בעקיצער וועגן די הויפּט זאַך: די נוצן פון קאַווע
מער לעצטנס, עס איז געווען געמיינט אַז קאַווע ליבהאבערס קאָנסומער מער קאַלאָריעס אַ טאָג. אבער אַ ביסל צייט איז דורכגעגאנגען און סייאַנטיס האָבן פּרוווד אַז אַ קליין גלעזל פון קאַווע אין די מאָרנינגז העלפט צו סטימולירן וועקסל פּראַסעסאַז. און דעם קען זיין גערעכנט ווי אַ אָנווער פון אַרויף צו 300 קאַלאָריעס. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז קאַווע איז אַ ויסגעצייכנט געצייַג פֿאַר רידוסינג אַפּעטיט. שטודיום האָבן געוויזן אַז איין גלעזל פון קאַווע איז טויגעוודיק פון 20 פּראָצענט פון די פעלן אין די גוף פון וויטאַמין פּ-גרופּע.
דער זאַץ פון דעם שמעקנדיק טרינקען כולל גאַנץ נוציק אַנטיאַקסאַדאַנץ און אָרגאַניק טייפּס פון אַסאַדז. דורך די וועג, אַנטיאַקסאַדאַנט עלעמענטן זענען ביכולת צו באַזייַטיקן פֿרייַ ראַדאַקאַלז פון אונדזער גוף. ווי פֿאַר די ענערגיע ווערט פון קאַווע, עס איז בלויז 9 קאַלאָריעס פּער 100 מל טרינקען. און דעם איז ניט פיל בייַ אַלע.
הייַנט, הונדערטער פון פאַרשידענע דיייץ זענען דעוועלאָפּעד, וואָס אַרייַננעמען דעם געשמאַק און פאָלקס טרינקען אויף זייער מעניו. אַז ס וואָס איר קענען נישט אַנדערעסטאַמאַט די בענעפיץ פון קאַווע. מיר געבן עטלעכע וועריאַנץ ונטער.
קאַווע דיעטע "טאַקע"
אַזאַ אַ מאַכט סיסטעם זאָל נישט אַדכיר צו מער ווי 3 טעג. אין דעם צייַט איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ קאַסטערד און בלויז נאַטירלעך קאַווע, און, אָן אַדינג מילך אָדער צוקער. איר קענען נאָך טרינקען ניט-קאַרבאַנייטאַד מינעראַל וואַסער אָדער פּראָסט ריין וואַסער. די גאַנץ באַנד פון קאַנסומד פליסיק זאָל נישט יקסיד צוויי ליטער פּער טאָג. א שווער קאַווע דיעטע נעמט יעדער טאָג פֿאַר אַ קילאָ פון וואָג.
קאַווע דיעטע "7 טעג"
איבער אַ וואָך פון אַזאַ אַ מאַכט סיסטעם, איר קענען וואַרפן אַרויף צו 7 קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג. פֿאַר די 7 טעג, איר וועט פאַרלאָזן די צוקער, און רעדוצירן די זאַלץ צו אַ מינימום. קאַווע זאָל זיין נאַטירלעך, פון קורס. יעדער נייַ חלק זאָל זיין צוגעגרייט נאָר איידער איר גיין צו אַ גלעזל. אַלע טאָג איר דאַרפֿן צו טרינקען גענוג פלוידס, מינעראַל וואַסער און וואַסער פּראָסט, אָבער נישט ווייניקער ווי איין און אַ האַלב ליטער.
די דיעטע מעניו
אויף דער ערשטער טאָג פון דיעטינג מיר טרינקען בלויז קאַווע אין דער מאָרגן, קאָכן אַ פּאָר פון עגגס בעשאַס לאָנטש, מאַכן סאַלאַט מיט פריש קרויט און טאַמייטאָוז, קאַווע קאַווע. אין די אָוונט, ווי אַ מיטאָג, מיר עסן קרויט סאַלאַט, פיש בייקט אין פויל, נישט מער ווי 200 גראַמז, און טרינקען וואַסער.
אויף די רגע טאָג אין דער מאָרגן מיר טרינקען קאַווע מיט טאָסט אָדער ביסקאַט. פֿאַר לאָנטש מיר שנייַדן קרויט סאַלאַט, באַקן פיש אין פויל (200 ג) און טרינקען קאַווע. דינער וועט צונויפשטעלנ זיך פון בוילד רינדערנס (וועגן 200 גראַמז) און נידעריק-פעט קעפיר.
אין דער מאָרגן פון די דריט טאָג מיר טרינקען קאַווע, אין די נאָכמיטאָג מיר גיסן סאַלאַט פון קעראַץ (בוילד), מיר פּלאָמבירן עס מיט מאַסלינע ייל, קאָכן אַ יי ווייך בוילד און טרינקען, פון קורס, קאַווע. אין די אָוונט מיר האָבן מיטאָג מיט אַ פּאָר פון apples.
