עסנוואַרג פֿאַר פילע מענטשן איז איינער פון די מערסט לעבעדיק פּלעזשערז. און דער פאַרגעניגן איז פֿאַר וואָס און פאַרגעניגן, צו ווילן צו באַקומען עס ווידער און ווידער. דאָס איז וואָס זייַנען מענטשן צו עסן אָפט און אַ פּלאַץ, וואָס פירט אין דער צוקונפֿט צו אַ הונגעריק קעסיידערדיק געפיל. רובֿ האָבן לאַנג פארגעסן אַז אַזאַ אַ אמת הונגער, מיר נאָר געווארן ימאָושנאַלי אָפענגיק אויף עסנוואַרג, אַזוי די קשיא פון ווי צו האַנדלען מיט אַ העסקעם פון הונגער און עמאָציאָנעל אָווועריטינג איז הייַנט.
סעקרעץ פון קאַמבאַטינג אַבסעסיוו הונגער
- לערן צו דערקענען דיין פיזיאַלאַדזשיקאַל הונגער.
- איר קענען אָנהייבן אַ עסנוואַרג טאָגבוך אין וואָס צו רעקאָרדירן די צייט און סומע פון עסן געגעסן.
- אין אַ קאַמף מיט אַ קעסיידערדיק הונגער וועט העלפן אַ קלאָר דיעטע און שטרענג אַדכערשאַן צו אים. עס איז נייטיק צו רוטלאַסלי פאַרשטיקן אַלע פרווון צו עסן אַרויס די טימעטאַבלע.
- גיין מיט פריינט, גיין צו די קינאָ, ריין די וווינונג אין פול, צוגעהערט צו דיין באַליבט מוזיק, וואַטשינג אַלט פאָטאָס - אַלע דעם און פיל מער וועט אָפאַלטן פון די קעסיידערדיק געדאנקען וועגן עסנוואַרג.
- מיט אַ פאַרלאַנג צו פּאַונס אויף שפּייַז, איר קענען האַלטן דעם, אָבער נאָר נאָך 3 "געזונט" פּראָדוקטן. פֿאַר בייַשפּיל, איידער די קאַוואַטיד שאָקאָלאַד עסן יאָגורט, עפּל און קעראַץ. ווי אַ הערשן, די "געזונט העלפּערס" זענען גענוג צו באַפרידיקן אַ פאַקטיש זינען פון הונגער.
- א געזונט שלאָף איז אַ פּרירעקוואַזאַט פֿאַר פייטינג די אָפט באַוץ פון הונגער. עס איז לאַנג שוין פּראָווען אַז שלאָף דיסאָרדערס קענען פאַרגרעסערן די געפיל פון הונגער רעכט צו אַ פאַרקלענערן אין די גוף ס מדרגה פון לעפּטין (לעפּטין איז אַ האָרמאָנע רעגיאַלייטינג אַפּעטיט און סיגנאַלינג צו דעם מאַרך פֿאַר זאַטקייַט).
- אין סדר צו קעמפן די געפיל פון ונקווענטשאַבלע הונגער עס איז גרינגער, עס איז נייטיק צו באַקומען דרוק, ווייַל אין אַ שטאַט פון דרוק, קאָנטראָל איבער די עסנוואַרג איז אָפט פאַרלאָרן. אונטער דרוק באדינגונגען, די סומע פון קאָרטיסאָל (דרוק האָרמאָנע) ינקריסיז. די געוואקסן סומע פון דעם האָרמאָנע אין די בלוט אַקטיווייץ די פיזיאַלאַדזשיקאַל דאַרפֿן פֿאַר זיס און געזאָלצן פודז.
- יעדער מענטש האט אַ ינשור סיסטעם אַז קאָנטראָל די געפיל פון זאַטקייַט. אבער עס כאַפּאַנז אַז אין דעם גוף עס זענען גענעטיק דיסאָרדערס, אין וואָס די מאַרך סטאַפּס באקומען סיגנאַלז וועגן זאַטקייַט און אַ מענטש סאַפערז פון אַ שטענדיק געפיל פון הונגער. אויב איר זענט טרייסט דעם זעלטן גענעטיק דיסאָרדער, טאָן ניט פאַרצווייפלונג - הייַנט, מעדיצין איז ארבעטן אויף אַ מעדיצין באזירט אויף ענזימעס אַז וועט העלפן צו קאָפּע מיט דעם פּראָבלעם.
די קעסיידערדיק געפיל פון הונגער וועט זיין גרינגער צו באַקומען אויב איר נוצן עטלעכע טריקס:
- ריין דיין מויל מיט וואַסער ווי אָפט ווי מעגלעך און פּרעפעראַבלי אויב עס איז אַ מינץ;
- איר קענען קייַען אַ ספּונפול פון אָפּגעשעפּטע מילך פּודער;
- צווישן די ליפּ און די נאָז עס איז אַ אַקיופּאַנגקטשער פונט, ווען דרינגלעך אויף מיט די מיטן פינגער פֿאַר אַ ביסל מינוט די געפיל פון הונגער איז נודנע;
- אין דער מאָרגן עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען אַ קיל שפּריץ, און נאָך ראַבינג זיך מיט אַ שווער האַנטעך,
- איר קענען מאַכן אַ דערנענטערנ דיעטע פֿאַר אַ טאָג, פּרעפעראַבלי נישט יקסידיד 1000 קאַלאָריעס, וואָס מוזן אַרייַננעמען קאַרבאָוכיידרייץ פון פאַבריק אָנהייב;
- עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען פיש קיילים אין די דיעטע צוויי מאָל אָדער דרייַ מאָל אַ וואָך;
- עסנוואַרג ינטייק זאָל זיין 5-6 מאל אַ טאָג בעשאַס דעם טאָג;
- עס איז נייטיק צו פּרובירן סאַלאַדס פון וועדזשטאַבאַלז מיט די דערצו פון לעגיומז, וואָס שטיצן צו די גיך זעטיקונג און פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן;
- פּרובירן צו גיין נאָך עסן, נישט איידער עסן.