וואַסער האט ווערן אַזאַ אַ געוווינהייטן אַטריביוט אין וואָכעדיק לעבן, אַז אָפט מיר טאָן ניט טראַכטן וועגן זייַן ווערט. דערווייַל, די זייער עקזיסטענץ פון לעבן אָן וואַסער איז אוממעגלעך. ריין וואַסער פֿאַר געזונט און שיינקייט איז יראַפּלייסאַבאַל. דורך זיך, וואַסער טוט נישט האָבן קיין נוטרישאַנאַל פּראָפּערטיעס. אבער, אָבער, דאָס איז די מערסט וויכטיק "עסנוואַרג פּראָדוקט".
די וואַסער איז אַ ריזיק רשימה פון "דוטיז" אין אונדזער גוף. עס מאכט זיך רובֿ פון יעדער צעל אין דעם גוף. און אַלע מינים פון ליקווידס - בלוט, לימף, דיגעסטיווע דזשוסאַז, שווייס, טרערן און שפּייַעכץ. אין דעם אַכטונג, עס איז וואַסער וואָס סופּפּליעס די סעלז מיט נוטריאַנץ, שפּור עלעמענטן און זויערשטאָף. עס רימוווז וואַסטיז פון וויטאַל טעטיקייט, מיינטיינינג אַזאַ אַ וויכטיק קאַנסטאַנסי פון דער זאַץ פון די ינערלעך סוויווע פון דעם גוף. וואַסער קולז די גוף מיט היץ און וואַרמס אין די קעלט, פּראַוויידינג אַ טעמפּעראַטור וואָג. וואַסער מאָיסטוריזעס די אויגן, מויל און נאַסאַל קאַנאַלז. לובריקאַטעס די דזשוינץ און אקטן ווי אַ קלאַפּ אַבזאָרבער, פּראַטעקטינג די ינערלעך אָרגאַנס.
און די אויסזען פון מענטש אין פילע וועגן דעפּענדס אויף וואַסער. פֿאַר בייַשפּיל, אונדזער פּנים. וועטער ענדערונגען, ינוויגערייטינג גלעזל פון שטאַרק קאַווע אין דער מאָרגן און אַזוי פיל דארף באַשטאַנד - אַלע דעם איז נישט דער בעסטער וועג צו ווירקן די צושטאַנד פון די הויט. אויב זי אויך סאַפערז פון אַ דיפישאַנסי פון פלוידס, דעמאָלט אַ נודנע קאַמפּעקשאַן, דריינאַס, אַ פּענטשאַנט פֿאַר אַקני, רינגקאַלז און פלאַבינעסס פון די הויט זענען צוגעשטעלט צו אונדז. דער בעסטער מעטהאָדס פון געראַנגל אין דעם פאַל וועט זיין מאָיסטוריזינג די הויט, ביידע פונדרויסנדיק (קרימז) און ינערלעך (גענוג וואַסער ינטייק).
אן אנדער פּראָבלעם פון די מאָדערן וועלט איז יבערוואָג און אָוביסאַטי. און אין דעם קאַמף קעגן אים, וואַסער פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע. עס איז באקאנט אַז טרינקט גענוג וואַסער דאָולדז הונגער, פּראַמאָוץ ברענען פון וידעפדיק פאַץ און מער עפעקטיוו ברענען פון קאַלאָריעס בעשאַס טריינינג מיט טעגלעך טעטיקייט.
דעפיסיענסי פון וואַסער אין דעם גוף פירט צו דיכיידריישאַן. און דיכיידריישאַן פּראַוואָוקס די אַנטוויקלונג פון פילע חולאתן. סינדראָום פון כראָניש מידקייַט, דעפּרעסיע, שלאָס חולאתן, דיגעסטיווע דיסאָרדערס, רענאַל דיספאַנגקשאַן. און דעם איז ניט אַ גאַנץ רשימה פון מעגלעך פּראָבלעמס מיט אַ פעלן פון ריין וואַסער. דעהידראַטיאָן פון דעם גוף איז אנגעוויזן דורך די ווייַטערדיק סימפּטאָמס: צוריק ווייטיק אָדער שלאָס ווייטיק, טרוקן הוסט, ריקערינג יעראַנערי שעטעך ינפעקשאַנז, ניר דורכפאַל, געוואקסן דרוק, פאַרשטאָפּונג, כעדייקס, נעבעך קאַנסאַנטריישאַן, מידקייַט, טרוקן הויט.
ווי איר קענען זען, אַ גענוג סומע פון וואַסער איז אין פילע וועגן אַ גאַראַנטירן פון אונדזער געזונט. דעריבער די קשיא: "צו טרינקען אָדער ניט טרינקען?" האט ומבאַדינגט אַרויסגעבן. פון קורס, "טרינקען"! עס איז בלויז נייטיק צו ספּעציפיצירן ווי פיל צו טרינקען און וואסער צו טרינקען. אין פּראָסט לעבן, פליסיק אָנווער איז וועגן 2.5 ליטער פּער טאָג. דעריבער, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ דורכשניטלעך פון 6-7 ברילן פון וואַסער אַ טאָג. אבער אין דער היץ, מיט די פיזיש יגזערשאַן, בעשאַס שוואַנגערשאַפט, און מיט אַ קעסיידערדיק בלייַבן אין אַ לופט-קאַנדישאַנד צימער, די פליסיק אָנווער ינקריסיז. מיטל, און דאַרפֿן, אויך. אין דעם פאַל, איינער קענען נישט פאָקוס נאָר אויף די אויסזען פון אַ געפיל פון דאָרשט. עס ינדיקייץ אַז די גוף איז שוין דיכיידרייטאַד, וואָס איז, עס סאַפערז פון אַ וואַסער דוחק.
