דער גוף
די הויט פון די גוף הייבט צו שאָלעכץ אַוועק און ווערט דרייער פון קעסיידערדיק קאָנטאַקט מיט קליידער און לאָוערד הומידיטי. אפילו אויב איר ווילן אַ האַלב שעה צו אַ האַלב שעה לאָנגער נאָך צוריקקומען פון די גאַס, געדענקען אַז איר זאָל נישט זידלען גענומען באַטס און הייס וואַסער, ספּעציעל אויב איר האָט טרוקן הויט. הייס באַטס זענען שעדלעך פֿאַר בלוט סערקיאַליישאַן, און אויב איר זענט אין די וואַסער פֿאַר אַ לאַנג צייַט, די הויט סאָפאַנז און ווערט טרוקן. בעסטער פון אַלע, די וואַנע איז נישט מער ווי פופצן מינוט, אָבער די וואַנע מיט עראַמאַטיק אָילס אויסצוגן איז אַ נויטיק ריטואַל פון ווינטער גוף זאָרג. פֿאַר בייַשפּיל, האָניק באַטס האָבן אַן עמאָלליענט און נוטרישאַנאַל ווירקונג. פֿאַר עס איר וועט דאַרפֿן אַ גלאז פון האָניק, אַ ליטער פון וואַרעם מילך און איינער לעפל פון קיין עראַמאַטיק בוימל. עס איז נייטיק צו מישן אַלע דעם און גיסן אין אַ וואַנע פֿאַר ביידינג.
איידער גענומען אַ שפּריץ, ווישן די עלבאָוז הויט און קני מיט אַ רעפטל פון לימענע אָדער אַ רעפטל פון רוי פּאַטייטאָוז. אויך צו מאַכן די הויט אויף די עלבאָוז און קני סאַפטער, איר וועט דאַרפֿן גרייטיד רוי אָדער בוילד פּאַטייטאָוז אין קאָמבינאַציע מיט האָניק. צוויי מאָל אַ וואָך, נוצן אַן עקספאָליאַטינג קרעם אַז איר קענען צוגרייטן זיך. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן האַלב אַ גלאז פון געוואשן פייַן זאַמד און מאַסלינע בוימל. מישן אַזוי אַז אַ דיק גרויל איז באקומען. אויך אַ גוט קלענזינג איז אַ געמיש פון פּליטקע זאַלץ מיט זויער קרעם און האָניק מיט אַ שלאָפן קאַווע גראָונדס.
אין סדר צו פאַרווייכערן און אַ ביסל פֿאַרבעסערן די הויט עס איז אַ ספּעציעל מאַסקע. עס וועט דאַרפן אַ לעפל פון לימענע זאַפט און איינער לעפעלע פון גרינס בוימל. מישן אַלץ און צולייגן פֿאַר פופצן מינוט. נאָך נעמען אַ שפּריץ, איר דאַרפֿן צו צולייגן אַ נערישינג מאַסקע צו דיין הויט. צו מאַכן עס איר דאַרפֿן צו מישן אַ דריט פון אַ גלאז פון זויער קרעם און דרייַ טייבאַלספּונז פון קראָכמאַל. עס איז געווענדט פֿאַר צוואַנציק מינוט, און דעמאָלט געוואשן אַוועק.
