די סיבות פון דעפּרעסיע קענען זיין צעטיילט אין צוויי גרופּעס:
• ענדאָוגאַנאַס, ד.ה. יענע וואס זענען באשלאסן דורך די כעמיש ריאַקשאַנז פון דעם מאַרך;
• עקסאָזשענאָוס, אין דערצו צו ויסערגעוויינלעך - דרוק, נערוועז ויסמאַטערן, טראַוומאַטיש סיטואַטיאָנס.
פרויען ס דעפּרעסיע, אין קאַנטראַסט צו מענטשן ס, דעוועלאָפּס פאַסטער און איז באַהאַנדלט כעוויער בייַ מאל. עס זענען עטלעכע סיבות פֿאַר דעם. דאָ זענען די הויפּט אָנעס:
1. פֿעיִקייטן פון מאַטאַבאַליזאַם
די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט אין אַ פרוי איז אונטערטעניק צו אַ ענדערונג מער אָפט און מער ראַפּאַדלי ווי אין אַ מענטש. דעם, פון קורס, איז לאַרגעלי פארבונדן מיט די מענסטרואַל ציקל. מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז קענען נישט ווירקן די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם מאַרך. די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט קענען גרונט פּלוצעמדיק שטימונג ענדערונגען, אָדער בעשאַס פּאָסטמענסטרום סינדראָום אָדער פּאָסטפּאַרטום דעפּרעסיע.
2. פּוליאַריטיעס פון פרויען ס אָנווער פון אינפֿאָרמאַציע
עס איז קיין פונט אין פּראָווינג אַז פרויען ס טראכטן איז ניט ערגער ווי אַז פון מענטשן. קלאר, עס איז נאָר אַנדערש. וואָס איז די חילוק? דער סיגנאַל אין די ווייַבלעך מאַרך גייט אַ ביסל מער. עס ריקווייערז מער פּראַסעסינג צייַט, קאָזינג מער מאַרך סטראַקטשערז אַרבעט. און די ביגער דער דרך, די גרעסערע די מאַשמאָעס פון דיסטאָרשאַן אין עס.
3. פֿעיִקייטן פון עמאָציאָנעל מערקונג פון פרויען
פילע פרויען האָבן פראבלעמען יקספּרעסינג קאַס. טייל פון דעם איז צו באַשולדיקן און סאציאלע נאָרמז: אַ פרוי זאָל נישט זיין בייז - זי זאָל שטענדיק זיין פייַן און כיינעוודיק. אזוי, פרויען אָפט פאַרבייַטן קאַס מיט פאַרדראָס, וואָס, אָבער, אין פילע קאַסעס איז באגלייט דורך דייַגעס, קריטיק און זיך-שאָד.
פרויען רעאַגירן מער פּיינפאַלי צו פראבלעמען אין די משפּחה, מיט קינדער, פֿאַר פּערזענלעך קאָפּדרייעניש. די פּראָבלעם פון ווייַבלעך דעפּרעסיע איז אַז עס פארשפרייט אַ ראָצכיש קרייַז. דער פּראָצעס הייבט מיט אַ ענדערונג אין די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט אויף וואָס די לעבן פון די טראַוומאַטיש עפּיזאָד איז געבויט. דעמאָלט דער אינפֿאָרמאַציע איז פּראַסעסט, ווו איר קענען פּנים פּראָבלעמס. און דאָס, אין קער, ז ענדערונגען אין די סומע פון כאָרמאָונז - און די קרייַז קלאָוזיז.
ווי צו דערקענען דעפּרעסיע?
ווען איר זענט נישט צופרידן, איר זענט שטענדיק אין אַ שלעכט שטימונג און דערשלאָגן שטאַט, עס איז לאַדזשיקאַל צו יבערנעמען אַז דאָס איז דעפּרעסיע אין פרויען. אָבער, דאָס איז ניט פּונקט און ניט שטענדיק דער פאַל. א פּשוט ייַנבראָך פון שטאַרקייַט און עמאָציע טוט נישט מיינען די אָנסעט פון די קרענק, כאָטש עס קענען פירן צו אים. גרויס ריספּאַנסאַבילאַטיז אין די ווערקפּלייס, ירעגיאַלער אַרבעט טאָג, די פאַרלאַנג פֿאַר אַ שוועסטערייַ קאַריערע, ווארענונג פון שלאָפן, דער אָנהייב פון ווייטיק אין די האַרץ - דאָס איז דער נאָרמאַל סכעמע פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון דעפּרעסיע. אַלע די סימפּטאָמס זענען טיפּיש פֿאַר "מאַסקע דעפּרעסיע" - אַ לייטאַנט פאָרעם פון די קרענק, וואָס איז זייער שווער צו דערקענען. אין ערשטער, איר נאָר פאַרלירן שטימונג און עס איז אַ געפיל פון ווייטיק - צוריק, פיס, אָפט מאָגן פראבלעמען. עס איז דעם טיפּ פון דיפּרעסיוו צושטאַנד אַז איז כאַראַקטעריסטיש ספּעציעל פֿאַר פרויען: זיי אָפט נעמען קעיר פון זייער געזונט. זיי אָפט אָפּגעבן צייַט צו ישוז אַז בייַשטייַערן צו די ימערדזשאַנס פון ערנסט דייַגע. לויט צו סטאַטיסטיק, וועגן 30% פון מענטשן מיט וואונדער פון סאַמאַטיק חולאתן וואָס זוכן פאַכמאַן הילף, ספּעציעל ליידן פון "דעפּרעסיע מאַסקע".
