האָבן איר אלץ געדאַנק וועגן ווי פּלאַסטיק איר זענט? אבער די בייגיקייַט, פּלאַסטיסיטי און חן אין די קאַנווענשאַנאַל חכמה זאָל זיין פאָרשטעלן אין יעדער רעפּרעסענטאַטיווענעסס פון די שיין געשלעכט. לפּחות, אַזוי רובֿ מענטשן טראַכטן. האָט איר באמערקט אַ סיטואַציע אויף די טאַנצן שטאָק ווען אַ שיין, עלעגאַנט פרוי איז דאַנסינג, ווי אויב זי איז געהאלטן צוריק דורך עפּעס, איר מווומאַנץ זענען ומנאַטירלעך און לעפּיש, עס מיינט ווי אויב זי איז טענסיק און קענען נישט געבן זיך גאָר צו די טאַנצן. נו, נישט אַ ווודאַן פּינאָקטשיאָ? עס איז ניט בלויז אַ מאַנגל פון פּלאַסטיסיטי, אָבער אויך אַ מאַנגל פון זיך-בטחון און ינאַביליטי צו אייגן איין גוף. ווי קענען איר לערנען צו גאָר אייגן דיין גוף און ווערן פיל מער פּלאַסטיק און מער פלעקסאַבאַל?
דער זיכער וועג צו אַנטוויקלען פּלאַסטיסיטי און בייגיקייַט איז צו פאַרשרייַבן אין טאַנצן קלאסן. אין אַ קניפּ, איר קענען קויפן קיין פאָר מיט אַ סדעאָ-לעקציע, און ערשטער פיר אין שטוב, און דעמאָלט גיין צו קאַנגקער די טאַנצן פלאָרז. אבער דאַנסינג איז אויך אַנדערש, און איר דאַרפֿן צו וויסן ווו צו אָנהייבן. זייער גוט פּלאַסטיסיטי אַנטוויקלען פּאַס טאַנצן און מיזרעכדיק דאַנסיז. סאָזעמאָזשנאָ טאָן לאַטייַן אמעריקאנער אָדער קיין מאָדערן טאַנצן, פֿאַר בייַשפּיל, איצט עס איז אַ ויסגעצייכנט יוגנט שורה פון קלוב דאַנסיז - גיין-גיין.
אין דער זעלביקער צייַט, טאַנצן זאָל זיין פּראַקטיסט סטאַבערנלי, כאָוזינג אַמאָל יעדער באַוועגונג און נישט סטאָפּינג, אויב עפּעס פּלוצלינג פיילז. אויב איר זענט שעמעוודיק פון דיין סלאָונאַס, דעמאָלט איידער רעדזשיסטערינג נאַנאַנץ, לפּחות אַ פּאָר פון וואָכן, אַרבעט אין שטוב אין פראָנט פון דער שפּיגל. לעקציעס אויף קיין טאַנצן ריכטונג קענען זיין לייכט געפונען אויף די אינטערנעט. אזוי איר וועט קומען צו די קלאסן אין מינדסטער אַ ביסל צוגעגרייט און וועט נישט פילן ומבאַקוועם.
אין דערצו צו דאַנסינג, עס איז אויך רעקאַמענדיד צו סטרעטשינג. קיין עקסערסייזיז וואָס זענען אַימעד בייַ סטרעטשינג די מאַסאַלז, העלפן איר פילן דיין גוף בעסער און פירן עס. אויב איר נאָך ווילן צו פאַרלירן עטלעכע וואָג, מיר רעקאָמענדירן איר צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו קאַלאַנעטיקס, אויך גערופן פּלאַסטיק גימנאַסטיק. קאַללאַנעטיקס איז אַ גרויס וועג צו מאַכן דיין גוף מער פּלאַסטיק און פלעקסאַבאַל, און די פיגור איז מער ווייַבלעך, אַזוי טאָן נישט גיין דורך אַ ווונדערלעך ריכטונג אין ספּאָרט. דער אַרייַנגערעכנט קאַמפּלעקסאַז פון עקסערסייזיז פֿאַר סטרעטשינג די מאַסאַלז זייער געזונט אַנטוויקלען בייגיקייַט. קאַללאַנעטיקס קענען ווערן אַ פאַקטיש שטעקל אויב איר טאָן ניט ווי צו אַקטיוו ספּאָרט, ווו איר דאַרפֿן צו דורכפירן שנעל און קלאָר עקסערסייזיז פֿאַר שנעל מוזיק (פֿאַר בייַשפּיל, די זעלבע טויגיקייַט). אין קאַללאַנעטיקס אַלץ איז פּשוט: די מוזיק איז רויק, די באַוועגונג איז גלאַט און געמאסטן, אָבער דער רעזולטאַט פון אַזאַ עקסערסייזיז איז ניט ערגער ווי פון שנעל און טומלדיק טויגיקייַט, און איר וועט דערגרייכן גוט בייגיקייַט.
