הייַנט, מיר וועלן באַטראַכטן איינער פון די וויכטיק פראגעס - ווי צו זיין ביכולת רעכט בעת קאַטער.
אין דער ערשטער צייַט פון אַרבעט מיט יעדער צרה, די פיטאַס נעמט ווייניקער און ווייניקער זויערשטאָף. דעריבער ינוואַלאַנטעראַלי דיין ברידינג ווערט טיף. צומיש טיף בעשאַס די באַוט - ייַנאָטעמען דורך די נאָז, ויסמייַדן די מויל. אַזוי איר וועט צושטעלן די בעיבי מער לופט צוטריט, העלפן אים קאָפּע מיט היפּאָקסיאַ. עס איז אויך נייטיק צו אָטעמען רעכט - לייכט און פרילי. דיין אָטעם וועט נישט ברענגען אַ נוץ צו די בעיבי, אויב איר אָטעמען אין קאַנווולסיוולי, און ויסאָטעמען מיט דזשערקס. ימאַדזשאַן אַז די לופט, ווי וואַסער, פלאָוז אין דיין לונגען און בענעפיץ דיין בייבי. הילף אים צו דערשייַנען מער געשווינד און בעשאַס יעדער קאַמף אָטעמען רעכט.
דיין שטעלע בעשאַס די באַטאַלז זאל זיין די איין אין וואָס איר זענט מערסט באַקוועם צו זיין. אויב עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פון די אַבסטאַטרישאַן-גיינאַקאַלאַדזשאַסט, איר קענען שטיין אָדער גיין. אויב איר בעסער צו פאַרטראָגן קאָנטראַקטיאָנס, אויסקלייַבן די שטעלע אויף די זייַט, בענדינג דיין ניז. איר קענען דזשענטלי מאַך די נידעריקער בויך בעשאַס אַ קאַמף. סטראָוקינג איז געטאן, קוים רירנדיק די הויט, מיט די פינגגערטיפּס פון ביידע הענט אין די אינסטרוקציעס פון די צענטער פון די בויך אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס. אַזאַ מווומאַנץ קענען אַנעסטהעטיזירן דעם פּראָצעס פון קימפּעט. סטראָוקינג איז בעסטער געטאן אין צייַט מיט די אָטעם, אָבער איר קענען איבערחזרן צו זיך: "איך בין רויק. איך קאָנטראָל אַלץ אַז כאַפּאַנז צו מיר. איך בין נישט דערשראָקן. איך העלפֿן מיין בעיבי צו זיין געבוירן. "אַזאַ אַוטאָ-טריינינג העלפט צו ויסמיידן ווייטיק און פאַרגיכערן די געבורט פּראָצעס.
אין סדר צו רעדוצירן די ווייטיק בעשאַס אַ קאַמף, איר קענען אָנפירן אַ זיך-פּייסט מאַסאַזש. פון די פראָנט, עס איז נייטיק צו דריקן לייטלי אויף די ווייזט לעבן די אויבערשטער עדזשאַז פון די יליאַק ביינער, און אין די צוריק - צו די פונקטן פון די ויסווייניקסט עקן פון די לאַמבאַר רהאָמבוס. דרינגלעך די אנגעוויזן פונקטן פון די פראָנט איז געטאן מיט די טאַמז. ניצן אַ קליין ווייבריישאַן פון דיין פינגער ווען דרינגלעך. צו מאַכן פונט מאַסאַזש פון די דאַץ פון הינטער, שטעלן קלענטשעד פיסץ אונטער די לאַמבאַר רהאָמבוס.
האַלטן שפּור פון דער געדויער פון אַרבעט. אין די סוף פון יעדער באַוט, געבן דעם גוף מאַקסימום רוץ - פּרובירן צו אָפּרוען. נאָך דעם סוף פון דער קאַמף, זאָגן זיך אַז דיין יוטעראַס געעפנט אַ ביסל ווייַטער, און אַז זייער באַלד דיין בעיבי וועט זיין געבוירן, איר נאָר דאַרפֿן צו וואַרטן אַ ביסל.
