ווי צו פאַרלירן 5 קילאָס אַ וואָך: 3 רובֿ עפעקטיוו דיייץ!

אויף די ערעוו פון די New יאר האָלידייַס, מיר, ווי שטענדיק, אָנהייבן צו קוקן פֿאַר עפעקטיוו און פּשוט וועגן צו פאַרלירן וואָג. צווישן זיי - די באַקאַנט און געזונט-באקאנט דיייץ אויף פּאָררידזשיז. אָבער טאָן איר וויסן ווי צו נאָכפאָלגן זיי ריכטיק? מיר זאָגן וועגן די הויפּט פּרינסאַפּאַלז.

באַקוויט דיעטע

באַקוויט איז אַ שטאַרק דיטאָקס ווירקונג - עס רימוווז טאַקסאַנז פון לעבער און נאָרמאַליז מעטאַבאָליסם, סאַטשערייץ די בלאַדסטרים מיט נוצלעך שפּור עלעמענטן, ראַדוסאַז די קאַנסאַנטריישאַן פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל. אויב איר האָט בילכער אַ באַקוויט דיעטע - קאָכן די מאַש אין אַ "פּאַמעלעך" וועג. גיסן 200 גראַמז פון טוווע מיט דרייַ אָדער פיר טעפּלעך פון בוילינג וואַסער און לאָזן יבערנאַכטיק אין אַ טערמאַס. די ריזאַלטינג פּראָדוקט וועט זיין דיין הויפּט שיסל אין די וואכנשריפט דיעטע. איר קענען העסאָפע עס מיט קעפיר, גרינז, אַ לעפל פון מאַסלינע ייל אָדער אַ בוילד יי.

די גערשטן דיעטע

אן אנדער אַסיסטאַנט אין דעם געראַנגל פֿאַר געפונען אַ שלאַנק פיגור - גערשטן. ווערטפול פיברע, וויטאַמינס, אייַזן, מאַגניזיאַם - בלויז אַ קליין רשימה פון סאַבסטאַנסאַז קאַנטיינד אין גאָלדען גריינז. קאָכן די קרופּ אָן געווירץ אין פּיוראַפייד וואַסער און עסן מיט סטוד אָדער בייקט וועדזשטאַבאַלז. איר קענען לייגן עס צו אַ לעפעלע פון ​​בוטטערמילק אָדער נידעריק-פעט יאָגורט. די גערשטן קאַשע איז גאַנץ קאַלאָריק - איר וועט נישט דערפאַרונג סיזשערז פּלוצעמדיק הונגער.

ווייץ דיעטע

ווייץ קאַשע איז נישט ערגער צו די מנוחה אין די ווערט פון די זאַץ: נערעוודיק קאַשע ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם, סטייבאַלייז די נערוועז סיסטעם, סטרענגטאַנז די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און סלאָוז אַראָפּ די ווילינג פּראָצעס. גרייט ינגאַלד קאַשע איז צו עסן אַ ביסל בעשאַס דעם טאָג, צוזאמען מיט אַ גרינס גאַרניש אָדער פריש סאַלאַט. און געדענקען: אויב איר האָבן כראָניש גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן - פון קיין פּראַלאָנגד דיייץ זאָל זיין דיסקאַרדיד.