זומער איז די צייַט פֿאַר האָלידייַס, און די פאָולדז פון פעט אויף דיין מאָגן ינעוואַטאַבלי סטראַשען איר צו וואָלקן עס. ביז עס איז געווען אַ רוץ אין גריכנלאנד, עס איז געווען קיין פאַרלאַנג צו באַקומען באַפרייַען פון פעט, און אין אַלגעמיין צו נעמען אויף זיך. און וואָס געטראפן איז דאָס: מיין מאַן אנגעהויבן, ניט, ניט, און קוק בייַ די שלאַנק גערלז אין אַ ביקיני סונבאַטהינג דורך די בעקן. אין ערשטער, פון קורס, איך האט נישט טראַכטן וועגן קיין מאָגן, עס נאָר געמאכט מיר בייז, ווייַל אַ ביסל יאָרן פריער, קיינער פון זיי קען נישט שטיין ווייַטער צו מיר, ווייַל איך איז געווען אַ זייער שיין, לאַנג-כערד נאַטירלעך בלאָנדע, געזונט-געבויט.
מיין מאַן געוואלט צו וואַרפן אַ סקאַנדאַל, אָבער אַ ביסל קאַלמד אַראָפּ, קריטיקאַלי יגזאַמאַנד זיך אין דער שפּיגל, און איך געהאט צו אַרייַנלאָזן אַז שיינקייט איז געבליבן, אָבער נאָר דאָ ס מאָגן ... ניט די בויך, אָבער די חיה! פון קורס, איר קענען שרייַבן אַוועק אַלץ פֿאַר די געבורט פון אַ קינד, אָבער עטלעכע פון מיין פריינט נאָך דער געבורט אומגעקערט צו די פּאָסטאַמענט און שטילע אַדישנאַל עפענען סווימסוץ. און איך פּונקט רילאַקסט, קאַלמד אַראָפּ, עסן אַלע מיין לעבן פול, און האט נישט באַמערקן די סאַטאַל הינץ פון מיין מאַן. אַזוי, איך באַשלאָסן צו באַקומען באַפרייַען פון די וידעפדיק פעט אויף מיין מאָגן.
ווי צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פעט אויף דיין מאָגן? דער ערשטער זאַך איז צו באַקומען באַפרייַען פון די סלאַג.
ווי באַלד ווי איך אומגעקערט היים, איך מיד אנגעהויבן מעטאַדאַלי ארבעטן אויס די מעטהאָדס צו באַקומען זיך אין פאָרעם און עלימינירן דעם ריזיק בויך. איך גערעדט מיט די וואס וויסן ווי צו קאָפּע מיט דעם פּראָבלעם. און זיי אַלע געזאגט די זעלבע זאַך, כאָטש אין פאַרשידענע ווערטער: "אויב איר באַשלאָסן צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פעט - איר דאַרפֿן צו ריין די געדערעם."
אין די קישקע, איבער צייַט, פילע פאַרשידענע סלאַגז אַקיומיאַלייט, וואָס צעלאָזן און מעלדונג קיין אַבאַמאַניישאַן אין דעם גוף. און דעריבער אונדזער גוף, צו באַשיצן די לעבער, מאָגן, אַנגייטאַלז, און איז געצווונגען צוזאמען מיט די וואַסער-פעט שיכטע צו נעמען אויף די פּויזאַנז, דערמיט געבן אונדזער ללבער צו אַרבעטן אין אַ נאָרמאַל רעזשים. דעם איז ווו דעם מיעס בויך ימערדזשיז. און טאָן ניט האָבן צו זיצן אויף דיייץ און הונגער צו באַזייַטיקן דעם מאָגן, גענוג צו העלפן די גוף צו נאָרמאַלייז זייַן רייניקונג סיסטעם, און ער וועט אָנהייבן צו קאָפּע אויף זיין אייגן.
פילע וועלן פרעגן ווי צו ריין די געדערעם? עס ס פּשוט - מיט די געוויינטלעך ענעמאַס . יא, יאָ, עס איז אַ ענעמאַ. אויך עס איז נייטיק צו אָפּזאָגן פאַסטידיאַסנאַס ווו איר קענען אויפשטיין אין דעם וואָרט אויב איר, אַוואַדע, טאַקע וויל צו ריין אָדער באַזייַטיקן אַ מאָגן אָדער בויך. און די ענעמאַ דאַרף אַ פּראָסט, אַז איז, 1.5-2 ליטער, און ניט איינער וואָס דורך צוויי טובז מיט פערציק ליטער איז ימפּאָוזד דורך פארשידענע סאַלאַנז און אָפאַסיז. אַזאַ ענעראַס קענען וואַשן די מיקראָפלאָראַ פון דעם גוף. די געוויינטלעך ענעמאַ קענען רייניקן די קישקע, אַראָפּנעמען די סלאַג, און דעריבער די גוף וועט אָנהייבן צו דאַמפּ די מאָגן באַנד זיך, בשעת רימוווינג פעט און וואַסער שוץ, וואָס איז איצט ניט דארף דורך די דיגעסטיווע, לעבער, און מילץ אָרגאַנס.
