1. אויב איר זענט אָוווערפּאַוערד אין אַרבעט, דאַן קוק אויס די פֿענצטער אין עטלעכע זייער ווייַט כייפעץ אַז איר נאָר זען, היטן מענטשן און אַבדזשעקס אויף די גאַס. אזוי איר קענען אַראָפּנעמען די מידקייַט פון די בייז אויג און פּלוס איר וועט פילן אַז עס זענען פילע טשיקאַווע זאכן אין דער וועלט.
אן אנדער וועג צו באַפרייַען דרוק: אָפּרוען אויף דיין אַרבעט שטול אָדער אויף די קאַנאַפּע, פאַרמאַכן דיין אויגן און נאָר געדענקען עטלעכע גליקלעך געשיכטע אָדער אַ אָנגענעם מאָמענט אין לעבן. פּרובירן ניט צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו עפּעס, נאָר פילן די זעלבע זאַך וואָס איר האָט יקספּיריאַנסט אין דעם מאָמענט.
2. אויב די ימאָושאַנז זענען אין די שיעור אין די טראַם אָדער אין די מאַשין, און אויף די וועג קאָרק, פּרובירן צו שפּרינגען אַלע די מאַסאַלז און אָפּרוען. לאָזן דיין קאָפּ אַראָפּ און זיצן פֿאַר העלפט אַ מינוט.
3. אויב איר גיין אַראָפּ די גאַס און ימאָושאַנז זענען בוילינג, דעמאָלט ימאַדזשאַן אַז עס איז אַ פאָדעם אויף דיין קאָפּ אַז קעסיידער פּולינג. טראַכטן נאָר פון די פאַקט אַז אויב איר קוק אַראָפּ און דיין פּלייצעס זענען אַראָפּ, די פאָדעם פון אַ פאָדעם מיד רייזאַז איר.
4. צי האָט איר באַקומען היים? שטייענדיק גלייַך און האַלדז צוריק, איצט טילט סלאָולי פאָרויס, אָפּרוען און בויגן אַראָפּ ווי נידעריק ווי איר קענען, לאָזן דיין הענט הענגען. און איצט קער צוריק צו די שטייענדיק שטעלע. אַזוי טאָן עס 3 מאל.
קריכן צו דיין טאָעס, הייבן זיך דיין פּלייצעס, קלייַבן אַלע דיין ימאָושאַנז, וואַרטן אַ ביסל און פּלוצלינג, ווי אויב וואַרפן אויס די גאנצע נעגאַטיוו, זינקען אַראָפּ.
ליגן קאַמפערטאַבלי אויף די בעט אָדער זיצן ווי איר ווי, איר קענען אין די לאָטוס שטעלע, און שטעלן זיך אַ שטיל מוזיק פֿאַר אָפּרו, עס קען זיין די געזונט פון די ים, די געזאַנג פון פייגל, די סאָונדס פון נאַטור. דו זאלסט נישט טראַכטן וועגן עפּעס אין דעם מאָמענט. נאָר הערן.
ברו דיין טיי פון טשאַמאָמילע און מאַכן אַ קאַמפּרעס אויף דיין אויגן. איר מוזן פילן אַ טשיל אין דיין אויגן. ימאַדזשאַן אַז איר פליען איבער די אינזל אין די טראָוץ אויף אַ שיין טעפּעך-פלאַך. נאָר טראַכטן וועגן די פאַקט אַז איר זענט פליענדיק און אָנגענעם.
5. אין קיין אָרט איר קענען טאָן דעם געניטונג. סלאָולי איר דאַרפֿן צו ייַנאָטעמען, שטארק סטיקינג אויס דיין מאָגן. באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט צו די מאָגן, איר מוזן פילן די לופט אין די נידעריק בויך, און ווען איר אָטעמען, איר דאַרפֿן צו ציען עס. אָטעמען סלאָולי און סמודלי. די קאַסטן שטייַג זאָל נישט רירן. אַזוי טאָן עס 3 מאל.
אויף דעם קין, אָדער אלא אויף זייַן נידעריקער טייל, עס איז אַ פונט וואָס ריליווז עמאָציאָנעל דרוק. אויב איר דערפאַרונג, און ימאָושאַנז טאָן ניט געבן איר מנוחה, דעמאָלט גיט אויף עס מיט דיין פינגער און איר וועט זיין בעסער.
עס זענען עטלעכע עצות
- אויב דיין דרוק איז נישט אַזוי גרויס, איר זאָל נישט טאָן עפּעס. נאָך אַ בשעת, איר וועט פאַרגעסן אַז איר געווען לעצטנס נערוועז און באַזאָרגט. אַוואַדע, עטלעכע מענטשן קענען פאַלן אין אַ טיף דעפּרעסיע, אַזוי עס איז אַן אָפּציע אַז העלפט אַלעמען 100% אָן ויסנעם. עס איז נייטיק צו נאָר זאָגן עפּעס. די ינטערלאַקיאַטער וועט הערן צו איר און געבן עצה, און איר וועט שוין קוקן פֿאַר דעם פּראָבלעם גאַנץ אַנדערש.
- דו זאלסט נישט פּרובירן צו יבערבייַטן דעם מענטש, ווייַל פון וואָס דיין ימאָושאַנז זענען אין די שיעור. פּרובירן צו באַמערקן די פאַרקערט פון כשיוועס. לערן צו פאַרגעבן און געבן אין.
- געפינען זיך אַ פערדל וואָס קענען רייַסן איר פון די גאנצע וועלט. דאס איז דיין באַליבט פערדל, מיט וואָס איר וועט פאַרגעסן וועגן אַלץ און אָפּרוען. עטלעכע געפֿינען זייער אָרט אין די ספּאָרטזאַל, אנדערע ווי צו נייען. אַלץ דעפּענדס אויף דיין ספּעציעל פֿעיִקייטן.
- דו זאלסט נישט וואַרטן פֿאַר עפּעס סופּערנאַטוראַל. דו זאלסט נישט טראַכטן אַז זיי וועלן אַרויסלאָזן, געבן אַ וווינונג אָדער אַז אַלעמען רעספּעקט איר אַרום. אַזוי טאָן ניט באַקומען יבערקערן ווען איר געפֿינען אויס אַז דאָס איז נישט דער פאַל בייַ אַלע. אבער עס איז ניט נייטיק צו אַנדערעסטאַמאַט די זיך-שאַצן איידער די פּלינט. אָפּשאַצן זיך אין דיין סטרענגקטס.
- אין קיין סיטואַציע, פּרובירן צו קוקן אין זיך. אין עטלעכע סיטואַטיאָנס, איר טאָן ניט ווי דיין אַקשאַנז און ווערטער.