1. ידענטיפיצירן די פּראָבלעם געגנט.
2. קלייַבן אַרויף עפעקטיוו טעקניקס.
3. אויסקלייַבן די רעכט טעכניק.
דעם סכעמע אַלאַוז איר צו רעכענען די סיבות פון פראבלעמען, דעמאָלט צו קאַנסאַנטרייט אויף זייער ילימאַניישאַן. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די סימפּטאָמס. אַזוי, אין די געשעעניש אַז אַ מענטש סאַפערז פון אָסטעאָטשאָנטראָסיס, צוויי וויכטיק וויכטיק טאַסקס ליגן איידער די מאַססעור: צו באַשיצן די רעסטעריישאַן פון דאַמידזשד געביטן דורך ימפּרוווינג בלוט צושטעלן (ראַבינג, נידינג, אאז"ו ו), און אויך צו באַזייַטיקן אָדער בייַ מינדסטער ווייטיק (סטראָוקינג). באַזירט אויף די באדערפענישן, און אויסגעקליבן מאַסאַזש טעקניקס. ונטער אין די פאָרעם פון טישן זענען עטלעכע רעקאַמאַנדיישאַנז אַז קענען זיין געוויינט צו סאָלווע טיפּיש פּראָבלעמס מיט דעם רוקנביין. עס זאָל נאָר זיין געבראכט אַז זיי זענען פון אַ גענעראַליזעד נאַטור: די גוף פון יעדער מענטש איז יינציק, און דעריבער די רעקאַמאַנדיישאַנז מוזן זיין ריטשט און קריייטיוולי ראַפינירט יעדער צייַט. אין שטרענג ווייטיק, עס איז רעקאַמענדיד צו מינאַמייז שלאָגן טעקניקס, ריפּלייסינג זיי דורך סטראָוקינג.
מאַסאַזש מיט סקאָליאָסיס
מענטשן מיט סקאָליאָסיס דאַרפן אַ ספּעציעל באַהאַנדלונג. צו ויסמייַדן געפערלעך קאַמפּלאַקיישאַנז, פאַכמאַן מאַססורעס זאָל אַרבעטן מיט זיי. אן אנדער פּרירעקוואַזאַט איז קעסיידערדיק מאָניטאָרינג דורך די orthopedist. אין דער באַהאַנדלונג פון סקאָליאָסיס, עס איז נייטיק צו פֿאַרבעסערן בלוט און לימף לויפן, צו נאָרמאַלייז די מוסקל טאָן און פארשטארקן די מאַסאַלז פון די אַבדאָמינאַל און צוריק. דעריבער, איין מאַסאַזש וועט זיין קליין. כאָטש עס איז פּראָווען און גאַנץ עפעקטיוו. דער הויפּט ופמערקזאַמקייַט זאָל זיין באַצאָלט צו סטראָוקינג מווומאַנץ, וואָס זענען געניצט אין די אָנהייב פון די סעסיע צו אָפּרוען די מויז און באַפרייַען די ווייטיק, און נאָך טיף מאַכט טריקס. רעכט צו דעם, די בלוט סערקיאַליישאַן ינקריסיז, און ידימאַ פאַרשווונדן (אויב עס איז איין). נאָך די מוסקל איז רעכט צוגעגרייט, איר דאַרפֿן צו קאַנסאַנטרייט דיין השתדלות אויף די קאַמפּאַקטיד געביטן, מאַסאַזשינג זיי מיט די פּאַדס פון די גרויס, אינדעקס און מיטן פינגער. אויב נייטיק, געוויינט געוויינט.
