איצט עס זענען אַזוי פילע פאַרשידענע דיייץ וואָס זיי קענען נישט גערעכנט. עס איז זייער שווער צו זאָגן וואָס פון זיי איז די מערסט עפעקטיוו און נוצלעך. אַזוי פילע מעטהאָדס פון אַביסאַטי. אַזוי וואָס דיעטע איז רעכט פֿאַר איר? מיר רעקאָמענדירן די קאָמבינאַציע פון געהעריק דערנערונג און געניטונג. דעמאָלט איר וועט קיינמאָל זיין יבערוואָג.
צו דערגרייכן אַ גוט רעזולטאַט אין דיין דיעטע זאָל זיין גענוג פירות און וועדזשטאַבאַלז. בלויז דעמאָלט, אין קאָמבינאַציע מיט ספּאָרט, איר וועט דערגרייכן הצלחה. דעם פאַרלאַנג פֿאַר אַ שיין ציפער וועט ווערן פאַקט.
הייַנט מיר וועלן רעדן וועגן אַ זייער נוציק גרינס - בעעטראָאָט. ער האט פילע יאָרן אין אַ רודערן איז אַ ווערטפול פּראָדוקט און דער בעסטער גאַסט אין דער קיך. עס איז ריפערד צו די מיטל אַז קענען העלפן פאַרלירן וואָג אָן פראבלעמען. אַזוי, בוריק קענען זיין געהאלטן אַ ווונדערלעך פעט ברענען עסנוואַרג. זאל ס נעמען אַ נעענטער קוקן בייַ דעם.
וואַקסן דעם גרינס אנגעהויבן אן אנדערן 4000 יאר צוריק אין די טעריטאָריע פון אלטע רוים און בבל. דעמאָלט דער גרינס איז געווען פאָלקס ווי אַ מעדיצין. די קוואַליטעט פון עסנוואַרג איז געוויינט דורך די בוריק בלעטער זיך. שפּעטער, די גרינס זיך איז געניצט פֿאַר עסנוואַרג קאַנסאַמשאַן.
עס זענען עטלעכע ווערייאַטיז, עס איז צוקער, פאַדער און דיינינג. עס איז רייַך אין וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן, און איז נישט כווימזיקאַל. זינט עס איז זייער געשמאַק, די בעעטראָאָט איצט האט פילע אַדווייזערז.
בעעטראָאָט פֿאַר וואָג אָנווער
אויב אַ מענטש קאַנסומז בעעטראָאָט טעגלעך, דעמאָלט דעם גאַראַנטירן איז 100% גוט אַרבעט פון די ינערלעך אָרגאַנס, און ספּעציעל די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, אַ ויסגעצייכנט געפיל און נערוועז סיסטעם. נוטרישאַניסץ רעקאָמענדירן צו אַרייַננעמען דעם גרינס אין דיין דיעטע.
זאל ס זען וואָס וויטאַמינס זענען קאַנטיינד אין די בוריק. די ביסט די וויטאַמינס פּפּ, א, C, בייטן און י. די זאַץ פון אַ נוציק גרינס אַרייַנגערעכנט שוועבל, מאַגניזיאַם, מאַנגאַנעסע, סאָדיום, ייאַדיין און שוועבל. און צווישן אנדערע, מילך, לימענע, פאַליק, טאַרטאַריש, מאַליק, אָקסאַליק אַסאַדז.
באָאָטראָאָט איז אַ געפֿינען פֿאַר אַלע מענטשהייַט. עס האט פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, וואָס העלפן וואָג די זויער-באַזע וואָג אין דעם מענטש גוף. חוץ די מיקראָעלעמענץ, די גרינס כּולל אייַזן און צינק.
עס האט אַ גרויס צופרידן פון נוטריאַנץ אַז העלפן מיט כייפּערטענשאַן, אַטהעראָסקלעראָסיס, צוקערקרענק, טהראָמאָנפלעביטיס, אַנעמיאַ, פאַרפוילן און לעבער קרענק. גלוקאָוס, וואָס איז קאַנטיינד אין אַ גרינס, האט אַ positive ווירקונג אויף דעם מאַרך, אַקטאַווייטינג זייַן טעטיקייט.
