דער עבודה פון געזונט פון אַלע לענדער שטימען אַז סמאָקינג און אַלקאָהאָל באטייטיק פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ברוסט ראַק. און טאָן ניט געדענקען די אייראפעער טרינקען אַ גלאז פון ווייַן בייַ מיטאָג. די ינסידאַנס פון ראַק אין די לענדער איז ווייַט פון זייַענדיק די לעצטע. ססיענטיסץ פֿאָרשלאָגן אַז ניקאָטין און אַלקאָהאָל ווירקן קאַרסינאַדזשאַנז, בשעת ינקריסינג די מדרגה פון עסטראָגען.
האַלטן שפּור פון די וואָג און דערמיט רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ברוסט ראַק. וואָמען, וועמענס וואָג איז 40% העכער ווי נאָרמאַל, די מאַשמאָעס פון ברוסט ראַק איז געוואקסן דורך 2 מאל. פאַטי געוועב קאַנטריביוץ צו די אַקיומיאַליישאַן פון עסטראָגען אין דעם גוף. לויט די אמעריקאנער געזעלשאפט פֿאַר קאַנסער ריסערטש, 30-50% פון דעטס פון ברוסט ראַק זענען אין פּאָסטמענאָפּאַוסאַל פרויען יבערוואָג.
גיין אין פֿאַר ספּאָרט אין סדר צו רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ברוסט ראַק. אין פרויען אַטליץ, ברוסט ראַק אַקערז 35% ווייניקער אָפט ווי אין פרויען וואָס זענען סידענטאַרי. רעגולער גשמיות טעטיקייט ראַדוסאַז די מדרגה פון עסטראָגען, און דעריבער ראַדוסאַז די ריזיקירן פון ברוסט ראַק. לויט דער אמעריקאנער געזעלשאפט פון פרויען ס געזונט, 2 שעה גיין און פליסנדיק אַ וואָך רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ברוסט ראַק דורך 20%, און גשמיות געניטונג 10 שעה אַ וואָך - דורך 45%.
דערציען זיך אין positive ימאָושאַנז
לויט עקספּערץ, איינער פון די סיבות פֿאַר די אויסזען פון טומאָרס קענען זיין שטאַרק נערוועז קלאַפּ. פּרוּווט צו לערנען ווי צו באַזייַטיקן ינטרוסיז פון קאָפּדרייעניש. פֿאַר דעם, פיר קאַנטאַמפּליישאַן, קלערן, שטיל אָוונט גייט, אַראָומאַטעראַפּי סעשאַנז, אאז"ו ו. פרובירט צו זען די גוט זייַט אין אַלץ, פריי צו זיין פרייהייט פון מענטשן און שיינקייט פון נאַטור. אין דער וואָרצל, יבעררייַסן אין די נשמה געפילן פון פאַרדראָס, קנאה, האַס. ברענגען אין זיך גוטהאַרציקייַט, אמונה, מחילה.
הערבס אַנשטאָט פון כאָרמאָונז רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ברוסט ראַק. ויסמייַדן פּראַלאָנגד האָרמאָנע פאַרבייַט טעראַפּיע. צו ויסמיידן די מענראָדע סינדראָום, נוצן פיטאָטהעראַפּי אַנשטאָט פון האָרמאָנאַל רפואות. פּרובירן אַ היילונג פאַבריק, פֿאַר בייַשפּיל, אַ קראָו איז רויט. לעצטע שטודיום האָבן געוויזן אַז די נוצן פון די מעדיצין אויף זייַן יקער ראַדוסאַז די ריזיקירן פון אַ מאַליגנאַנט אָנוווקס דורך 60%.
אָנפירן כוידעשלעך זיך-דורכקוק יעדער חודש פֿאַר 3-4 טעג נאָך דער סוף פון צייַט, דורכפירן זיך-דורכקוק פון די ברוסט.
באַזוכן דיין דאָקטער קעסיידער
2 מאל אַ יאָר איר דאַרפֿן צו טאָן אַ מאָנאָגראַף (אַלטראַסאַונד), און נאָך 40 יאר - אַ מאַמאָגראַם יעדער 2 יאר.
אַרייַננעמען אין אייער דיעטע ווי פילע אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך פודז ווי מעגלעך אַז פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון טומאָרס און רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ברוסט ראַק. אין דעם פאַל, שארף שיעור די נומער פון כייַע פאַץ, סמאָוקט פודז און קאַנד פודז. וידעפדיק עסטראָגען יפעקטיוולי נוטראַלייז סעללולאָסע, וויטאַמין C און ביתא-קעראַטין.
10 נוציק פּראָדוקטן:
1. בראַקאַלי
אין בראַקאַלי, עס איז אַ פּלאַץ פון סולפאָראַפאַנע, אַ פאַבריק מאַטעריע וואָס פּריווענץ די וווּקס פון ראַק סעלז. אנדערע טייפּס פון קרויט זענען אויך נוצלעך.
2. גרין טיי
עס איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס אַקט אויף די סעליאַלער פּראָטעין אַקטין ינוואַלווד אין כעמיש ענדערונגען אין די פרי סטאַגעס פון ראַק.
3. לאַקס
א פינף-יאָר לערנען אין די אוניווערסיטעט פון סאָוטהערן קאַליפאָרניאַ געוויזן אַז טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון לאַקס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ברוסט ראַק דורך 30%.
4. אַלמאָנדס
א רייַך מקור פון מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ, וואָס פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון פֿרייַ ראַדאַקאַלז. זיי נוצן אַנשטאָט פון סאַטשערייטאַד כייַע פאַץ ראַדוסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ברוסט ראַק.
5. אָליווע בוימל
הויך צופרידן פון מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ, הידראָקסיטיראָסאָל און אָלעראָופּין - שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ.
6. סויבעאַנס
רייַך אין יסאָפלאַוואָנעס - "פאַבריק עסטראָגענס", וואָס באַשיצן די גוף סעלז פון וידעפדיק עסטראָגען. קיין ווונדער אַז מזרח פרויען פּראַקטאַקלי טאָן ניט באַקומען ראַק און טאָן ניט לייַדן פון מענאַפּאַוז.
7. טאָמאַטאָעס
און אויך קעראַץ און אנדערע רויט-מאַראַנץ וועדזשטאַבאַלז, און פירות זענען רייַך אין ביתא-קעראַטין, וואָס פּראַטעקץ די מוטערי גלאַנדז, פּרעווענטינג די פאָרמירונג פון ראַק.
8. גאַנץ קערל
רייַך אין פיברע, וואָס אַרויספאָדערן פון די ינטעסטינז עסטראָגענס, ויסשליסן די מעגלעכקייט פון זייער צווייטיק אַבזאָרפּשאַן דורך דעם גוף, און דיליץ די ינטעסטאַנאַל בייל אַסאַדז.
9. סיטרוס פרוכט
דער הויך צופרידן פון וויטאַמין C פּריווענץ די צעל ענדערונג וואָס אַקערז נאָך ויסשטעלן צו סאַבסטאַנסיז אַז גרונט די אַנטוויקלונג פון ברוסט ראַק.
ספּינאַטש
עס האט אַ פּלאַץ פון בעטאַ-קעראַטין און לוטעין - צוויי שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ.