זאַלץ.
סאַלץ זענען אַמביגיואַס. אָן עס, קיין שיסל מיינט ינסיפּיד, אָבער דאקטוירים שטארק רעקאַמענדיד לימאַטינג די ינטייק פון זאַלץ. זאַלץ האט די פאַרמאָג פון ריטיינינג נעץ, וואָס פאַרגרעסערן די באַנד פון בלוט. יוזשאַוואַלי דעם פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק, וואָס מיטל אַז זאַלץ איז קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר מענטשן וואס האָבן פּראָבלעמס אין דעם געגנט. אבער עס טורנס אויס אַז אַ מענטש טוט נישט נוצן מער ווי 9 ג. זאַלץ פּער טאָג, וואָס קען נישט באטייטיק ווירקן דער געזונט-זייַענדיק. אפשר עס וואָלט זיין פּרודאַנט צו געבן זיך אויך פיל סאָלטאַד עסנוואַרג, אָבער עס איז קוים נייטיק צו באַדויערן זיך פון זאַלץ בייַ אַלע.
עגגס.
עס איז געמיינט אַז עגגס ווירקן די פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראָל אין די בלוט, און דעריבער גאָר שעדלעך. מיר דאַרפֿן קאַלעסטעראַל אין סדר צו שאַפֿן נייַ סעלז, עס איז געשאפן דורך די גוף אויף זיך. אין דעם פאַל, עטלעכע טייל פון די קאַלעסטעראַל קומט מיט עסנוואַרג. עגגס זענען איינער פון יענע פודז וואָס אַנטהאַלטן די גרעסטע סומע פון דעם מאַטעריע, ווייַל פילע זענען דערשראָקן צו פאַרנוצן זיי. אבער אין פאַקט, עסנוואַרג קאַלעסטעראַל איז נישט ווי געפערלעך ווי דער איינער וואָס פארמען אין אונדזער גוף. עס איז קאַלעסטעראַל, וואָס טראגט די לעבער, סעטאַלז אויף די ווענט פון די כלים, און ניט די וואָס מיר פאַרנוצן. דעריבער, עס איז וויכטיק נישט צו מאַכן אַ דיפישאַנסי פון קאַלעסטעראַל, וואָס איז, צו עסן פודז וואָס עס אַנטהאַלטן - דאָס וועט נישט קראַפט דעם גוף צו פּראָדוצירן קאַלעסטעראַל מער ינטענסיוולי.
וויטאַמינס.
א פּלאַץ איז געזאגט וועגן די בענעפיץ פון וויטאַמינס. זיי זענען געניצט דורך אַלעמען - ביידע קינדער און אַדאַלץ, אָדער ניט דאָס איז נייטיק. אבער די וידעפדיק פון אַפֿילו די מערסט נוציק סאַבסטאַנסיז קענען מאַכן אַ ערנסט געזונט פּראָבלעם. רובֿ פון די נייטיק וויטאַמינס מיר באַקומען טעגלעך מיט עסנוואַרג, אויב קיין סאַבסטאַנסיז אַקיופּולירן אויך פיל, די ינטייק פון נאָך וויטאַמינס קענען אָנמאַכן פאַרשידן דיסאָרדערס. פֿאַר בייַשפּיל, וידעפדיק וויטאַמין א קענען באטייטיק ווירקן פעטאַל אַנטוויקלונג אין שוואַנגער פרויען און גרונט דיווייישאַנז. און די וידעפדיק פון וויטאַמין C אָפט פירט צו ינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס. דעריבער, וויטאַמינס, ווי קיין אנדערע מעדיצין, זאָל זיין פּריסקרייבד דורך אַ דאָקטער.
Raw foods.
רוי עסנוואַרג איז געווארן זייער פאָלקס איבער די לעצטע יאָרן. עס איז געגלויבט אַז פּראָדוקטן וואָס טאָן ניט פאָרשטעלן היץ באַהאַנדלונג אַנטהאַלטן די גרעסטע סומע פון נוטריאַנץ. אָבער ניט אַלע פון די סאַבסטאַנסיז זענען גלייַך געזונט אַבזאָרבד דורך דעם גוף אין זייַן רוי פאָרעם. אויב וויטאַמין C לייכט קומט צו אונדז מיט אָראַנדזשאַז אין זייַן רוי פאָרעם, קעראַטין וועט נישט זייַן דיידזשעסטיד אין די רעכט סומע אויב קעראַץ זענען נישט בוילד. רוי גריינז און מאַקאַראָנען זענען ניט נוציק עסנוואַרג, אָבער אַרויסגעוואָרפן קרבנות פֿאַר די צוליב פון מאָדערן מיטס. דער בעסטער וועג אויס איז צו ראַשאַנאַלי פאַרבינדן רוי פודז - וועדזשטאַבאַלז און פירות מיט פּראַסעסט - טוווע, פלייש און מילכיק פּראָדוקטן.
צייט פון טאָג.
עס איז אַ זאגן: "איר עסן פרישטיק, לאָנטש איז סטריפּט מיט אַ פרייַנד, און געבן די מיטאָג צו די פייַנט." אין אַ מי צו האַלטן די פיגור אָדער פאַרלירן וואָג, פילע מענטשן נעמען די ווערטער פֿאַר געגעבן, גאָר ריפיוזינג וועטשערע. אבער דאָס פירט צו לעגאַמרע ומנייטיק וויקטימס. דער גוף טוט נישט טיילן קאַלאָריעס אין מאָרגן אָדער אָוונט קאַלאָריעס, פֿאַר אים דער באַנד פון די באקומען סאַבסטאַנסיז איז וויכטיק, און נישט די צייַט. דער בעסטער ברירה וועט זיין אַ באַלאַנסט דיעטע, אין וואָס עס זענען קיין שאַרף טראַנזישאַנז פון הונגער צו זאַטקייַט. אַז איז, איר דאַרפֿן צו עסן 4 - 5 מאל אַ טאָג אין קליין פּאָרשאַנז. אָפּזאָגן איז נוצלעך נאָר פון זייער שפּעט סנאַקס, ווייַל עס איז נישט רעקאַמענדיד צו גיין צו די בעט פריער נאָך 2 שעה נאָך עסן - עס איז שווער פֿאַר דיידזשעסטשאַן.
מאָדס פֿאַר דיייץ און פאַרשידן טייפּס פון עסנוואַרג טוישן זייער אָפט. יעדער פון די סיסטעמען איז גערופן דער בעסטער, רובֿ עפעקטיוו און זיכער. און אין יעדער פון זיי עס זענען פלאָז. נוציק עסנוואַרג איז אַ מאָלצייַט מיט גלייַך ריסטריקשאַנז, וואָס איז געניצט אָן עקסטרעמעס. בלויז אין דעם וועג איר קענען מאַכן אַ טאַקע נוציק דיעטע וואָס טוט נישט קאָמפּליצירן די קרענק און טוט נישט צעלאָזן די פיגור.