אין די בוריק עס איז אַ ביאָלאָגיקאַל אַקטיוו מאַטעריע - בעטאַינע. זיין סאַקינג יאָרן זענען געניצט אין פילע טעקניקס פֿאַר וואָג אָנווער. עס ימפּרוווז די מאַטאַבאַליזאַם פון די מאַטעריע און העלפט פרויען פאַרלירן וידעפדיק פעט. דער מאַטעריע איז מוסיף צו פאַרשידן דייאַטערי ביילאגעס און דיעטע פּילז. די מערסט עפעקטיוו מיטל איז בוריק זאַפט. די מאַטעריע בעטאַנין ימפּרוווז דער פאָרשטעלונג פון די באַהאַנדלונג, ימפּרוווז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף. עסנוואַרג איז פיל בעסער אַבזאָרבד אין דעם גוף און עס העלפט צו פאַרברענען פעט מער ינטענסיוולי.
עס טורנס אויס אַז ביץ נאָך באַרימערייַ פון זייער אייגן לאַקסאַטיוו פּראָפּערטיעס. עס בישליימעס קלעאַנסעס די גוף, ריליווז אַ מענטש פון כעמערוידז און פאַרשטאָפּונג. בוריק אויסצוגן טאַקסאַנז, סלאַגז, וידעפדיק פליסיק, ראַדיאָנוקלידעס, אאז"ו ו.
אין בוריק עס איז אַזאַ אַ מאַטעריע ווי פּאָליפענאָל קורקומין. ער טוט נישט געבן דעם גוף אַקיומיאַלייט פעט. די גרינס כּולל פיברע, עס טוט נישט מאַכן אַ נאָך באַנד אין די ינטעסטינז און נאָרמאַליז די מיקראָפלאָראַ אין די ינטעסטינז און סאַפּרעסיז די געפיל פון הונגער אין פרויען.
עס איז זייער נוצלעך צו נעמען ביץ פֿאַר לאָוערינג בלוט צוקער און קאַלעסטעראָל. גרינס אקטן ווי אַ אַנטיפּירעטיק, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, סודינג און דייורעטיק.
ווי צו קלייַבן אַ בוריק פֿאַר וואָג אָנווער?
צו האָבן די רעכט ווירקונג פון ביץ, דעם גרינס זאָל זיין רעכט אויסגעקליבן. ערשטער פון אַלע, עס מוזן זייַן לעגאַמרע פריש. א קאָליר מוזן זיין סאַטשערייטאַד, אָבער נישט נודנע. אויב איר זען אַ בוריק מיט ווייַס קרייזן אַרום אים, עס איז נישט פּאַסיק פֿאַר איר. די גרינס זאָל האָבן אַ שיין מערון קאָלירן.
ווי צו קאָכן ביץ פֿאַר סלימינג פרויען?
נוטריטיאָניסץ זענען אַדווייזד צו נוצן ביץ אין זייער פריש פאָרעם פֿאַר וואָג אָנווער אָדער צו פרישלי סקוויזד זאַפט. אָבער ניט אַלע פיץ דעם גרינס פרעשער. דעריבער עס קענען קאָכן אָדער בייקט אין די ויוון. עס וועט זיין ניט ווייניקער עפעקטיוו.
וואַש די גרינס געזונט, אָבער טאָן ניט ריין עס. רעקאָמענדירן צו קאָכן די בוריק פֿאַר 50-60 מינוט איבער נידעריק היץ. דאס וועט נישט צעשטערן די וויטאַמינס אין די וועדזשטאַבאַלז. נאָך זי וועלדעד, איר דאַרפֿן צו פּלאָמבירן עס מיט אַ קאַלט קנופּ צו קילן.
