ווי נוציק היים-געמאכט סליימינג קאַקטיילז?
די מערסט יקערדיק נוץ פון די טרינקען איז אַז, טראָץ די נידעריק קאַלאָריע צופרידן, זיי בישליימעס פאַרבייַטן די פול-פלעדזשד ינטייק פון עסנוואַרג, בשעת ריפּלענישינג די פעלן פון פּראָטעין, אַמינאָ אַסאַדז, וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן.
אין דערצו, מענטשן וואס פאַרנוצן גרין און פּראָטעין סמאָאָטהיעס פֿאַר וואָג אָנווער, טאָן ימפּרווומאַנץ אין געזונט, פאָרשטעלונג, ינקריסאַז די פּראַטעקטיוו פּראָפּערטיעס פון דעם גוף, אין עטלעכע קאַסעס, עס איז מעגלעך צו באַקומען באַפרייַען פון לעבער און מאָגן חולאתן.
אין אַלע דערוואַרטונג פון די נס טרינקען, זיי ווענדן זייער געשמאַק און טאָן נישט נעמען אַ פּלאַץ פון צייַט פֿאַר זייער צוגרייטונג.
רעסיפּעס פון גרין סלימינג קאַקטיילז
דער ערשטער וואַריאַנט פון אַ גרין קאָקטייל איז גאנץ פֿאַר די וואס קלייַבן אַ קאַלאָריע ריסטריקשאַן ווי די באַזע פֿאַר לוזינג וואָג. אין סדר אַז די ערד הערבס זענען געווען אַ פאַרגעניגן צו טרינקען, איר קענען לייגן עטלעכע פרוכט. עס קען זיין פערשקע, אַפּריקאָס, טרוסקאַווקע. אין אונדזער פאַל, מיר נעמען אַ באַנאַנע.
אזוי, צו צוגרייטן דעם טרינקען איר דאַרפֿן די פאלגענדע ינגרידיאַנץ:
- געטרונקען וואַסער - האַלב אַ גלעזל
- שפּינאַט - 100 ג
- בוריק טאַפּס - 3-4 מיטל בלעטער
- באַנאַנע - 1 פּיסי.
איידער גרינדינג אין די בלענדער, איר דאַרפֿן צו שטעלן 4 נייווז און שטעלן עס צו די מאַקסימום סעטטינגס. עס איז נייטיק צו קאָך ביז די ינגרידיאַנץ האָבן אַ קרימי קאָנסיסטענסי.
די רגע ניט ווייניקער געשמאַק, נוצלעך און עפעקטיוו רעצעפּט כולל אַזאַ פּראָדוקטן:
- געטרונקען וואַסער - האַלב אַ גלעזל
- פּעטרעשקע - אַ קליין פּעקל
- ינגבער - 10 ג
- 1 באַנאַנע אָדער פערשקע (אַפּשאַנאַל)
- האָניק - האַלב אַ לעפעלע
דער אופֿן פון צוגרייטונג איז יידעניקאַל מיט דעם פריערדיקן איינער. דאקטוירים, נוטרישאַניס רעקאָמענדירן צו נוצן דעם טרינקען אויף אַ ליידיק מאָגן יעדער מאָרגן איבער די קורס פון וואָג אָנווער.
קאָכן אַ פּראָטעין קאָקטייל
דעם רעצעפּט בישליימעס סוץ די וואס, פֿאַר וואָג אָנווער, געבן מער וואָג צו ספּאָרט לאָודז ווי צו דיייץ. דאַנק צו דעם פאַקט אַז דעם קאָקטייל האט אַ לעפיערעך קליין קאַלאָריק צופרידן, עס וועט בישליימעס פילן די גוף מיט פּראָטעין און אַמינאָ אַסאַדז, נייטיק פֿאַר מוסקל אָפּזוך.
דעם וואַריאַנט פון אַ פּראָטעין טרינקען וועט דאַרפן איר צו האָבן אַזאַ ינגרידיאַנץ:
- נידעריק-פעט מילך - האַלב אַ גלעזל
- וואַכטל יי - 2 פּקס.
- יאָגורט (פעט צופרידן אַרויף צו 4%) - 1/4 טעפּל
- פֿאַר זיסקייַט, איר קענען לייגן 1 צפּ. האָניק אָדער 1 זיס פרוכט
די זייער ערשטער איר דאַרפֿן צו שלאָגן די עגגס. פֿאַר דעם רעצעפּט, מיר אויסדערוויילט וואַכטל, ווייַל זיי אַנטהאַלטן עפּעס מער פּראָטעין ווי הינדל, ריטשער אין וויטאַמינס און מינעראַלס, און אויך יקסקלודז די מעגלעכקייט פון העלמינהיאַסיס.
נאָך כיפּינג עגגס, לייגן אַלע די אנדערע פּראָדוקטן און וויסק זיי צו אַ בלאָז קאָנסיסטענסי.
ווי עס געווארן קלאָר, קאַקטיילז פֿאַר וואָג אָנווער זענען גרינג צו קאָכן, טייַער אָדער ינאַקסעסאַבאַל ינגרידיאַנץ זיי טאָן נישט דאַרפן, אָבער די בענעפיץ און ווירקונג פון זיי זענען ינוואַליאַבאַל. דורך די וועג, די רעסאַפּיז ביסט גאנץ פֿאַר אַ מעניו פון אַנלאָודינג טעג. אָפט באַלעווען זיך מיט אַזאַ טרינקען און דיין גוף וועט ענטפֿערן איר מיט דאנקבארקייט!