מעדאַקיישאַנז
אויב איר באַשליסן צו ווענדן צו קלאסישע מעטהאָדס פון באַהאַנדלונג, דעמאָלט דאָ נאָך די לידינג ראָלע איז געשפילט דורך אַ פאַרשיידנקייַט פון מעדאַקיישאַנז. אַזוי, צו אָפּרוען די מאַסאַלז ניצן סאַבסטאַנסיז שייכות צו די מוסקל רילאַקסאַנץ, אַ וויכטיק ראָלע איז אויך געגעבן צו אַנאַלדזשיסיקס און היפּנאָטיק דרוגס. די לעצטע גאַנג מיט אַכטונג צו מעדיצינען איז נישט צו פאַרזיכערן זיי, שטרענג לימאַטינג די דאָזע, ווי געזונט ווי די געדויער פון אַרייַנטרעטן. אַנדערש, פסיכאלאגישן און גשמיות אָפענגיקייַט אויף די מעדיצין קען אַנטוויקלען, וואָס איז העכסט אַנדיזייראַבאַל. אַנאַלאָגעסיקס געניצט ווי אַ אַנאַלדזשיסיק זענען צעטיילט אין צוויי גרופּעס: ניט-נאַרקאָטיק און נאַרקאָטיק. די יענער זענען אָפּיום דעריוואַטיווז און האָבן סך זייַט יפעקס, אַזוי עס איז רעקאַמענדיד אַז זיי זענען געניצט בלויז ווי אַ לעצט Resort. ווי פֿאַר מוסקל רילאַקסאַנץ (מעטאָקאַרבאַמאָל, ייקלאָבענזאַפּרינע, אאז"ו ו), זייער נוץ איז ינקריסינגלי געפרעגט לעצטנס. ווי געוויזן דורך מעדיציניש פאָרשונג, צו באַזייַטיקן מוסקל ספּאַזאַמז, עס איז ניט דאַרפֿן צו נוצן ספּעציעל מיטל, וואָס אויך אָפט גרונט געוואקסן דראַוזינאַס. צו נאָרמאַלייז די סיטואַציע, עס איז גענוג צו עלימינירן געשווילעכץ און אָנצינדונג. אין דעם אַכטונג, די פּאָפּולאַריטעט פון מוסקל רילאַקסאַנץ ביידע צווישן דאקטוירים און צווישן פּאַטיענץ איז קעסיידער דיקריסינג. צו דאַטע, די דרוגס זענען פּריסקרייבד בלויז אויב די מוסקל ספּאַזאַמז טאָן נישט האַלטן פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
צו עלימינירן צוריק ווייטיק, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו דיספּענס מיט בלויז די דרוגס וואָס קענען זיין געקויפט בייַ קיין אַפּטייק אָן אַ רעצעפּט. דיין ציל איז נישט צו גאָר טרינקען די ווייטיק (עס וועט דאַרפן אַ שטאַרק מיטל), אָבער צו האַלטן עס אין אַזאַ אַ מדרגה אַז פּריקרע געפילן טאָן ניט פאַרמייַדן איר צו פירן אַ באַקאַנט לעבן. דעם וועט העלפן איר ניט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס (אַספּירין, יבופּראָפען, ינדאָמעטהאַסין און בוטאַדיאָנע), און אויך פּאַראַסעטאַמאָל וואָס צוזאמען מיט פענאַסעטין, אַנאַלינז און עטלעכע אנדערע דרוגס האָבן אַ גוט אַנטיפּירעטיק ווירקונג. אויב די ווייטיקז זענען זייער שטאַרק, דעמאָלט ווי אַ אנדער ברירה צו נאַרקאָטיק אַנאַלדזשיסיקס, עס איז בעסער צו נוצן די קאָמפּאָסיטע ווערסיע רעפּריזענטיד דורך אַזאַ מעדיצין ווי פּענטאַליניגום, סיטראַמאָנע, אַסאָופין, אאז"ו ו. מיר וועלן פאַרגלייַכן די דרייַ מערסט פאָלקס דרוגס: אַספּירין (אויך גערופן אַסעטילסאַליסיליק זויער ), פּאַראַסעטאַמאָל (אנדערע נעמען - אַסעטאַמינאָפען, דאַטריל, טילענאָל, פּאַנאַדאָל) און יבופּראָפען (אנדערע נעמען - יבופּרין, נופּרין, בראַפאַן, מעדיפּרען, אַדוויל). ווי מעדיציניש פיר ווייזט, יבופּראָפען האט די בעסטער אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטי-עדעמאַטאָוס ווירקונג, און אַספּירין איז אויס פון פאַרמעסט ווי אַ אַנאַלדזשיסיק. פּאַראַסעטאַמאָל בלייבט אין די דריט אָרט אין ביידע קאַסעס.