ווער ליב בייקט וועדזשטאַבאַלז, דעם וועג איז פֿאַר איר. איר קענען קאָכן אַ ויוון פֿאַר די ויוון. צו טאָן דעם, שטעלן די שעה אין די ויוון אין די ויוון, וואָס דעקן עס מיט פאַרמייַדן. דו זאלסט נישט שנייַדן עס אין ברעקלעך, עס קענען פירן צו אַ אָנווער פון וויטאַמין. בעשאַס דעם טאָג, איר דאַרפֿן צו פאַרבייַטן איין הינדל מיט אַ בעעטראָאָט שיסל. איר קענען לייענען געשמאַק רעסאַפּיז אויף די וועב. איר קענען מאַכן אַ סאַלאַט אָדער טרינקען זאַפט.
ביט דיעט
פֿאַר שנעל וואָג אָנווער, איר קענען נוצן ביץ פֿאַר פאסטן טעג. די דיעטע לאַסץ ניט מער ווי דרייַ טעג. ווען קוקינג, טאָן נישט לייגן זאַלץ. עסן אין אַ בייקט אָדער בוילד פאָרעם מיט די דערצו פון מאַסלינע בוימל. בעשאַס דעם טאָג, נוצן לפּחות 2 ליטער פון וואַסער. איר קענען טרינקען גרין טיי אָדער גרינס און פרוכט דזשוסאַז (פריש, נישט געקויפט). פֿאַר דרייַ טעג איר קענען וואַרפן 3 קג.
עס איז אויך אַ צען-טאָג דיעטע. זי וועט ראַטעווען די פרוי פון 5 קג פון וידעפדיק וואָג. אבער די דיעטע איז גאַנץ שטרענג. איר קענען עסן ביץ צוזאמען מיט בוילד אָף פלייש, רינדערנס, עסן אַ פּאָרפיש. איר קענען נישט עסן סוויץ, סאָדאַס און אנדערע שעדלעך פודז. איידער יעדער מאָלצייַט, טרינקען בוריק זאַפט.
מוסטער דיעטע מעניו
אין דער מאָרגן, עסן אַ סאַלאַט מיט ביץ און קעראַץ, סיזאַנד מיט אַ לימענע זאַפט. עס קענען זיין ריפּלייסט מיט האַלב ביץ מיט מאַסלינע בוימל. עסן הייַזקע קעז צו טרינקען גרין טיי, אָבער בלויז אָן צוקער.
פֿאַר לאָנטש, בוילד קאַשע (באַקוויט, האָבערגריץ, מילאַט, אאז"ו ו), בינז און אָילס, הינדל פלייש און בעעטראָאָט זאַפט.
פֿאַר מיטאָג, סטימד פיש, גרייטיד ביץ און גרין טיי.
בעת די טאָג איר קענען מאַכן סנאַקס אין די פאָרעם פון apples, סאַלאַט פון ביץ, ליכט יאָגורט. דיעטע איז זיכער פֿאַר די גוף.
בעעטראָאָט זאַפט איז זייער נוצלעך פֿאַר וואָג אָנווער. עס סאַטיאַטעס און רינוז בלוט מיט נוצלעך מינעראַלס. עס איז רעקאַמענדיד פֿאַר אַנעמיאַ און צייַט. עס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון גי קרענק. בעעטראָאָט זאַפט אַפעקץ די ספּליטינג פון שטיינער אין די וועסיקולאַר פּענכער. עס איז געניצט פֿאַר קאָולדז.
עס איז ניט נייטיק צו עסן בעעטראָאָט אין זייַן ריין פאָרעם. עס קען פירן צו מאָגן יבערקערן. אַזוי דיילוט עס מיט עפּל, מער אָדער קירבעס זאַפט. אין איין צייַט, טרינקען ניט מער ווי 50 מל פון זאַפט, אָפט איידער מילז.
דו זאלסט נישט נוצן צו זיצן אויף בוריק דיעטע מיט כייפּערטענשאַן, האַרץ קרענק, פּריגאַססטער, ניר און פּענכער קרענק.
איידער אַ דיעטע איז צו באַראַטנ אַ דייאַטעריאַן.