בעת די דיעטע יעדער טאָג איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער, איר קענען טרינקען אַפֿילו דייאַטערי קאַרבאַנייטאַד טרינקען און סאָדע, אָבער בלויז אין קליין אַמאַונץ. וועגעטאַבלעס קאָכן אָדער סטימינג. קיין פאַץ און אָילס זענען פאַרבאָטן. אויב איר קענען נישט קאָפּע מיט די געפיל פון הונגער, איר קענען עסן קעראַץ, וגערקע, בלאַט סאַלאַט, אָבער נאָר נאָך צוויי שעה נאָך עסן. אויב פֿאַר עטלעכע סיבה די דיעטע פון פּראָפעסאָר וו. האַמדיי איז ניט געבראכט צו אַ סוף, און איר באַשלאָסן צו נעמענ זיכ ווידער, דעמאָלט איר וועט האָבן צו אָנהייבן אַלץ פון די אָנהייב.
קודם לאָזן מיר געבן עטלעכע דערקלערונגען, און דעמאָלט מיר גיין אויף צו באַשליסן די מעניו. פון וועדזשטאַבאַלז עס איז פאַרבאָטן צו עסן פּאַטייטאָוז, אַלץ אַנדערש איז מעגלעך. פון פירות, איר קענען נישט עסן ווייַנטרויבן, מאַנגאָאָוז, פייגן, bananas און דאַטעס. נידעריק-פעט קעז וועט פּאַסיק אַנשטאָט פון הייַזקע קעז. אויב די נומער ונטער איז ניט געוויזן אין די מעניו ונטער, עס מיטל אַז עס קענען זיין קאַנסומד ינדעפאַנאַטלי.
בעת דער ערשטער צוויי וואָכן פון אַ דיעטע, דיין פרישטיק וועט צונויפשטעלנ זיך פון האַלב אַ מאַראַנץ אָדער גרייפּפרוט און צוויי בוילד עגגס.
אַזוי, די מעניו פון דער ערשטער וואָך פון די דיעטע פון וסאַמאַ האַמדיי.
- מיטאָג, עסן קיין פרוכט (פון איין מין) אין קיין קוואַנטיטי. מיר מיט דיין פעט בוילד פלייש אָדער פּאַרע קוטלעץ.
- פֿאַר מיטאָג מיר עסן בוילד הינדל אָן הויט. פֿאַר מיטאָג, מיר עסן צוויי הינדל עגגס, אַ סאַלאַט פון קיוקאַמערז, פּעפּערז, טאַמאַטאָוז, סאַלאַט און קעראַץ, און אַ מאַראַנץ.
- אין די נאָכמיטאָג מיר עסן אַ טאָסט מיט טאַמייטאָוז און נידעריק-פעט קעז. אין מיטאָג מיר עסן פּאַרע קוטלעץ אָדער נידעריק-פעט בוילד פלייש.
- מיטאָג, עסן קיין פרוכט (פון איין מין) אין קיין קוואַנטיטי. מיר זענען מיטאָג מיט בוילד פלייש און סאַלאַט.
- אין די נאָכמיטאָג מיר עסן צוויי עגגס און קיין וועדזשטאַבאַלז. פֿאַר מיטאָג מיר עסן בוילד פיש אָדער שרימפּ, גרייפּפרוט און סאַלאַט.
- לאָנטש, עסן קיין פרוכט (איין מין). מיר זענען מיטאָג מיט בוילד פלייש און סאַלאַט.
- אין די נאָכמיטאָג מיר עסן אַ בוילד הינדל מיט וועדזשטאַבאַלז, טאַמייטאָוז און איין מאַראַנץ. מיר זענען בעינג מיט וועדזשטאַבאַלז.
די מעניו פון די רגע וואָך פון דער דיעטע.
- אין די נאָכמיטאָג מיר ate אַ בלאַט סאַלאַט און צוויי עגגס. פֿאַר מיטאָג, עסן אַ פּאָר פון עגגס, מאַראַנץ אָדער גרייפּפרוט.
- פֿאַר לאָנטש מיר עסן בלאַט סאַלאַט און פלייש, געדענקען אַז מיר עסן נאָר בוילד. פֿאַר מיטאָג, עסן אַ פּאָר פון עגגס, מאַראַנץ אָדער גרייפּפרוט.
