נאָך שוואַנגערשאַפט, ווייַל פון די ענדערונגען אין די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט, ברעסטפידינג די בוסט קוקט אַנדערש. אין דעם פאַל, די פרוי יקספּיריאַניז פאַרשידענע וועגן צו צוריקקומען די שיינקייט פון די ברוסט און אין דער זעלביקער צייַט, אַזוי אַז די בריסט קוקן גאנץ. ווי זאָל איר קוק נאָך דיין בריסט אַזוי אַז זיי קוקן שיין און גאנץ?
ריכטיק זאָרג.
איר דאַרפֿן צו נעמען קעיר פון דיין ברוסט קערפאַלי. דערווייַל, עס זענען פילע קאָסמעטיק פּראָדוקטן וואָס, מיט רעגולער נוצן, פאַרשטייַפן די קאַסטן, פארשטארקן און באַזייַטיקן אויסשטרעקן מאַרקס. ווען בייינג אַזאַ געלט, איר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דעם זאַץ, ווייַל עטלעכע פּראָדוקטן קענען גרונט אַלערדזשיז. איר קענען נוצן די פאָלק מעטהאָדס, דאַנק צו וואָס איר קענען מאַכן די ברוסט שיין.
Compresses.
נעמען 30 גראַמז פון ראָוזמערי און 50 גראַמז פון טהימע און מאַכן ינפיוזשאַן, דעמאָלט קיל, שפּאַנונג און מאַכן אַ קאַמפּרעס פֿאַר 15 מינוט אויף די קאַסטן. דעמאָלט שווענקען מיט קיל וואַסער.
נעמען 1 יי, 100 גראַמז פון זויער קרעם און 2 טייבאַלספּונז פון מאַסלינע בוימל. צולייגן דעם געמיש אויף דעם קאַסטן און נאָך 20 מינוט, שווענקען מיט קיל וואַסער.
איר דאַרפֿן צו וויסן אַז די ברוסט קענען נישט וואַשן מיט הייס וואַסער, איר דאַרפֿן צו נוצן נאָר קילן וואַסער, ווייַל עס גיט אַן עקסטרע טאָן. וואַש דיין קאַסטן מיט מילד מווומאַנץ, דנאָ אַרויף. פֿאַר די ברוסט, איר קענען נוצן פּעעלינגס, עס דאַרף צו זיין געווענדט דורך דרינגלעך ליכט מווומאַנץ. דעם פּראָצעדור רימוווז קאָרוואַליפיעד הויט סעלז, גיט טאָן און ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן. נעריש און מאָיסטוריזע די מוטערי גלאַנדז, ניצן קרימז, באַמז, לאָושאַנז.
ברוסט מאַסאַזש.
צו געבן די ברוסט אַן אידעאל פאָרעם, איר דאַרפֿן צו נוצן אַ ספּעציעל מאַסאַזש. די מערסט צוטריטלעך און עפעקטיוו טיפּ פון מאַסאַזש איז אַ הידראָמאַססאַגע. ווי באַלד ווי איר ענדיקן גענומען אַ שפּריץ, איר דאַרפֿן צו געבן מאַקסימום ופמערקזאַמקייַט צו דיין בריסט. דירעקט אַ שטרענג שטראַל פון קאַלט וואַסער אויף יעדער ברוסט, טאן 10 מווומאַנץ, דירעקטינג די וואַסער שפּריץ פון אונטן, דעמאָלט פּוינטינג אַפּווערדז און פון די אַרויס פון די קאַסטן, צו די ין פון די קאַסטן.
איר קענען נעמען אַ קאַנטראַסט שפּריץ. מאַכן וואַסער אין צימער טעמפּעראַטור, גלייַך אַ שפּריץ פון וואַסער צו יעדער ברוסט, מאָווינג קלאַקווייז, מאכן עטלעכע קייַלעכיק מאָושאַנז. דעמאָלט איבערחזרן דעם פּראָצעדור בלויז מיט קאַלט וואַסער, דעמאָלט טאָן די זעלבע מיט די אנדערע ברוסט.
קאָנטראָסט קאָמפּרעס האט אַ ענלעך ווירקונג.
איר דאַרפֿן צו צוגרייטן 2 באָולז פון וואַסער - קאַלט און הייס און 2 טאַולז. איינער האַנטעך ווייקן אין הייס וואַסער, און אן אנדער האַנטעך ווייקן אין קאַלט וואַסער און אָלטערנאַטלי צולייגן צו די קאַסטן, די פּראָצעדור ענדס מיט אַ קאַלט קאָמפּרעס.
איר קענען מאַכן אַ פֿאַרשטאַרקונג מאַסאַזש מיט אַ פּשוט טאַולז. אויף די ברוסט איר דאַרפֿן צו צולייגן אַ נערישינג קרעם און ריין הענט מאַסאַזש אין קייַלעכיק מאָושאַנז. אַנשטאָט אַ קרעם, איר קענען נוצן אַ קאָמבינאַציע פון אָילס.