מיר מוזן אַרייַנלאָזן אַז יוזשאַוואַלי מיר באַצאָלן פיל ופמערקזאַמקייַט צו וואָס צו עסן, אָבער פיל ווייניקער טראַכטן וועגן די קשיא ווי צו שטיל דיין דאָרשט. דערווייַל, וועגן אַ טאָן פון וואַסער פּאַסיז דורך די מענטש גוף יעדער יאָר. דער אַרסענאַל פון פאַרשידן ליקווידס פֿאַר געטרונקען איז גרויס גענוג. אָבער מיד איך ווילן צו טאָן אַז טרינקען, אַזאַ ווי מילך, דזשוסאַז און אַלקאָהאָל, אין פאַקט זענען עסנוואַרג פּראָדוקטן. זיי זענען קאַלאָריע, שוואַך שטילן זייער דאָרשטיק. אין דערצו, אַלקאָהאָל, טיי אָדער קאַווע, פּאַראַדאָקסיקאַללי, בייַשטייַערן צו דיכיידריישאַן. עס ווערט קלאָר אַז איר דאַרפֿן צו טרינקען וואַסער. אבער וואָס איינער?
טאַפּס וואַסער "זינד" הויך אין פארשידענע סאָלץ, שווער מעטאַלס, מייקראָובז און טאַקסיק סאַבסטאַנסיז. און די נוצן פון קלאָרין, כאָטש עס מאכט טרינקט צאַפּן וואַסער זיכער קעגן ינטעסטאַנאַל ינפעקשאַנז, איז נאָך אַ ערנסט סאַקאָנע צו געזונט.
וואַסער פון עפענען קוואלן - וועלז, סטרימז, וואָס פילע באַטראַכטן ניסימדיק, קענען אויך זייַן אַנסייף. רעכט צו ינסיקיוריטי פון די דורכדרונג פון ייבערפלאַך וואַסער, עס קענען אַנטהאַלטן פּאַטאַדזשאַנז און סאַמיק סאַבסטאַנסיז. פילע מיט פאַרגעניגן טרינקען נאַטירלעך מינעראַל וואסערן, און קעסיידער. אָבער, עס זאָל זיין דערמאנט אַז רובֿ פון די וואסערן זענען מעדיסינאַל. זייער לאַנגע אָפּרוף אָן פאַקטיש נויטיקייט קענען אַפֿילו טאָן פיל שאָדן. דער בלויז ויסנעם איז טיש מינעראַל וואַסער.
עס איז וויכטיק אַז די וואַסער איז ריין און זיכער, מיט אַ פיזיאַלאַדזשיקאַל אינהאַלט פון מינעראַלס. אַזאַ באדערפענישן זענען באגעגנט דורך די מערהייַט פון נאַטירלעך טיש מינעראַל וואסערן, באַטאַלד טרינקט וואַסער און וואַסער, פּיוראַפייד מיט די הילף פון הויזגעזינד פילטערס. עס זענען פילע וועגן צו ריין וואַסער. איינער פון די מערסט עפעקטיוו מעטהאָדס פון רייניקונג איז דער פּרינציפּ פון פאַרקערט אָזמאָוסיס. דעם אופֿן פון וואַסער רייניקונג איז נישט אַקסאַדענאַלי קאַמפּערד מיט די אַרבעט פון די קידניז. מיט דעם אופֿן, די פיינאַסט פאַרקערט אָזמאָוסיס מעמבראַנע רימוווז אפילו פרעמד פּאַרטיקאַלז פון די צאַפּן וואַסער, וועמענס גרייס טוט נישט יקסיד די נומער פון די מאַלאַקיולז. אן אנדער זאַך וועגן פאַרקערט אָזמאָוסיס סיסטעמען איז אַז זיי מאַכן פּראָסט צאַפּן וואַסער פאַרגלייַכלעך אין קוואַליטעט און נוצן צו וואַסער פון הויך-באַרג ספּרינגס. פּוריפיעד צאַפּן וואַסער קענען זיין שיקער גלייַך פון די צאַפּן. דערפאַרונג קאַנווינסיז אַז קוקינג אויף ריין וואַסער עסנוואַרג איז פיל טייסטיער, און עלעקטריק קעטאַלז און קאַווע מייקערז טאָן ניט פאָרעם וואָג. עס זאָל זיין געניצט פֿאַר וואַשינג וועדזשטאַבאַלז און פירות. און פֿאַר פאַרשידן קאָסמעטיק פּראַסעסאַז און וואַשינג.
טרינקען זאָל זיין ריין וואַסער פֿאַר געזונט און שיינקייט אין קליין פּאָרשאַנז איבער דעם טאָג. אויב צווישן מילז איר ווילן צו עסן, בעסער טרינקען עטלעכע וואַסער. און די געפיל פון הונגער וועט יבערקערן. עס איז אויך נוציק צו טרינקען אַ גלאז פון ריין וואַסער איידער יעדער מאָלצייַט. עס וועט פארשטארקן דיין געזונט און פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן. פֿאַר די וואס אַקטיוולי מאַסע זיך מיט גשמיות לאָודז, די קאַנסאַמשאַן פון וואַסער מוזן זיין געוואקסן: איין גלאז פון וואַסער יעדער האַלב שעה. און אויב די ברויט איז אַלע איבער די קאָפּ, דעמאָלט ריין וואַסער איז די גאַראַנטירן פון געזונט און שיינקייט.