לויט צו עקספּערץ, אַז עס זענען עטלעכע פודז אַז זאָל ניט זיין געגעסן, מענטשן צאָרעס פון אַקני.
דער ערשטער פּראָדוקט איז אַנדערש טשיזיז. פּיצאַ, וואָס כּולל קעז און אַז, קענען טאָן פיל שאָדן. דעריבער, איר זאָל זיין זייער אָפּגעהיט וועגן דעם בייַזייַן פון טשיזיז אין דיין דיעטע.
עלימינירן מילכיק פּראָדוקטן פון דיין דיעטע. אויב עקספּערץ דערמאָנען די דיינדזשערז פון טשיזיז, עס איז זייער ראַרעלי געזאגט וועגן די שאַטן פון מילך. מענטשן ליידן פון אַקני, אָבער אין דער זעלביקער צייַט יקסקלודיד פון זייער דיעטע מילכיק פּראָדוקטן, נאָך 2 וואָכן אנגעוויזן דער ערשטער רעזולטאַטן אויף זייער הויט.
אויך אַקני און אַקני קענען אַרויסרופן ווייַס צוקער. ד"ר סוזאַן בלום האט ריפּיטידלי דערמאנט אַז צוקער קענען אָנמאַכן אָנצינדונג אין אונדזער גוף, דער רעזולטאַט פון וואָס איז אויסגעדריקט אין אַקני. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז מענטשן צאָרעס פון אַקני אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך אַנטהאַלטן הייוון, און ווען ניצן צוקער, די הייוון מיטל הייבט צו וואַקסן. קאַנסומינג צוקער אויך פּראַוואָוקס וווּקס פון סעבום, ווי אונדזער סעבאַסעאָוס גלאַנדז אויך האָבן אַ הייוון מיטל. אַ טשיקאַווע אָבסערוואַציע: מילך און מילכיק פּראָדוקטן יוזשאַוואַלי אַנטהאַלטן צוקער אין זייער זאַץ, אפֿשר דאָס איז די סיבה וואָס מילכיק פּראָדוקטן אַרויסרופן אַקני.
דער פּראָצעס פון פּאַסטשעראַזיישאַן פון מילך, קילז אַלע די נוציק קאַמפּאָונאַנץ, ווי אַ רעזולטאַט עס זענען פאַץ וואָס זענען שוואַך אַבזאָרבד דורך דעם גוף, וואָס, איז אַ מינוס, אין דער באַהאַנדלונג פון אַקני.
אבער ליבהאבערס פון מילך זאָל נישט יבערקערן. דאקטוירים שטימען אַז מילכיק-פֿרייַ דערנערונג איז פארלאנגט בלויז אין דער באַהאַנדלונג פון אַקני, נאָך וואָס עס קענען זיין לעגאַמרע צו עסן. דאס אַפּלייז ניט בלויז צו מילך, אָבער אויך צו טשיזיז.
פּראָדוקטן וואָס מוזן אַרייַננעמען אַ אַקנע דיעטע
די נוטרישאַניסט, וואָס אַדווייזד פילע סאַלעבריטיז Kimberly Schneider, געשאפן די הערשן: אין די דיעטע, ערשטער פון אַלע, עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען די פּראָדוקטן וואָס האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. זיי וועלן העלפן צו טייַנען די ריכטיק וואָג אין די הויט און מאָיסטוריזע.
ונטער איז אַ רשימה פון קריימז געמאכט דורך Kimberly, די פּראָדוקטן פון דעם רשימה וועט העלפן אין דעם קאַמף קעגן ינפלאַמאַטאָרי הויט ריאַקשאַנז.
- ליפי וועדזשטאַבאַלז, סאַלאַט, קרויט, אאז"ו ו.
