מעניו פון די זומער דיעטע דורך טעג
פון קורס, די הויפּט עסנוואַרג פון אונדזער גוף פֿאַר אַ צייַט פון 7 טעג צו 14 (אַפּשאַנאַל) וועט זיין וועדזשטאַבאַלז און פירות.
מעניו דורך טעג:
- מאנטיק - מיר מאַכן פרוכט סאַלאַדס, טרינקען דזשוסאַז;
- דינסטיק איז אַ גרינס טאָג. אויך סאַלאַדס, איר קענען האָבן אַ ביסל זאַלץ, נידעריק-פעט קעז, מאַסלינע בוימל. פרוץ און בעריז קענען ניט זיין;
- מיטוואך איז אַ יאַגדע טאָג;
- דאָנערשטיק - מיר עסן ביידע וועדזשטאַבאַלז און פירות;
- פרייטאג - ויסשליסן וועדזשטאַבאַלז און פירות. אַלע טאָג לאַנג - בלויז וואָטערמעלאַנז און מעלאַנז. אויב ניט נאָך צייַטיק, פאַרבייַטן מיט קיוקאַמערז;
- שבת איז יאָגורט;
- זונטיק - גרינס סופּס, סאַלאַדס.
רעסיפּעס פון קיילים פּאַסיק פֿאַר זומער דיעטע
פון וועדזשטאַבאַלז:
רעצעפּט 1. עס וועט נעמען עטלעכע קעראַץ, אַ בינטל פון גרינערי (גוט פֿאַר קאָריאַנדער) 1 טבספּ. לעפל פון מאַסלינע בוימל. אויף אַ גרויס כאַבאַר טשאָפּ די קעראַץ אין אַ באַזונדער שיסל, לייגן אַ ספּונפול פון פּוטער און געהאַקט סילאַנטראָו, ראַסטאָלטשיטע גרינז. גיסן די ריזאַלטינג מעראַט סאָוס.
רעצעפּט 2. נעמען די קאָפּ פון בלומענקרויט, 600 ג פון פּאָמידאָר, גרינז צו דיין געשמאַק, 1 טבספּ. אַ ספּונפול פון קירבעס בוימל (אָדער מאַסלינע ייל). קאַבבאַגע מוזן זיין באהאנדלט מיט אַ הויך טעמפּעראַטור צו פאַרווייכערן די בלעטער. רעפטל פּאָמידאָר סלייסאַז, צעהאַקן גרינז, טיילן די קרויט און מישן געזונט מיט די דערצו פון פּוטער.
רעצעפּט 3. איר דאַרפֿן 500 ג פון ביץ, 500 ג פון קעראַץ, 500 ג פון בוילד בראַקאַלי, 1-2 טייבאַלספּונז. טייבאַלספּונז מאַסלינע בוימל, 1 טבספּ. לעפל פון פוקוס. בראַקאַלי צעטרעטן ביז פּיוריי, קעראַץ און ביץ רייַבן אויף אַ קליין כאַבאַרניק. מישן אַלץ אין אַ שיסל מיט די דערצו פון ייל, אין די סוף ספּרינגקאַלינג מיט אַ האַרץ.
פון פרוכט:
עקספּערימענט דורך מיקסינג קיין פרוכט אין אַ בלענדער. פֿאַר בייַשפּיל, געשמאַק קאַמבאַניישאַנז וועט זיין bananas און סטראָבעריז; מאַלענע, קורראַנט און באַנאַנע; אַנאַנאַס, קיווי און טרוסקאַווקע.
רשימה רעקאַמענדיד און פּראָוכיבאַטאַד פודז פֿאַר זומער דיעטע, רעקאַמאַנדיישאַנז
ביטע טאָן אַז דער בעשאַס דיעטע, אַקטיוו געניטונג אין די ספּאָרטזאַל זענען נישט רעקאַמענדיד. אין דערצו, איר מוזן נאָכפאָלגן עטלעכע כּללים:
- דו זאלסט נישט לייגן צוקער צו קיילים;
- טעגלעך טרינקען אַ גלאז פון נידעריק-פעט קעפיר;
- א טאָג צו עסן קיין מער ווי 1500 גראַמז פון פירות און וועדזשטאַבאַלז;
- שטרענג אַדכיר צו די פּלאַן פון מילז, טאָן ניט עסן פלייש און אנדערע פאַטי פודז. ניצן נאָר די מעניו.
עס איז נישט פאַרבאָטן און אַפֿילו באַגריסן גרין אָדער שוואַרץ טיי, קאַווע אָן מילך, נאַטירלעך דזשוסאַז. טייל מאָל (נישט מער ווי 1-2 מאל פֿאַר די גאנצע צייַט פון די זומער דיעטע) איר קענען עסן נידעריק-פעט הייַזקע קעז, קעז.
דו זאלסט נישט עסן מעל פּראָדוקטן, צוקער, נוצן אַ מינימום פון זאַלץ.
אויב איר שטרענג אַדכיר צו דער דיעטע, דעמאָלט אַ וואָך שפּעטער, פאַרלירן 4-5 קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג, און נאָך 14 טעג - אַרויף צו 8-10 קג.
דיעטע אין די זומער איז אַ גרויס וועג צו פאַרלירן וואָג שנעל. ווילן אַפֿילו מער ימפּרעסיוו רעזולטאַטן? סטרעטש די פּראָצעדור פֿאַר לוזינג וואָג פֿאַר 2-3 חדשים לויט די ווייַטערדיק סכעמע: 1 וואָך - דיעטע, 2 וואָכן - מנוחה (עסן אַלץ אין מאַדעריישאַן, אָבער ויסשליסן צוקער, פאַטי פלייש, געפּרעגלט), 3 וואָכן - ווידער אָנהייב דיעטע מעניו, 4 וואָכן - מנוחה . די מער איר קענען האַלטן אויס, די בעסער דער רעזולטאַט. גוט גליק אין דעם שווער געשעפט!