די טעג דער מענטש איז מערסט וויקאַנד: עס איז נישט רעקאַמענדיד צו אָנטייל נעמען אין שווער פיזיש אַרבעט, ויסשטעלן זיך צו נערוועז שפּאַנונג, אַגרעסיוו ימפּאַלסיז. ניצן די צייַט צו באַקומען באַפרייַען פון בייז געוווינהייטן, פירן רייניקונג פּראָוסידזשערז און מעדיציניש דיייץ. פארשטארקן די לונאַר ענערגיע וועט העלפן קלערן, חוץ, איר דאַרפֿן צו רעדן ווי קליין ווי מעגלעך, ווייַל שטילקייַט העלפט צו קאַנסערוו ענערגיע. עס איז נוציק צו זיין אויף דעם ברעג פון אַ טייך און אַ טייַך, קאַנטעמפּלייטינג וואַסער. אין דער מאָרגן און אין די אָוונט נעמען אַ וואַרעם שפּריץ. לערן מער אינפֿאָרמאַציע אין דעם אַרטיקל "וואָס קענען איך טאָן מיט די גראָוינג לאָנדאָן".
נאָך די פול לעוואָנע, די דיסק פון די לבנה הייבט צו פאַרקלענערן. אין דעם צייַט, אַלע די פּראַסעסאַז אין דעם גוף ביסלעכווייַז פּאַמעלעך אַראָפּ, טעטיקייט דיקריסאַז. עס איז רעקאַמענדיד צו דורכפירן קלענזינג פּראָוסידזשערז: פאסטן און אַנלאָודינג דיייץ, יעדער מעגלעך קלענזינג פון דעם גוף. זייער עפעקטיוו אַנלאָודינג טעג: עפּל - מיט די לבנה אין לעאָ, סאַגיטטאַריוס, אַקוואַריוס; מילכיק - מיט די לבנה אין ווירגאָ; סאָלטלעסס רייַז - מיט די לבנה אין עריז און ליבראַ. דאָס איז אַ גינציק צייַט פֿאַר קעריינג מאַסע רילאַקסינג, באַהאַנדלונג פון ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז. נוציק אַנטי-סעללוליטע פּראָוסידזשערז - דער רעזולטאַט איז אַטשיווד פיל פאַסטער. עס איז בעסער צו באַזייַטיקן די האָרני הויט (מיט די הילף פון פּילינג און קלענזינג). ביסלעכווייַז עס קומט אַ מאָמענט ווען בלויז העלפט פון די לעוואָנע בלייבט אין די הימל - דאָס איז די לעצטע (פערט) פערטל. אין דעם צייַט, יגזאַסערביישאַנז פון כראָניש חולאתן זענען מסתּמא, אָוווערפאַטיגוע קומט פריער ווי אין קיין אנדערע פאַסע פון די לונאַר ציקל, דעריבער אין דעם פּעריאָד עס איז נייטיק צו טאָן בלויז וויכטיק זאכן אָן ווייסטינג ענערגיע. קעגן די הינטערגרונט פון די דיקריסינג פיזיש פאָרסעס, רוחניות פאָרסעס קענען קומען. עס איז אַ געלעגנהייַט צו קומען אין קאָנטאַקט מיט טיף חכמה און פאַרשטיין די אייביק וואַלועס פאַרפאַלן אין וואָכעדיק גאַדלעס.
נאָך די נייַ לעוואָנע, די לעוואָנע הייבט צו וואַקסן. און מיט אים, ענערגיע, אַפּעטיט, און שטימונג זענען ינקריסינג. אין דעם פּעריאָד עס איז גינציק צו אָנהייבן אַ נייַ געשעפט, ווייַל איצט איר זענען טויגעוודיק פון פיל. עס איז צייַט צו פּלאָמבירן די צושטעלן פון וויטאַמינס און נוטריאַנץ: די גוף איז באַשטימט צו מאַקסאַמייז אַבזאָרפּשאַן, אַבזאָרפּשאַן און אַסימאַליישאַן פון אַלץ וואָס קומט אין עס. דעריבער, זייַן ספּעציעל אַטענטיוו צו דיין דיעטע. אבער מיט דעם צוגרייטונג פון די פול לבנה, די וידעפדיק ענערגיע און ענערגיע קענען זיין אין יקסייטמאַנט. מיסטאָמע פייליערז אין די אָפּעראַציע פון פאַרשידן סיסטעמס, ימבאַלאַנס.