- סאַטוראַטעד אַנטיאַקסאַדאַנץ פאַרשידן וועדזשטאַבאַלז און פירות (זיי יוזשאַוואַלי האָבן העל פארבן, דעם שטריך וועט העלפן אין טשוזינג די מנוחה פון די מאַסע פון פירות און וועדזשטאַבאַלז);
- סעדאַר ניסלעך, זונרויז זאמען און קירבעס, ווי געזונט ווי קאָקאָסנוס טשיפּס, אַנטהאַלטן צינק, וואָס העלפט מיט די היילונג פון סעלז אין אונדזער הויט. אויב איר טאָן ניט האָבן אַזאַ פּראָדוקטן, איר קענען נעמען 30 מילאַגראַמז פון צינק סיטראַטע אַמאָל אַ טאָג.
- אין ניסלעך, אַוואַקאַדאָוז, פיש, עס זענען געזונט פאַץ פֿאַר דיין גוף;
- אַרייַננעמען אין דיין טעגלעך דיעטע קאַקטיילז פון וועדזשטאַבאַלז און פירות, עס איז בעסער צו עסן זיי אין דער מאָרגן. רעסיפּעס פֿאַר אַזאַ קאַקטיילז איר וועט געפינען ונטער.
עס איז אַ הערשן וואָס זאגט אַז אַלע פודז אין דיין דיעטע זאָל זיין אָרגאַניק, וואָס איז, דורך נאַטור. דערווייַל, אין אַ מעטראָפּאָליטאַן געגנט, עס איז שווער צו געפינען אַזאַ פּראָדוקטן, אָבער דעם זאָל ניט זיין אַ שטערונג פֿאַר איר. צו עלימינירן שעדלעך סאַבסטאַנסיז (פּעסטאַסיידז), זיי זענען נישט גענוג צו שטעלן אין עפּל עפּלזאַפט עסיק פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
אויב איר טאַקע ווילן צו באַקומען positive רעזולטאַטן, דעמאָלט דעם דיעטע צו באַקומען באַפרייַען פון בלאַקכעאַדס איז פּונקט וואָס איר דאַרפֿן. דעם עסנוואַרג גיט איר די געלעגנהייט ניט בלויז צו פֿאַרבעסערן דיין צושטאַנד, אָבער אויך צו היילן אַקני.
אזוי, קאַקטיילז אויף רעסאַפּיז Kimberly Schneider. עס איז קעדייַיק צו טרינקען זיי אין דער מאָרגן, און פאַרבייַטן זיי מיט פאַרשידענע סנאַקס.
קאָקטייל מיט אַוואַקאַדאָו
- 1 גלעזל קאָקאָסנוס פליסיק (קענען זיין ריפּלייסט מיט קלאָר וואַסער)
- 1/4 avocado
- 1 גלאז פון פאַרפרוירן אַנאַנאַס סלייסיז
- 2 טיספּונז געהאַקט פּעטרעשקע אָדער אנדערע גרינז
- 1 לעפל קאָקאָסנוס בוימל
- 1 לעפל פון פּראָטעין פּודער
- 3-4 ייַז קיובז
מישן אַלע די ינגרידיאַנץ מיט אַ בלענדער ביז גלאַט.
ליכט גרינס קאָקטייל
- 250 מל. פון וואַסער
- שנייַדן סאַלאַט קאָפּ סאַלאַט
- נעמען 4 סטאַלז פון סעלדעריי
- נעמען העלפט די קאָפּ פון שפּינאַט
- 1 סלייסט עפּל אָן אַ האַרץ.
- 1 סלייסט באַרנע אָן אַ האַרץ.
- 1 באַנאַנע
- זאַפט האַלב אַ לימענע.
לייג סטעמס פון פּעטרעשקע אָדער סילאַנטראָו צו טעם.
אין די אָנהייב, אין נידעריק גיכקייַט אין וואַסער, צעטל די סאַלאַט אין אַ בלענדער ביז גלאַט. דעריבער באַשטימען צו הויך גיכקייַט און לייגן סעלדעריי, פּערז apples און גרינז. לעסאָף לייגן לימענע און באַנאַנע.
ופמערקזאַמקייַט צו דייאַבעטיקס באַנאַנע זאָל זיין יקסקלודיד פון די קאָקטייל.