אַלעמען פון קינדשאַפט ווייסט אַז אין דער מאָרגן איר דאַרפֿן צו טאָן עקסערסייזיז. אָבער ניט אַלעמען קענען קראַפט זיך צו טאָן עקסערסייזיז. ווען געפרעגט: פארוואס איז דאָס געשעעניש, סייקאַלאַדזשאַסס ענטפֿערן "די פּראָבלעם ליגט אין די ריבעלי סאַבקאַנשאַס". דער סאַבקאַנשאַס מיינונג איז אַימעד בייַ די מינאַמייזינג אָנווער פון ענערגיע, אַזוי מאָרגן עקסערסייזיז טאָן ניט פּאַסיק אין קאַמפּאַלסערי פאלן. אַזוי מיר זענען געבראכט. אויב איר יבערצייגן דיין סאַבקאַנשאַס אַז דער מאָרגן געניטונג איז נוצלעך, נייטיק און גוט, דעמאָלט עס וועט נישט זיין אַזוי רייוזאַס.
עס איז אַ רעגולער פון 21 טעג, פילע געהערט וועגן אים. פֿאַר עטלעכע קאַמף צו ווערן אַ געוווינהייטן, עס מוזן זייַן ריפּיטיד ין 21 טעג. און טאָן ניט געבן זיך ינדולגענסעס פֿאַר די אָפּרוטעג, ווייַל אויב איר מיסט בייַ מינדסטער איין טאָג, דער קאָונטדאָוון פון 21 טעג וועט האָבן צו אָנהייבן ווידער.
די הערשן פון דעם אַוואַדע מעשים געזונט בייַ די מדרגה פון פיזיאַלאַדזשי. דער גוף אַנטוויקלט אַ זיכער געוווינהייטן, אַזוי עס איז גרינגער צו אַדאַפּט צו ינאַוויישאַנז. אָבער, דער נייע באַקאַנטע געוווינהייטן (מאָרגן געניטונג) וועט נישט אַרבעטן זיך, אויב פֿאַר איר עס איז נישט וויטאַל. דער גוף וועט נישט דורכפירן גימנאַסטיק בלויז ווייַל איר האָט דעוועלאָפּעד אַזאַ אַ מידע. דער גוף איז נישט ביכולת צו ציען איר אויס פון בעט אין דער מאָרגן און / אָדער פאָר איר צו די ספּאָרטזאַל אין די אָוונט. דעריבער, די ברירה איז דייַן. דערצו, איר וועט האָבן צו טאָן עס יעדער מאָל.
יעדער מאָל די ברירה געפאלן אויף די באַשלוס צו טאָן עקסערסייזיז אין דער מאָרגן, איר דאַרפֿן אַ ערנסט מאָוטאַוויישאַן אַז וואָלט קעסיידער "ספּור איר אויף". און עס טוט נישט ענין וואָס מין פון מאָוטאַוויישאַן וועט זייַן: נעגאַטיוו אָדער positive. נאָך אַלע, עס טוט נישט ענין וואָס איר וועט אַרבעטן אין דער מאָרגן, אַזוי אַז די ערשטע קלאַסמייץ זענען ענוויוד פון געזען איר אין אַ גוט פּאַסיק אָדער ווייַל די אָפּצאָל איז נוצלעך פֿאַר די גוף. דורך דעם וועג, די ערשטער מאָוטאַוויישאַן איז יוזשאַוואַלי שטארקער און מער עפעקטיוו פֿאַר רובֿ פרויען.
מאָוטאַוויישאַן, אין אַלגעמיין, ינקליינז דער מענטש צו מאַכן די זיכער באַשלוס. אין דער זעלביקער צייַט, איידער לידינג צו אַ באַשלוס געמאכט, קלירז די וועג, ופראַמען באַזונדער אנדערע אָפּציעס.