פֿאַר עטלעכע מענטשן, אַ ביסל גשמיות יגזערשאַן, יקסייטמאַנט און וואַרעם וועטער, פּאַלמז פון די הענט, האַלדז, קאַסטן, פּנים און ייבערפלאַך געגנט. ווען סוועטינג הענט העלפט ינפיוזשאַן פון בילן "ווילאָו ווייַס." גיסן צוויי טיאַספּונז פון בילן פּודער מיט פיר טעפּלעך פון בוילינג וואַסער. נאָך וואָס, לאָזן עס ברוין פֿאַר פופצונג צו צוואַנציק מינוט, שפּאַנונג און קיל, און דעמאָלט מאַכן אַ וואַרעם וואַנע. עס איז אויך גוט צו נוצן אַ דעקאָקטיאָן פון דעמב הינדל. פופציק גראַמז פון בילן גיסן איין ליטער פון וואַסער, דעמאָלט קאָכן פֿאַר דרייַסיק מינוט. נאָך דעם, לייגן וואַסער אַזוי אַז דער יויך טורנס אויס צו זייַן די פֿאַרב פון אַ טונקל ביר. צי די וואַנע פֿאַר צען-פופצן מינוט. אין דער זאָרג פון דעם גוף פון פאָלק רעסאַפּיז איז ניט גענוג, איר זאָל נעמען קעיר פון די הויט אין אַזאַ אַ וועג אַז איר פילן באַקוועם, און קלייַבן פֿאַר דעם זאָל זיין ספּעציעל מיטל.
אין פאָלק מעדיצין, אן אנדער וועג פון געטינג באַפרייַען פון סוועטינג איז דיסקרייבד. איינער לעפעלע פון סט יוחנן 'ס וואָרט און איין לעפעלע פון אָוק בילן זאָל זיין אויסגעגאסן אין צוויי ברילן פון בוילינג וואַסער, און דעמאָלט בוילד פֿאַר צען מינוט. דעמאָלט איר דאַרפֿן צו שפּאַנונג און לייגן צוויי אָדער דרייַ טיספּונז פון עסיק. האַלטן דיין הענט אין די יויך פֿאַר צען מינוט. נאָך די וואַנע, ווישן דיין הענט געזונט און פּודער דיין פּאַלמז מיט אַ געמיש פון טאַלק און באָריק זויער, גענומען אין גלייַך טיילן.
עס זענען אויך בראַץ פֿאַר ינערלעך נוצן. דער ערשטער פון זיי איז אַ דעקאָקטיאָן פון בלעטער און אַ בלום פון ווילד טרוסקאַווקע. עס וועט דאַרפן איין לעפל פון טרוקן וואַלד סטראָבעריז, וואָס איר דאַרפֿן צו גיסן צוויי טעפּלעך פון בוילינג וואַסער. לאָזן פֿאַר צוויי שעה, און דעמאָלט שפּאַנונג. נעמען האַלב אַ גלאז צוויי מאָל אַ טאָג פֿאַר איין חודש.
דער רגע פון די איז אַ דעקאָקטיאָן פון טרוקן בלעטער פון סאַגע. עס וועט נעמען צוויי טיספּונז פון סאַגע בלעטער, באַשטיין אַלץ אין צוויי ברילן פון בוילינג וואַסער. נעמען האַלב אַ גלאז פון וואַרעם ינפיוזשאַן דרייַ מאל אַ טאָג. אין זומער, טרוקן סאַגע בלעטער קענען זיין ריפּלייסט מיט זייַן זאַפט, וואָס איז גענומען איין לעפל צוויי מאָל אַ טאָג.
הענט
אין ווינטער, טאָן ניט פאַרגעסן צו טראָגן גלאַווז אַנדערש איר קענען באַקומען אַ מיקראָ פראָסטביטע פון די הויט פון די הענט. די הויט טורנס רויט און הייבט צו שאָלעכץ אַוועק, און מיקראָקראַקקס דערשייַנען וואָס געבן אַ פּלאַץ פון פּריקרע סענסיישאַנז. אין סדר פֿאַר די הויט פון דיין הענט צו רויק אַראָפּ, איר דאַרפֿן איין רוי יאָוק, איינער לעפל פון האָניק און אַ לעפעלע פון האָבערגריץ. מישן אַלץ און צולייגן די מאַסקע פֿאַר 30 מינוט. איידער געגאנגען צו בעט, דיין הענט זאָל זיין לובראַקייטיד מיט וואַרעם גרינס ייל און בעסטער פון אַלע שטעלן אויף וואַטע גלאַווז.