דער ווייַטער וועג צו מאַכן דיין גוף פּלאַסטיק און פלעקסאַבאַל - טאן יאָגאַ. זיי וועלן העלפן איר נישט בלויז פילן דיין גוף בעסער, אָבער אויך פֿאַרבעסערן דיין געזונט און קוילעלדיק געזונט. יאָגאַ - בכלל כּמעט ניט-וניווערסאַל מעדיצין פֿאַר פילע פראבלעמען מיט דעם גוף. יאָגז (אַסאַנאַס) עקסערסייזיז מאַכן די גוף פּלאַסטיק און פלעקסאַבאַל און אויך באַקומען באַפרייַען פון די רוקנביין און דזשוינץ. אָבער, נאָך אַ חודש פון רעגולער יאָגאַ אָדער קאַלאַנעטיקס איר וועט באַמערקן אַז די שטאָל איז מער פלעקסאַבאַל און ניט מער ויסקומען צו זיך אַזאַ אַ ומגעוויינטלעך ינעקולום. דיין גוף וועט ווערן סטורדיער, סלימער און מער פּליאַבלע.
צו ווערן מער פּלאַסטיק, מאַך מער. אַ טשיקאַווע אָבסערוואַציע, אָבער רובֿ אָפט די פעלן פון בייגיקייַט אַפעקץ די מענטשן וואס פירן אַ נידעריק אַקטיוו, זיציק לייפסטייל. אויב דיין אַרבעט איז פארבונדן מיט אַ קאָמפּיוטער, איר מיסטאָמע פאַרברענגען רובֿ פון די טאָג זיצן אויף אַ שטול בייַ די טישן טאן רוטין אַרבעט. דער זעלביקער אַפּלייז צו סימסטרעסיז, אַדמיניסטראַטאָרס, רופן צענטער אָפּערייטערז, אאז"ו ו. מיט אַ זיציק לייפסטייל, די גוף ווערט צוגעוווינט צו ינאַקאַקשאַן, מאַסאַלז טענד צו פאַרלירן זייער טאָן, און, אין אַלגעמיין, די גוף מיינט צו "סטיפען". דעריבער, מער אָפט בויען זיך אַ ווערקאַוט, און יעדער מאָרגן, אָנהייב מיט די ספּאָרטזאַל, אין וואָס די עקסערסייזיז פֿאַר סטרעטשינג מאַסאַלז מוזן זיין אַרייַנגערעכנט.
אפילו אויב איר טאָן ניט קלייַבן מיזרעכדיק דאַנסיז פֿאַר זיך, דעריבער מיר אַלע רעקאָמענדירן איר לערנען ווי צו טאָן דאָומאַנינג בויך. דעם באַוועגונג פון די מזרח בעאַוטיעס האט אַ זייער גוט ווירקונג אויף די אַבדאָמינאַל אָרגאַנס, ילימאַנייץ סטאַגניישאַן און לימף אין די פּעלוויק אָרגאַנס, אַווייקאַנז און סטרענגטאַנז די ווייַבלעך ענערגיע, און אויך מוסיף חן צו די מווומאַנץ. איר קענען אויך לערנען ווי צו מאַכן די באַרימט "כוואַליע", ווען אין דער ווערטיקאַל שטעלע צו די מוזיק איר אָנהייבן צו מאַכן דיין אייגן גוף, אָדער אלא, זייַן אויבערשטער טייל אַרויף צו די (טאַליע), גלאַט כוואַליע ווי מווומאַנץ. דעם עלעמענט איז אויך אָפט געזען אין מיזרעכדיק דאַנסיז.
זינט עס איז גרינג צו ווערן מער פּלאַסטיק אין שטוב, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו צייכן אַרויף פֿאַר טאַנצן סטודיאָס אָדער טויגיקייַט סענטערס. וואָס איז ספּעציעל וויכטיק אויב איר זענט זייער שעמעוודיק. איר קענען ערשטער דערגרייכן אַ היים פון פּלאַסטיסיטי און בייגיקייַט אין באַוועגונג, ווערן מער זיכער אין זיך, מער מוטיק, מער רעסאַלוטלי, און דעמאָלט גיין צו די טאַנצן סטודיאָ אָדער מיד צו די טאַנצן שטאָק. אויב איר טאָן ניט אַרן מיט אַזאַ נאַריש קאַמפּלעקסאַז, דעמאָלט קלאסן אין אַ גרופּע מיט אַ לערער, פון קורס, וועט נאָר נוץ איר און איר וועט געשווינד דערגרייכן די געוואלט רעזולטאַטן.