עטלעכע קען טראַכטן אַז אין סדר צו אָנהייבן טאן עקסערסייזיז אין דער מאָרגן, עס ס גענוג צו האָבן בלויז מאָוטאַוויישאַן. אויף דער ערשטער טאָג פון מאָרגן עקסערסייזיז, די פאָרסעס זענען יוזשאַוואַלי גרינג צו מאָובאַלייז. אָבער, דער ווייַטער טאָג מאַכן טשאַרדזשינג אַ ביסל מער שווער. אויף די דריט טאָג, טשאַרדזשינג וועט זיין שווער. אויף דער פערט טאָג, איר ניט מער ווילן צו באַקומען אויס פון בעט. האט די מאָוטאַוויישאַן פאַרשווינדן? ניין, די מאָוטאַוויישאַן איז אַלע רעכט! איר אויך האט נישט פאַרלירן דעם פאַרלאַנג צו ווערן סלימער און ניט קראַנק. איר נאָר טאָן נישט האָבן גענוג וואָולטידזש צו אָנהייבן ארבעטן אויף די פיר טאָג ווידער. דיין וועט ניט נאָך אַזוי שטאַרק ווי צו אַן אייביק פאַנגקשאַנינג מאָטאָר.
טשאַרדזשינג זאָל ברענגען פאַרגעניגן צו די גוף, און נישט גשמיות, אָבער ספּעקולאַטיווע. דעריבער, עס איז נישט אַלע נייטיק צו שטעלן זיך צו די פולאַסט דורך טאָרטינג זיך מיט קאָמפּלעקס עקסערסייזאַז. הערן צו דיין גוף, אַסעסינג דיין געזונט און גשמיות אַבילאַטיז.
שורלי אַלעמען האט געזען אַזאַ אַ בילד ווען מענטשן לאָזן די ספּאָרטזאַל נאָך אַ גרוילינג טריינינג, אָנהייבן צו וויינען, מוירע, באַקלאָגנ זיך צו די קאַרעטע אַז ער האט געביטן דעם גאַנג פון עקסערסייזיז, ווייַל פון וואָס זיי האָבן יעדער מוסקל איצט כערץ. געזען ווי אַ מענטש איז צאָרעס, עס איז אַ פאַרלאַנג צו פרעגן: "וואָס האט איר טראַכטן? פארוואס האָבן איר נאָך איבערחזרן? צי ניט ווילן צו קוקן שוואַך ווי אַלעמען? ". אבער מיר וועלן פּרובירן נישט פֿאַר רייען, אָבער פֿאַר פאַרגעניגן! און מיר דאַרפֿן צו שטרעבן פֿאַר דעם! דעריבער, איידער איר אָנהייבן דעם מאָרגן עקסערסייזיז, שטעלן אַ ציל - צו האָבן שפּאַס. ווייל אַזאַ אַ ציל, יעדער מאָל איר וועט באַקומען בעסער און בעסער. אין דערצו, עס וועט באטייטיק שטארקן דיין מאָוטאַוויישאַן בייַ די פיזיאַלאַדזשיקאַל מדרגה.
עס איז אָפט מעגלעך צו טרעפן מענטשן וואס, פייסט מיט די ערשטער שוועריקייטן, זענען קוקן פֿאַר סיבות, אָנהייבן צו פאַרטראַכטנ זיך אויף וואָס זיי טאָן נישט באַקומען עפּעס, וואָס אַלץ איז אַזוי קאָמפּליצירט. מיר וועלן זאָגן אַמאָל, עס איז ניט נייטיק צו טאָן דאָס. אַלע סייכל מוזן זיין דיסקאַרדיד און אָנהייבן צו שפּילן און אַנטוויקלען אַ מידע. דו זאלסט נישט קוקן פֿאַר סיבות וואָס איר זענען אַזוי שווער צו באַקומען אַרויף אין דער מאָרגן, און איר זענט אויך פויל, וואָס יעדער טאָג (ביז די מידע איז דעוועלאָפּעד) איז מער שווער און מער שווער. דער גוף האט ינערטיאַ, אָבער עס טוט וואָס איר באַפעלן עס.