Full Moon
די לעוואָנע האלט צו וואַקסן ביז עס איז גאָר ילומאַנייטאַד. דעם פאַסע איז גערופן אַ פול לבנה. אין דעם צייַט, די גאַנץ עמאָציאָנעל ריטשאַז זייַן אויבערשטער שיעור, די סאַבקאַנשאַס איז אַקטיווייטיד. פֿאַר די פון אונדז וואס זענען גענייגט צו אָווועריקסאַסמאַנט, וועמענס פּסיכיק איז אַנסטייבאַל, אַ פול לבנה קענען זיין שווער, אַפֿילו אַ קריזיס צייַט. קאָנטראָל דיין ימאָושאַנז, ווי די טעג זענען אנגעצייכנט דורך געוואקסן שפּאַנונג און שטימונג סווינגס. עס איז ינסאַמניאַ, נערוועז דיסאָרדערס ווערן אַגראַווייטיד, קוואָראַלז זענען מעגלעך ממש פון קראַצן. דעריבער, אָפּלייגן אַלע די קאַסעס אַז דאַרפן אַ פּלאַץ פון נערוועז הוצאות, און אָפּגעבן צייַט צו אַקטיוו מנוחה. דער דרוק פון פלוידס אין דעם גוף ריטשאַז דעם אויבערשטן שיעור, וואָס זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו כייפּערטענסיווז און מענטשן ליידן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.
די לעוואָנע איז טויגעוודיק פון געבן איר ניט בלויז געזונט, אָבער אויך די מאַגיש מאַגיש פון שיינקייט. די הויפּט זאַך איז צו וויסן איר סיקריץ! איצט איר וויסן ווי די לעוואָנע אַפעקץ דיין געזונט און דיין געזונט אין אַלגעמיין. אָבער ווי איר קוק גלייַך דעפּענדס אויף ווי איר פילן. צי איר ווילן צו ווערן דיק האָר, דאַסאַל און בלאַנק נאָך די שערן, און די קאָסמעטיק פּראָוסידזשערז געבראכט די דערוואַרט רעזולטאַט? מאַכן די לבנה דיין אַליירט, און זייער באַלד איר וועט ווערן אַפֿילו מער שיין ווי איצט! אין בלויז איין לונאַר ציקל, איר קענען דערגרייכן אַ קאָנסידערינג רעזולטאַט. Dare! קערפאַלי צולייגן די ייל געמיש צו די רוץ פון די האָר, מאַסאַזש זיי. טראָגן אַ ווולאַן היטל, נאָך אַ שעה וואַש דיין קאָפּ מיט שאַמפּו. איצט דער רובֿ עפעקטיוו מיטל פֿאַר פייטינג סעללוליטע. נאָך נעמען אַ שפּריץ, רייַבן די פּראָבלעם געביטן מיט אַ האַרטיפיקאַט, דעמאָלט מאַסאַזש דער גוף מיט אַנטי-סעללוליטע. אויף פול לעוואָנע טעג, איר זענט זייער שוואַך, אַזוי פּרובירן צו אָפּרוען און אָפּרוען מער. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז איצט דער גוף איז גוט אין די אַבזאָרבינג ביידע נוציק און שעדלעך סאַבסטאַנסיז. אויב מעגלעך, אַנטהאַלטן פון כירורגיש און אַגרעסיוו קאָסמעטאָלאָגי ינטערווענטשאַנז (כעמיש פּילינג, וואַרט באַזייַטיקונג, דעפּילאַטיאָן), זינט די היילונג וועט זייַן מער שווער און מער.
אויב איר טאָן דיין אייגן פּרעפּעריישאַנז פֿאַר היים פיטאָ-אַפּעפּטיק אַליין, באַטראַכטן אַז די פול לעוואָנע איז דער בעסטער צייַט צו זאַמלען מעדיציניש געוויקסן. עס איז לאַנג שוין געגלויבט אַז די פול-דערוואַקסן הערבס האָבן אַ ספּעציעל היילונג מאַכט. דער פּראָגראַם פון אַפּוינטינג די ידעאַל פון שיינקייט סטאַרץ בייַ די נייַ לעוואָנע. אין דעם צייַט, עס וועט זיין יזיאַסט פֿאַר איר צו געבן שעדלעך אַדאַקאַזיישאַן (סמאָוקינג, זידלען פון שטאַרק קאַווע, ראַפינירט עסנוואַרג, אאז"ו ו), און נוציק געוווינהייטן וועט באַקומען צוגעוווינט פאַסטער. אַקקוסטאָם זיך צו סיסטעמאַטיש טעגלעך הויט זאָרגן, גוף און האָר, און אָנגענעם שינויים וועט נישט נעמען לאַנג צו וואַרטן! דיין הויט איז איצט מער ווי אלץ שטעלן פֿאַר קלענזינג - טאָן אַ פּנים און פול גוף פּילינג. איר קענען נוצן אַ גרייט-געמאכט רייַבן אָדער צוגרייטן דעם פּראָדוקט זיך, פֿאַר בייַשפּיל, אויף די גרונט פון פייַן ערד אָוט פלאַקעס אָדער קאַווע גראָונדס (מישן עס מיט פאַטי זויער קרעם). דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן פֿיס פּילינג, טאָן אַ פּעדיקיער.
