אין דער אַפּטייק מיר וועלן קויפן כעמיקער ס מאַרגעריטקע און לייַם קאָלירן און צוגרייטן אַ זאַמלונג פון גלייַך טיילן. נעמען אַ לעפל פון כערבאַל זאַמלונג, גיסן 1 גלעזל פון בוילינג וואַסער, מיר באַשטיין 30 מינוט, דעמאָלט מיר שפּאַנונג. אין וואַרעם ינפיוזשאַן, ייַננעצן די גאָז ווייפּס, און שטעלן פֿאַר 5 מינוט פֿאַר יילידז. טשאַמאָמילע און לינדאַן קאָליר וועט געבן דיין אויגן קלעריטי, און העלפן דיין אויגן צו רו אַ ביסל. אין דער מאָרגן, איידער מיר וואַשן דעם פּנים, מיר וועט רייַבן אונדזער אויגן מיט אַ וואַרעם ינפיוזשאַן פון טשאַמאָמילע.
אויב איר האָבן ינפליימד אויגן, אַ דעקאָקטיאָן פון פעפערמינט וועט העלפן איר. נעמען 2 טייבאַלספּונז פון קראַשט טרוקן מינץ און גיסן 2 ברילן פון וואַסער און קאָכן פֿאַר נידעריק היץ פֿאַר 5 מינוט. אָנשטרענגען די יויך, אַ שטיק פון גאָז ייַננעצן אין ינפיוזשאַן און פֿאַר 10 מינוט, צוטשעפּען עס צו די אויגן.
צו קאָפּע מיט רינגקאַלז אַרום די אויגן, אין דעם מיר וועט קומען צו די הילף פון ברויט. לייטלי טרוקן עס, ווייקן עס אין וואַרעם מילך און שטעלן אַזאַ אַ ברויט פּאַפּ אויף די הויט אַרום די אויגן פֿאַר 10 מינוט. דעריבער סמאָום און מיר וועלן שטעלן אָדער ופפירן אַ נערישינג קרעם פֿאַר בלעפאַראָנס.
מיר מאַכן גאָז באַגס, שטעלן די רויז פּעטאַלז עס, ייַננעצן עס אין וואַרעם וואַסער, האַלטן עס אויף די יילידז פֿאַר 10 מינוט, דעם מאַסקע וועט ראַטעווען איר פון די באַגס אונטער די אויגן.
א קליין גשמיות געניטונג פֿאַר די אויגן וועט העלפן צו טייַנען זעאונג. ווען די אויגן ווערן מיד פון די קאָמפּיוטער, יעדער שעה זיי דאַרפֿן צו רו. מיר וועלן מאַכן פּשוט און גאַנץ עפעקטיוו גימנאַסטיק.
1. מיר דעקן איינער אויג, און מיט די אנדערע אויג מיר איבערזעצן דעם מיינונג, פון די ניראַסט איינער צו אַ ווייַט פונט, און דעמאָלט טאָן די זעלבע געניטונג מיט די אנדערע אויג 3-5 מאל.
2. אין קער, מאַך דיין אויגן צו די לינקס, דאַן צו די רעכט, אַראָפּ, דעמאָלט אַרויף, קלאַקווייז, דעמאָלט מאַך דיין אויגן קאַונטערקלאָקווייז.
צו האַלטן דיין אויגן געזונט, איר דאַרפֿן צו עסן: שוואַרץ ברויט, רויט וועדזשטאַבאַלז, פרוכט, קעראַץ, בלובעריז. די מער און מער פון זיי עס איז, די בעסער עס וועט זיין פֿאַר די געזונט פון דיין אויגן.
וואָס אויג טראפנס זענען גוט פֿאַר די אויגן?
טרינקען פון וויזאַן קענען ניט זיין דריפּפּעד יעדער אָוונט, זיי קענען ענג די בלוט כלים און צעשטערן די נערמאַנט פון די אויג. סאַפעסטין איז געהאלטן צו זיין אַ זיכער קאַפּ. טראפנס ווי הילאָקאָמאָד קענען זיין געוויינט, זיי ומקערן אַ ריי פילם. דו זאלסט נישט קעסיידער נוצן וויזין טראפנס, אָקומיל, ווייַל זיי קענען נישט עלימינירן דעם פּראָבלעם.
ווי צו באַפרייַען אויגן מידקייַט?
אין יעדער ווינקל עס זענען מענטשן מיט ווייטיקדיק אויגן, ווי זיי זענען גערופן ווערקאַהאָליקס. אין סדר נישט צו באַקומען אַזאַ ינפליימד אויגן, איר זאָל נעמען ברייקס עטלעכע מאל בעשאַס דעם טאָג און טאָן עטלעכע פּשוט עקסערסייזיז. אויב די גימנאַסטיק פֿאַר די אויגן זענען געטאן ריכטיק, דעמאָלט מיר, אין דעם וועג, באַן די מאַסאַלז און אַרבעט מיט די גאנצע אָרגאַניזם.
עקסערסיסעס צו באַפרייַען אויג מידקייַט
1. אָפט, אָפט בלינק וויעס. ווען אַ מענטש זיצט אין פראָנט פון אַ קאָמפּיוטער, זיינע אויגן אָנהייבן צו זיין פויל, זיי האַלטן בלינקינג, וואָס איז זייער שעדלעך צו זעאונג.
2. מיר טאָן ניט וואָרף אַ קאָפּ, קוק פֿאַר זיך און האַלטן עס גלייַך. סלאָולי מיר כאַפּן אונדזער אויגן צו די סופיט, דעמאָלט פֿאַר 2 מינוט מיר וועלן פאַרבאָטן און ווידער סלאָולי מיר ווענדן צו די שטאָק, און דאָרט מיר האַלטן אונדזער אָנזאָג. ווען דעם געניטונג איז געטאן, די קאָפּ בלייבט פאַרפעסטיקט.