האָר
אויב אין די ינסעט פון די ערשטער קאָולדז, מיר פּרובירן צו האַלטן דעם גוף און הענט וואַרעם, דעמאָלט מיר יוזשאַוואַלי נעמען די כעדגיר אויס פון די שאַפע, נאָר בייַ די אָנסעט פון שטרענג פראָסט. אבער פון די קאַלט טעמפּעראַטור, די כלים פון די סקאַלפּ ליידן. נוטריאַנץ אויפהערן צו לויפן צו די האָר, ווי בלוט סערקיאַליישאַן סלאָוז אַראָפּ. דאַנק צו די פראָסטיק טרוקן לופט, די האָר ווערט סטיפלי, און די עצות אָנהייבן צו שפּאַלטן. אין ווינטער, די האָר זאָל זיין בישליימעס מיט ספּעציעל מאַסקס. איר קענען צוגרייטן זיי זיך. פֿאַר סאָפטנאַס און זייַד שייַנען פון דיין האָר, גיסן איינער לעפל פון זענעפט מיט בוילינג וואַסער. שטעלן אויף די רוץ פֿאַר פופצן מינוט. ריי ברויט זאָל זיין סאָוקט אין בוילינג וואַסער. דעמאָלט שפּאַנונג און וואַש דיין האָר מיט שאַמפּו. פֿאַר אַ פֿאַרשטאַרקונג מאַסקע, איר דאַרפֿן אַ געשלאגן יי, אַ לעפעלע פון האָניק און צוויי טיספּונז פון קיין גרינס בוימל. מישן אַלץ, צולייגן אויף האָר, און דעמאָלט לייטלי טרוקן מיט אַ האָר דרייער. דעמאָלט וואַשן מיט שאַמפּו. אין די מזרח, צו מאַכן די האָר שייַנען, מאַסקס זענען געמאכט פון קיין זויער-מילך פּראָדוקטן. די ווירקונג פון זיי איז ימפּרעסיוו, אָבער די מאַסקע דאַרף זיין וואַש אַוועק זייער קערפאַלי, אַזוי עס איז קיין שמעקן לינקס.
ימיונאַטי
אין ווינטער, די ימיונאַטי איז זייער שוואַך, צו פֿאַרבעסערן עס, איר קענען נוצן פאָלק רעסאַפּיז, אַרייַנגערעכנט ינפיוזשאַנז און כערבאַל מעדיציניש הערבס און בעריז. פֿאַר בייַשפּיל: קאָוובעררי, הונט רויז, כאָטאָרן, ליקעריש, עטק עס איז אויך אַ רעצעפּט פֿאַר די עליקסיר פון לאָנדזשעוואַטי. דעם עליקסיר קלעאַנסעס בלוט כלים, סטרענגטאַנז דעם גוף ס ימיון סיסטעם און האט אַ רידזשווואַנייטינג ווירקונג. פֿאַר אים איר וועט דאַרפֿן צוויי ברילן פון ווייץ דזשערמאַנייטיד גריינז, דרייַ רוי ביץ, צוויי טייבאַלספּונז פון טרוקן קרענק סעלאַנדין, האַלב אַ גלאז פון צוקער און דרייַ קרстаў פון קאָרן ברויט. נעמען אַ דרייַ-ליטער סלוי און שטעלן די סעלאַנדיין, דעמאָלט ראַבד די ביץ און ווייץ גריינז, שפּיץ די בערג און שטעלן קרוץ פון קאָרן ברויט. גיסן וואַסער, טאָן ניט פאַרגעסן צו פאַרלאָזן עטלעכע צימער פֿאַר פערמאַנטיישאַן. דער האַלדז פון דעם סלוי זאָל זיין טייד אין גאָז, און שטעלן דעם סלוי אין אַ פינצטער אָרט. א וואָך שפּעטער אויף די ייבערפלאַך פון די טרינקען וועט דערשייַנען באַבאַלז - דעריבער, איר קענען טרינקען די עליקסיר. טרינקען עס דרייַ מאל אַ טאָג איידער עסן.