איינער קענען רופן צוויי אַזאַ קאַנסעפּס ווי געזונט און שיינקייט. און זייער הויפּט פייַנט איז יבערוואָג. דעם אינפֿאָרמאַציע איז שערד דורך רובֿ מענטשן. אבער נאָך, אַ גרויס נומער פון מענטשן זענען אונטער די פולקייט פון וועריינג דיגריז. די גרונט פּרינסאַפּאַלז פון קאַמבאַטינג אַזאַ צושטאנדן זענען באקאנט צו אַלעמען און אַלעמען אין איין וועג אָדער אנדערן. אָבער ניט אַלע קענען קומען צו די פּלאַננעד און פאַרשטיין די פּלאַננעד ציל. און עס ס אַלע וועגן די פסיכאלאגישן שטימונג. עס איז דעם נואַנס אַז נעמט אין חשבון די אופֿן פון לוזינג וואָג דורך סעמיאָנאָוו.
נאָוואַדייַס, רובֿ מענטשן ווילן צו באַקומען זייער ווילד טאָן אָן ינוועסטינג פיל מי. און אין די מאָדערן וועלט, ענלעך פּראַפּאָוזאַלז זענען נאָר פול מיט יעדער ווינקל. די ביסט די מעגלעך "סופּערפּראָדוקטיווע" דיייץ, פאַרשידן, כּמעט "היילונג" מעדאַקיישאַנז. ווי פיר ווייזט, רובֿ פון די אָפפערס, גאָרנישט מער ווי, אַ זיכער וועג פון שווינדל. אין דעם פאַל, אַזאַ אַ אופֿן איז קעראַקטערייזד ווי ערנינג געלט דורך אנדערע מענטשן ס פּערזענלעך יקספּיריאַנסיז. אָפט, די ינגרידיאַנץ זיך געניצט אין אַזאַ מעדאַקיישאַנז זענען פון גרויס שאָדן צו די מענטשלעך גוף. און פֿאַר דער רעזולטאַט, עס וועט נישט, אָדער וועט, אָבער פֿאַר אַ זייער קורץ צייַט.
אויף די אַקשאַנז, צו פאַרלירן וואָג אין אַ געזונט וועג, אַ מענטש קען נאָר אויב די פעט סעלז, ווענדן אין ענערגיע, זענען פארברענט מיט צייַט.אבער איר קענען דערגרייכן דעם רעזולטאַט בלויז ווען איר עסן ווייניקער קאַלאָריעס ווי איר קאַנסומינג. און אויב איר נאָך באַשלאָסן צו אַדכיר צו אַ ענלעך וועג פון לעבן, עס איז ווערט געדענקען אַז צו נאָכקומען מיט דעם דיעטע איז נישט נייטיק פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אזוי, אַ מענטש וואקסט דין בלויז אין אַ ענלעך וועג. און אַלע די מנוחה, עס ס נאָר פֿאַר אַ בשעת.
אויב איר ערדזשאַנטלי שטעלן אויס צו פאַרלירן וואָג, עס איז זייער וויכטיק צו נוצן דעם אופֿן קעסיידער, וועגן די קאַנסאַמשאַן פון קאַלאָריעס אין קלענערער קוואַנטאַטיז ווי ספּענדינג. עס איז נייטיק צו פּלאַן אַ נייַע לייפסטייל אין וואָס אַלץ וועט פּאַסירן אין דעם וועג. עס איז כדאי צו באמערקן אַז דאָס ריקווייערז דער ויסזאָגונג פון ויסערגעוויינלעך ווילאָוז. נאָך אַלע, איר האָבן צו באַגרענעצן זיך צו די פייַנט, בשעת עקסקלודינג דיין באַליבסטע קיילים. עס איז וויכטיק רובֿ פון די צייַט צו שטעלן באַזונדער קולטור וואָס ריקווייערז פיזיש מי. דעם איז ווו די מערהייַט פון פרויען וואס טאַקע געוואלט צו פאַרלירן וואָג. נאָך אַלע, סטעפּינג איבער די געוווינהייטן באַליבט דיעטע איז אַ מין פון שלאַבאַן.
אַזוי, באַריערז האָבן קראָסט - אַ פּראָווען אופֿן פון לוזינג וואָג יגזיסץ.
יא, אַ פאַרלאָזלעך וועג צו פאַרלירן וואָג טוט עקסיסטירן, אָבער איידער עס סטאַרץ, עס איז וויכטיק צו פאַרשטיין וויכטיק ווייזט:
- צי איר טאַקע האָבן אַ פאַקטיש פאַרלאַנג צו פאַרלירן וואָג;
- קענען איר פֿאַרשטיין די מאטיוון הינטער די ענדערונגען?
- איר זענט גרייט פֿאַר קאַמף.
באמערקט די פּראַוויזשאַנז, איר קענען נוצן די פּראָדוקטיוו וועג פון לוזינג וואָג. נאָך אַלע, זייַן רובֿ וויכטיק מייַלע איז אַז די פעט דיפּאַזאַץ צו איר וועט נישט צוריקקומען.
ס.פּ. סעמענאָוו איז אַ ויסגעצייכנט דאָקטער וואס איז געווארן דער גרינדער פון אַ ווונדערלעך טעכניק, וואָס איז הצלחה געניצט הייַנט פֿאַר איבער דרייַ יאר. און אויך אין דעם צייַט, די סדר פון טענס פון טויזנטער מענטשן, ווי אין רוסלאַנד און אויסלאנד.
די סייקאַלאַדזשיקאַל באַשטעטיקן פיעסעס אַ זייער וויכטיק ראָלע.