- אין די נאָכמיטאָג מיר עסן קיוקאַמערז און בוילד פלייש. מיר האָבן מיטאָג מיט צוויי בוילד עגגס.
- מיר האָבן לאָנטש מיט צוויי עגגס, נידעריק-פעט קעז און וועדזשטאַבאַלז. מיר האָבן מיטאָג מיט צוויי בוילד עגגס.
- אין לאָנטש מיר עסן פיש קוקינג סטימד אָדער בוילד שרימפּ. פֿאַר מיטאָג, מיר נוצן צוויי בוילד עגגס.
- מיר האָבן מיטאָג מיט בוילד פלייש, טאַמייטאָוז און מאַראַנץ. פֿאַר מיטאָג, עסן אַ פרוכט סאַלאַט, אין וואָס איר קענען לייגן אַלע די ערלויבט פירות.
- פֿאַר לאָנטש און מיטאָג מיר נוצן גרייפּפרוט, בוילד הינדל, טאַמייטאָוז.
די מעניו פון די דריט וואָך פון די דיעטע.
- איבער דעם טאָג מיר עסן די ערלויבט פירות אין קיין קוואַנטיטי.
- אַלע טאָג עסן סאַלאַדס, קאָכן פון פריש וועדזשטאַבאַלז און בוילד וועדזשטאַבאַלז.
- איבער דעם טאָג מיר פאַרנוצן בוילד וועדזשטאַבאַלז און פירות.
- אַלע טאָג עסן בוילד וועדזשטאַבאַלז, בוילד פיש אָדער שרימפּ.
- בעשאַס דעם טאָג, מיר ייַנען הינדל מיט וועדזשטאַבאַלז אָדער דאַר זויער בוילד.
- אַלע טאָג מיר עסן קיין פרוכט פון איין מין.
- איבער דעם טאָג מיר עסן קיין פרוכט (איין טיפּ)
די מעניו פון די פערט טאָג פון אַ דיעטע.
די פאלגענדע פּראָדוקטן זענען פארטיילט אין קיין פּראַפּאָרשאַנז און זענען קאַנסומד איבער די טאָג.
- 200 גראַמז דאַר בוילד פלייש, דרייַ טאַמייטאָוז, 3 קיוקאַמערז, טאָסט. איר קענען קלייַבן צווישן אַן עפּל, אַ מאַראַנץ, אַ רעפטל פון מעלאָן אָדער אַ באַרנע.
- 200 גראַמז פון בוילד פיש (קענען זיין ריפּלייסט מיט אַ טאן), 1/4 פון בוילד הינדל (קענען זיין ריפּלייסט מיט די זעלבע פלייש), טאָסט, דרייַ טאַמאַטאָוז, פיר קיוקאַמערז און מאַראַנץ.
- האַלב בוילד הינדל, טאָסט, 2 גאַנץ טאַמאַטאָוז, 2 גאַנץ קיוקאַמערז, מאַראַנץ.
- 125 גראַמז פון הייַזקע קעז, אויב עס איז קיין הייַזקע קעז, עס קענען זיין ריפּלייסט מיט קעז, טאָסט, צוויי טאַמייטאָוז, צוויי קיוקאַמערז און מאַראַנץ.
- 200 גראַמז פון בוילד ערלויבט וועדזשטאַבאַלז, טאָסט, צוויי גאַנץ טאַמאַטאָוז, צוויי גאַנץ קיוקאַמערז, איין סט. לעפל פון הייַזקע קעז, גרייפּפרוט.
- 2 עגגס, סאַלאַט, 3 טאַמייטאָוז, גרייפּפרוט.
- באַנק פון טונפיש (דאַווקע פליסן די בוימל), 200 גראַמז פון בוילד וועדזשטאַבאַלז, טאָסט, אַ לעפל פון הייַזקע קעז, צוויי קיוקאַמערז, צוויי טאַמאַטאָוז, גרייפּפרוט.
די דיעטע פון אָסאַמאַ האַמדיי איז ענלעך צו די יי דיעטע, אַזוי אויב איר זענען אַלערדזשיק צו דעם פּראָדוקט, דעמאָלט דעם טיפּ פון דיעטע איז קאָנטראַינדיקאַטעד צו איר.