עס איז פּריקרע צו פאַרשטיין ווען אַ מענטש נאָענט צו איר סאַפערז פון אַ נאַכט-פידינג סינדראָום - איר דאַרפֿן צו קערפאַלי דיסאַסעמבאַל דיין באציונגען מיט אים. רובֿ מסתּמא, עס איז אַ ענין פון יענע וואס פּיספאַלי שלאָפן ווייַטער צו אַ הונגעריק מענטש. אין פּסיכיאַטריע, די מיינונג האט ווערן שטארקער אַז, ווי אַ הערשן, נאַכט יטערז זענען מענטשן מיט כראָניש דרוק, מיט אַ שווער קאָמפּלעקס פון שולד, ריזאַלטינג אין אָפענגיקייַט אויף זיס און מעל קיילים.
זיי קענען נישט עסן בייַ נאַכט, זיי דאַרפֿן סעראַטאָונין, ווי סליפּינג פּילז - אָן דעם האָרמאָנע פון גליק, וואָס איז געשאפן דורך אַ פול מאָגן, זיי פּונקט וועט נישט פאַלן שלאָפנדיק. נאַכט יטערז דאַרפֿן די ופמערקזאַמקייַט פון ליב געהאט אָנעס, די הילף פון אַ טעראַפּיסט ס דאָקטער, אַ דיעטע, ווייַל זיי זענען אָפענגיק אויף אַ נאַכט מאָלצייַט.
צו סטרויערן די אַרבעט פון דעם גוף, איר דאַרפֿן צו נעמען עטלעכע טריט:
1. זייער ענג פרישטיק, אַפֿילו דורך שטאַרקייַט. פֿאַר פרישטיק - פלייש פון טערקיי אָדער הינדל, קעז, הייַזקע קעז. ניסלעך, רייזאַנז, bananas, פיש, אַלץ זאָל זיין ביוטאַפלי געדינט און געשמאַק, דאָס, אַפֿילו אויב איר טאָן נישט וועלן, נאָך עסן עס.
2. פיטער אין צעטיילט באַטשאַז יעדער 2-3 שעה.
3. טרינקען בייַ מינדסטער 2 ליטער טרינקט ריין וואַסער אַ טאָג.
4. מיטאָג 2 שעה איידער בעדטיים. די מיטאָג זאָל זיין שיין, פּרעפעראַבלי די גאנצע משפּחה, מיט אַ פארלאנגט פאַרבייַסן אין די פאָרעם פון זיס קורד, ראָוסטאַד באַנאַנע, יאָגהורט ייַז קרעם. נאָך מיטאָג, נעמען אַ שפּאַציר אין די פריש לופט פֿאַר 30 מינוט.
5. איידער געגאנגען צו בעט, טרינקען אַ גלאז פון יאָגורט, ריאַזשענקאַ אָדער מער. אין אַ פאַל פון נאַכט הונגער, איר דאַרפֿן צו שטעלן אַ גלאז פון מאָרס
6. טאָן טויגיקייַט אָדער טאַנצן. אָדער ביי קיין פיזיש געניטונג, נישט שווער, אָבער אָנגענעם. נאָך דעם, דער מאַן אנגעהויבן צו שלאָפן פּיספאַלי, נישט וואַקינג אַרויף אין די נאַכט צו עסן.
נייט יטער סינדראָום
דאקטוירים זאָגן אַז מענטשן וואָס זענען פּראָנע צו יבערנאַכטיק מילז האָבן געזונט פּראָבלעמס. און עס זענען פילע סיבות וואָס אַ מענטש איז ציען צו די פרידזשידער בייַ נאַכט.
פֿאַר בייַשפּיל, זייער פאַרנומען טאָג לעבן. אין דער מאָרגן, איר טאָן נישט וועלן צו עסן אין אַלע, אין אַרבעט איר יבערצייַגן אַ פּיראָג, און דורך די אָוונט איר באַקומען אַזוי מיד אַז איר טאָן ניט האָבן די שטאַרקייַט צו עסן מיטאָג. דעריבער, ווען איר ליגן פֿאַר אַ שעה - אנדערן, די וויטאַל ענערגיע קערט, און עס איז אַ געפיל פון הונגער. איר דזשאַמפּט אויף שפּייַז ... און ווי אַ רעזולטאַט - וידעפדיק וואָג, דיגעסטיווע דיסאָרדערס, ינסאַמניאַ.
די רגע סיבה איז דרוק. זיי פאַרגרעסערן די פּראָדוקציע פון אַדרענאַל האָרמאָנעס (נאָרעפּינעפרינע, אַדרענאַלינע און קאָרטיסאָל), מאָובאַלייז דעם גוף צו קעמפן. און אין דער זעלביקער צייַט נידעריקער דער מדרגה פון די האָרמאָנע - סעראַטאָונין, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר שלאָפן. דעמאָלט נאַכט עסנוואַרג אקטן ווי אַ שלאָפן פּיל - עס ינקריסאַז די פּראָדוקציע פון סעראַטאָונין. עס איז נייטיק צו קעמפן מיט אַ סטרעספאַל הונגער - מער צו גיין, צו זיין ענגיידזשד אין גשמיות קולטור, ניט צו זיין נערוועז.
מאל נאַכט עסנוואַרג קומט פון באָרדאַם. נישט געוואוסט וואָס צו טאָן, איר נאָר גיין צו די פרידזש. אַזאַ אַ שטאַרק הונגער איז בעשאַס נאַכט פליכט, ווען איר קענען נישט שלאָפן, און עס זענען קיין ויסערגעוויינלעך ינסאַדאַנץ. יעדער האַלב שעה איר דאַרפֿן צו טרינקען מער פליסיק.
נייטטיים הונגער קענען זיין אַ סימפּטאָם פון אַ מאָגן געשוויר אָדער גאַסטרייטאַס. אין דעם שטאַט, גאַסטריק זאַפט איז געשאפן אין גרויס קוואַנטאַטיז, וואָס זייַנען ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט, און די עסנוואַרג רימוווז די פּריקרע סענסיישאַנז. אָן עסנוואַרג, דייאַבעטיקס קענען ניט, אויב זיי טאָן ניט האָבן מיטאָג, זיי האָבן אַ זייער נידעריק מדרגה פון צוקער אין זייער בלוט, און זיי דאַרפֿן צו עסן עפּעס אָן דורכפאַל.
איצט מיר וויסן ווי איר קענען קעמפן מיט די נאַכט פידינג סינדראָום, ווייַטערדיק די טרינקגעלט, איר וועט האַלטן עסן בייַ נאַכט.