אויב איר זענט אַנבעראַבלי קראַנק און איר זענט נאָענט צו פאַרלירן באוווסטזיין, לאָזן די דאָקטער וויסן וועגן אים. אין אַזאַ סיטואַטיאָנס, דאקטוירים קענען העלפן די מוטער אין אַרבעט, און אַנעסטהעטיזע די קאַנטראַקשאַנז. אבער געדענקען אַז קיין מעדיצין באַקענענ צו אַ פרוי בעשאַס קימפּעט אַדווערסלי ווירקן די קינד 'ס צושטאַנד. א קינד קענען זיין געבוירן אין אַ שטאַט פון מעדיצין דעפּרעסיע, און דאָס זייער קאַמפּליקייץ זייַן אַדאַפּטיישאַן צו די וועלט אַרום אים.
אין דער ערשטער שטריך פון אַרבעט רעכט צו אַ שטאַרק ענדערונג אין די טאָן פון די אָטאַנאַמיק נערוועז סיסטעם, און אויך ווייַל פון די עפן פון די סערוויקס, פילע פרויען דערפאַרונג וואַמאַטינג. אויב אין דער זעלביקער צייַט איר טאָן ניט פילן שווינדלדיק, עס איז קיין ווייטיק אין די מאָגן, פלאַשינג פון פליעס פֿאַר דיין אויגן, דעמאָלט דאָס איז אַ נאַטירלעך דערשיינונג. וואָמיטינג איז מערסטנס איינציק און טוט נישט דאַרפן מעדיציניש אריינמישונג. נאָך וואַמאַטינג, שווענקען דיין מויל געזונט מיט וואַסער און נעמען אַ זופּ אָדער צוויי, אָבער טאָן ניט טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער אַזוי ווי נישט צו אַרויסרופן אַ נייַ באַפאַלן.
מיט דער קאַמפּלישאַן פון דער ערשטער צייַט פון אַרבעט, איר וועט זיין טראַנספערד צו די געבורטפּלייס. אין די צווייטע צייט פון אַרבעט אין דער פּאַרטיישאַנט פרויען הייבט פרווון. די פרווון זאָל אויך זיין געראטן ינדעפּענדענטלי. די יפעקטיוונאַס פון פרווון איז קאַנטראָולד דורך אַ אַבסטאַטרישאַן-גיינאַקאַלאַדזשאַסט און אַ וויקלקינד. עפעקטיווקייַט פון פרווון דעפּענדס אויף די ריכטיק פון דיין האַכנאָסע און אויף צי איר זענען סטאַק רעכט.
ווען איר ליגן אויף די געבורט טיש, די פּלייצעס זאָל זיין אויפשטיין, די לעגס זאָל זיין פעסט רעסטינג אויף די טיש, הענט אָנכאַפּן די ספּעציעל כאַנדריילז. נעמען אַ טיף אָטעם, האַלטן דיין אָטעם, פאַרמאַכן דיין מויל, פאַרשטייַפן. נאָך דער סוף פון די מי, איר דאַרפֿן צו אָפּרוען, אָטעמען דיעטע. יעדער צייַט, פרווון זענען שטארקער און שטארקער. די מערסט שטאַרק פרווון זענען ווען די קאָפּ פון די קינד גייט דורך די פּיל. ווי באַלד ווי די בעיבי 'ס קאָפּ איז געוויזן אין דער געבורט לייט, די וויקלקינד קענען העלפן, וואָס וועט באַשיצן די פּערינעום פון ראַפּערז. אַקיעראַטלי נאָכגיין אַלע די רעקאַמאַנדיישאַנז פון דער דאָקטער און וויקיפּעדיע. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז די בעיבי 'ס קאָפּ גייט אַרויס אַרויס פון די וואָרטעקס, אַזוי איר דאַרפֿן צו צאַמען די רעפלעקס פון יגזערשאַן ווען די מידוויפע זאגט וועגן אים. אין סדר צו האַלטן צוריק די רעפלעקס, אָפּרוען און אָטעמען דורך די מויל אָן האלטן דיין אָטעם.
מיר ווינטשן אַ ליכט געבורט!