ססיענטיסץ אונטער דער טערמין וויטאַמין ד קאַמביינד עטלעכע אַקטיוו סאַבסטאַנסיז פון פעראָולז, זיי אָנטייל נעמען אין וויטאַל וויטאַל און וויכטיק פּראַסעסאַז אין די מענטשלעך גוף. ווי פילע מענטשן טאָן ניט באַקומען פאַספעראַס אָדער קאַלסיום אָן וויטאַמין די זיי קענען נישט דיידזשעסטיד דורך דעם גוף און זייער דיפישאַנסי וועט פאַרשטאַרקן.
וויטאַמין די פֿאַר קינדער: נוץ און שאַטן
וויטאַמין די פֿאַר קינדער: נוץ
זינט קאַלסיום - איינער פון די פּראָסט מיקראָעלעמענץ וואָס אָנטייל נעמען אין די נערוועז סיסטעם, איז ינוואַלווד אין די פּראַסעסאַז פון מינעראַליזיישאַן פון ציין און ביינער, איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר מוסקל צונויפצי. בעשאַס די פאָרשונג, סייאַנטיס האָבן פּראָווען אַז וויטאַמין ד סלאָוז די וווּקס פון ראַק סעלז און האט אַ סאַפּרעסיוו ווירקונג. די בענעפיץ פון וויטאַמין ד האָבן שוין פּראָווען מיט אַזאַ אַ אַמביגיואַס און קאָמפּליצירט קרענק - פּסאָריאַסיס. ניצן דרוגס וואָס אַנטהאַלטן די פאָרעם פון וויטאַמין D צוזאַמען מיט די זונרויז ולטראַוויאָלעט, עס איז מעגלעך צו רעדוצירן און באַזייַטיקן די פּילינג, רעדוצירן די יטשינג און רעדנאַס פון די הויט.
די בענעפיץ פון וויטאַמין ד זענען גרויס אין די פאָרמירונג פון ביין געוועב און אַקטיוו וווּקס, אַזוי בייביז זענען פּריסקרייבד קאַלסיפעראָל פון געבורט. די פעלן פון דעם וויטאַמין אין די קינד 'ס גוף קענען פירן צו דיפאָרמיישאַן פון די סקעלעט און די אַנטוויקלונג פון ריקיץ. אַ אָנווייַז אַז דער קינד האט אַ דיפישאַנסי פון קאַלסיפעראָל קען זיין אַרייַנגערעכנט סימפּטאָמס אַזאַ ווי געוואקסן עמאָציאָנעל ענטפער (אַנסאַמיאַנטלי ווהימס, טירפולנעסס, יבעריק טיפקייַט), טיף סוועטינג, לעטהאַרגי.
וויטאַמין די צוזאַמען מיט אנדערע וויטאַמינס סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם און איז אַ ויסגעצייכנט פּרעווענטיוו קעגן פאַרשידן קאָולדז. דעם וויטאַמין איז ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר באַהאַנדלונג פון קאָנדזשונקטיוויטיס.
אין סדר פֿאַר די נוץ פון וויטאַמין D צו זיין באַטייַטיק, איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן בייַ מינדסטער 400 יו פון קאַלסיפעראָל פּער טאָג. די מקור פון וויטאַמין ד איז די לעבער פון האַלבוט (100.000 יו. עס. 100 ג), פילעט פון מאַקרעל (500 יו), אין דערצו, וויטאַמין ד איז געפונען אין מילכיק פּראָדוקטן און מילך, עגגס, פּעטרעשקע, קאַלבפלייש.
דער מענטש גוף קענען פּראָדוצירן וויטאַמין די זיך. אויב עס איז ערגאָטעראָל אין דער הויט, דעריבער ערגאָוקאַליפעראָל איז געגרינדעט אין דער הויט אונטער דער קאַמף פון זון שטראַלן. אַזוי עס איז זייער נוצלעך צו נעמען סאַנביידינג און סאַנביידינג. "פּראָדוקטיווע" זענען אָוונט און מאָרגן זונשייַן, אין דעם מאָל די ווייוולענגט פון אַלטראַווייאַליט טוט נישט גרונט ברענט.
וויטאַמין די פֿאַר קינדער: שאַטן
דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז וויטאַמין ד קענען גרונט שאָדן אין דערצו צו גוט, אויב נישט צו נאָכקומען מיט די נייטיק דאָוסאַדזש. אין גרויס קוואַנאַטיז, וויטאַמין ד איז טאַקסיק, קענען פירן צו דיגעסטיווע דיסאָרדערס, גרונט אַטעראָוסקלעראָוסיס, זייַנען די דעפּאַזישאַן פון קאַלסיום אויף די ינערלעך אָרגאַנס (מאָגן, קידניז, האַרץ) און דעפּאַזאַטעד קאַלסיום אויף די ווענט פון די כלים.
דאקטוירים רעקאַמענדיד גענומען וויטאַמינס פֿאַר קינדער, אָבער עס איז בעסטער צו באַקומען מעדיציניש יחיד רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר גענומען וויטאַמין די.