דער ערשטער אָפּציע
דאָס, לאָזן ס זאָגן, אַ דיעטע (כאָטש מער ווי הונגער), אַפֿילו די שטערן זיך רופט ברוטאַל און ריזאָרץ צו עס נאָר אויב עס דאַרף צו פאַרלירן אַ פּלאַץ פון וואָג אין אַ קורץ צייַט. דער גאנצער דיעטע באשטייט פון רוי פיש און בעריז. זייַן הויפּט כיסאָרן איז אַז די ונקאָנטראָללעד און אַנקאַנטראָולד קאַנסאַמשאַן פון רוי פיש קענען פירן צו פּערפעקץ ינפעקשאַנז, און דעם געפאַר קענען זיין אַוווידיד בלויז אויב איינער פידז אויף רוי פיש אין טייַער און טעסטעד יאַפּאַניש רעסטראַנץ. אין דערצו, רוי פיש אַנטהאַלטן אַ מאַטעריע וואָס וואַשיז אויס פון די גוף וויטאַמין ב 1 וואָס פּאַרטיסאַפּייץ אין דעם מאַרך. דער סיטואַציע קען נישט ראַטעווען אפילו די נוצן פון בעריז.
די רגע אָפּציע
דעם אָפּציע איז מער ספּערינג, כאָטש אויך ניט לעגאַמרע סינלעסס אין טערמינען פון געהעריק דערנערונג. דער סוד איז אַז איר קענען עסן אַלע די פּראָדוקטן, אָבער נאָר קאָכן פֿאַר אַ פּאָר. צוקער קען נישט קאַנסומד, אָבער עס איז גענוג אין וועדזשטאַבאַלז, אַזוי אַז די גוף וועט נישט לייַדן פון די פעלן פון צוקער. פון פלייש וויקטאָריאַ בעקכאַם אַדווייזיז צו אָפּזאָגן צו פילן און סעאַפאָאָד. אין ערשטער בליק, אַ פערלי ומשעדלעך און אַפֿילו נוציק דיעטע, אָבער די נוצן פון סטימד פּראָדוקטן ימפּלייז די אָפּלייקענונג פון די נוצן פון גרינס און כייַע פאַץ, און זיי זענען נייטיק פֿאַר די רעכט פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף.
די דריט אָפּציע
דעם דיעטע איז דיזיינד פֿאַר פיר מילז אַ טאָג, אַזוי אַז די הונגער פּאַנגז זאָל נישט מאַטערן איר טעראַבלי.
פֿאַר פרישטיק, אַ פּאָר פון טאָץ און טיי אָן צוקער זענען ערלויבט.
פֿאַר די רגע פרישטיק איר קענען באַלעווען זיך מיט אַ פרוכט סאַלאַט געמאכט פון פירות מיט אַ הויך צופרידן פון וויטאַמין C - אין אַלגעמיין קיין פרוכט איז ערלויבט אַחוץ פֿאַר bananas און ווייַנטרויבן.
פֿאַר לאָנטש, הינדל ברוסט אָן הויט איז ערלויבט, גאַרנישט מיט סטוד אָדער אַפֿילו געפּרעגלט וועדזשטאַבאַלז. אבער איר דאַרפֿן צו קאָכן אָן סיזאַנינגז און זאַלץ, און פון די טיש צו גיין אויס מיט אַ קליין זינען פון הונגער, אַזוי אַז פּאָרשאַנז זאָל זיין קליין.
פֿאַר מיטאָג, אַ גרין סאַלאַט אָדער סטוד וועדזשטאַבאַלז איז געגעסן, אַ ביסל קעז און שרימפּ זענען ערלויבט.
דעם דיעטע זאָל זיין אַדכירד פֿאַר דרייַ טעג, נאָך וואָס עס איז נייטיק צו ריין די געדערעם. פֿאַר דעם, עס איז נייטיק צו מישן מינעראַל וואַסער אָן גאַז און פרעשלי סקוויזד גרייפּפרוט זאַפט. דעם געמיש זאָל זיין שיקער צוויי אָדער דרייַ מאל אַ טאָג. לויט די דערקלערונג פון די שטערן, אויב איר קעסיידער דורכפירן אַזאַ אַ רייניקונג, איר קענען נישט זאָרג וועגן וואָס איר עסן. די הויפּט זאַך איז נישט צו אָווועריט, אָבער צו לאָזן די טיש מיט אַ קליין זינען פון הונגער.
דעם דיעטע קענען אויך נישט גערופן סינלעסס. ערשטער, אויך דאַר פרישטיק, און אין פאַקט, לויט די דייאַטישאַנז, דאָס איז די מערסט וויכטיק מאָלצייַט פון דעם טאָג. אין דערצו, די דיעטע איז גאַנץ באגרענעצט אין טערמינען פון די סומע פון עסנוואַרג קאַנסומד, אַזוי עס איז נישט ווערט עס צו שטעלן אויף דעם דיעטע פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
דער פערט אָפּציע
דעם דיעטע איז דיזיינד פֿאַר צען טעג, די הויפּט זאַך איז זייַן צושטאַנד - צו אַדכיר צו די זעלבע צייַט פון עסן.
פרישטיק איז האַלב פאַרגאַנגענהט נייַן אין דער מאָרגן, גאַנץ גריינז פון ווייץ און צוויי טאָסט זענען ערלויבט.
לאָנטש אין העלפט-ערשטער טאָג, עסן הינדל ברוסט אָן הויט, אָן סעאַסאָנינגס און זאַלץ מיט מאַנגאָ סאַלאַט.
מיטאָג ניט שפּעטער ווי זעקס אין די אָוונט. איר קענען עסן אַ בלאַט פון סאַלאַט און געפּרעגלט הינדל. די סומע פון עסנוואַרג איז קליין.
נאָך 10 טעג פון דיעטע, איר קענען נוצן טיי, קאַקאַאָ, קאַווע, פיש, האַלב און רוי וועדזשטאַבאַלז, פּאַטייטאָוז. דער הינדל קענען זיין ריפּלייסט מיט פּראָוונס, די עסנוואַרג איז צוגעגרייט אָן זאַלץ. עס איז דער אָפּזאָג פון זאַלץ און אַ באגרענעצט דיעטע וואָס מאַכן דעם דיעטע ומפּאַסיק לאַנג צו אַדכיר צו עס.