טראָץ זייַן יפעקטיוונאַס (און אפֿשר דאַנק צו עס), אַלע דרייַ דרוגס האָבן אַ פּראַנאַונסט זייַט ווירקונג. די מערסט פּראָסט מאַנאַפעסטיישאַן פון דעם איז יריטיישאַן פון די מיוקאַס מעמבראַנע פון די מאָגן און געדערעם. אין דעם פאַל, איר זאָל אַדישנאַלי מאַסאַזש און נעמען דרוגס דיזיינד צו באַשיצן עס: סיטאָטאָטש, עקאָטרין אָדער מיסאָפּראָסטאָל. פֿאַר דער זעלביקער ציל, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען מעדאַקיישאַן מיד נאָך אַ מאָלצייַט, אויף אַ פול מאָגן, אָדער רעקטאַלי, אין די פאָרעם פון ליכט. דערצו, ווייַל פון גענומען אַספּירין, בלוט קאָואַגולאַביליטי דיטיריערייץ, וואָס קענען פירן צו גרויס בלוט אָנווער אין ינדזשעריז. אויב די פּשוט מיטל פרילי פארקויפט אין די אַפּטייק טאָן ניט העלפן, דער דאָקטער יוזשאַוואַלי פּריסקרייבז שטארקער אַנאַלדזשיסיקס. אָבער, איינער מוזן טראָגן אַז די שעדיקן דורך זיי ינקריסיז אין פּראָפּאָרציע צו די יפעקטיוונאַס פון דרוגס. אזוי, די מערסט דאַמידזשינג ווירקונג אויף די ינטעסטאַנאַל מיוקאָוסאַ און מאָגן איז ינדאָמעטהאַסין, די לאַנג-טערמין נוצן וואָס קענען פירן צו די פאָרמירונג פון אַלסערז: פענילבוטאַזאָנע (בוטאַדיאָנע) איז ביכולת צו ווירקן די ביין מאַרך, אאז"ו בלויז אין עקסטרעם קאַסעס טאָן דאקטוירים ריזאָרט צו שטאַרק פּיינקילערז ווי סאָלפּאַדעין אַסעטאַמאָאָפען מיט קאָדעינע). די זייַט יפעקס געפֿירט דורך זייַן נוצן קענען זיין זייער ערנסט און וועריד: פון קאָפּשווינדל און עקל צו נעבעך ריעז און שוועריקייט קאַנסאַנטרייטינג. אין די מערסט שטרענג פאַל, עס קען אַפֿילו זייַן אַ גשמיות אָפענגיקייַט (טאָן ניט פאַרגעסן אַז די קאָדינע איז איינער פון די דרוגס). צווישן די דרוגס געניצט צו מייַכל צוריק ווייטיק און דורכפירן אַ מאַסאַזש, אַ ספּעציעל גרופּע איז כאָרמאָונאַל דרוגס - קאָרטיקאָסטועראָידס (קאָרטיסאָנע, פּרעדניסאָנע און עטלעכע אנדערע). זייַט יפעקס פון די דרוגס האט זייַן אייגן טשאַראַקטעריסטיקס. אָפֿט פילע מענטשן דערפאַרונג געוואקסן אַפּעטיט און פארבונדן וואָג געווינען, וויקאַנינג פון ימיונאַטי, און די אויסזען פון האָר ווו זיי האָבן נישט פריער געווען. אין דערצו, ענדערונגען אין די פּסיכיק קען פאַלן: ינסאַמניאַ, געוואקסן נערוואַסנאַס, ומגעוויינטלעך שטימונג סווינגס, אאז"וו טייל, די נעגאַטיוו קאָנפליקט