקערן" די גאנצע טיש, און נאָך סאַפּרעסיוולי שלינגען "פעסטאַל".
מיר אַרבעטן אויף זיך. ווייַטער אויף דעם פּלאַן - ספּאָרט און ספּאָרט ווידער! צוויי אָדער דרייַ מאָל אַ וואָך פֿאַר אַ שעה און אַ האַלב זאָל זייַן אַקטיוו. ונאָרגאַניזעד דאַמז זענען אַדווייזד צו באַזוכן די פורניש זאַל אָדער שווימערייַ בעקן, אָבער אָרגאַניזירט (די וואס וויסן ווי צו קראַפט זיך) קענען זיין פאַרקנאַסט אין שטוב. באַקומען אַ קאַסעט מיט די לויף פון עקסערסייזיז. אָדער קלייַבן זיי בייַ דיין דיסקרעשאַן אָן די הילף פון אַ בילד פון דעם עקראַן. מאַכן לאָגס פון עקסערסייזיז פֿאַר פּראָבלעם זאָנעס (יעדער האט זייַן אייגן). און מאַכן שפּאַס מיט רידמיק מוזיק.
שפּיץ: אויב אין אַ ספּאָרט איר דאַרפֿן דומבבעללס, און ליידער, זיי זענען נישט אין די הויז, ציען וואַסער אין פּראָסט פּלאַסטיק לאגלען און ... אַקט!
שלאָפן איז אַ טייל פון אונדזער לעבן. אָפּמאַך זיך צו דעם און טאָן נישט באַטראַכטן עס אַרויסגעוואָרפן. א פול-דערוואַקסן שלאָף פון אַ דערוואַקסענער מענטש זאָל זיין 6-8 שעה. אויב ווייניקער - שלעכט. געדענקען אַז אויב איר טאָן ניט באַקומען גענוג שלאָפן, איר קענען קוים אַרבעט אין פול שטאַרקייַט, האָבן שפּאַס און טאָן עפּעס בייַ אַלע. אַ קעסיידערדיק מאַנגל פון שלאָף טרעטאַנז איר מיט אַ סינדראָום פון כראָניש מידקייַט. מיט געזונט, די נעעדלעסס שלאָפן יוזשאַוואַלי טאָן ניט "פאָלד אַרויף," און די נערוועז סיסטעם סאַפערז ספּעציעל: "דער מענטש וואס טוט ניט שלאָפן" שטענדיק סאַפערז פון פראַסטריישאַן, איז אין אַן יראַטייטאַד שטאַט. אין אַלגעמיין, אַלע דעם שרעקלעך אינהאַלט פון די סאַגע איז געבראכט דאָ אַזוי אַז איר, ליב ליידיז, סלעפּט און סלעפּט צופרידן. אַדווייס: צו פאַלן געשווינד און מיד, נאָר דרינגלעך דיין באַק צו די קישן, טרינקען פֿאַר די נאַכט וואַרעם מילך מיט האָניק אָדער טיי מיט מינץ. נו, איצט וועגן אַ געזונט לייפסטייל - אַ ראַטעווען פֿאַר אַלע מאָל, איר געלערנט מער. אַזוי מיר אַקט און אַקט ווידער!