אויב איר ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט, איר וויסן - צו פאַרלירן וואָג, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן. רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, וואָס באשטייט די וואָג אָנווער, און דאָס איז די מאַטאַבאַליזאַם. די מאַטאַבאַליזאַם איז אַפעקטאַד דורך פאַרשידענע סיבות. עס איז קיין צווייפל אַז אויב עס איז גאָרנישט, עס איז גאָרנישט צו "וועקסל" אין דעם גוף. באַזונדער ופמערקזאַמקייַט זאָל זיין באַצאָלט צו וואָס איר עסן. באַטראַכטן נוצלעך פּראָדוקטן פֿאַר וואָג אָנווער.
וואָס פּראָדוקטן בייַשטייַערן צו וואָג אָנווער?
פֿאַר וואָג אָנווער, עס איז גוט צו אַרייַננעמען עגגס אין דיין דיעטע אַז געבן פול פּראָטעינס וואָס זענען דארף פֿאַר גוט מאַטאַבאַליזאַם. אבער עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די יאָוק איז פעט, אַזוי טאָן ניט עסן מער ווי איין יאָוק פּער טאָג, פּראָטעין טוט נישט צולייגן.
צו פאַרלירן וואָג נוציק פּראָדוקטן זענען פיש און סעאַפאָאָד. און עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן פיש פאַטי ווערייאַטיז, ווי עס כּולל יקערדיק פֿאַר די גוף פאַטי אַסאַדז תוו -3. דערצו, די אַסאַדז בייַשטייַערן צו דער נאָרמאַל צושטאַנד פון די הויט, האָר, ניילז, די מער זיי זענען דארף ווען אַ מענטש וואקסט דין. איר דאַרפֿן צו וויסן אַז די פודז זענען רעקאַמענדיד צו ווערן געניצט אין פּאַרען, האַלב אָדער בייקט פאָרעם.
איר זאָל נישט אָפּזאָגן קאַשע. אָוץ און באַקוויט קאַשע איז זייער נוצלעך פֿאַר לוזינג וואָג. די הויפּט זאַך ווען קוקינג קאַשע איז נישט צו אָווערדאָ, טאָן נישט לייגן צוקער און פּוטער. דער פאַקט איז אַז גריינז זענען זייער רייעך אין פיברע, און עס קאַנטריביוץ צו די גיך זעטיקונג און פּרעזערוויישאַן פון אַ געפיל פון זאַטקייַט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. פיבער האט אַ זייער positive ווירקונג אויף די דיגעסטיווע פּראָצעס.
ווען טשוזינג פּראָדוקטן פֿאַר וואָג אָנווער, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן נוצלעך הזיתים. זיי זענען זייער נערישינג און טאָן ניט ריטיין וואַסער אין דעם גוף, ניט ענלעך הזיתים. אויך איר קענען נישט טאָן אָן פערמענטעד מילך פּראָדוקטן. דאס איז יאָגורט, נידעריק-פעט הייַזקע קעז. אין די קורד, גענוג קאַלסיום און פּראָטעין, און די פּראָדוקטן זענען נידעריק-קאַלאָריע.
נוציק פֿאַר וואָג אָנווער זענען מאַשרומז. פילן פֿרייַ צו עסן 0.5 טעפּלעך פון מאַשרומז אין אַ טאָג. זיי געבן די גוף סעלעניום און פאַליק זויער. זיי בייַשטייַערן צו די גיך זעטיקונג פון די מאָגן, און דאָס מיטל אַ פּלאַץ פֿאַר די וואס ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פעט.
אנדערע פּראָדוקטן וואָס העלפן צו פאַרלירן וואָג
פֿאַר פאַרלירן וואָג אַ נוציק פּראָדוקט זענען apples. זיי זענען בישליימעס קאַמביינד מיט פילע אנדערע פּראָדוקטן. Apples אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ, וויטאַמינס, און רייניקן די געדערעם. פילע פרויען נוצן וואָג-פארלירט טאָג אויף apples. עס איז קעדייַיק נישט צו עסן זיס apples. אַוואָקאַדאָס אַנטהאַלטן פילע נוציק סאַבסטאַנסיז, כאָטש עס זענען פילע קאַלאָריעס אין עס, אָבער אַ שטום אַוואָקאַדאָ אין אַ סאַלאַט וועט נישט שאַטן. נאָך אַלע, די רובֿ וויכטיק זאַך איז אַז צו פאַרלירן וואָג, איר טאָן ניט שאַטן דיין גוף.
עס איז ווערט אַ נוציק פּראָדוקט וואָס איז אַ מקור פון וויטאַמין א - קעראַץ. דעם פּראָדוקט טוט נישט לייגן עקסטרע קאַלאָריעס צו דעם גוף. צוויי פרייסט קעראַץ מיט גרינס בוימל וועט געבן דיין גוף די רעכט סומע פון וויטאַמינס.
קרויט (פון קיין מין) כּולל פילע פיברע. קרויט איז געהאלטן אַ וויכטיק פּראָדוקט פֿאַר וואָג אָנווער. אין דערצו, קרויט כּולל אַסקאָרביק זויער. ספּעציעל נוציק פֿאַר וואָג אָנווער זענען אַזאַ מינים ווי בלומענקרויט, בראַקאַלי - זיי אַנטהאַלטן זייער ווייניק קאַלאָריעס. אויך פּראַמאָוץ פעט ברענען זיס פעפער. עס כּולל קאַראַטין און אַסקאָרביק זויער. עס איז גענוג צו עסן איין זיס פעפער אַ טאָג, און איר וועט צושטעלן דעם גוף מיט די סאַבסטאַנסיז דורך האַלב, פון די טעגלעך קורס.
וואָלנאַץ קענען ניט זיין אַטריביאַטאַד צו פּראָדוקטן אַז בייַשטייַערן צו וואָג אָנווער - זייער נוטרישאַנאַל ווערט איז הויך. זיי אַנטהאַלטן פיברע, וויטאַמין E, פאַץ, פּראָטעינס, זענען אויך אַ גוט קלינער. דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן דרייַ וואָלנאַץ אַ טאָג.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן פרוכט און בעריז. זיי האָבן פילע נוציק סאַבסטאַנסיז וואָס זענען נייטיק פֿאַר אַ מענטש. ספּעציעל ווען לוזינג וואָג, עס איז רעקאַמענדיד צו אַרייַננעמען אַ קאַווענע אין דיין דיעטע. קאַלאָריק צופרידן פון קאַווענע איז קליין, עס איז רייַך אין פיברע, מיט אַ הויך צופרידן פון אַנטיאַקסאַדאַנץ און מינעראַלס, וויטאַמינס וואָס, ווען פאַרלירן וואָג, שטיצן מענטשלעך געזונט. קאַווענע איז 92% וואַסער, וואָס מיטל עס קענען "צאַמען" די אַפּעטיט.
געטרונקען מיט וואָג אָנווער איז בעסטער פּשוט ריין וואַסער אָדער מינעראַל, אָן גאַסיז. גרין טיי איז געהאלטן אַ ויסגעצייכנט פּראָדוקט פֿאַר די אָפּזאָגן פון עקסטרע פונט. דער פאַקט איז אַז אין סדר פֿאַר דעם טיי צו דיידזשעסטיד, די גוף דאַרף צו יקספּאַנד 60 קאַלאָריעס. אויך, עס איז רייַך אין וויטאַמינס, סטימיאַלייץ קאַרבאָוכיידרייט און פעט מאַטאַבאַליזאַם, אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם, העלפט דיידזשעסטשאַן.