אַקאַ אַעראָביקס איז גערופן איינער פון די טייפּס פון אַעראָביקס, קלאסן אויף וואָס נעמען אָרט גלייַך אין די בעקן. עס איז כדאי צו באמערקן אַז די באַשעפטיקונג פון דעם טיפּ פון ספּאָרט איז זייער עפעקטיוו און דורכויס אַפעקץ מענטש געזונט, וואָג און זייַן גענעראַל צושטאַנד. אויך באַטראַכטן אַז מיט וואַריקאָסע עראָוביקס קלאסן זענען רעקאַמענדיד דורך פילע דאקטוירים. איר קענען פיר אַקוואַ עראָוביקס בייַ קיין עלטער און אונטער גאָר פאַרשידענע קאַמפּעקשאַנז. דער פאַקט איז אַז ניט ענלעך אנדערע ווערקאַוץ, עס זענען קיין גרויס אָווערלאָאַדס אין אַקוואַ-עראָוביקס, און עס איז אָפט אַטריביאַטאַד ווי אַ פאַרהיטנדיק מאָס פֿאַר פאַרשידן חולאתן.
ווער איז רעקאַמענדיד
בעשאַס אַקוואַ עראָוביקס איר קעסיידער אין די וואַסער. און ווי איר וויסן, ערידזשנאַלי וואַסער איז געווען די נאַטירלעך וווין פֿאַר יומאַנז. דעריבער, בעשאַס די אַקוואַ עראָוביקס פיר, די יפעקטיוונאַס פון עקסערסייזיז ינקריסיז עטלעכע מאל. און אויך עס איז כדאי צו באמערקן אַז בעשאַס די קלאסן איר וועט קיינמאָל באַקומען אַזאַ אַ שווער מאַסע, ווי אויב איר טאָן אין די געוויינטלעך ספּאָרטזאַל. וואָס מיט וואַריקאָסע וועינס, אַקוואַ עראָוביקס ווערט ניט נאָר אַ געלעגנהייט צו שטיצן זיך אין פאָרעם, אָבער אויך אַ וועג צו באַקומען באַפרייַען פון קרענק. אויך אַקוואַ עראָוביקס איז רעקאַמענדיד פֿאַר די וואס האָבן פּראָבלעמס מיט דזשוינץ און רוקנביין.
דאַנק צו טריינינג אין די וואַסער, דרוק איז אַוועקגענומען פון דעם גוף, מאַסאַלז אָפּרוען, נערוועז שפּאַנונג פארשווינדט. דער פאַקט איז אַז אין די עקסערסייזיז וואַסער מאַסאַזשיז דיין גוף, און ווי איר וויסן, מאַסאַזש איז אַ זייער אָנגענעם זאַך. דורך דעם וועג, אן אנדער טשיקאַווע פאַקט, וואָס איז פארבונדן מיט שטודיום אין די וואַסער, איז ווי גייט: וואַסער מאַסאַזש פּריווענץ די אַקיומיאַליישאַן פון לאַקטיק זויער. ניימלי, דעם זויער איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פאַקט אַז נאָך טריינינג מיר האָבן אַ שרעקלעך ווייטיק אין מאַסאַלז און דזשוינץ. אַז איז, נאָך אַקוואַאַעראָביקי אַלע ווייטיק סענסיישאַנז וועט זיין רידוסט צו אַ מינימום. אויך, דאַנק צו אַקוואַ עראָוביקס, איר קענען ריכטיק דיין האַכנאָסע און אַנלאָודינג די רוקנביין. און נאָך, וואָס איז זייער וויכטיק, בעשאַס אַקוואַ עראָוביקס קלאסן, די ריזיקירן פון שאָדן איז די מינדסטער.
אַקוואַ עראָוביקס פֿאַר וואַריקאָסע וועינס
אויב איר האָבן וואַריקאָסע וועינס, דעמאָלט אַקוואַ עראָוביקס - דאָס איז פּונקט די ספּאָרט איר דאַרפֿן. וואָס איז וואַריקאָסע וועינס? דעם קרענק, אין וואָס די דין וועינס זענען אָוווערכוועלמד מיט בלוט, פון וואָס זיי אָנהייבן צו קריכן אויס און גרונט ווייטיק צו די לעגס. אויב איר פֿאַרבעסערן די סערקיאַליישאַן פון בלוט, דעמאָלט איר אַראָפּוואַרפן דיין קרענק כלים און די ווענאָוס בלוט וועט לויפן אויס. אַזוי, ווי איר קענען זען, אַקוואַ עראָוביקס איז רעקאַמענדיד פֿאַר די וואס האָבן וואַריקאָסע וועינס. אויב איר ווילן צו פיר די טריינינג דווקא ווייַל פון דעם קרענק, דעמאָלט איר וועט באשטימט דאַרפֿן צו רעדן מיט דעם טריינער. דער פאַקט איז אַז בעשאַס קלאסן, טראָפּ איז געשטעלט אויף פאַרשידענע טייפּס פון מאַסאַלז און דזשוינץ. אין דעם פאַל ווען עס איז נייטיק צו היילן די קרענק, נוצן זיכער עקסערסייזיז אַז בפֿרט ווירקן דיין בלוט און בלוט כלים.
דזשאָינס און יבערוואָג
אַקוואַ עראָוביקס איז אויך רעקאַמענדיד פֿאַר די וואס האָבן פּראָבלעמס מיט דזשוינץ. דאָס איז ספּעציעל אמת פון עלטערע מענטשן. דער פאַקט איז אַז ניט ענלעך אנדערע ספּאָרט, אַזאַ עקסערסייזיז טאָן ניט אָווערלאָאַד די עלטער אָרגאַניזם, אָבער אויף די פאַרקערט, העלפן עס צו אַדאַפּט צו די מאַסע און פֿאַרבעסערן די מאָביליטי פון די דזשוינץ פון די הענט און פֿיס.
נו, די לעצטע איינער אויף דעם רשימה, אָבער די מערסט פּראָסט סיבה אין לעבן צו גיין פֿאַר אַקוואַ עראָוביקס איז יבערוואָג. פילע פרויען און מענטשן קלייַבן דווקא די טריינינג, ווייַל זיי זענען רובֿ עפעקטיוו. דער פאַקט איז אַז די וואַסער טעמפּעראַטור איז פיל נידעריקער ווי די גוף טעמפּעראַטור. דעריבער, פאַץ זענען פארברענט עטלעכע מאָל פאַסטער. און פילע מער פרויען טאָן נישט וועלן גיין פֿאַר טויגיקייַט, ווייַל זיי זענען קאָמפּלעקס פון זייער פיגור. אין די קלאסן, אַלע די פּראָבלעם געביטן זענען פאַרבאָרגן אונטער וואַסער, אַזוי עס איז פיל גרינגער צו האַנדלען מיט סייקאַלאַדזשיקלי. און וואַסער מאַסאַזש - אַ הידראָמאַססאַגע, איז איינער פון די הויפּט פייטערז מיט סעללוליטע. אזוי אויב איר אַקטיוולי און ריכטיק דורכפירן אַלע די עקסערסייזיז, זייער באַלד דיין פיגור וועט זיין פּונקט גאנץ.