קעפיר מיט וגערקע: אַ געזונט דיעטע
אויף די וגערקע-קעפיר דיעטע, וווּהין קיינמאָל ווארטן, און הונגער טוט נישט נאָכגיין איר, טראָץ די נידעריק קאַלאָריע צופרידן פון פודז. און אַלע ווייַל אין דער זאַץ פון די פערמענט פֿאַר קעפיר עס זענען אַ פּלאַץ פון ב וויטאַמינס וואָס רויק די נערוועז סיסטעם און רעגולירן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.
א ריזיק נוץ פון קעפיר איז רייניקונג די דיגעסטיווע שעטעך פון סלאַגז און וואַשינג אויס טאַקסאַנז פון דעם גוף. אויך ווונדערלעך מילכיק פּראָדוקט רימוווז טרוקן הויט, קעסיידערדיק מידקייַט, ינסאַמניאַ און אַפֿילו בלידינג גומז. אבער געדענקען: די זידלען פון קעפיר פירט צו אָנצינדונג פון די מאָגן.
וויכטיק! דו זאלסט נישט טרינקען קעפיר 1% מער ווי 2-3 טעג, אַזוי ווי ניט צו אַרויסרופן אַסידאַפאַקיישאַן און מאָגן אַלסערז. פֿאַר דיייץ פון 3 טעג, קויפן קעפיר מיט אַ פעט צופרידן פון 2% אָדער 2.5%, און פּרעפעראַבלי ביאָקעפיר מיט לעבן באַקטיריאַ. די פעט צופרידן פון דעם פּראָדוקט איז אַזוי קליין אַז עס טוט נישט יקסיד די טעגלעך קלאַל, אַזוי וואָג געווינען טוט נישט שטראָף איר.
וגערקע איז גוט בייַ פאַרשטאָפּונג. אויב איר האָבן אַ פּראָבלעם מיט די בענקל, די דיעטע וועט געשווינד סאָלווע די פּראָבלעם.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר וגערקע-קעפיר דיעטע
טראָץ די בענעפיץ, דיעטע אויף יאָגורט און וגערקע האט אַ נומער פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, וואָס זענען שטארק רעקאַמענדיד צו באַטראַכטן:
- ציטיס, גלאָמערולאָנעפריטיס און אנדערע ניר חולאתן אין דער כראָניש קורס אָדער אין דער בינע פון יגזאַסערביישאַן;
- טשאָליק און וראָליטהיאַסיס;
- זאַמד אין די פּענכער;
- נידעריק בלוט דרוק;
- גאַסטריטיס מיט הויך אַסידאַטי, מאָגן און ינטעסטאַנאַל אַלסערז;
- קאָליטיס;
- ערנסט האַרץ חולאתן (וואַלוו דורכפאַל / ווענטריקאַל, געליטן האַרץ באַפאַלן, מייאַקאַרדיטיס, יסטשעמיאַ, שטרענג אַרריהמיאַ, אאז"ו ו);
- שוואַנגערשאַפט און ברעסטפידינג צייַט;
- מענסטראַטיאָן.
מילד קאַפין-וגערקע דיעטע פֿאַר 7 טעג
צו פאַרלירן וואָג אויף קיוקאַמערז און קעפיר אַרויף צו 4 קג, עסן אין די טאָג 1 קילאָ פון גרין קיוקאַמערז (בעסער פעלד ווי אָראַנזשעריי) און טרינקען 1-1.5 ליטער פון קעפיר 2-2,5%. און פֿאַר לאָנטש, קאָכן 100 גראַמז פון דאַר פיש - כייק אָדער פּאָללאָקק.
דער באַנד פון עסנוואַרג איז צעטיילט אין 4-6 רעסעפּטיאָנס, אָבער פֿאַר די אָוונט, קאָכן אַ מינימום חלק. מאָניטאָר טרינקט רעזשים - 1.5 ליטער פון פליסיק פּער טאָג. טרינקען נישט בלויז פילטיד וואַסער, אָבער אויך גרין טיי, אַ כערבאַל דעקאָקטיאָן אָן צוקער. צו אַקטאַווייט די מאַרך און אַראָפּנעמען סלימינג אין דער מאָרגן עסן 1 צפּ. האָניק, אָבער ניט מער!
מעניו פֿאַר 1 טאָג
פֿאַר אַ וואָך איר זענען אַזוי געוויינט צו קיוקאַמערז און קעפיר אַז רימיינדינג זיי וועלן גרונט עקל. דעריבער, עס איז וויכטיק צו דיווערסאַפיי די דיעטע דורך אַדינג די קיוקאַמערז דיין באַליבסטע גרינז: קראָפּ, פּעטרעשקע, סעלדעריי, סאַלאַט אָדער אַ שמעקנדיק געמיש פון "איטאַליעניש הערבס."