אָיל פֿאַר מאַסאַזש.
מישן אין גלייַך פּראַפּאָרשאַנז פון 50 מל מאַסלינע ייל, אַוואָקאַדאָ, דזשאָדזשאָבאַ, ראָסעהיפּ בוימל. ראָסעהיפּ ייל, פּריווענץ די סאַגינג פון די ברוסט, און מאַסלינע ייל האט די ווירקונג פון אַנטי-עלטער, דזשאָדזשאָבאַ ייל אויך פּראַמאָוץ די רידזשענעריישאַן פון הויט סעלז.
טויגיקייַט.
ספּעציעלע גימנאַסטיק איז אַ עפעקטיוו וועג צו געבן דיין ברוסט אַ שיין פאָרעם. איר דאַרפֿן צו קעסיידער דורכפירן אַ גאַנג פון עקסערסייזיז צו פארשטארקן די מאַסאַלז פון די בוסט, אַנדערש די געוואלט ווירקונג קענען נישט וואַרטן.
עקסערסיסעס.
1. בענד דיין געווער אין די עלבאָוז, דעמאָלט דילייט די עלבאָוז, און בייַ די קאַסטן מדרגה, פאַרבינדן די פאלם. קוועטשן דיין הענט צוזאַמען, דעמאָלט נעמען און אָפּרוען דיין הענט. איבערחזרן די געניטונג פון צוואַנציק מאָל.
2. רייז דיין הענט אַרויף, און נידעריקער דיין געווער צו דיין קאַסטן מדרגה. רייז און נידעריקער הענט 10 מאל.
3. אַרמס צו די זייטן צעפירן און קלאַקווייז באַשליסן די קייַלעכיק ראָוטיישאַן, און דעמאָלט קאַונטער-קלאַקווייז. עס איז נייטיק צו מאַכן 10 ראָוטיישאַן מיט ביידע הענט קלאַקווייז, און 10 ראָוטיישאַנז טאָמבאַנק זייגער.
4. הייבן און סלאָולי נידעריקער דיין פּלייצעס. געניטונג איבערחזרן 10 מאל.
5. האַלטן דיין הענט הינטער דיין קאָפּ, דעמאָלט פאַרשפּרייטן די עלבאָוז צו די זייטן און מאַכן די טאָרסאָ בענד פאָרויס, צוריק, און דעמאָלט צו די זייטן. אין יעדער ריכטונג, מאַכן 5 שיפּוע.
דאס איז אַ אַפאָרדאַבאַל און פּשוט גימנאַסטיק, און אויב איר דאַרפֿן צו דיווערסאַפיי די עקסערסייזיז, גיין צו די ספּאָרטזאַל. ספּעסיאַליסץ וועט העלפן איר קלייַבן אַ גאַנג פון עקסערסייזיז צו פארשטארקן די מאַסאַלז פון די קאַסטן.
דיעטע.
געהעריק דערנערונג איז די גאַראַנטירן פון געזונט און שיינקייט. אין סדר צו האַלטן די ברוסט אַטראַקטיוו און גומע, איר דאַרפֿן צו עסן באַלאַנסט. אין די דיעטע זאָל זיין אַלע קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעינס, פאַץ.
די הויפּט וויטאַמינס פֿאַר די ווייַבלעך ברוסט ביסט א, E און סי אין אַ גרויס נומער פון וויטאַמינס זענען געפונען אין יי יאָוק, אין בוימל, אין ניסלעך, אין גאַנץ גריינז, אין מילך, אין קאַוויאַר, אין ווילד רויז, אין גרין און געל וועדזשטאַבאַלז, אין סיטרוס פירות .
אויף די דיעטע זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די וואס זענען געגאנגען צו פאַרלירן וואָג, ווייַל דאַביליטינג דיייץ האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף די אויסזען פון די מאַמעראַל גלאַנדז.
ווען אַ פרוי איז לוזינג וואָג דורך 1 קילאָגראַמס, די ברוסט איר פאַרלירן וואָג פון 20 גראַמז, ווען איר פאַרלירן וואָג, אַ פרוי איז צעמישט זיך פון נוצלעך סאַבסטאַנסיז. די הויט פארלירט זייַן ילאַסטיסאַטי, פארלירט זייַן ילאַסטיסאַטי, און די קאַסטן סאַגגערס.
צו טייַנען די ילאַסטיסאַטי פון די הויט איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן מער פליסיק, דאָס אַפּלייז צו טרינקען וואָס זענען רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ. מער דאַרפֿן צו טרינקען גרין טיי און פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז. אַזאַ דערנערונג קענען האַלטן די יוגנט פון דיין הויט, אָבער עס קען, וועט פאַרמייַדן אַזאַ אַ געפערלעך קרענק ווי ברוסט ראַק.
איצט מיר געלערנט וואָס דער ידעאַל ברוסט זאָל קוקן ווי און וואָס דאַרף צו זיין געטאן אין סדר צו ופהיטן און פֿאַרבעסערן די פאָרעם פון די ברוסט.