קענען זיין קאַמפּאַנסייטאַד אויב איר נעמען כאָרמאָונאַל מעדאַקיישאַנז יעדער אנדערער טאָג. נאָך קאָרטיקאָסטילאָידס זענען געהאלטן אַ "עקסטרעם סגולע", וואָס איז געניצט בלויז ווען אַלע אנדערע מעטהאָדס פון באַהאַנדלונג זענען יניפעקטיוו. פֿאַר עטלעכע מאָל, קאָרטיסאָנע ינדזשעקשאַנז זענען זייער פאָלקס, אין וואָס דעם מעדיצין איז ינדזשעקטיד גלייַך אין די ינטערווערטעבראַל דיסק געוועב צו באַפרייַען אָנצינדונג. די יפעקטיוונאַס פון די פּראָוסידזשערז איז נאָך אין קשיא. דערצו, זייער קעגנערס טייַנען אַז אַזאַ אַ ינטערווענטיאָן קענען צעשטערן דעם נאָרמאַל סטרוקטור פון די שלאָס און דערגרייכן דעם פּראָבלעם.
ספּעציעלע מכשירים
מעדאַקיישאַנז ביסט אַ וויכטיק, אָבער נישט די בלויז, סגולע פֿאַר צוריק קרענק. פילע פון אונדז האָבן געזען אין לעבן אָדער בייַ מינדסטער אויף די טעלעוויזיע פאַרשטעלן ספּעציעל שטרענג קאַלערז אַז העלפן סיקיורלי פאַרריכטן די דאַמידזשד האַלדז. יענע וואס ליידן פון צוריק ווייטיק זייַנען אָפט געפרעגט: וועט זיי נישט העלפֿן דורך אַ ענלעך מיטל אויב געשטעלט אין די טאַליע געגנט? אויף די אַרויסגעבן פון סופּפּאָרטינג קאָרסעץ און בעלץ, עס זענען צוויי פאַרקערט ווייזט. סופּפּאָרטערס פון די דעוויסעס גלויבן אַז זייער נוצן העלפט די צוריק צו ומקערן זייער מאָביליטי פאַסטער, אָן פאָרסינג די מענטש צו דערפאַרונג ומנייטיק טאָרטשערז. זייער קעגנערס טענהט אַז די נוצן פון אַזאַ דעוויסעס אקטן אויף די פּאַטיענץ דיסקאַנטענטשינג: אַנשטאָט פון פּערפאָרמינג טעראַפּיוטיק גימנאַסטיק, זיי האָפֿן פֿאַר דעם שטיצן, און די מאַסאַלז פון די רוקנביין אין די דערווייל צעוואָרפן אַפֿילו מער. רובֿ אָפט, צוויי טייפּס פון דעוויסעס זענען געניצט צו שטיצן די צוריק. א פּאָרטאַטיוו שטיצן אַז קאַמפּלאַמאַנץ די צוריק פון דעם שטיק פון מעבל אויף וואָס איר זיצן, און דערמיט העלפט איר טייַנען אַ ריכטיק האַלטנ זיך. אַזוי, די סימפּלאַסט ווערסיע איז די לאַמבאַר באָללסטערס וואָס זענען געמאכט פון אַ פּאָרעז און זייער ליכט מאַטעריאַל און זענען אונטער די טאַליע. דער פּאָרטאַטיוו שטיצן קענען אויך קוקן ווי אַ ספּעציעל אַטאַטשמאַנט, וואָס פּונקט ריפּיץ די אַוטליינז פון די נידעריקער טייל פון דיין צוריק (אַנדערש מאַטעריאַלס קענען זיין געניצט צו מאַכן אַזאַ נאָך באַקס, זיי קענען אויך זיין ינפלייטאַבאַל).
