מיסקאָנצעפּט נומער 1. מיט קיין דיעטע, איר וועט פאַרלירן וואָג, ווייַל דער גוף פארלירט שעדלעך פעט
אין פאַקט, אַלץ דעפּענדס אויף די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט. פילע מענטשן עסן אַלץ אָן ריסטריקשאַנז און טאָן ניט געווינען וואָג. רעסטריקטיווע דיייץ זענען סטרעספאַל פֿאַר די גוף וואָס טרייז צו פאַרגיטיקן פֿאַר די פעלן פון עסנוואַרג, פּראַדוסינג דרוק כאָרמאָונז (למשל, קאָרטיסאָל). עס באטייטיק ווערסז די אַרבעט פון מאַסאַלז און טענדאַנז. די הויט צושטאַנד וואָרסאַנז אויך געזונט - געזונט פּראָבלעמס קען אויפשטיין. די פעט בלייבט אין די זעלבע פּלאַץ. צו באַקומען באַפרייַען פון עס, און ניט מוסקל מאַסע, איר זאָל עסן פודז הויך אין פּראָטעין און טאָן אינטענסיווע טריינינג און עקסערסייזיז.
מיסקאָנצעפּט נומער 2. קיין פאַטי עסנוואַרג איז שעדלעך און איר דאַרפֿן צו פאַרלאָזן עס
פאַץ זענען צעטיילט אין סאַטשערייטאַד און אַנסאַטשערייטיד. דער ערשטער איז נישט אַבזאָרבד דורך דעם גוף געשווינד און קריייץ דיפּאַזאַץ אונטער די הויט. די יענער זענען ראַפּאַדלי אַבזאָרבד און פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם. אויב איר גאָר האַלטן קאַנסומינג פאַץ, די גוף וועט נישט באַקומען אַלע די נייטיק סאַבסטאַנסאַז און זייַן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז וועט זיין ירעפּעראַבלי דאַמידזשד. אזוי, אפילו פֿאַר סאַבסאַקוואַנט ריסטריקטיוו דיייץ, פאָרזעצן צו נעמען פודז מיט טראַנס פאַץ - פיש, ניסלעך, אאז"ו ו.
מיסקאָנצעפּט נומער 3. אין נאַכט, איר קענען נישט, ווייַל די עסנוואַרג איז נישט דיידזשעסטיד און קאָנווערטעד אין פאַטי דיפּאַזאַץ
עס איז נישט וויכטיק ווען עס איז, אָבער וואָס איז. די נוצן פון פּראָדוקטן מיט פּראָטעינס סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון וווּקס האָרמאָנע, וואָס "עסן" די סובקוטאַנעאָוס פעט. קאַרבאָוכיידרייץ אויך בייַשטייַערן צו די ינסאַלאַן פּראָדוקציע, אַזוי עס זאָל נישט זיין קאַנסומד איידער בעדטיים.
מיסקאָנצעפּט נומער 4. צו פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו רירן
פעט ברענען אַקערז בלויז אין דעם בייַזייַן פון עטלעכע האָרמאָנעס אין די בלוט. אויב איר טאָן ספּאָרט אָדער טאָן פיזיש עקסערסייזיז וואָס טאָן ניט דאַרפן פיל מי, דיין כאָרמאָונאַל הינטערגרונט וועט נישט טוישן.
אויב איר חלום פון לוזינג וואָג, איר דאַרפֿן טיף באַוועגונג, די יו. עס., לאָודז. עס איז בעסער צו באַקומען עצה פון אַ פיטנעסס ספּעשאַלייזד אָדער ספּאָרט מעדיציניש מומכע, וואס וועט באַשטימען די נייטיק לאָודז פֿאַר דיין יחיד צושטאנדן.
מיסקאַסעפּטיאָן 5. אויב איר פאַרברענען פעט, די מאָגן ווערט פלאַך
נוטריטיאָניסץ טאָן אַז די בויך אין אַביס מענטשן איז מאל מער פלאַך, ווייַל עס איז אַ ביסל אַלאַקייטיד פאָרויס. עס דעפּענדס אויף די טשאַראַקטעריסטיקס פון די מאַסאַלז. אויב די אַבדאָמינאַל און דייאַפראַמאַטיק מאַסאַלז זענען רילאַקסט, דעמאָלט דער מאָגן הייבט צו טרוקן. דאס כאַפּאַנז אַפֿילו אין שלאַנק מענטשן, ווען זיי זענען נישט גענוג מאַך, וואָס איז, אָן מאַסע. אָפּזוך פון די מאַסאַלז איז זייער שווער. אַזוי, ערשטער איר דאַרפֿן צו פירן אַ אַקטיוו לייפסטייל. אין אַ זיצן שטעלע, איר קענען אויך טאָן עקסערסייזיז צו פאַרשטייַפן די בויך. יעדער טריינינג זאָל צונויפשטעלנ זיך פון 50-100 רעפּיטישאַנז פון עקסערסייזיז און סוף מיט אַ ויסשיידונג.
מיסקאָנצעפּט נומער 6. פּרעפּאַראַטיאָנס פֿאַר ברענען פעט וועט העלפן איר פאַרלירן וואָג
די הויפּט מיסקאַנסעפּשאַנז טאָן ניט געבן אַ פּלאַץ פון פרויען. דאך, סאַבסטאַנסיז אַז פאַרברענען פעט, טוישן די מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף. זייער נוצן קענען זיין אַפֿילו שעדלעך, ווייַל די מאַטאַבאַליזאַם פון יעדער יחיד מענטש איז יחיד. גענומען די מעדיצין, איר קענען רעדוצירן די סומע פון פעט, אָבער נאָך סטאָפּפּינג די ינטייק פון פעט וועט כּמעט זיכער צוריקקריגן אין מאַסע. און מער אָפט, עס איז אַפֿילו מער. פּרעפּאַראַטיאָנס געבן גוט רעזולטאַטן בלויז ווען זיי זענען קאַמביינד מיט געניטונג און דיעטע.
אויב איר טאַקע ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון פאַטי דיפּאַזאַץ, עס זענען בלויז צוויי באדינגונגען: פיזיש טעטיקייט און אַ באַלאַנסט דיעטע - פון לויף, גענומען אין חשבון דיין יחיד קעראַקטעריסטיקס. אַנדערש, גאָרנישט וועט געבן אַ positive רעזולטאַט, און מיסקאַנסעפּשאַנז וועגן פאַרלירן וואָג וועט נאָר צעשטערן דיין לעבן.