דער ווייַטער בינע איז די גראָוינג לבנה
עס ס צייַט צו נעמען קעיר פון אייער אויסזען! ויסגעצייכנט רעזולטאַטן זענען געגעבן דורך מאַסאַזש - אָבער בלויז רעסטאָראַטיוו אָדער פערמינג (רילאַקסינג מאַסאַזש איז בעסטער געטאן אויף די וואַנינג לבנה). אויב איר חלום פון אַ לאַגזשעריאַס קאָפּ פון האָר, פּלאַן אַ שערן קערעקשאַן פֿאַר די יונג מאָאָן, און דיין האָר וועט וואַקסן פאַסטער, וועט ווערן שטאַרק און גומע. אויך די טעג עס איז רעקאַמענדיד צו מאַכן קאַלערינג און מאַרקינג: די פאַרב וועט געדויערן מער, און די קאָליר וועט קער אויס העל און סאַטשערייטאַד. זייט זיכער צו געפֿינען צייַט פֿאַר רעסטאָראַטיווע פּראָוסידזשערז פֿאַר די האָר. נעמען האַלב אַ לעפעלע פון בורדאָקק און מאַסלינע ייל, ווי געזונט ווי אַוואָקאַדאָ ייל און ווייץ גערמע.
אויף די וואַנינג לבנה, שטעלן אַרויף אַ ספּאַ אין שטוב
ווען די מאָאָן איז וואַנינג, די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דיין גוף זענען אַקסעלערייטינג, דיידזשעסטשאַן איז ימפּרוווינג, און די עקסטרע סענטימעטער אויף די טאַליע און היפּס צעשמעלצן ווי שניי אונטער די פרילינג זון! דעם מאָל איז גרויס פֿאַר אַקטיוו פיזיש טעטיקייט און ספּאָרט טריינינג. גיין צו די ספּאָרטזאַל, בעקן, טאַנצן, אָדער נאָר טרייסלען די הויז דרוק. אויך, די צייַט איז גינציק פֿאַר דילינג מיט הויט פּראָבלעמס (פּימפּלעס און אַקני). פֿאַר דעם, עס איז ניט נייטיק צו באַזוכן טייַער ספּאַ סאַלאַנז. איר קענען מאַכן אַ פּנים מאַסקע זיך ניצן נאָר די פרעשאַסט און נאַטירלעך ינגרידיאַנץ. פּרובירן צו קאָכן זייף מיט די ווירקונג פון רייַבן: לייגן אָוט פלאַקעס אָדער קאַווע גראָונדס צו עס. איר וועט באַקומען ניט נאָר אַ ווונדערלעך נאַטירלעך פּראָדוקט, אָבער אויך אַ פּלאַץ פון שפּאַס. אויב איר ווילן צו קויפן אַ שיין גלאַט טאַן, גיין צו די סאָלאַריום (אָדער נעמען אַ נאַטירלעך סאַנביידינג). די טעג עס זענען ווייניקער ברענט, און זונענברען טורנס אויס אַפֿילו און דאַן מער.
בעת דער צייַט, באַהאַנדלונג און ציין כווייטינינג איז אויך וווילטויק: מאַניפּיאַליישאַנז וועט גיינ ווייַטער פּיינלאַסלי, און היילונג וועט זיין פאַסטער ווי אין אנדערע פייזאַז פון די לבנה, אַזוי פּלאַן אַ באַזוכן צו די ציינדאָקטער. די לונאַר דיעטע וועט העלפן איר אָן שטרענג ריסטריקשאַנז צו ווערן סלימער אין נאָר איין חודש. האָבן איר אלץ געחידושט וואָס מאל איר קענען פאַרלירן אַ פּאָר פון קילאָגראַמס אָן אַדכירינג צו אַ ספּעציעל דיעטע, און מאל אַפֿילו נאָך די סטריקטאַסט ריסטריקשאַנז אין דערנערונג איר קענען נישט פאַרלירן וואָג אַפֿילו אויף אַ פונט? אפשר איר טאָן ניט נעמען אין חשבון די עלעמענטאַר געזעצן פון נאַטור און פּרובירן צו פאַרלירן וואָג בייַ אַ אַנפייוועראַבאַל צייַט פֿאַר אים. אין די לונאַר דיעטע איז גאָרנישט קאָמפּליצירט: אין זיכער פּיריאַדז פון די לונאַר ציקל, רייניקונג פּראָוסידזשערז און טעג פון מעלדונג זענען געפירט אויס. האַרמאָנייז די פּאָליטיק פון פאַרלירן וואָג מיט די הימלישע גוף, און די פונט וועט צעשמעלצן נאָר אונדזער אויגן!