אויף דער פערט טאָג, מיר האָבן אַ גלעזל פון קאַווע. אין מיטינג, מיר מאַכן אַ סאַלאַט מיט וועדזשטאַבאַלז מיט אַ פּעטרעשקע וואָרצל, אָבער מיר טאָן ניט נוצן פּאַטייטאָוז. מיר עסן אַ פּאָר פון apples און טרינקען קאַווע. אין מיטאָג מיר קאָכן רינדערנס (קאָכן וועגן 200 ג), מיר מאַכן סאַלאַט פון קרויט און עסן אַ פּאָר פון עגגס, טרינקען וואַסער.
פֿאַר פרישטיק פון די פינפט טאָג מיר מאַכן אַ סאַלאַט פון קעראַץ, פּלאָמבירן עס מיט ייל (פּרעפעראַבלי מאַסלינע) און זאַפט פון לימענע, טרינקען קאַווע.
אין די נאָכמיטאָג מיר טאָסט אָדער באַקן 400 גראַמז פון פיש אין פויל, טרינקען פּאָמידאָר זאַפט. סאַפּער מיט קרויט סאַלאַט, 200 גראַמז פון בייקט פיש אין פויל, טרינקען וואַסער.
אויף די זעקסט טאָג מיר טרינקען קאַווע אין דער מאָרגן, קאָכן הינדל ברוסט בייַ מיטאָג און עסן קעראַץ און קרויט סאַלאַט, טרינקען קאַווע. מיר מיט אַ פּאָר פון בוילד עגגס, עסן אַ מער סאַלאַט און טרינקען וואַסער.
אויף דער זיבעטער טאָג אין דער מאָרגן, מיר טרינקען שטארק ברועד טיי אָדער אַ גלעזל פון קאַווע. פֿאַר לאָנטש, קאָכן 200 גראַמז פון רינדערנס, עסן אַ פּאָר פון גרין apples און טרינקען קאַווע. פֿאַר מיטאָג, קלייַבן קיין פון די אויבן אָפּציעס פֿאַר די אָוונט דיעטע.
אָפּציע צוויי-וואָך דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער אויף קאַווע
דער אָפּציע פון אַ קאַווע דיעטע, וואָס קען זיין אַרויף צו 14 טעג, אַלאַוז איר צו פאַרלירן אַרויף צו 8 קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג. בעשאַס די דיעטע, איר טאָן ניט דאַרפֿן צוקער און אַלקאָהאָל. עס איז אויך נייטיק צו באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון פאַטי פודז.
דיעט מעניו:
- פרישטיק. לייג אַ גלעזל פון קאַווע אַ ביסל נידעריק-פעט מילך און טרינקען אין דער מאָרגן.
- לאָנטש. אין די נאָכמיטאָג קאָכן וועגן 250 גראַמז. דאַר פלייש, עסן מיט אַ פּאָר פון ברויט סלייסיז. ברויט זאָל זייַן דייאַטערי. לייג די לימענע רעפטל אין די קאַווע און טרינקען אַ גלעזל, עסן אַ גרין עפּל - 1 פּיסי.
- מיטאָג. קאָכן די ווייַס הינדל פלייש, עסן עס מיט אַ פּאָר פון סלייסיז פון ברויט (פּראָסט מאָל). מיר טרינקען קאַווע, עסן אַ עפּל (גרין - 1 שטיק).
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און רעקאַמאַנדיישאַנז
דאקטוירים גלויבן אַז איר טאָן ניט דאַרפֿן צו טרינקען מער ווי 3 טעפּלעך פון קאַווע פּער טאָג. יבעריק פון קאַפין קענען נעגאַטיוולי ווירקן די שטאַט פון די נערוועז סיסטעם. עס קענען גרונט קאָפּשווינדל, שטענדיק ספּאַזמאָדיק כעדייקס. איך מוזן זאָגן אַז קעסיידערדיק קאַנסאַמשאַן פון קאַווע קענען אָנמאַכן אַ מין פון אָפענגיקייַט אויף וואָס עס וועט זיין שווער צו באַקומען באַפרייַען פון שפּעטער.
איר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פאַקט אַז ווען טרינקט קאַווע, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער. קאַווע דיכיידרייץ די גוף, דריינינג די גאַסטריק מיוקאָוסאַ. פון קאַווע, אַ טונקל פּלאַק אויף די ציין קענען פאַלן, אַזוי זיי דאַרפֿן צו זיין קלינד נאָך יעדער גלעזל פון דעם טרינקען.
אויב איר ליידן פון חולאתן פון בלוט כלים אָדער האַרץ, כייפּערטענשאַן, ולסעראַטיווע לייזונג פון די מאָגן, דעמאָלט קאַווע דיייץ זענען נישט פֿאַר איר. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו טרינקען קאַווע, און אַפֿילו מער אַזוי, באַקומען אויף אַ קאַווע דיעטע פֿאַר די וואס ליידן פון נעבעך שלאָפן און געוואקסן נערוועז עקססיטאַביליטי.
אבער אויב איר טאָן געזונט מיט דיין געזונט, דעמאָלט קאַווע אין דער קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג פֿאַר איר - אַ ינדיספּענסאַבאַל אַסיסטאַנט. אבער עס איז בעסער צו ריזאָרט צו ספּערינג קאַווע מגילה. דו זאלסט נישט באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק גוף באַנד, ריסאָרטינג צו ראַדיקאַל מיטלען פון שווער מינים פון דיייץ.