- פרישטיק: וגערקע סאַלאַט מיט הערבס, שוואַרץ פעפער און לימענע זאַפט. צו ריפיואַל 1 צפּ. מאַסלינע בוימל (קענען נישט זיין ריפּלייסט מיט זונרויז ייל!). א גלאז פון יאָגורט מיט 1 צפּ. האָניק;
- לאָנטש: 2 קיוקאַמערז אָן זאַלץ + 200 מל פון קעפיר;
- לאָנטש: סאַלאַט פון קיוקאַמערז מיט קראָפּ און פּעטרעשקע, אנגעטאן מיט יאָגורט. א קליין קניפּ פון זאַלץ איז ערלויבט פֿאַר דעם טעם. Reminds okroshka;
- פֿאַרבייַסן: איינער וגערקע;
- מיטאָג: וגערקע סאַלאַט מיט מאַסלינע ייל + אַ גלאז פון קעפיר;
- אין נאַכט: 200 מל פון קעפיר.
דורך דעם וועג, קעפיר מיט דיל פֿאַר וואָג אָנווער, אויך, וועט ברענגען אַ נייַ געשמאַק צו די דיעטע. צו טאָן דעם, צעטל די קראָפּ אין אַ גלאז פון יאָגורט און מישן געזונט. איר קענען לייגן זאַלץ. ונוסואַללי, אָבער זייער געשמאַק.
אַנלאָודינג טעג אויף קעפיר און קיוקאַמערז
ווען זיי האָבן הצלחה פון די זיס אָדער זענען געפרואווט דורך מאַמאַ געבעקס, דער ווייַטער טאָג איר וועט האָבן צו הונגערן, אויב איר טאָן נישט וועלן דיין דרוק צו ווערן באדעקט מיט פעט פאָולדז. קעפיר און קיוקאַמערז, ווי שטענדיק, קאַמיש צו ראַטעווען. אַזאַ אַ מעניו פֿאַר אַנלאָודינג געשמאַק און עפעקטיוו, חוץ עס וועט זיין אַ גוט פּרובירן פֿאַר די קעפיר-וגערקע דיעטע פֿאַר עלטער.
עסאַנס: עסן 1.5 קג פון וגערקע און 1.5 ליטער פון 2% קעפיר אָן זאַלץ, סיזאַנינגז און גרינס בוימל. צו ענג עסן אַ טאָג 7 מאל יעדער 2 שעה. נאָך אַ טאָג פון אַנלאָודינג, עסן האָבערגריץ מיט נידעריק-פעט מילך מיט אַ האַנדפול פון רייזאַנז.
Attention please! די טעגלעך קאַלאָריפיק ווערט פון דעם עסנוואַרג איז וועגן 700 קייקאַל, אַזוי צולייגן אַנלאָודינג טעג ניט מער אָפט ווי 1 מאָל אין 7-10 טעג.
קעפיר-וגערקע קאַקטיילז: באריכטן און מעטהאָדס פון צוגרייטונג
רעצעפּט פֿאַר סמאָאָטהיעס
סמאָאָטהיעס פון יאָגורט און וגערקע קענען זיין שיקער און מיט אַ דיעטע פֿאַר 5 טעג און בעשאַס די פאסטן טאָג. די מערסט שטרענג און פּשוט דיעטע, וואָס נעמען 1-2 קג פּער טאָג מיט וידעפדיק וואָג פון 10 קג.
פעלד קיוקאַמערז (2 ברעקלעך) רייַבן אויף אַ גרויס כאַבאַרניק. פּלאָמבירן די מאַסע מיט 1.5 ליטער פון קעפיר 1.5% פעט, קאָך און טרינקען די ריזאַלטינג קאָקטייל בעשאַס דעם טאָג. יעדער טאָג, צוגרייטן אַ פריש טרינקען, ווי לעבן ביפידאָבאַקטעריאַ געשווינד שטאַרבן.
פֿאַר אַ בעסער געשמאַק, לייגן דיל, פּעטרעשקע און ערד שוואַרץ פעפער צו די קעפיר-וגערקע געמיש. מיט אַן עקסטרע וואָג פון 1-2 קג און אַקטיוו טריינינג אין אַ קאָקטייל, שפּריצן 2-3 צפּ. גרינס פיברע פון די זאמען פון מילך טיסאַל אָדער פלאַקס. די דייאַטערי העסאָפע איז פאַרקויפט אין סופּערמאַרקיץ און פאַרמאַסיז.
די יפעקטיוונאַס פון קעפיר און וגערקע פֿאַר וואָג אָנווער איז אָפּגעשטעלט דורך הונדערטער פון פרויען. דאס איז דער בעסטער וועג פֿאַר אַ נויטפאַל וואָג אָנווער מיט מינימאַל שאָדן צו דעם גוף. נאָך אַ דיעטע, האַלטן געהעריק דערנערונג אַזוי אַז קילאָגראַמס טאָן ניט צוריקקומען.
מעניו דיעטע פֿאַר שנעל וואָג אָנווער לייענען דאָ .