די באָרמענטאַל נאָמען דיעטע איז געהאלטן איינער פון די מערסט סטרינדזשאַנט און שנעל-אַקטינג דיייץ. עס איז קיין וויץ, טעגלעך נוצן ניט מער ווי 1100 קייקאַל. אבער אויף וואָס איר וועט גיין פֿאַר די צוליב פון די גאנץ פיגור. די דיעטע פון ד"ר באָרמענטאַל, טראָץ די נידעריק קאַלאָריע, האט קיין ריסטריקשאַנז אין די פּראָדוקטן. אַז איז, איר קענען עסן אַ קיכל, אַ שטיק פון שטיקל אָדער אַ פּאַטי, דער הויפּט זאַך איז צו באַקומען אין די גאַנץ פיגור פון 1100 קייקאַל.
עס וואָלט ויסקומען אַז די מאַכט סכעמע איז פּשוט, אָבער עס זענען פילע נואַנסיז. מיר וועלן רעדן וועגן זיי ווייַטער ...
פֿעיִקייטן און פּרינציפּן פון די באָרמענטאַל דיעטע
ווי צו באַזייַטיקן די ווירקונג פון די "פּלאַטאָ"
א שליסל שטריך פון די נידעריק-קאַלאָריע דיעטע, פּלאַנדזשינג אין לוזינג וואָג, איז די פּערסיסטענט "פּלאַטאָ" ווירקונג, אַ צייַט אין וואָס וואָג טוט נישט פאַרקלענערן און מאל עס מוסיף אַרויף צו 200 גראַמז. דעם איז רעכט צו דער שטרענג ריסטריקשאַן פון עסנוואַרג אין נוטרישאַנאַל עלעמענטן, די פּראַטעקטיוו פאַנגקשאַנז פון די גוף זענען אַרייַנגערעכנט צו פאַרמייַדן דיפּלישאַן. אין אנדערע ווערטער, אַפֿילו פון 1100 קייקאַל גיט אָרגאַנס עקסטראַקט די מאַקסימום פון סאַבסטאַנסיז וואָס פאַרענטפערן אין פעט סעלז.
די געדויער פון די "פּלאַטאָ" צייַט צו 3 טעג, אַזוי טאָן ניט פּאַניק און טאָן נישט קאַמיש צו עקסטרעם, טרימינג דיעטע פֿאַר אַפֿילו ווייניקער קאַלאָריעס.
צו באַזייַטיקן די ינכיבאַץ פון וואָג אָנווער וועט העלפן סטרעס פֿרייַ טעג אויף קעפיר און קיוקאַמערז . איר דאַרפֿן צו פאַרברענגען זיי אַמאָל אַ וואָך.
ספּאָרט און דיעטע באָרמענטאַל
די באָרמענטאַל דיעטע איז ידעאַל פֿאַר די וואס טאָן נישט ווי ספּאָרט. זינט געניטונג מיט אַזאַ אַ דיעטע איז פאַרבאָטן דורך דייאַטאַניז און טעראַפּיס: אַזאַ אַ נידעריק קאַלאָריע קוים פּרעזערוועס די נאָרמאַל פאַנגקשאַנז פון די גוף. אויב איר שפּיל ספורט, די נויט פֿאַר ענערגיע ינקריסאַז, און עס איז קיין אָרט צו נעמען עס, וואָס איז פראָט מיט פיינטינג און טוקקינג פון באוווסטזיין.
אין אַלגעמיין, עס איז רעקאַמענדיד צו מאַכן אַן גרינג וואַרעם-אַרויף אין דער מאָרגן צו טייַנען מוסקל טאָן. אפילו בעסער - באַדינער מאַסאַזשיז און פיסיאָטהעראַפּי סעשאַנז. אבער אויב די ספּאָרט איז דיין רגע "איך", פאַרגרעסערן די טעגלעך קאַלאָריע צופרידן צו 1400 קייקאַל.
6 פּרינציפּן פון ד"ר באָרמענטאַל ס דיעטע
ווייַטערדיק די זעקס כּללים, דיין וואָג אָנווער וועט נישט ברענגען פסיכאלאגישן און גשמיות ומבאַקוועמקייַט.