די מעניו פון אַ פאסטן טאָג
די רייניקונג מעניו איז דיזיינד פֿאַר איין טאָג. ווייַטער, ין אַ ביסל טעג, שיעור די קאַנסאַמשאַן פון קאַווע, סוויץ, בראָטן. איידער איר צולייגן אַ פאסטן טאָג, מאַכן זיכער אַז איר טאָן ניט האָבן פּראָבלעמס מיט דיידזשעסטשאַן און קידניז. גלייך נאָך אַוואַקענינג: אַ גלאז פון ריין וואַסער מיט זאַפט העלפט אַ לימענע (מאַראַנץ) אָדער ערבאַל טיי אויף די ברירה פון 1 צפּ. האָניק. פרישטיק: ערבאַל טיי מיט האָניק און העלפט אַ באַנאַנע אָדער אַ גלאז פון מאַראַנץ (מער) זאַפט און 100 מל פון יאָגורט, אָדער 100 מל פון יאָגורט און העלפט אַ בייקט עפּל (אָן צוקער). די רגע פרישטיק: נאָך 1, 5-2 שעה. הערבאַל ינפיוזשאַן (אַפּשאַנאַל) מיט האָניק אָדער אַ גלאז פון מאַראַנץ (גרייפּפרוט) פרעשלי סקוויזד זאַפט. לאָנטש: אַ גלאז פון פּאָמידאָר פּאַפּ (אָן שאָלעכץ) און טיי אָדער אַ גלאז פון קיין אנדערע בוילד וועדזשטאַבאַלז (בלומענקרויט, קעראַץ, צוקיני) און פּאָמידאָר זאַפט אָן זאַלץ. נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: כערבאַל ינפיוזשאַן (אַפּשאַנאַל) מיט 1 צפּ. האָניק אָדער אַ גלעזל פון גרין טיי. מיטאָג: אַ גלאז פון מאַשט פּאַטייטאָוז פון אַן עפּל (באַרנע) און מאַראַנץ (גרייפּפרוט) זאַפט אָדער 100 מל פון יאָגורט און אַ גלעזל פון גרין טיי (אָן צוקער). איידער געגאנגען צו בעט: כערבאַל ינפיוזשאַן פֿאַר ברירה מיט האָניק (1 צפּ).
קיין אָווועריטינג!
אויף די גראָוינג לבנה, דיין גוף איז פּראָנע צו אַקיומיאַליישאַן פון רעסורסן. אַפּעטיט ינטראָושייסט, איר זענט קעסיידער ציען צו די זיס, דעמאָלט געזאָלצן, דעריבער, ינקריסאַז די ריזיקירן פון אַקיומיאַליישאַן פון פאַץ. עס איז באמערקט אַז אין אַ יונג חודש, אַפֿילו מיט דער זעלביקער סומע פון עסנוואַרג וואָג איז טייפּט פאַסטער, אַזוי פּרובירן צו אָפּרוען אָווועריטינג, ספּעציעל בייַ נאַכט. און אין דער זעלביקער צייַט, טאָן נישט זיצן אויף שטרענג דיייץ: די הונגער פּאַנגז וועט זיין אויך שטאַרק. אויב איר טאָן נישט וועלן צו לייגן אַ קילאָ אָדער צוויי בעשאַס דעם צייַט, טאָן ניט האַרגענען זיך נאָך 18:00 און פּרובירן צו טרינקען אַ פּלאַץ פון פלוידס, ספּעציעל צווישן 15:00 און 17:00. קלייַבן בלויז נוציק סוויץ: ניסלעך, דאַר פירות, מאַרשמעלאָוז, דזשעליז, מאַרמעלאַד, האַלוואַ, שוואַרץ שאָקאָלאַד. פּעקטינס קאַנטיינד אין בייקט apples, גייט פארביי דורך דיין ינטעסטינז, אַקט ווי אַ ווייך באַרשט, סקרייפּינג אַוועק די וואַנט פון די סלאַג. מאַכן אַ לאָך אין די קליין עפּל, אַראָפּנעמען די האַרץ. ינסידע שטעלן נידעריק-פעט הייַזקע קעז, געמישט מיט קראַשט וואָלנאַץ, אויף שפּיץ פון אַ ביסל פליסיק האָניק. באַקן אין די ויוון ביז די apples ווערן ווייך. אין קורד, איר קענען אויך לייגן דאַר אַפּראַקאַץ, רייזאַנז און אנדערע דאַר פרוכט, ווי געזונט ווי סיזאַנאַל פרוכט און בעריז.
