פּראָטעין מאַטאַבאַליזאַם.
א מענטש דארף אַ באַלאַנסט דיעטע ניט בלויז פּראָטעינס, אָבער אויך פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ, וויטאַמינס. שטארק אַפעקץ די מאַטאַבאַליזאַם אין דער אַוועק פון קיין פון די ליסטעד קאַמפּאָונאַנץ אין די דיעטע. פּראָטעינס זענען געניצט דורך דעם גוף צו סינטאַסייז די פּראָטעינס נייטיק פֿאַר עס בעשאַס זייער קלעאַווידזש אין אַמינאָ אַסאַדז. פון די גוף פּראָטעינס זענען עקסקרעטעד דער הויפּט דורך די קידניז. די נייטיק ענערגיע ריזערווז פון די גוף זענען פאַץ, און די קוואלן פון ענערגיע זענען קאַרבאָוכיידרייץ.
די סומע פון פּראָטעינס זאָל זיין באַלאַנסט: אויב זיי פעלן, די הויט סאַפערז אין די גוף - עס ווערט טרוקן; שוואַך און נודנע ניילז און האָר; ווייַל פון אַ ווייאַליישאַן פון ימיונאַטי, אַ מענטש ווערט פּראָנע צו קאָולדז. און, קאָנווערסעלי, אַ וידעפדיק פון פּראָטעינס אין דעם גוף קענען פירן צו ניר דורכפאַל, ווייַל די קידניז קענען נישט קאָפּע מיט די ווידדראָאַל פון אַ גרויס נומער פון פּראָטעינס און די פּראָדוקטן פון זייער דיסינטאַגריישאַן פאַלן אין די בלוט.
ווען אַ וידעפדיק פון פּראָטעינס אין דעם גוף לאַקס די מקור פון ענערגיע, וואָס איז, אין קאַרבאָוכיידרייץ, דער פּראָצעס פון באקומען ענערגיע פון פּראָטעינס הייבט. און די פּראָדוקטן פון מאַטאַבאַליזאַם אין דעם פּראָצעס זענען זייער טאַקסיק.
פֿעיִקייטן פון די פלייש דיעטע.
ניט ענלעך די קרעמלין דיעטע, פלייש פּראַסקריגן דעם בייַזייַן אין די דיעטע און וועדזשטאַבאַלז, און אין קיין נומער. דעריבער, עס איז נישט אַזוי שעדלעך.
- פלייש זאָל זיין געגעסן נידעריק-פעט און בוילד, אָן יויך. עס איז גאַנץ סאָפעקדיק צו נוצן געפּרעגלט אין מאַסלינע ייל פלייש, סאָסידזשיז און סאָסידזשיז. בעסער נאָר בוילד פלייש. עטלעכע פון די פלייש איז בישליימעס ריפּלייסט מיט עגגס און פיש.
- וועדזשטאַבאַלז זענען רעקאַמענדיד צו זיין קאַנסומד אין קיין קוואַנטאַטיז, ביי רוי און פאַרגאַנגענהייַט פּראַסעסט - בוילינג, סטימינג, סטיווינג. פון די דיעטע זאָל זיין יקסקלודיד בלויז קעראַץ, פּאַטייטאָוז און פּאַפּשוי. עס איז אויך נייטיק צו באַזייַטיקן גריינז, צוקער און צוקער-מיט טרינקען, פרוכט, קיין מעל פּראָדוקטן, מילכיק פּראָדוקטן און אַלקאָהאָל.
- אין אַ טאָג עס איז נייטיק צו פאַרנוצן נישט מער ווי 450 ג פון פּראָטעין עסנוואַרג - פלייש, עגגס, פיש. זאַלץ איז דיזייעראַבאַל צו זיין יקסקלודיד פון די דיעטע, דיספּענסינג בשמים, געמאכט פון גרינערי און לימענע זאַפט. דיעטע איז 5-6 מאל אַ טאָג, וועדזשטאַבאַלז צוזאמען מיט פּראָטעין עסנוואַרג, די לעצטע מאָלצייַט זאָל זיין ניט שפּעטער ווי 8:00. 30 מינוט נאָך עסן - ניט פריער - איר קענען טרינקען אַ גלאז פון גרינס זאַפט, מינעראַל וואַסער אָדער ונסוועעטענעד טיי, קאַווע.
