אַלעמען נאָך אַרבעט געץ מיד און אַלעמען וויל צו געשווינד באַקומען צוריק צו נאָרמאַל, פון קורס, דאָס קען נישט געטאן טייקעף, אָבער מיר קענען צושטעלן אַ מיטל וואָס וועט העלפֿן איר צו באַזייַטיקן ינערלעך שפּאַנונג און האָבן אַ גוט מנוחה נאָך אַ שווער טאָג. ימאַדזשאַן אַז איר קומען היים אין אַ דערשלאָגן און ימפּאַטאַנט שטאַט. איר טאָן נישט וועלן עפּעס, אָבער נאָר פאַלן אין בעט און פאַלן פֿאַר אַ לאַנג צייַט און ווי שווער איר קענען. אבער דאָס טוט נישט העלפן איר צו גאָר ומקערן די ענערגיע פארבראכט פּער טאָג. ליגן אַראָפּ ווי איר בעסער אויף די בעט, רויק אַראָפּ, אָפּרוען, טראַכטן וועגן די גוט, ליגן פֿאַר אַ פּאָר פון מינוט. דעמאָלט באַקומען אַרויף, טרייסלען עס. מיט דיין רעכט האַנט (ווי איר ווי עס) אין קרייַז מאָושאַנז מאַסאַזש די שפּיץ פון דיין קאָפּ, און אין די לינקס קלאַקווייז, מאַך דיין מאָגן, דעמאָלט מאַסאַזש הינטער דיין אויערן, אָבער פּרובירן צו טאָן עס זייער דזשענטלי און קערפאַלי, אַזוי אַז דיין אויערן טאָן ניט דרייען רויט.
ליגן אַראָפּ מיט דיין אויגן פֿאַרמאַכט אויף דיין צוריק. ימאַדזשאַן אַ גרין פעלד, אַ קלאָר בלוי הימל, שמעקנדיק בלומען, שיין פייגל זיצן אויף צווייגן. פילן די שמעקן פון די בלומען און די געזאַנג פון פייגל.
פֿאַר די וואס קענען נישט מיד באַפרייַען ינערלעך שפּאַנונג און רויק אַראָפּ, מיר האָבן אַ ביסל אַנדערש רעקאָמענדאַציע. ערשטער, אין סדר צו זיין קאַמערער, איר דאַרפֿן צו זיצן מיט דיין אויגן פֿאַרמאַכט און ימאַדזשאַן דעם אָדער וועמען איר ליבע, ימאַדזשאַן ווי אַלע די נעגאַטיוו ענערגיע קומט אויס פון איר און דיסאַלווז אין די לופט. דעריבער שטיין אַרויף, לויפן אין פּלאַץ, בייגן פאָרויס, און דעמאָלט צוריק. אויב איר קומען היים פון איר, די קאָפּ סטאַרץ צו ווייטיק, און איר קענען נישט אַפֿילו לייענען איין שורה פון דעם בוך, אַזוי אַז די קאָפּווייטיק ניטאָ איר דאַרפֿן צו רייַבן דיין טאַמז אַרויף און אַראָפּ הינטער די אויערן.
דעם אופֿן העלפט אין אָפט קאַסעס, אָבער אויב עס טוט נישט העלפן איר, איר קענען נוצן אַ אַנדערש אופֿן. מיט ביידע הענט, מאַך די קאָפּ פון די שטערן צו די צוריק פון די קאָפּ. מיט ווייטיק אין די מאַסאַלז פון דעם גוף, איר מוזן מאַסאַזש יעדער מוסקל, אָבער איר אויך דאַרפֿן צו מאַסאַזש יעדער פינגער פונ פוס און די ווייזט אין די מיטן פון דיין פינגער.
מיט ינסאַמניאַ און ינערלעך שפּאַנונג, איר דאַרפֿן צו נעמען 10-15 טראפנס פון וואַליריאַן, נעמען אַ וואַנע מיט די דעקאָקטיאָן פון די וואָרצל פון וואַלעריאַן (פֿאַר דעם, קאָכן די וואַלעריאַן וואָרצל פֿאַר 15 מינוט, באַשטיין פֿאַר 1 שעה, דאַן פליסן און גיסן די יויך אין די צעבער). עס זאָל זיין אין די וואַנע 10-15 מינוט, די טעמפּעראַטור פון די וואַנע זאָל זיין 35-36? C.
יעדער אָוונט, נעמען אַ 10% ינפיוזשאַן מאָטהערוואָרט, קאָכן אין אַ טערמאַס פלאַש פֿאַר אַ חודש בייַ 18-19 שעה און 21-23 שעה פֿאַר העלפט אַ גלאז פון מאָטהערוואָרט ינפיוזשאַן. צו שלאָפן פּרובירן אויף די קישן, וואָס איז פול פון האָפּקען קאָנעס אָדער וואָרמוואָאָד. איידער געגאנגען צו בעט, טרינקען אַ מילך הייס מילך מיט האָניק, און איר וועט באַלד באַמערקן אַ פֿאַרבעסערונג אין געזונט-זאָרגן.
נעמען קעיר פון זיך.