3. האַלטן דיין קאָפּ גלייַך און קוק אין פראָנט פון איר. זאל אונדז קוק צו די לינקס, דעמאָלט סלאָולי מיר ווענדן אונדזער אויגן צו די רעכט, דער קאָפּ איז רינואַללאַס, נאָר איין אויג אַרבעט. ווען טאן דעם געניטונג, מאַכן זיכער אַז די מאַסאַלז פון די ייבאָלז טאָן ניט אָוווערסטאַנד.
4. מיר קוקן פֿאַר זיך, מיר האַלטן אונדזער קאָפּ גלייַך. ימאַגינע אַ פיגורע אַכט און באַשרייַבן עס מיט דיין אויגן. איבערחזרן די געניטונג עטלעכע מאל, ערשטער איין וועג, דעריבער די אנדערע. און פּונקט צונויפגיסן.
5. ימאַגינע אַז איידער אונדז איז די רעדל פון אַ גאָלד-קאָלירט היטן. גאָלדען קאָליר העלפט אַז זעאונג קענען צוריקקריגן. ווען דורכפירן אַזאַ אַ געניטונג, די קאָפּ איז ימאָובאַל, ייבאָלז דורכפירן קייַלעכיק מאָושאַנז.
6. אין די רעכט האַנט, נעמען אַ בלייַער, אויסשטרעקן דיין האַנט און האַלטן די בלייַער אין די מדרגה פון אונדזער אויגן. זאל ס קוק בייַ די שפּיץ פון די בלייַער און נעמען די הענט סלאָולי צו די לינקס, און צו די רעכט, די קאָפּ בלייבט פאַרפעסטיקט ווען מיר זען אַ בלייַער מיט אונדזער אויגן.
7. מיר ייַלן אַרויף צו די פֿענצטער, קוק אין די ווייַטקייט, דעמאָלט קוק בייַ די שפּיץ פון די נאָז, דעם געניטונג טריינז די אויג מוסקל. דעם געניטונג וועט זיין ריפּיטיד עטלעכע מאל.
8. נאָענט אונדזער אויגן און באַשליסן מיט אונדזער אויגן פֿאַרמאַכט אַ ויסגעטראַכט קרייַז, אַכט, און אַ קרייַז.
9. פּרוּווט צו סקווינט זייער טייטלי און זיצן פֿאַר 20 אָדער 30 סעקונדעס דעם געניטונג וועט זיין געטאן עטלעכע מאל.
10. עס זענען פילע פונקטן אויף די אויערן, און אויב מיר האַנדלען אויף קיין פונט, מיר קענען אַרבעטן אויף אַ זיכער אָרגאַן. אויב איר סטימולירן די אויער לאַבע, איר קענען דעריבער השפּעה דיין זעאונג.
די גרונט פון אויג מידקייַט קענען זיין ווי סיגאַרעטטע רויך, פאַרשידן קאָסמעטיקס, שלעכט אָדער שטאַרק לייטינג, ארבעטן הינטער אַ מאָניטאָר. צו ומקערן זעאונג, איר דאַרפֿן צו געבן זיי אַ ביסל מנוחה.
מיר וועלן ימפּרוווד מיטלען
- נעמען די ברעקלעך פון ייַז און צוטשעפּען זיי צו די הויט אונטער די אויגן, אָדער מיר מאָיסט די האַנטעך אין קאַלט וואַסער.
- צולייגן צו די אויגן אַ קאַמפּרעס פון טשאַמאָמילע אָדער אַ קאָמפּרעס פון טיי.
- מיר ימפּאָוז אויף די דרייַ די הייס, דעמאָלט קאַלט וואַטע דיסניי, פריער סאָוקט אין סאַגע ינפיוזשאַן (½ טעפּל פון בוילינג וואַסער מיר שטעלן איין לעפעלע פון סאַגע).
"אדער מיר וועט האָבן אַ גוט נאַכט שלאָפן."
צו טייַנען די ילאַסטיסאַטי פון די יילידז און פארשטארקן די מאַסאַלז פון די אויגן, מיר וועלן דורכפירן עקסערסייזיז אין סדר צו באַפרייַען די מידקייַט פון די אויגן. זיי זענען געטאן בייַ קיין צייַט.
עקסערסייזיז צו פארשטארקן די מאַסאַלז פון די אויגן און די ילאַסטיסאַטי פון די יילידז
1. מיט פארמאכט אויגן פאַרשלאָפן פארמאכט יילידז.
2. דרייען אַרום אין אַ קרייַז מיט פארמאכט אויגן, ערשטער אין איין ריכטונג, דעמאָלט אין די אנדערע ריכטונג.
3. וויידלי עפענען אונדזער אויגן און, סטאַרינג אין איין פונט, מיר קוקן מאָווינגלאַס אין פראָנט פון אונדז פֿאַר 2-3 סעקונדעס.
4. לאָמיר קוקן בייַ 30 סעקונדעס, דעמאָלט געשווינד פּונקט, דעמאָלט 30 סעקונדעס מיר קוקן מאָווינגלאַס.
5. קוק אין די בריק פון די נאָז מיט ביידע אויגן פֿאַר 5 סעקונדעס און דעמאָלט אָפּרוען.
6. מיט דיין אויגן מיר וועלן קוקן בייַ די שפּיץ פון די נאָז, ביז ליכט טירנאַס אויס.
איצט מיר וויסן ווי צו באַזייַטיקן מידקייַט פון די אויגן, און וואָס עקסערסייזיז זאָל זיין געטאן צו באַפרייַען אויג מידקייַט. האָבן אַ גוט מיינונג!