ווי צו ויסטיילן דעפּרעסיע פון אַ פּשוט אַראָפּגיין פון מאַכט?
איינער פון די מערסט טיפּיש סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע איז אַ סיסטעמאַטיש ווייאַליישאַן פון פיזיאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז - שוועריקייטן פון פאַלינג שלאָפנדיק, אַוואַקענינג מיט רעגולער נייטמערז, אַבסטראַקט געדאנקען אַז אַרייַנמישנ זיך מיט שלאָפן און מאַכן איר וועקן אַרויף אין די מיטן פון די נאַכט. אבער דאָס טוט נישט מיינען אַז שלאָפן פּראָבלעמס זענען אַ זיכער צייכן אַז איר זענט ליידיק פון דעפּרעסיע. עס זענען דרוק-שייַכות דזשאַמפּס אין די נערוועז סיסטעם וואָס, איבער צייַט, זענען געזונט אָן בעת צייַט צו ימפּאָנירן משפּחה לעבן. אויב אַזאַ סיטואַטיאָנס זענען פון אַ סיסטעמיק נאַטור, און די קוואַליטעט פון לעבן דיקריסאַז (פֿאַר בייַשפּיל, מער ווי 1 חודש), אַ פרוי זאָל באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט צו דעם און ווענדן צו אַ מומכע. די קשיא אַז אין אַ שטאַט פון דעפּרעסיע איר דאַרפֿן צו זוכן מעדיציניש העלפן מיינט אלא נישטיק. אָבער, טאָן ניט אַנדערעסטאַמאַט די שטרענגקייַט פון דיין צושטאַנד. דעפּרעסיע איז אַ קרענק ווי אַלע אנדערע. די גיכער איר זוכט הילף, די בעסער.
באַהאַנדלונג פון דעפּרעסיע אין פרויען
פֿאַר פילע ארבעטן פרויען, אַ טיפּיש דעפּרעסיוו סינדראָום איז איינער פון די יזיאַסט פאָרמס פון דעפּרעסיע אַז ערייזאַז פון די קעסיידערדיק אָווערלאָאַד פון די נערוועז סיסטעם. אויב איר טאָן ניט באַשליסן אויף באַהאַנדלונג, דעמאָלט דעפּרעסיוו עפּאַסאָודז קענען ווערן מער און מער אָפט. טעראַפּיע אין דעם פאַל באשטייט פון אַ שטרענג רעזשים, אין וואָס עס איז גענוג צייַט פֿאַר מנוחה און אַקטיוו לעבן. עס איז אויך נייטיק צו נעמען וויטאַמינס.
אין מער קאָמפּליצירט קאַסעס פון דעפּרעסיע מיט פאַרבייַט פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם מאַרך, מער עפעקטיוו מעטהאָדס פון באַהאַנדלונג זענען פארלאנגט. פֿאַר געזונט מענטשן, שפּאַס און אַ געפיל פון פרייד זענען נייטיק. ווען די גוף ראַדוסאַז די פּראָדוקציע פון דאָפּאַמינע (די האָרמאָנע פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פאַרגעניגן), די פרוי הייבט צו ווילן צו זוכן פאַרווייַלונג אַרויס. גיי, אַזוי צו רעדן, אין זוכן פון אַ דאָזע פון פרייד. אין דער זעלביקער צייַט, די ריזיקירן פון אָפענגיקייַט אויף וואָס גיט שנעל און ויסגעטראַכט פרייד ינקריסיז שארף. דעם, פון קורס, אַלקאָהאָל און דרוגס. און ווי מיט קיין אַדיקשאַן, אַ מענטש דארף אַ פאַרגרעסערן אין די דאָזע.
אָפט, פרויען ריזאָרט צו נעמען אַנטידיפּרעסאַנץ און סעדאַטיווז, אָבער דאָס איז נישט שטענדיק גענוג. נאָך אַלע, דיין אַרבעט איז ניט בלויז צו פאַרשטיקן סימפּטאָמס, אָבער אויך צו לערנען ווי אַדאַקוואַטלי רעאַגירן און ריכטיק אַססעסס די סיטואַציע. בלויז דאָס וועט רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון דעפּרעסיע אין דער צוקונפֿט. מיט דעפּרעסיע, עס איז שטענדיק אַ נויט פֿאַר סייקאָוטעראַפּי. ליידער, מאָדערן פרויען נאָך אָפט פאַרלאָזן די קרענק. אבער דערפאַרונג ווייזט אַז דאָס איז איינער פון יענע חולאתן אַז, אויב לינקס אַנטריטיד, עמעס ראַדוסאַז די קוואַליטעט פון לעבן. טראָץ די פאַרשידענע טייפּס פון דעפּרעסיע אין פרויען, די השפּעה אויף די משפּחה לעבן פון דעם קראַנקייַט זאָל שטענדיק זיין געגעבן גרויס ופמערקזאַמקייַט. דעם השפּעה מאַנאַפעסץ זיך אין פאַרשידענע וועגן, אָבער עס שטענדיק יגזיסץ. דעריבער, עס איז נייטיק צו קעמפן דעפּרעסיע.