רייניקונג
רייניקונג אויף רייַז איז איבער 10 טעג. נעמען 5-6 טבספּ. l. רייַז, פּלאָמבירן זיי מיט וואַסער (1:01) און לייגן עס אין אַ פינצטער אָרט. טאָן די זעלבע פּראָצעדור אויף די רגע און דריט טאָג. אויף דער פערט טאָג אין דער מאָרגן איר קענען עסן רייַז, סאָוקט אויף דער ערשטער טאָג. ביז 12:00, איר קענען נישט עסן עפּעס, אַחוץ פֿאַר אַ חלק פון האַלב רייַז. בעשאַס דעם צייַט, אַלע די טאַקסאַנז און וואַסטיז אַז אַקיומיאַלייטיד אין די דיגעסטיווע שעטעך זענען אַדסאָרבעד און באפרייט פון די גוף. טרינקען שעפע פון פלוידס. נאָך 12:00 איר קענען עסן ווי געוויינטלעך.
פאָרעם געזונט געוווינהייטן
מיט די אָנסעט פון די פול לעוואָנע, דיין גוף טורנס אין אַ שוואָם אַז בישליימעס אַבזאָרבז ביידע נוציק און שעדלעך סאַבסטאַנסאַז. אין די פול לעוואָנע, עס איז ידעאַל צו צולייגן אַ טעגלעך הונגער אויף ערבאַל טיז און פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז: דאָס איז ויסגעצייכנט פֿאַר וואָג אָנווער! אויב דאָס פּראָצעדור מיינט צו האַרב צו איר, פּרובירן צו בייַ מינדסטער ניט עסן פודז מיט קינסטלעך אַדאַטיווז און פּראַזערוואַטיווז. עסן די סימפּלאַסט מאָלצייַט: ניט סיזאַנד וועדזשטאַבאַלז און פירות, גאַנץ גריינז קאַשע קאָכן אויף די וואַסער. ויסמייַדן פאַטי, סמאָוקט און קאַנד עסנוואַרג, אַנדערש בייַ מינדסטער די וואָג אין דיין מאָגן איז אַשורד.
מיר פאַרריכטן די רעזולטאַט
איר מוזן פֿאַרשטיין אַז קיין ענדערונגען אין דיעטע און לייפסטייל ביסט אַ מין פון דרוק פֿאַר דעם גוף, אַזוי אַלץ זאָל זיין ביסלעכווייַז. אין ערשטער, פאסטן טעג זאָל נישט זיין אויך "הונגעריק", אַנדערש דער גוף, צוגעוווינט צו דער זעט פון עסנוואַרג, קענען רעספּאָנד צו פּראָבלעמס מיט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. וואַטשינג ווי דיין דיגעסטיווע סיסטעם ריספּאַנדז צו הונגער, סטרויערן די מעניו פון פאסטן טעג און טאָן נישט מאָנען אויך פיל פון זיך. נאָך אַלע, דיין אַרבעט איז נישט בלויז צו פאַרלירן וואָג, אָבער צו טאָן עס מיט די מאַקסימום געזונט בענעפיץ. דערצו, אַ זייער וויכטיק פסיכאלאגישן שטימונג: קוקן אין דער שפּיגל, איר זאָל פילן ליבע און דאַנקען צו דיין גוף, אַפֿילו אויב אַזוי ווייַט עס איז ווייַט פון דער געוואלט ידעאַל. אויב איר קוק אין דיין אָפּשפּיגלונג, כיידינג יעדער עקסטרע קילאָ, דעמאָלט אין דערצו צו שלעכט שטימונג איר ריזיקירן צו פאַרדינען שלעכט געזונט. Positive ענדערונגען זענען נישט פאַלן מיד! געבן דיין גוף אַ ביסל צייַט, און איר זיך וועט ניט באַמערקן ווי איר לויפן צו קויפן קליידער צוויי סיזעס קלענערער! איצט איר וויסן וואָס איר קענען טאָן אויף די גראָוינג לבנה.