איך אנגעהויבן צו טאָן ענעמאַס, און איך האב זיי צוויי וואָכן שפּעטער, ביסלעכווייַז לוזינג וואָג און מאָגן באַנד. זאַץ פֿאַר ענעמאַ - פֿאַר 1.5 ליטער פון וואַסער, 1 דעססערט ספּונפול פון זאַלץ. בעת די צוויי וואָכן, די באַנד פון די בויך איז רידוסט דורך 10 סענטימעטער, און אין וואָג איך פאַרפאַלן 6 קילאָגראַמס. און דאָס איז אַ גוטע רעזולטאַט אין דער ערשטער בינע.
די רגע בינע פון געטינג באַפרייַען פון וידעפדיק פעט איז צו רייניקן די לעבער . דאָס וועט העלפן צו ווייַטער רעדוצירן די מאָגן, אָבער איך וועל נישט רעדן וועגן עס, איר קענען ינדיווידזשאַלי געפֿינען ליטעראַטור אויף לעבער קלענזינג, אָדער געפֿינען אינפֿאָרמאַציע אויף די אינטערנעט. און איך וועט רעדן וועגן ספּאָרט עקסערסייזיז וואָס וועט העלפן ריין די מאָגן.
ספורט עקסערסייזיז זענען נייטיק, און ניט אַזוי פיל צו רעדוצירן די באַנד פון די בויך, ביידע צו ברענגען די מאַסאַלז אין טאָן, צוריקצאָלן די טאָן פון די הויט, וואָס איז אויסגעשטרעקט, און מאַכן עס קאָנטראַקט.
די הויט איז נישט גומע, און אויב איר באַשליסן צו נוצן מיין טעכניק - געשווינד באַזייַטיקן דעם מאָגן, עס קען נישט נאָר באַקומען אין פאָרעם, אַזוי איר דאַרפֿן ספּאָרט עקסערסייזיז, אַנדערש אויסשטרעקן מאַרקס קען בלייַבן אויף די הויט, וואָס, עס שטימען, איז מיעס . דעריבער, אין סדר צו ויסמייַדן דעם, עס איז נייטיק צו ציל צו דער פּראָבלעם.
עס זענען צוויי עקסערסייזיז - זיי שלאָגן די בויך אויף ציל. און יעדער פון אונדז ווייסט די עקסערסייזיז - די עקסערסייזיז אויף די דרוק און רייַף.
די רייַף איז ביכולת צו וואַרעם אַרויף די טאַליע מאַסאַלז, דראַמאַטיקאַלי פאַרגרעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, און, דעריבער, העלפט פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם אין מאַסאַלז און הויט. אויך מיט די הילף פון אַ רייַף איר קענען אויסשטרעקן די מאַסאַלז פון די בויך, וואָס וועט צוגרייטן זיי פֿאַר אַ פערלי שווער געניטונג - אויף די דרוק.
עקסערסיסעס אויף די פּרעס קענען זיין געטאן אין שטוב. ווי איך האבן: איך שטעלן מיין פֿיס אונטער די קאַנאַפּע יעדער טאָג, און גענומען 15 מינוט צו אַרבעטן אויף די דרוק. און ליב פרויען, געדענקען, אין סדר צו רעדוצירן די מאָגן און טייַנען די הויט אין טאָן, טאָן ניט גיין אַרויף ווי הויך ווי מענטשן, עס ס גענוג צו העכערונג 45 דיגריז פון די שטאָק, ווייַל אין אונדזער פאַל די גאַנג און די נומער פון רעפּאַטישאַנז זענען וויכטיק. צי אין איין צוגאַנג פופציק רעפּאַטישאַנז, אַפֿילו אויב עס איז שווער, ווי זיי זאָגן - שטאַרבן, אָבער טאָן עס. בלויז אין דעם וועג איר קענען געבן די הויט די רעכט מאַסע. אויב איר לייכט טאָן 50 רעפּאַטישאַנז, פאַרגרעסערן די נומער צו 100, די הויפּט זאַך איז צו מאַכן די לעצטע 15-20 רעפּאַטישאַנז דורך קראַפט. האָבן געמאכט, איצט באַקומען אַרויף און ווידער פּרובירן צו דרייַ די רייַף, און אַזוי מיר איבערחזרן דרייַ מאָל.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן געהעריק דערנערונג. אויב איר באַשליסן צו געשווינד באַזייַטיקן וידעפדיק פעט פון דעם מאָגן, עסנוואַרג איז ניט באגרענעצט, אָבער בלויז עס מוזן זיין דיפערענטשיייטיד. פון די דיעטע מיר ויסשליסן הויך-קאַלאָריע און פאַטי פודז, אַנדערש דער פּראָצעס וועט לעצטע סלאָולי. צו פאַרנוצן וואַסער זאָל זיין צו די מאַקסימום, ראַגאַרדלאַס פון ווי די עקסקרעטאָרי סיסטעם אַרבעט. אויב זייַן אַרבעט איז שלעכט, אָנהייב גענומען דייורעטיק הערבס, אָבער צו ריין די מאָגן, די וואַסער וועקסל מוזן זייַן אַקטיוו.