- טרינקען הייס טיי נאָך יעדער מאָלצייַט. בעסער ערבאַל בלענדז אָדער גרין אָן קינסטלעך פלייווערז.
- טאָן אַ פאסטן טאָג יעדער וואָך.
- טיילן די טעגלעך קאַלאָריע פֿאַר 6-8 מילז. גרינס סאַלאַדס און פרוכט ווי אַ פֿאַרבייַסן זענען אויך געהאלטן פֿאַר איין מאָלצייַט.
- האָבן מיטאָג 3-4 שעה פריער בעדטיים. דעמאָלט בלויז טיי אָן צוקער.
- פאַרבייַטן פאַטי און הויך-קאַלאָריע פודז מיט וועדזשטאַבאַלז און קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ.
- קעסיידער שרייַבן די קאַלאָריק צופרידן פון די צוגעגרייט שיסל און האַלטן אַ טאָגבוך פון דערנערונג.
לוזינג וואָג אין באָרמענטאַל: ווי צו רעכענען קאַלאָריעס
דער דיעטע איז באַרימט פֿאַר די פאַקט אַז עס זענען קיין עסנוואַרג ריסטריקשאַנז אין עס. אבער די שוועריקייט איז אַז יעדער פּראָדוקט זאָל זיין ווייד, און דעמאָלט רעכענען די קאַלאָריע צופרידן פון די עסנוואַרג. די מאַקסימום אַלאַואַבאַל פלאַקטשויישאַן פון 1100 קייקאַל איז 50 קייקאַל אין ביידע אינסטרוקציעס. אויב איר באַשליסן צו פאַרלירן וואָג אויף די באָרמענטאַל דיעטע, האָבן געדולד.
אין דער באַצאָלט אָריגינעל ווערסיע, די דערנערונג פּראָפעסאָר אין דער ערשטער קלאַס גיט די קאַלאָריעס פון באָרמענטאַל פּראָדוקטן, וואָס ינדיקייץ די קאַלאָריע צופרידן פון פילע פאַרטיק מילז פּער 100 גראַמז. מיר וועט טיילן דעם טיש מיט אונדז פֿאַר פֿרייַ.
פּרובירן צו מאַכן אַ מעניו אַזוי אַז פּראָטעין פודז און וועדזשטאַבאַלז פּריווייל. דער ידעאַל לאָנטש און מיטאָג וועט זיין אַ רעפטל פון הינדל פאַליי און אַ סאַלאַט געמאכט פון צייַטיק פּאָמידאָר און וגערקע. און ד"ר באָרמענטאַל טוט נישט רעקאָמענדירן צו פעפער, זאַלץ און וואַסער די עסנוואַרג מיט סאָסיז, ווי בשמים אַרויסרופן אַ פאַרגרעסערן אין אַפּעטיט און די גיך אָנקומען פון הונגער.
באָרמענטאַל דיעטע: מינוסעס און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
צו ריפלעניש די רייען פון די "באָרמענטאַלס", איר דאַרפֿן צו זיין גאָר געזונט. עס איז פאַרבאָטן צו גיין אויף אַ דיעטע צו די וואס:
- וועאַקענעד ימיונאַטי, אָפט ווייטיקדיק טאָוץ;
- פּראָבלעמס מיט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך;
- אָפט פלאַטולענסע און אַבדאָמינאַל ווייטיק;
- דיסעאַסעס פון לעבער און פּאַנקרעאַס;
- די אַסידאַטי פון גאַסטריק זאַפט איז אויפגערודערט;
- דיסעאַסעס פון די האַרץ;
- דיסאָרדערס פון די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט;
- בעשאַס שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן;
- מאַלפאַנגקשאַנז פון די מענסטרואַל ציקל.
צווישן די מינוסעס, מיר טאָן די קריטיש דערלויבט שיעור פון טעגלעך קאַלאָריק ווערט, נאָך וואָס עס וועט זיין שווער צו צוריקקומען צו אַ פול-פלעדזשד דיעטע אָן כאַרמינג דעם גוף. אויך, די שוועריקייט ערייזאַז ווען קאַלקיאַלייטינג די ענערגיע ווערט פון יעדער שיסל.
פּלוס באָרמענטאַל דיעטע, מיר געפונען בלויז איין - גיך וואָג אָנווער.