שטיצט די האַלדז און קאָפּ, ווי געזונט ווי די רוקנביין קענען האָבן פאַרשידענע שאַפּעס, ווי אַ הערשן, זיי זענען ווי אַ פּראָסט קינדס פון קישן, יקוויפּט מיט כיטרע orthopedic דעוויסעס. אַזאַ דיווייסאַז זענען באַקוועם צו נוצן אויב איר ווילן צו שלאָפן אין אַ אַעראָפּלאַן, מאַשין אָדער ויטאָבוס. אן אנדער מיטל וואָס יקסייזיז די גייַסט פון פילע מענטשן ליידן פון צוריק ווייטיק איז די אַזוי גערופענע ווייטליפט גאַרטל. קוקן בייַ פאַכמאַן אַטליץ וואס שטעלן זיי אויף יעדער אַרויסגאַנג צו דער פּלאַטפאָרמע צו באַשיצן די טאַליע, עטלעכע זענען אויטאָמאַטיש קומען צו דער מסקנא וועגן די בענעפיץ פון אַזאַ אַדאַפּטיישאַנז. דערווייַל, וויסנשאפטלעכע דאַטן איז ניט אַזוי אַנאַמביגיואַס: סך שטודיום געפירט אויף דעם אַרויסגעבן, קען נישט באַווייַזן אַז בעלץ ווייטליפטערס אין פאַקט, באטייטיק רעדוצירן די מאַסע אויף די נידעריקער צוריק. ווי איר וויסן, די קרענק איז פיל גרינגער צו פאַרמייַדן ווי צו מייַכל עס שפּעטער. די מערסט וויכטיק פּרעווענטיוו געצייַג פֿאַר טרעאַטינג די רוקנביין איז אַ גוט מאַטראַס. טשאָאָסינג דעם פּאָנעם פּשוט טעמע, עס איז נישט גענוג צו לייענען אויף די פירמע ווערטער ווי "אָרטאַפּידיק", "קאַנטריביוטינג צו דער פּרעזערוויישאַן פון אַ ריכטיק האַלטנ זיך", אאז"וו עס איז בעסער צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די אָביעקטיוו ינדאַקייטערז, בפֿרט - צו די סטיפנאַס פון די מאַטראַס: די העכער עס איז, די מער נוצלעך עס וועט זיין פֿאַר דיין צוריק. דער ווערט אויך האט אַ פּאַקינג טיפּ. אָפּטימאַל אָפּציעס זענען נאַטירלעך מאַטעריאַלס אַזאַ ווי קאָיר (קאָקאָסנוס פיברע), פערד האָר, יאַמ - גראָז, עטק פֿאַר די מענטשן וואס זענען געצווונגען צו אַרומפאָרן אָפט אָדער פשוט ווי טראַוואַלינג, אַ פּאָרטאַטיוו פאָלדינג ברעט וועט זיין זייער באַקוועם און נוצלעך. פּאַטינג עס אונטער קיין מאַטראַס, איר קענען בעשאָלעם שלאָפן אויף עס אָן מורא פון ריזאַמשאַן פון ווייטיק אין די צוריק. צווישן מאָוטעראַסץ, אַ זייער פּראָסט פּראָבלעם איז האַלדז ינדזשעריז. אין דעם אַכטונג, פילע פון זיי האָבן מסופק וועגן די יפעקטיוונאַס פון יענע פּויליש, וואָס זענען יקוויפּט מיט אַוועקזעצן באַקס אין קאַרס. לויט די כּללים (און פאַרקערט צו פאָלקס גלויבן), אַזאַ אַ שטיצן זאָל זיין ליגן ניט בייַ די האַלדז גלייַך, אָבער גלייַך הינטער דעם קאָפּ. אויב אין דיין מאַשין דעם פאָדערונג איז ניט באמערקט, זיין זיכער צו מאַכן די נייטיק אַדזשאַסטמאַנץ דורך אַדזשאַסטינג די הייך פון די שטיצן פֿאַר זיך. איצט מיר וויסן ווי צו טאָן אַ צוריק און ספּיינאַל מאַסאַזש.