סעמענאָוו געלערנט דעם פּראָבלעם פון אַביסאַטי פֿאַר פילע יאָרן, און ווי אַ רעזולטאַט ער האט געוויזן אַז אַ מענטש פון קיין עלטער שטענדיק געהערט צו דער זעלביקער פסיכאלאגישן שטאַט פון די דרייַ:
- דער פּראָצעס פון גיינינג וואָג;
- וואָג אָנווער פּראָצעס;
- פּראָצעס פון ענערגיע וואָג.
דער השפּעה פון אַטאַטודז צו אַ באַזונדער פּראָצעס באשטימט באשטימט געביטן פון דעם מאַרך. קיין פון די פּראַסעסאַז סטאַרץ אַ זיכער טייל פון די מאַרך אין אַ צייַט ווען די מנוחה זענען פשוט פארקערט אַוועק.
אונדזער פיייקייַט און פאַרלאַנג צו פאַרנוצן די סומע פון עסנוואַרג אַז פּראַוואָוקס וואָג געווינען אַקטאַווייץ די געגנט פון דעם מאַרך אַז ענטפֿערס פֿאַר דעם פּראָצעס פון גיינינג וואָג. און דעריבער, די סובאַלקאָהאָליק דערשיינונג איז פארבונדן מיט די פעלן פון אַ געהעריק פארשטאנד פון די דערנערונג זיך. אויב די עסנוואַרג איז קעסיידער קאַנסומד מער ווי עס איז נייטיק פֿאַר לעבן שטיצן, דער גוף געץ געניצט צו עס און סטאַרץ צו ראַטעווען וידעפדיק קאַלאָריעס אין די פאָרעם פון פעט סעלז.
אַזאַ אַקשאַנז זענען פאַרפעסטיקט דורך די מאַרך, און די אַקשאַנז אָנהייבן צו זיין געהאלטן די נאָרמז, און דער גוף הייבט צו אַקיומיאַלייט די זייער קאַלאָריעס. און אויב איר זענט, אָבער בשעת זייַענדיק אין אַזאַ אַ פסיכאלאגישן שטאַט, די אָרגאַניזם באמערקט דיין אַקשאַנז ווי אַ געפאַר אָדער אַ סאַקאָנע. און אין אַלגעמיין, דער גוף הייבט צו אַנטקעגנשטעלנ אַזאַ ימפּאַלסיז, און איר קענען אין דעם מאָמענט פילן די טרייסט און דייַגעס.
רובֿ מסתּמא, עס איז מיט דעם גרונט אַז די אַזוי-ווייטיקדיק צעשיידונג מיט וידעפדיק וואָג איז פארבונדן. ווי באַלד ווי איר אומקערן צו דיין געוווינהייטן וועג פון לעבן, די גוף געשווינד ריפּלענישאַז זייַן ריזערווז, שטעלט אַלץ אויף זייַן אָרט, און דערצו, עס אויך כיידז אַ רעזערוו.
ווען דער שטאַט פון פעט קאַנסאַמשאַן האט באשלאסן, עס איז אַ שפּיגל אָפּרוף פון דעם גוף, עס הייבט צו פלייסיק צו פאַרברענגען אַלע וואָס איז, און טעראַבלי רעסיסעס די אַקוואַזישאַן פון נייַ סייווינגז, ווייַל אַזאַ אַ וואַריאַנט פֿאַר אים איז אויך אַ סאַקאָנע. אין דעם פאַל, דיין פאַרלאַנג קאָוינסיידז מיט די נעסטינג פון דיין מאַרך, און אַזוי העלפֿן יעדער אנדערער. און לוזינג וואָג פּאַסיז לייכט און אָן פיל מי.
אזוי, מיר קענען פאַרענדיקן אַז, אין סדר צו פאַרלירן וואָג און בלייַבן אין קעסיידערדיק וואָג, עס איז וויכטיק צו באַשטימען דיין גוף צו דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג. עס איז נייטיק צו רעדוצירן די טעטיקייט פון די מאַרך געגנט, אין וואָס די קאַלאָריעס זענען שטעלן, און די פּינטלעך אָפּטיילונג אַז איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר וואָג אָנווער איז די מערסט אַקטיווייטיד.
אַוואַדע, די סעשאַנז, געבויט דורך סעמענאָוו, וועט העלפן צו אַרייַננעמען וואָג אָנווער.
סעמענאָוו געפרוווט צו נוצן אַ יחיד צוגאַנג פֿאַר יעדער. ער געניצט סעשאַנז צו דערהייַנטיקן די קולטור און פיזיאַלאַדזשיקאַל בילדונג פון מענטשן. אַ באַלדיק באַשטימען צו דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג אַקערז שוין אין די צייַט פון דער ערשטער סעסיע, און דריז עטלעכע שעה. נאָך אַז, איר נאָר דאַרפֿן צו פאַרענדיקן די ינסטראַקשאַנז, וואָס אין דעם מאָמענט איר זענט נישט אַזוי באַזאָרגט און אַנבעראַבאַל. און אַלע ווייַל דער גוף האט פארשטאפט קעגנשטעליק און פּערעסיווינג אַקשאַנז ווי אַ סאַקאָנע.
איר פאָרזעצן צו פאַרלירן וואָג און פאַרלירן וואָג ביז אַ זיכער מאָמענט, געגרינדעט דורך איר. און ווי באַלד ווי דער גוף פארשטייט אַז אַלץ איז אין סדר, עס איז זיך-ריסטראַקטשערינג אין אַ באַלאַנסט רעזשים. אבער איצט, די נויט פֿאַר אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז פון עסנוואַרג שוין טוט נישט אַרן איר.