מיט די הילף פון אַ דיעטע פֿאַר 10 טעג איר קענען וואַרפן כּמעט 5 קג פון וואָג. אבער טאָן ניט צעמישן די פלייש דיעטע. וואָג אָנווער מיט די הילף פון דעם דיעטע האט אַ positive מאָמענט אין אַז דער גוף איז נישט אין אַ שטאַט פון הונגער, און ווייַטער, אויף אַ נאָרמאַל דיעטע, עס איז ניט דאַרפֿן צו "עסן אַוועק" ווייַל די מאָגן איז רידוסט פון קליין אַמאַונץ פון האַרציק עסנוואַרג.
וואָס זענען די ינדאַקיישאַנז און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.
פּראָס. מיט די באַרדאַסדיק נוצן פון דעם דיעטע, איר קענען פארשטארקן די מאַסאַלז דורך טאן גימנאַסטיק. מיט די רעכט קאָמבינאַציע פון פלייש מיט פיש, איר קענען דערגרייכן די ווירקונג פון פֿאַרשטאַרקונג די ביינער פון די סקעלעט, ווייַל די פיש כּולל קאַלסיום און פאַספעראַס נייטיק פֿאַר דעם גוף, און עס איז גרינגער צו דיידזשעסט.
קאָנס. פלייש דיעטע איז קאָנטראַינדיקאַטעד:
- עלטערע מענטשן, ווייַל פון די עלטער פון די ניר די פּראָטעין איז גענומען ערגער;
- מיט קיין ניר חולאתן;
- יונג (אַרויף צו 18 יאר) מענטשן, ווייַל די גראָוינג אָרגאַניזירן ריאַקייט נעגאַטיוולי צו דער מאַנגל פון אַ באַלאַנסט דיעטע - אַרויף צו חולאתן פון די ענדאָוקריין סיסטעם;
- מיט אַקוטע און יגזאַסערייטיד כראָניש חולאתן - די גוף קענען נישט קאָפּע מיט אַ פּלאַץ פון פּראָטעין.
מיט בעקיצער לאַנג קאַנסאַמשאַן פון בלויז פלייש פודז, די פאַנגקשאַנז פון די קידניז קענען זיין שטארק ימפּערד - רעכט אַרויף צו מעדיציניש זאָרג.
די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך קען לייַדן ווי פיל, אַרויף צו די דיסבאַקטעריאָסיס. דעם איז דערשראָקן דורך די מער אָפט פּרעזענטירונג פון פּטעפראַקטיווע פּראַסעסאַז אין די קישקע רעכט צו דער מער שווער דיידזשעסטשאַן פון פלייש דורך דעם גוף. קאָנדיטיאָנאַללי פּאַטאַדזשעניק מיקראָפלאָראַ, געשאפן אין אַזאַ פּראַסעסאַז, פשוט דיספּלייס די נאָרמאַל, און פּריווענץ די ריכטיק פּראַסעסינג פון פּראָדוקטן. און באַהאַנדלונג פון אַ דיסבאַקטעריאָסיס - זייער לאַנג און אַרבעט-קאַנסומינג פּראָצעס. ווי אַ הערשן, עס איז גרינגער צו באַקומען ווי צו היילן שפּעטער.
זינט אונדזער ימיון סיסטעם איז געבויט מערסטנס פון פּראָטעינס, די פלייש דיעטע איז בעסטער געניצט אין דער העכערונג פון קעלט און וויראַל חולאתן - וואָס איז, אין דער האַרבסט-ווינטער צייַט.